твой любимый паблик

новые понедельничные #карточки_софи что обещаем себе? я — каждый день писать новую практику 🙏

показываю свой пэпэ закуп и болтаю об итогах месяца в похудении я сбросила за январь 1 кило. меня это немного злит, но и в режим я начала входить с 15-ого числа, так че бубнеть. есть еще одна причина, почему я не бубню: меня пока шатает с режимом. шаги я не нахаживаю по причине погоды (холодно + гололёд), в зал не хожу, дома не занимаюсь. короче, активность сычевская. с такой активностью надо есть на 1600 калорий. я привыкла к 1800. и это небольшая разница, но как оказалось, существенная. потому что я или ем на 1800 и меня все устраивает, или ем на 1600 пару дней, а потом пару дней на 2000, что нивелирует эти 1600. выводы: надо или повышать активность, или найти способы комфортно есть на 1600. в идеале: и то, и то. это моя задача на февраль. радует, что в целом режим уже какой-никакой, а есть. и еще — что в силу загруженности я забываю про еду, ем по голоду в 80% случаев. не радует — нашла у себя рпп-шную хуйню. мне хочется избегать мест, где едят. не ходить с друзьями в кафе/рестики и всё такое. иногда даже раздражает, когда друзья заказывают еду у меня в гостях и едят при мне. страшно есть без подсчета. звоночки небольшие, но неприятные. таки дела.

хочу: свидание за играми могу: он играет без мышки, она без экрана со сломанного ноута но все равно +вайб посмотрим, шо за индику мне рекомендовали….

так, ну я дочитала эту книженцию #книги_культ мой вердикт: читать стоит, ставлю 7/10 (3 балла снижаю потому что лично мне читалось тяжело). посыл автора — приливы кортизола неизбежны, страдания по выбору :) можно и нужно уметь управлять своими гормонами счастья, а для этого можно выполнять простые привычки. самое главное — начинать с 1 привычки и делать ее каждый день без пропусков 45 дней. после 45 дней вы реально начнете получать удовольствие от нее. список привычек писала тут. ещё автор оч хорошо описала, как все эти дофамины серотонины эндорфины окситоцины кортизолы работают. мне кажется это база для понимания себе.

26, если точнее

я вообще не заметила, как первый месяц года прошел. как вы его провели? я как будто только работала, ела, писала сюда постики, читала. всё…

это я когда у меня хорошее настроение

у такого славного мальца в гостях была он меня сначала обгавкал, потом обнюхал, потом поладили

как вырабатывать у себя гормоны радости? принесла список привычек, подкрепленных наукой, которые будут делать вам счастливее. сохраняйте себе. дофамин • отмечать маленькие достижения (например, можно делать простую практику «3 достижения за день»); • двигайтесь к цели маленькими шагами (хоть по 10 мин в день. действие дарит дофамин, бездействие кортизол); • разделяйте неприятные действия на мини микро шаги (опять-таки, можно по 10 мин в день). • корректируйте высоту планки по себе (ставьте цели, которые будут не слишком легкими, и не слишком трудными. посередине. иначе будет или скучно, или грустно). эндорфин • смех; • плач (но это не привычка); • разнообразие физических нагрузок и их прогрессия; • растяжка. окситоцин • доверять; • быть достойным доверия; • массаж (самомассаж тоже ок). серотонин • гордиться тем, что сделали; • наслаждаться своим соц статусом; • не требовать от себя быть властелином мира, учиться находить радость в малом.

Мой девиз: "Боль неизбежна, страдание - выбор" Я Лиза и к 25 годам меня успел бросить муж с долгами и разбитым сердцем, я протанцевала от шеста в клубе до фриланса на удаленке, пережила ментальные качели от "оформляйте инвалидность" до "это ремиссия!", а ещё сбросила 10кг без диет и оземпика - а теперь честно фигачу в зале, и весь этот сериал описан в канале!! Еще в блоге ты найдешь: • бережную мотивацию для работы над телом и менталкой • вдохновение и туториалы для бьюти-преображений • офигительные истории о том, как НЕ надо строить любовь • будни человека с двумя работами

В 2026 я решила исполнить ВСЕ свои хотелки: зарабатывывать 70к+ на любимом деле, переехать, набрать 1000 подписчиков, накрасить 100 девчонок {моделями беру подписчиц}, тестировать каждую неделю новую палетку, а каждый месяц орать на концертах в первом ряду!!

Подпишись, будем двигаться к яркой жизни вместе! ⤵️ https://t.me/+iYCNQGckaiJmZjEy

ай, трактовочки в комменты залетели признавайтесь, у кого совпало!

вопрос, мучающий давно

я решила снова отрастить длинные волосы. про весь свой богатый опыт в отращивании рассказала в видео! обязательно смотрите (можно на х1,5). и делюсь своим комбо для отращивания: шампунь + сыворотка для роста волос Growth Factor от POLUBVI. они ща есть на вб, стоит хватать, не думая: ссылка на сыворотку и ссылка на шампунь 1,5 косаря за набор (шампунь + сыворотка) — это смешные деньги за такое качество ща снова пользуюсь ими регулярно и у меня уже появился пушок по линии роста, и длина начала прибавляться. состав реально рабочий: они укрепляют волосы и стимулируют рост. у сыворотки лёгкая текстура, и с ней 0 возни: не надо смывать + не жирнит корни вообще.

я решила снова отрастить длинные волосы. про весь свой богатый опыт в отращивании рассказала в видео! обязательно смотрите (можно на х1,5). и делюсь своим комбо для отращивания: шампунь + сыворотка для роста волос Growth Factor от POLUBVI. они ща есть на вб, стоит хватать, не думая: ссылка на сыворотку и ссылка на шампунь 1,5 косаря за набор (шампунь + сыворотка) — это смешные деньги за такое качество ща снова пользуюсь ими регулярно и у меня уже появился пушок по линии роста, и длина начала прибавляться. состав реально рабочий: они укрепляют волосы и стимулируют рост. у сыворотки лёгкая текстура, и с ней 0 возни: не надо смывать + не жирнит корни вообще.

мы пропустили день картонок тарошных, а мне и не напомнили. ай-яй-яй!! тема недели: совет для отношений ❤️‍🔥 задайте себе внутри вопрос и выбирайте картонку

восстановила доступ к стиму (не пользовалась им с 2018 года). хочу поиграть во всякую прикольную индятину на досуге. ещё начала коллекционировать монстры, решила покупать по новой банке раз в неделю. из всего этого вывод один: вы находитесь на странице топового подростка 🤘

эт я эт я

я сделала тот самый десерт из инсты… оч простой рецепт: взять греческий йогурт, смешать с 100-150 мл кофе и сахзамом накидать печенек любимых в жижу и оставить в холодильнике на ночь по вкусу реально не отврат, как большинство обычных пп-десертов, а вкусно. но у меня вышло 350 калорий на это чудо, то есть можно шлифануться обычной вкусняшкой и мозгу себе не ебать….

я называю это «ветер в харю, я хуярю»

традиционные понедельничные #карточки_софи я планирую неделю не пить колу и энергетики 🙏 го вместе, от чего хотите отказаться?