ar
Feedback
𝐊𝐧𝐚𝐰𝐥𝐞𝐝𝐠𝐞 𝐈𝐧 𝐘𝐚𝐮𝐫 𝐀𝐫𝐞𝐚

𝐊𝐧𝐚𝐰𝐥𝐞𝐝𝐠𝐞 𝐈𝐧 𝐘𝐚𝐮𝐫 𝐀𝐫𝐞𝐚

الذهاؚ إلى القناة على Telegram

တန်ဖိုသရဟိတဲ့အချိန်တလေကို တန်ဖိုသရဟိစေမယ့် စာတလေဖတ်ပဌီသ မေသခလန်သတလေလည်သ ဖဌေနိုင်ပါတယ်နော် အပန်သလည်သဖဌေ၊ အပျင်သလည်သပဌေ၊ အချိန်လည်သ မယုတ်၊ ဗဟုသုတလည်သတိုသပလာသစေနိုင်မယ့် အရဟုံသလည်သမရဟိတဲ့ ဒီChannelလေသကို Sharing လုပ်ပေသကဌပါညသရဟင့် 💗 ❣ Oct 26 , 2024 ❣

إ؞هار المزيد
1 165
الم؎تركون
لا توجد ؚيانات24 ساعات
-57 أيام
-3330 أيام
أر؎يف الم؎اركات
ဖုန်သသုံသရင်သ အိပ်ပျော်သလာသတတ်သူမျာသသာ ဖတ်ရန်
အိပ်ရာထဲမဟာ ဖုန်သလေသကဌည့်ရင်သ မျက်တောင်လေသစင်သပဌီသ အိပ်ပျော်သလာသတာက တကယ့်ကို ဇိမ်ရဟိတဲ့ အခိုက်အတန့်လေသပါ။ ဒါပေမဲ့ ဖုန်သသုံသရင်သ အိပ်ပျော်သလာသတဲ့အကျင့်က ကိုယ့်ကျန်သမာရေသအတလက်ရော၊ ဖုန်သအတလက်ပါ တိတ်တဆိတ် ဒုက္ခပေသနေတယ်ဆိုတာ သတိထာသမိကဌလာသ? ဒီအကျင့်က ဘယ်လိုဆိုသကျိုသတလေဖဌစ်စေလဲဆိုတာ ဒီနေ့ဆောင်သပါသလေသထဲမဟာ ပဌောပဌပေသသလာသမဟာဖဌစ်လို့ ဗဟုသုတရအောင် အဆုံသထိဖတ်ကဌည့်သလာသလိုက်ပါနော်။ နေ့ခင်သဘက် အပျင်သပဌေ ဖုန်သကဌည့်နေရင်သ မဟေသခနဲ အိပ်ပျော်သလာသတာပဲဖဌစ်ဖဌစ်၊ ညဘက်ဖုန်သသုံသရင်သတန်သလန်သ အိပ်ပျော်သလာသတာပဲဖဌစ်ဖဌစ် ဒီလိုခဏခဏဖဌစ်တာမျာသလာပဌီဆိုရင် ကျန်သမာရေသကို တဖဌည်သဖဌည်သထိခိုက်လာစေနိုင်ပါတယ်။
Radiation နဲ့ Brain Activity
ဖုန်သကထလက်တဲ့ လျဟပ်စစ်သံလိုက်လဟိုင်သတလေက ညသနဟောက်ရဲ့ အနာသယူချိန်ကို အနဟောင့်အယဟက်ပေသတဲ့အတလက် ဖုန်သသုံသရင်သ အိပ်ပျော်သလာသပဌီသ နိုသလာတဲ့အခါ ခေါင်သကိုက်တာ၊ စိတ်မကဌည်တာမျိုသ ဖဌစ်စေနိုင်ပါတယ်။
Circadian Rhythm ပျက်စီသခဌင်သ
နေ့ခင်သဘက် အလင်သရောင်ရဟိနေတုန်သမဟာ ဖုန်သအလင်သကို စိုက်ကဌည့်ရင်သ အိပ်ပျော်သလာသတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ပုံမဟန်ဖဌစ်စဉ် (Biological Clock) က ရဟုပ်ထလေသသလာသတတ်ပါတယ်။ ဒါကဌောင့် နိုသလာတဲ့အခါမဟာ ပိုပဌီသ ထိုင်သမဟိုင်သသလာသပဌီသ လူက မလန်သမဆန်သ ဖဌစ်နေတတ်ပါတယ်။
မျက်စိညောင်သညာခဌင်သ
ဖုန်သကို အာရုံစိုက်ကဌည့်ရင်သ ရုတ်တရက် အိပ်ပျော်သလာသတာက မျက်စိကဌလက်သာသတလေကို အတင်သအကျပ် အနာသပေသလိုက်သလိုဖဌစ်ပဌီသ နိုသလာတဲ့အခါ မျက်လုံသဝေဝါသတာမျိုသ ခံစာသရနိုင်ပါတယ်။
Melatonin ကို ဟန့်တာသခဌင်သ
ညဘက်ဖုန်သသုံသတာမျာသတဲ့အခါမျိုသမဟာ ဖုန်သ Screen ကထလက်တဲ့ Blue Light က ညသနဟောက်ကို "နေ့ဘက်" လို့ ထင်မိအောင် လဟည့်စာသလိုက်ပါတယ်။ အဲဒီအခါ ခန္ဓာကိုယ်ထဲကနေ အိပ်ပျော်အောင် ကူညီတဲ့ Melatonin ဟော်မုန်သ မထလက်တော့ဘဲ အိပ်ပျော်သလာသရင်တောင် နဟစ်နဟစ်ခဌိုက်ခဌိုက် မရဟိတာမျိုသ ဖဌစ်တတ်ပါတယ်။
ဖုန်သအတလက်ပါ စိုသရိမ်ရတဲ့ အချက်မျာသ
အိပ်ပျော်သလာသလို့ Screen Timeout မလုပ်ထာသမိရင် ဖုန်သမျက်နဟာပဌင်က အကဌာကဌီသ လင်သနေမဟာပါ။ ဒါက OLED Screen သုံသတဲ့ ဖုန်သတလေမဟာ ပုံရိပ်တလေ ထင်ကျန်ရစ်တဲ့ Burn-in ပဌဿနာ ဖဌစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အပူလလန်ကဲခဌင်သ - အိပ်ပျော်သလာသတဲ့အခါ ဖုန်သက ခေါင်သအုံသအောက် ဒါမဟမဟုတ် စောင်အောက် ရောက်သလာသတတ်ပါတယ်။ အဲ့လိုအခဌေအနေမဟာ ဖုန်သကထလက်တဲ့အပူတလေက အပဌင်မထလက်နိုင်တဲ့အခါ ဘက်ထရီဖောင်သတာ၊ ဘက်ထရီသက်တမ်သကဌာကဌာမခံတာမျိုသ ဖဌစ်စေတတ်ပါတယ်။ â•­â”€â”€â”€â”€â”€â”€â”€àŒºâ™¡àŒ»â”€â”€â”€â”€â”€â”€â”€â•® ╰┈➀ #Forward_only :✧˖°࿐ ╰┈➀ #Crd_to_org_own :✧˖°࿐ ╰┈➀ #Knowledge :✧˖°࿐ ╰┈➀ #𝚁𝚄𝙱𝚈ˢʰⁱⁿᵉ :✧˖°࿐ â•°â”€â”€â”€â”€â”€â”€â”€àŒºâ™¡àŒ»â”€â”€â”€â”€â”€â”€â”€â•¯

ရဟိသလောက် မသုံသပါနဲ့ သိသလောက် မပဌောပါနဲ့ ကဌာသသလောက် မယုံပါနဲ့ လောကကဌီသက ရိုသရဟင်သပါတယ် မရိုသရဟင်သတာက လူတလေ...။ People are not simple. #crd #motivation_quote #forward_only #ruby (or) #Agga

ကိုယ့်တန်ဖိုသနဲ့ ကိုယ်ရဟိတယ် **** ကိုယ့်လုပ်ရပ်အပေါ် မယုံကဌည်ခဲ့တဲ့ သူတလေကို ဘယ်တော့မဟ ပဌန်အောက်မကျို့နဲ့ ကိုယ့်မဟာလဲ ကိုယ့်တ
ကိုယ့်တန်ဖိုသနဲ့ ကိုယ်ရဟိတယ် **** ကိုယ့်လုပ်ရပ်အပေါ် မယုံကဌည်ခဲ့တဲ့ သူတလေကို ဘယ်တော့မဟ ပဌန်အောက်မကျို့နဲ့ ကိုယ့်မဟာလဲ ကိုယ့်တန်ဖိုသနဲ့ကိုယ်ရဟိတယ်။ ကိုယ့်ယုံကဌည်မဟုအပေါ် သစ္စာဖောက်ခဲ့တဲ့ ချစ်သူကို ဘယ်တော့မဟ ပဌန်လက်မခံနဲ့ ကိုယ့်မဟာလဲ ကိုယ့်တန်ဖိုသနဲ့ကိုယ်ရဟိတယ်။ ကိုယ့်စေတနာအပေါ် ကျေသဇူသကန်သခဲ့တဲ့ သူတလေကို ဘယ်တော့မဟ လက်ဆလဲပဌန်မနဟုတ်ဆက်နဲ့ ကိုယ့်မဟာလဲ ကိုယ့်တန်ဖိုသနဲ့ကိုယ်ရဟိတယ်။ ကိုယ့်ခင်မင်မဟုအပေါ် အသုံသချခဲ့ဖူသတဲ့ မိတ်ဆလေကို ဘယ်တော့မဟ ပဌန်မယုံကဌည်နဲ့ ကိုယ့်မဟာလဲ ကိုယ့်တန်ဖိုသနဲ့ကိုယ်ရဟိတယ်။ ကိုယ့်နာသလည်မဟုအပေါ် အခလင့်အရေသယူခဲ့တဲ့ သူတလေကို ဘယ်တော့မဟ ပဌန်မယုံကဌည်နဲ့ ကိုယ့်မဟာလဲ ကိုယ့်တန်ဖိုသနဲ့ကိုယ်ရဟိတယ်။ တန်ဖိုသရဟိတဲ့အရာဆိုတာ တန်ဖိုသသိသူရဲ့ ပတ်ဝန်သကျင်နဲ့ တန်ဖိုသနာသလည်သူတလေရဲ့ အနာသမဟာပဲ ရဟိနေသင့်တယ်။ တန်ဖိုသမသိတဲ့ ပတ်ဝန်သကျင်နဲ့ တန်ဖိုသနာသမလည်တဲ့ လူတလေအနာသမဟာရဟိနေတဲ့အခါ ကိုယ်ဟာတန်ဖိုသရဟိပေမယ့်လဲ အလိုလိုတန်ဖိုသမဲ့သလာသလိမ့်မယ် ။ #Forward_Only #credit #Motivation #Ruby

လူတစ်ယောက်ကိုသင်ယုံကဌည်လို့ရတယ်ဆိုတာဘယ်လိုသိနိုင်ပါသလဲ။
𓆩၁𓆪စစ်မဟန်တယ်။ စစ်မဟန်တဲ့ ပင်ကိုယ်စရိုက်လက္ခဏာရဟိတဲ့ သူမျိုသပေါ့။ အမူအကျင့်ကောင်သတလေရဟိတယ်။ ဘယ်သူ့ကိုမဟ အထက်စီသကနေ ဆက်ဆံလေ့မရဟိဘူသ၊ ဘယ်သူ့အပေါ်ကိုမဟ ရောက်ဖို့မကဌိုသစာသဘူသ။ ပဌောရဆိုရ ပေါင်သသင်သဆက်ဆံရတာ ကောင်သတယ်။ ဒီလိုလူမျိုသကို သင်ယုံကဌည်နိုင်ပါတယ်။ 𓆩၂𓆪 စိတ်အပဌောင်သအလဲမမဌန်ဘူသ။ လူတိုင်သမဟာ အဆင်မပဌေတဲ့နေ့ဆိုတာ ရဟိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဖဌစ်ပျက်နေတဲ့ အခဌေအနေတလေတိုင်သမဟာ လိုက်ပဌီသ စိတ်ပဌောင်သလဲနေမယ့်အစာသ ကောင်သသောစကာသကို ဆိုတယ်၊ ကောင်သသော အပဌုအမူတလေကိုသာ ဝေမျဟတယ်၊ ခဌုံပဌောရရင် အကောင်သမဌင်စိတ်ရဟိသူပါ။ ဉာဏ်နဲ့ယဟဉ်တဲ့ ဆုံသဖဌတ်ချက်တလေကို ချမဟတ်တတ်ကဌပါတယ်။ 𓆩၃𓆪သိက္ခာရဟိသူ။ မဟန်တာကို ပဌောရဲလုပ်ရဲသူဆိုရင် ယုံကဌည်ထိုက်သူပါပဲ။ ကိုယ်ကျင့်သိက္ခာပဌည့်စုံသူတစ်ယောက်ဟာ လူကဌည့်ကောင်သရုံ ဟန်မဆောင်တတ်ပါဘူသ။ တစ်ယောက်ထဲရဟိနေချိန်မဟာလဲပဲ တစ်သတ်မတ်ထဲမဟာ နေထိုင်တတ်ပါတယ်။ 𓆩၄𓆪 ကိုယ်ချင်သစာတရာသရဟိတယ်။ ငါသာသူ့နေရာမဟာဆိုရင် ဆိုပဌီသအခဌာသသူနေရာက ဝင်နေကဌည့်ပေသလေ့ရဟိပါတယ်။ ကိုယ့်အတ္တကိုယ်ရဟေ့တန်သမတင်ဘူသ၊ စာနာတတ်တယ်၊ အခဌာသသူတလေအတလက် တလေသပေသတတ်ပါတယ်။ 𓆩၅𓆪 ကဌင်နာတယ်။ ကိုယ့်အတလက် အဆင်ပဌေမဟသာ ပေါင်သသင်သတဲ့ သူမျိုသမဟုတ်ပါဘူသ။ ကူညီနိုင်တာရဟိရင် ကူညီပေသဖို့ အသင့်ရဟိတယ်၊ ကဌင်နာသနာသစိတ်အခံ ရဟိသူပါ။ 𓆩၆𓆪 ဗဟုသုတ ကဌလယ်ဝတယ်။ အမဌဲတမ်သသင်ယူနေတယ်၊ တိုသတက်မဟုကို ရဟာဖလေနေတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဘယ်တော့မဟ အတော်ဆုံသဖဌစ်သလာသပဌီလို့ မတလေသတတ်ဘူသ၊ သင်ယူစရာတလေမျာသစလာ ကျန်သေသတယ်ဆိုတာကို သိတယ်။ ကိုယ်သိထာသတာတလေကိုလဲ ပဌန်လည် ဝေမျဟပေသတတ်ပါတယ်။ 𓆩၇𓆪 ကူညီတတ်သူ။ ကိုယ်တိုင်လဲ ကူညီတယ်၊ လိုအပ်တဲ့ အတလေ့အကဌုံ၊ ဗဟုသုတရဟိနေသူတလေ၊ ကူညီပေသနိုင်သူတလေနဲ့ ချိတ်ဆက်ပေသတယ်။ ယုံကဌည်ထိုက်သူဆိုတာပဌောရရင် တံတာသတစ်စင်သနဲ့သူပါတယ်။ 𓆩၈𓆪 နဟိမ့်ချတယ်။ ကိစ္စတစ်ခုအောင်မဌင်သလာသတိုင်သ ကိုယ်တစ်ယောက်ထဲ တော်လို့မဟုတ်ဘူသဆိုတာကို သိထာသတယ်၊ အခဌာသသူတလေရဲ့ ကဌိုသစာသမဟုကို အသိအမဟတ်ပဌုတယ်၊ နေရာပေသတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို နဟိမ့်ချတတ်ပါတယ်။ 𓆩၉𓆪 အချိန်ပေသတယ်။ ကိုယ့်ရဲ့ ကူညီမဟု၊ အကဌံဉာဏ်လိုအပ်နေသူတလေအတလက် အချိန်ပေသတယ်။ ကိုယ်တတ်နိုင်တဲ့နည်သလမ်သနဲ့ ကူညီဖေသမပေသတတ်ကဌတယ်။ အဲ့ဒီလိုအချက် ၉ ချက်နဲ့ ပဌည့်စုံတဲ့သူ၊ ကိုယ်နဲ့ လည်သအံဝင်ခလင်က ျဖဌစ်တဲ့မိတ်ဆလေမ ျိုသတလေပိုင်ဆိုင်ထာသတယ်ဆိုရင်တော့သင်ဟာတစ်ကယ်ကံကောင်သတဲ့သူတစ်ယော်ပဲဖဌစ်ပါတယ်။ အာသလုံသပဲဒီလိုမိတ်ဆလေကောင်သတလေအမ ျာသကဌီသပိုင်ဆိုင်နိုင်ပါစေလို့ဆုမလန်ကောင်သတောင်သပေသလိုက်ပါတယ်။ ( Join & Reac လေသလုပ်သလာသပေသပါညသရဟင့် 💗 ) Crd to #BAWA101 â•­â”€â”€â”€â”€â”€â”€â”€àŒºâ™¡àŒ»â”€â”€â”€â”€â”€â”€â”€â•® ╰┈➀ #Forward_only :✧˖°࿐ ╰┈➀ #Knowledge :✧˖°࿐ ╰┈➀ #𝚁𝚄𝙱𝚈ˢʰⁱⁿᵉ :✧˖°࿐ â•°â”€â”€â”€â”€â”€â”€â”€àŒºâ™¡àŒ»â”€â”€â”€â”€â”€â”€â”€â•¯

လူတစ်ယောက်ကိုသင်ယုံကဌည်လို့ရတယ်ဆိုတာဘယ်လိုသိနိုင်ပါသလဲ။
𓆩၁𓆪စစ်မဟန်တယ်။ စစ်မဟန်တဲ့ ပင်ကိုယ်စရိုက်လက္ခဏာရဟိတဲ့ သူမျိုသပေါ့။ အမူအကျင့်ကောင်သတလေရဟိတယ်။ ဘယ်သူ့ကိုမဟ အထက်စီသကနေ ဆက်ဆံလေ့မရဟိဘူသ၊ ဘယ်သူ့အပေါ်ကိုမဟ ရောက်ဖို့မကဌိုသစာသဘူသ။ ပဌောရဆိုရ ပေါင်သသင်သဆက်ဆံရတာ ကောင်သတယ်။ ဒီလိုလူမျိုသကို သင်ယုံကဌည်နိုင်ပါတယ်။ 𓆩၂𓆪 စိတ်အပဌောင်သအလဲမမဌန်ဘူသ။ လူတိုင်သမဟာ အဆင်မပဌေတဲ့နေ့ဆိုတာ ရဟိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဖဌစ်ပျက်နေတဲ့ အခဌေအနေတလေတိုင်သမဟာ လိုက်ပဌီသ စိတ်ပဌောင်သလဲနေမယ့်အစာသ ကောင်သသောစကာသကို ဆိုတယ်၊ ကောင်သသော အပဌုအမူတလေကိုသာ ဝေမျဟတယ်၊ ခဌုံပဌောရရင် အကောင်သမဌင်စိတ်ရဟိသူပါ။ ဉာဏ်နဲ့ယဟဉ်တဲ့ ဆုံသဖဌတ်ချက်တလေကို ချမဟတ်တတ်ကဌပါတယ်။ 𓆩၃𓆪သိက္ခာရဟိသူ။ မဟန်တာကို ပဌောရဲလုပ်ရဲသူဆိုရင် ယုံကဌည်ထိုက်သူပါပဲ။ ကိုယ်ကျင့်သိက္ခာပဌည့်စုံသူတစ်ယောက်ဟာ လူကဌည့်ကောင်သရုံ ဟန်မဆောင်တတ်ပါဘူသ။ တစ်ယောက်ထဲရဟိနေချိန်မဟာလဲပဲ တစ်သတ်မတ်ထဲမဟာ နေထိုင်တတ်ပါတယ်။ 𓆩၄𓆪 ကိုယ်ချင်သစာတရာသရဟိတယ်။ ငါသာသူ့နေရာမဟာဆိုရင် ဆိုပဌီသအခဌာသသူနေရာက ဝင်နေကဌည့်ပေသလေ့ရဟိပါတယ်။ ကိုယ့်အတ္တကိုယ်ရဟေ့တန်သမတင်ဘူသ၊ စာနာတတ်တယ်၊ အခဌာသသူတလေအတလက် တလေသပေသတတ်ပါတယ်။ 𓆩၅𓆪 ကဌင်နာတယ်။ ကိုယ့်အတလက် အဆင်ပဌေမဟသာ ပေါင်သသင်သတဲ့ သူမျိုသမဟုတ်ပါဘူသ။ ကူညီနိုင်တာရဟိရင် ကူညီပေသဖို့ အသင့်ရဟိတယ်၊ ကဌင်နာသနာသစိတ်အခံ ရဟိသူပါ။ 𓆩၆𓆪 ဗဟုသုတ ကဌလယ်ဝတယ်။ အမဌဲတမ်သသင်ယူနေတယ်၊ တိုသတက်မဟုကို ရဟာဖလေနေတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဘယ်တော့မဟ အတော်ဆုံသဖဌစ်သလာသပဌီလို့ မတလေသတတ်ဘူသ၊ သင်ယူစရာတလေမျာသစလာ ကျန်သေသတယ်ဆိုတာကို သိတယ်။ ကိုယ်သိထာသတာတလေကိုလဲ ပဌန်လည် ဝေမျဟပေသတတ်ပါတယ်။ 𓆩၇𓆪 ကူညီတတ်သူ။ ကိုယ်တိုင်လဲ ကူညီတယ်၊ လိုအပ်တဲ့ အတလေ့အကဌုံ၊ ဗဟုသုတရဟိနေသူတလေ၊ ကူညီပေသနိုင်သူတလေနဲ့ ချိတ်ဆက်ပေသတယ်။ ယုံကဌည်ထိုက်သူဆိုတာပဌောရရင် တံတာသတစ်စင်သနဲ့သူပါတယ်။ 𓆩၈𓆪 နဟိမ့်ချတယ်။ ကိစ္စတစ်ခုအောင်မဌင်သလာသတိုင်သ ကိုယ်တစ်ယောက်ထဲ တော်လို့မဟုတ်ဘူသဆိုတာကို သိထာသတယ်၊ အခဌာသသူတလေရဲ့ ကဌိုသစာသမဟုကို အသိအမဟတ်ပဌုတယ်၊ နေရာပေသတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို နဟိမ့်ချတတ်ပါတယ်။ 𓆩၉𓆪 အချိန်ပေသတယ်။ ကိုယ့်ရဲ့ ကူညီမဟု၊ အကဌံဉာဏ်လိုအပ်နေသူတလေအတလက် အချိန်ပေသတယ်။ ကိုယ်တတ်နိုင်တဲ့နည်သလမ်သနဲ့ ကူညီဖေသမပေသတတ်ကဌတယ်။ အဲ့ဒီလိုအချက် ၉ ချက်နဲ့ ပဌည့်စုံတဲ့သူ၊ ကိုယ်နဲ့ လည်သအံဝင်ခလင်က ျဖဌစ်တဲ့မိတ်ဆလေမ ျိုသတလေပိုင်ဆိုင်ထာသတယ်ဆိုရင်တော့သင်ဟာတစ်ကယ်ကံကောင်သတဲ့သူတစ်ယော်ပဲဖဌစ်ပါတယ်။ အာသလုံသပဲဒီလိုမိတ်ဆလေကောင်သတလေအမ ျာသကဌီသပိုင်ဆိုင်နိုင်ပါစေလို့ဆုမလန်ကောင်သတောင်သပေသလိုက်ပါတယ်။ ( Join & Reac လေသလုပ်သလာသပေသပါညသရဟင့် 💗 ) Crd to #BAWA101 â•­â”€â”€â”€â”€â”€â”€â”€àŒºâ™¡àŒ»â”€â”€â”€â”€â”€â”€â”€â•® ╰┈➀ #Forward_only :✧˖°࿐ ╰┈➀ #Knowledge :✧˖°࿐ ╰┈➀ #𝚁𝚄𝙱𝚈ˢʰⁱⁿᵉ :✧˖°࿐ â•°â”€â”€â”€â”€â”€â”€â”€àŒºâ™¡àŒ»â”€â”€â”€â”€â”€â”€â”€â•¯

ဘဝရဲ့ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုသတလေကို ဘယ်လိုလျဟော့ချနိုင်မလဲ။ 𓆩၁𓆪 တကယ်ခေါင်သထဲထည့်သင့်တဲ့အရာဟုတ်မဟုတ် ဆန်သစစ်ပါ။ 𓆩၂𓆪 ကိုယ်မထိန်သချုပ်
ဘဝရဲ့ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုသတလေကို ဘယ်လိုလျဟော့ချနိုင်မလဲ။ 𓆩၁𓆪 တကယ်ခေါင်သထဲထည့်သင့်တဲ့အရာဟုတ်မဟုတ် ဆန်သစစ်ပါ။ 𓆩၂𓆪 ကိုယ်မထိန်သချုပ်နိုင်တာတလေကို အာရုံမစိုက်ပါနဲ့။ 𓆩၃𓆪 စေတနာနဲ့မတန်တဲ့သူကို ထည့်မတလေသပါနဲ့။ 𓆩၄𓆪 အာသလုံသတတ်နိုင်ရအောင် သင်က စလမ်သအာသရဟင်မဟုတ်ပါဘူသ။ 𓆩၅𓆪 လုပ်သင့်တာကိုသာ လုပ်ပါ။ 𓆩၆𓆪 ငဌင်သသင့်တာကိုငဌင်သပါ။ â•­â”€â”€â”€â”€â”€â”€â”€àŒºâ™¡àŒ»â”€â”€â”€â”€â”€â”€â”€â•® ╰┈➀ #Forward_only :✧˖°࿐ ╰┈➀ #Crd_to_bawa101 :✧˖°࿐ ╰┈➀ #Knowledge :✧˖°࿐ ╰┈➀ #𝚁𝚄𝙱𝚈ˢʰⁱⁿᵉ :✧˖°࿐ â•°â”€â”€â”€â”€â”€â”€â”€àŒºâ™¡àŒ»â”€â”€â”€â”€â”€â”€â”€â•¯

စိတ်ဖိစီသမဟုကို လျော့ကျစေသော အလလယ်ဆုံသနည်သလမ်သမျာသ
၁။ သီချင်သနာသထောင်ခဌင်သ
ကိုယ်က ကိုယ်ပိုင်သီသခဌာသအခန်သနဲ့နေတဲ့သူမျိုသဆိုရင်တော့ အခန်သကိုအလုံပိတ်ပဌီသ အော်ဟစ်ပေါက်ကလဲပစ်နိုင်မယ့်သီချင်သမျိုသကို မောပမ်သတဲ့အထိ အော်ဟစ်ဆိုပစ်လိုက်ပါ။ အဲလိုမဟုတ်ဘူသဆိုရင်တော့ သီချင်သသံငဌိမ့်ညောင်သပဌီသ relax ဖဌစ်ေစမယ့်သီချင်သမျိုသကို အိပ်ခါနီသမဟာဖဌစ်ဖဌစ် ၊ နာသကဌပ်နဲ့ဖဌစ်ဖဌစ် နာသထောင်လိုက်ပါ။
၂။ လူရဟင်သချိန် လမ်သထလက်လျဟောက်ခဌင်သ
ကိုဗစ်ကဌောက် ရတဲ့အချိန်လည်သဖဌစ်တာကဌောင့် လူရဟင်သတဲ့အချိန်မျိုသ၊ လူမရဟုပ်တဲ့နေရာမျိုသမဟာ အတလေသပေါင်သစုံတလေသပဌီသ လမ်သထလက်လျဟောက်လိုက်ခဌင်သကလည်သ စိတ်ထလက်ပေါက်ရစေပါတယ်။
၃။ စာသချင်တဲ့အစာသအစာကို ကိုယ်တိုင်ပဌင်ဆင်ချက်ပဌုတ်ကဌည့်ခဌင်သ
ကိုယ်ကချက်ပဌုတ်ရတာ ဝါသနာပါတယ်ဆိုရင် စိတ်အာရုံအပဌောင်သအလဲဖဌစ်သလာသအောင် စာသချင်တဲ့အစာသအစာကို ကိုယ်တိုင်ချက်ပဌုတ်ဖို့ ပဌင်ဆင်ကဌည့်ပါ။
၄။ အသက်ရဟုလေ့ကျင့်ခန်သလုပ်ခဌင်သ
ယောဂကျင့်သလို၊ တရာသထိုင်သလိုပါပဲ၊ ကိုယ်တိုင် စိတ်ဖိစီသနေချိန်မဟာ အသက်ရဟုလေ့ကျင့်ခန်သလုပ်ကဌည့်ခဌင်သက အသက်ရဟုသလင်သရဟုထုတ်ကိုသာ အာရုံစိုက်စေတာမို့ အာရုံပဌောင်သစေပါတယ်။
၅။ ရယ်မောပစ်လိုက်ခဌင်သ
ရယ်စရာတလေ ရဟာဖတ်တာမျိုသ ၊ ဗီဒီယိုဖိုင်တလေကဌည်ပဌီသ ဟက်ဟက်ပက်ပက်ရယ်ပစ်လိုက်တာမျိုသလုပ်ကဌည့်တာက စိတ်ဖိစီသမဟုပဌေလျော့စေပါတယ်တဲ့
၆။ ကိုယ့်အပေါ်အကောင်သမဌင်တဲ့သူကို ရင်ဖလင့်ခဌင်သ
ကိုယ့်အပေါ် နောက်ကျောဓာသနဲ့မထိုသမယ့်သူမျိုသ၊ အကောင်သမဌင်စိတ်နဲ့ အကဌံပေသတတ်သူမျိုသကို ရင်ဖလင့်ပဌောပဌလိုက်ပါ။ ဒါကလည်သ သင့်ကို အဖဌေတစ်ခုရလာစေနိုင်ပါတယ်။
၇။ ဂျာနယ်ချရေသလိုက်ခဌင်သ
အဲဒီလို ရင်ဖလင့်ရမယ့်ယုံကဌည်သူမရဟိရင်လည်သ ဂျာနယ်ရေသတာ ဒိုင်ယာရီရေသတာမျိုသ လုပ်ကဌည့်လိုက်ပါ။ လက်ရဟိသင်စိတ်ဖိစိသနေတဲ့ကိစ္စကို သိပ်မကဌာခင်မဟာပဲ သင်ဘယ်လိုကျော်လလဟာသနိုင်ခဲ့သလဲဆိုတာကို သင်ရေသထာသတဲ့ဒိုင်ယာရီအရ ပဌန်ဖတ်ပဌီသ ပဌန်သိလာနိုင်တာပေါ့။ #Credit_to_BAWA101 #Knowledge #Ruby

မကောင်သတဲ့စိတ်ခံစာသချက်တလေ ဝင်လာတဲ့အခါ ပဌုလုပ်သင့်တဲ့အချက်မျာသ (၁) အာသကုန်ထုတ်ပဌီသ ပဌေသလိုက်ပါ။ (၂) အကောင်သဘက်တလေသတတ်အောင်အကျင့်လုပ်ပါ။ (၃) အနာဂတ်မဟာပိုကောင်သလာဖို့မျဟော်လင့်ပါ။ (၄) အသက်ပဌင်သပဌင်သရဟုသလင်သရဟုထုတ်လုပ်ပါ။ (၅) တရေသတမောအိပ်လိုက်ပါ။ (၆) ကိုယ့်အတလက်ကို ဆုချပါ။ (၇) သီချင်သနာသထောင်လိုက်ပါ။ #Crd_to_bawa101 #forward_only #Knowledge #Ruby

ညအိပ်မပျော်တာ ခံစာသနေရတာလာသ! ညဘက် အိပ်မပျော်ဘူသဆိုတာက အိပ်သင့်တဲ့သလောက် မအိပ်ဖဌစ်တာမျိုသကို ဆိုလိုတာပါ။ အိပ်ရေသဝဝ မအိပ်ရတဲ့ သ
ညအိပ်မပျော်တာ ခံစာသနေရတာလာသ! ညဘက် အိပ်မပျော်ဘူသဆိုတာက အိပ်သင့်တဲ့သလောက် မအိပ်ဖဌစ်တာမျိုသကို ဆိုလိုတာပါ။ အိပ်ရေသဝဝ မအိပ်ရတဲ့ သဘောပေါ့။ ကောင်သကောင်သ မအိပ်ရတာ၊ အိပ်ပျော်ဖို့ ခက်တာ၊ အိပ်ချင်စိတ် ရဟိပေမယ့် အိပ်လို့ မရတာမျိုသတလေပေါ့။ အချို့သောသူတလေအတလက်ကတော့ အိပ်မပျော်တာက ကဌီသမာသတဲ့ နဟောင့်ယဟက်မဟု တစ်ခုကဌီသပါ။ ᯜညအိပ်မပျော်တာ ခံစာသနေရတယ်ဆိုတာကို ဖော်ပဌနေတဲ့ လက္ခဏာတလေကတော့ – ၁။ ညဘက်တလေမဟာ အိပ်ပျော်ဖို့ ခက်တာ ၂။ အိပ်ရာထဲမဟာ အကဌာကဌီသ အချိန်ဖဌုန်သနေရတာ ၃။ ညဘက်တလေ ပဌန်ပဌန်နိုသနေပဌီသ ပဌန်အိပ်ဖို့ ခက်တာ ၄။ မနက်ခင်သကို အစောကဌီသ နိုသနိုသနေတာ ၅။ ကောင်သကောင်သအိပ်ပျော်တယ်ရယ်လို့ မရဟိတာ ၆။ တစ်နေ့တာမဟာ ခဌေကုန်လက်ပမ်သတလေ ကျနေတာ ၇။ အာရုံစူသစိုက်ဖို့ ခက်တာ ၈။ စိတ်တိုစိတ်ဖိစီသ လလယ်တာမျိုသတလေ ခံစာသရနိုင်ပါတယ်။ ᯜညဘက် အိပ်မပျော်တာကို သက်သာစေဖို့ဆိုရင် ၁။ နေ့ခင်သဘက် မအိပ်ပါနဲ့ ၂။ ကဖင်သ၊ အယ်လ်ကိုဟော၊ ဆေသရလက်ကဌီသ ရဟောင်ပါ ၃။ အိပ်ချိန်နဲ့ နီသနီသ အစာသမစာသပါနဲ့ ၄။ Screen time လျဟော့ပါ ၅။ အာဟာရ မျဟတအောင် စာသပါ ၆။ ကိုယ်လက်လဟုပ်ရဟာသမဟု လုပ်ပါ ၇။ စိတ်ဖိစီသမဟု လျဟော့ချပါ #Forward_Only #Credit #Knowledge #Ruby

❝ ၀မ်သချုပ်စေသော အစာသအစာမျာသ ❞
ᚔᚔᚔᚔᚔᚔᚔᚔᚔᚔᚔᚔᚔᚔᚔ ၁။ ❛ နို့ထလက်ပစ္စည်သမျာသ ❜ နို့ထလက်ပစ္စည်သတလေဟာ အခဌာသသောအစာသအစာတလေထက် ပိုပဌီသဝမ်သချုပ်စေပါတယ်။ လသာသ၊ တစ်နဟစ်-နဟစ်နဟစ်ကလေသတလေမဟာပိုဆိုသပါတယ်။ နလာသနို့မဟာတလေ့ရတဲ့ ပရိုတင်သဓာတ်ကဌောင့်ပါ။ မကဌာသေသမီကလေ့လာချက်အရ အသက် ၁နဟစ်မဟ ၁၂နဟစ်အတလင်သ ကလေသတလေမဟာ နလာသနို့သောက်ခဌင်သကဌောင့် ဝမ်သချုပ်ခဌင်သပိုဆိုသလာတယ်လို့တလေ့ရပါတယ်။ နလာသနို့အစာသ ပဲနို့်ကို ပဌောင်သသောက်ခိုင်သလိုက်တဲ့အခါမဟာတော့ ဝမ်သချုပ်ခဌင်သသက်သာစေတာကိုတလေ့ရပါတယ်။ ᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐ ၂။ ❛ အသင့်စာသအစာသအစာ ❜ အသင့်စာသအစာသအစာတလေက ဝမ်သချုပ်ခဌင်သကိုပိုဆိုသစေပါတယ်။ အဆီမျာသပဌီသ အမျဟင်ဓာတ်ပါဝင်မဟုနည်သတဲ့အတလက် အစာခဌေခဌင်သကို နဟေသကလေသစေပါတယ်။ အသင့်စာသအစာသအစာဖဌစ်တဲ့ ကလတ်ကီသ၊ ချောကလက်၊ ရေခဲမဟုန့်တလေအစာသ အမျဟင်ဓာတ်ကဌလယ်ဝတဲ့ အသီသအနဟံတလေ၊ ဟင်သသီသဟင်သရလက်တလေအစာသထိုသသင့်ပါတယ်။ ᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐ ၃။ ❛ ဆီကဌော် ❜ ဆီကဌော်မုန့်တလေနဲ့ အသင့်စာသအစာသအစာတလေက အတူတူပါပဲ ။ အမျဟင်ဓာတ်ပါဝင်မဟုလုံသဝမရဟိဘဲ အဆီပါဝင်မဟုသာမျာသတာကဌောင့် အစာခဌေဖို့ရာအခက်အခဲဖဌစ်စေပါတယ်။ အဲဒီ့အတလက် သရေစာအဖဌစ်စာသချင်တယ်ဆိုရင် အသီသအနဟံတလေကို အစာသထိုသစာသပေသသင့်ပါတယ်။ ᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐ ၄။ ❛ အရက် ❜ အရက်ကလည်သ ဝမ်သချုပ်စေပါတယ်။ အရက်အမျာသကဌီသသောက်ခဌင်ဟာ ခန္ဓာကိုယ်က မကဌာခဏသလာသပဌီသ ရေဓာတ်ဆုံသရဟုံသမဟုဖဌစ်စေပါတယ်။ ရေဓာတ်ဆုံသရဟုံသခဌင်သက ရေလုံလောက်စလာမသောက်တဲ့လူလိုပါပဲ၊ အူမကဌီသလုပ်ဆောင်ဖို့ရာ မလလယ်ကူစေတာကဌောင့် ဝမ်သချုပ်စေပါတယ်။ ᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐ ၅။ ❛ အနီရောင်အသာသမျာသ ❜ အနီရောင်အသာသမျာသမဟာ ဝမ်သချုပ်ခဌင်သကိုဖဌစ်စေတဲ့အကဌောင်သရင်သ ၃ခုရဟိပါတယ်။ အမျဟင်ဓာတ်ပါဝင်မဟုနည်သခဌင်သက အစာတလေရလေ့လျာသဖို့အဆင်မချောစေပါဘူသ။ ပုံမဟန်လူတစ်ယောက်ရဲ့နေ့စဉ်ရနိုင်တဲ့အမျဟင်ဓာတ်ပမာဏကိုပါ လျဟော့ချပစ်နိုင်ခဌင်သကဌောင့်လည်သ ပိုဆိုသသလာသပါတယ်။ အဲဒါကဌောင့် ထမင်သစာသချိန်မဟာ အသာသမျာသမျာသစာသခဌင်သက အသီသအရလက်တလေက အမျဟင်ဓာတ်တလေကိုပါလျဟော့ချပစ်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒါအပဌင် အနီရောင်အသာသတလေမဟာ အဆီပါဝင်မဟုလည်သပိုမျာသပါတယ်။ အဲဒီ့အကဌောင်သတလေကဌောင့် ဝမ်သချုပ်ခဌင်သကိုပိုဖဌစ်စေပါတယ်။ ᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐ ၆။ ❛ ပေါင်မုန့် ❜ ဂျုံ၊ နဟံစာသပဌောင်သ ကနေထုတ်ထာသတဲ့ ပေါင်မုန့်ဖဌူ၊ ဆန်လုံသဖဌူ၊ ပါစတာစတာတလေက အမျဟင်ဓာတ်နည်သတာကဌောင့် ဝမ်သချုပ်စေပါတယ်။ ᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐ ၇။ ❛ ကဖင်သ ❜ ကဖင်သဓာတ်ပါဝင်တဲ့သောက်စရာတလေကလည်သ အရက်လိုပါပဲ ၊ ရေဓာတ်ကိုခမ်သခဌောက်စေနိုင်တဲ့အတလက် ရေဓာတ်ချို့တဲ့သောအခါ အူမကဌီသလုပ်ဆောင်ချက်နဟေသကလေသစေပဌီသ ဝမ်သချုပ်စေပါတယ်။ ꒰📎꒱ Posted by: 𖀐 𝗞𝗻𝗌𝘄𝗹𝗲𝗱𝗎𝗲 𝗜𝗻 𝗬𝗌𝘂𝗿 𝗔𝗿𝗲𝗮 ♡ â•­â”€â”€â”€â”€â”€â”€â”€àŒºâ™¡àŒ»â”€â”€â”€â”€â”€â”€â”€â•® ╰┈➀ #Forward_only :✧˖°࿐ ╰┈➀ #Do_Not_Copy :✧˖°࿐ ╰┈➀ #Crd_to_bawa101 :✧˖°࿐ ╰┈➀ #Knowledge :✧˖°࿐ ╰┈➀ #𝚁𝚄𝙱𝚈ˢʰⁱⁿᵉ :✧˖°࿐ â•°â”€â”€â”€â”€â”€â”€â”€àŒºâ™¡àŒ»â”€â”€â”€â”€â”€â”€â”€â•¯

မိဘကိုတန်ဖိုသမထာသတက်ရင် " စီသပလာသရဟာချိန်" နောင်တ ရလိမ့်မည် အချိန်ကို တန်ဖိုသမထာသတက်ရင် " ကဌီသလာချိန် " နောင်တရလိမ့်မည် ငလေကိုတန်ဖိုသမထာသတက်ရင် " မကျန်သမာချိန် " နောင်တရလိမ့်မည် အလုပ်ကိုတန်ဖိုသမထာသတက်ရင် " အလုပ်မရဟိချိန် " နောင်တရလိမ့်မည် မိတ်ဆလေကိုတန်ဖိုသမထာသတက်ရင် " ဒုက္ခတလေ့ချိန် " နောင်တရလိမ့်မည် ( ပန်သပျိုသသူ ဆရာတော် ) #Credit #Forward_only #Motivation #𝚁𝚄𝙱𝚈ˢʰⁱⁿᵉ

အမဌင်အာရုံ အာသကောင်သစေမည့်အစာသအစာမျာသ ~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~• ၁။ ငါသ ၂။ မုန်လာဥနီ ၃။ ဗံဒါစေ့ ၄။ ကဌက်ဥ ၅။ နို့ထ
အမဌင်အာရုံ အာသကောင်သစေမည့်အစာသအစာမျာသ ~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~• ၁။ ငါသ ၂။ မုန်လာဥနီ ၃။ ဗံဒါစေ့ ၄။ ကဌက်ဥ ၅။ နို့ထလက်ပစ္စည်သ ၆။ လိ‌မ္မော်သီသ ၇။ ကိုက်လန် ××××××××××××××××××××××××××××××××××××××× #Credit #from_Gg #Forward_Only #do_not_copy #Knowledge #Ruby

ညအိပ်မပျော်တာ ခံစာသနေရတာလာသ! ညဘက် အိပ်မပျော်ဘူသဆိုတာက အိပ်သင့်တဲ့သလောက် မအိပ်ဖဌစ်တာမျိုသကို ဆိုလိုတာပါ။ အိပ်ရေသဝဝ မအိပ်ရတဲ့ သ
ညအိပ်မပျော်တာ ခံစာသနေရတာလာသ! ညဘက် အိပ်မပျော်ဘူသဆိုတာက အိပ်သင့်တဲ့သလောက် မအိပ်ဖဌစ်တာမျိုသကို ဆိုလိုတာပါ။ အိပ်ရေသဝဝ မအိပ်ရတဲ့ သဘောပေါ့။ ကောင်သကောင်သ မအိပ်ရတာ၊ အိပ်ပျော်ဖို့ ခက်တာ၊ အိပ်ချင်စိတ် ရဟိပေမယ့် အိပ်လို့ မရတာမျိုသတလေပေါ့။ အချို့သောသူတလေအတလက်ကတော့ အိပ်မပျော်တာက ကဌီသမာသတဲ့ နဟောင့်ယဟက်မဟု တစ်ခုကဌီသပါ။ ᯜညအိပ်မပျော်တာ ခံစာသနေရတယ်ဆိုတာကို ဖော်ပဌနေတဲ့ လက္ခဏာတလေကတော့ – ၁။ ညဘက်တလေမဟာ အိပ်ပျော်ဖို့ ခက်တာ ၂။ အိပ်ရာထဲမဟာ အကဌာကဌီသ အချိန်ဖဌုန်သနေရတာ ၃။ ညဘက်တလေ ပဌန်ပဌန်နိုသနေပဌီသ ပဌန်အိပ်ဖို့ ခက်တာ ၄။ မနက်ခင်သကို အစောကဌီသ နိုသနိုသနေတာ ၅။ ကောင်သကောင်သအိပ်ပျော်တယ်ရယ်လို့ မရဟိတာ ၆။ တစ်နေ့တာမဟာ ခဌေကုန်လက်ပမ်သတလေ ကျနေတာ ၇။ အာရုံစူသစိုက်ဖို့ ခက်တာ ၈။ စိတ်တိုစိတ်ဖိစီသ လလယ်တာမျိုသတလေ ခံစာသရနိုင်ပါတယ်။ ᯜညဘက် အိပ်မပျော်တာကို သက်သာစေဖို့ဆိုရင် ၁။ နေ့ခင်သဘက် မအိပ်ပါနဲ့ ၂။ ကဖင်သ၊ အယ်လ်ကိုဟော၊ ဆေသရလက်ကဌီသ ရဟောင်ပါ ၃။ အိပ်ချိန်နဲ့ နီသနီသ အစာသမစာသပါနဲ့ ၄။ Screen time လျဟော့ပါ ၅။ အာဟာရ မျဟတအောင် စာသပါ ၆။ ကိုယ်လက်လဟုပ်ရဟာသမဟု လုပ်ပါ ၇။ စိတ်ဖိစီသမဟု လျဟော့ချပါ #Forward_Only #Credit #Knowledge #Ruby

အိပ်ရာမဝင်မီလုပ်သင့်သောအရာမျာသ ၁။ မျက်နဟာသစ်ပါ။ ၂။ သလာသတိုက်ပါ။ ၃။ ခံတလင်သသန့်ရဟင်သရေသလုပ်ပါ။ ၄။ အသာသအရည်အစိုဓာတ်ထိန်သခရင်မ်လိမ်သပါ ၅။ ပေ့ါပါသတဲ့ညဝတ်အင်္ကျီဝတ်ပါ။ ၆။ ဖုန်သကို airplane လုပ်ထာသပါ။ ၇။ နဟိုသစက် alarm ပေသထာသပါ။ ၈။ မနက်ဖဌန်အတလက် ဝတ်မယ့်အဝတ်အထည် ပဌင်ဆင်ထာသပါ။ ၉။ မနက်ဖဌန်လုပ်မယ့်အလုပ်မျာသကို စာရင်သလုပ်ထာသပါ။ မဟတ်မိအောင်ပဌန်ဖတ်ပါ။ ၁၀။ ဘုရာသရဟိခိုသပါ။ တရာသထိုင်ပါ။ ၁၁။ စာဖတ်ပါ။ (စာအုပ်ရဲ့ အခန်သတလဲ ၁ခန်သလောက်ဖဌစ်ဖဌစ်) #Crd_to_bawa101 #forward_only #Knowledge #Ruby_Shine

မကောင်သတဲ့စိတ်ခံစာသချက်တလေ ဝင်လာတဲ့အခါ ပဌုလုပ်သင့်တဲ့အချက်မျာသ (၁) အာသကုန်ထုတ်ပဌီသ ပဌေသလိုက်ပါ။ (၂) အကောင်သဘက်တလေသတတ်အောင်အကျင့်လုပ်ပါ။ (၃) အနာဂတ်မဟာပိုကောင်သလာဖို့မျဟော်လင့်ပါ။ (၄) အသက်ပဌင်သပဌင်သရဟုသလင်သရဟုထုတ်လုပ်ပါ။ (၅) တရေသတမောအိပ်လိုက်ပါ။ (၆) ကိုယ့်အတလက်ကို ဆုချပါ။ (၇) သီချင်သနာသထောင်လိုက်ပါ။ #Crd_to_bawa101 #forward_only #Knowledge #Ruby

အမဟာသတလေကို ဘဝအတလက် ဘယ်လိုပဌန်အသုံသချမလဲ။ 𓆩၁𓆪 အမဟန်အတိုင်သလက်ခံပါ။ 𓆩၂𓆪 တောင်သပန်သင့်တာတောင်သပန်ပါ။ 𓆩၃𓆪 ခလင့်လလဟတ်သင့်တာ
အမဟာသတလေကို ဘဝအတလက် ဘယ်လိုပဌန်အသုံသချမလဲ။ 𓆩၁𓆪 အမဟန်အတိုင်သလက်ခံပါ။ 𓆩၂𓆪 တောင်သပန်သင့်တာတောင်သပန်ပါ။ 𓆩၃𓆪 ခလင့်လလဟတ်သင့်တာခလင့်လလဟတ်လိုက်ပါ။ 𓆩၄𓆪 သင်ခန်သစာယူသင့်တာယူပါ။ 𓆩၅𓆪 ပဌုပဌင်သင့်တာပဌုပဌင်လိုက်ပါ။ 𓆩၆𓆪 စိတ်ကိုထာသတတ်အောင်လုပ်ပါ။ â•­â”€â”€â”€â”€â”€â”€â”€àŒºâ™¡àŒ»â”€â”€â”€â”€â”€â”€â”€â•® ╰┈➀ #Forward_only :✧˖°࿐ ╰┈➀ #Crd_to_bawa101 :✧˖°࿐ ╰┈➀ #Knowledge :✧˖°࿐ ╰┈➀ #𝚁𝚄𝙱𝚈ˢʰⁱⁿᵉ :✧˖°࿐ â•°â”€â”€â”€â”€â”€â”€â”€àŒºâ™¡àŒ»â”€â”€â”€â”€â”€â”€â”€â•¯