selfhelp
الذهاب إلى القناة على Telegram
& глубокое погружение, качественный контент по всем вопроскам к @slfshin
إظهار المزيد3 395
المشتركون
-124 ساعات
-217 أيام
-10230 أيام
أرشيف المشاركات
3 389
✨ подборка 🔠🔠🔠🔠 для самопомощи
🌟 01. «
близко к сердцу» - Илсе Санд
книга о чувствительных людях - тех, кто острее реагирует на шум и суету, быстрее устает и нуждается в уединении. если вы являетесь таким человеком, то эта книга для вас)
🌟 02. «тирания тревоги» - Анна Погребняк
книга о тревоге и беспокойстве, а также о способах с ними справиться. вы найдете много упражнений, которые помогают вернуть самообладание и научиться держать эмоции под контролем
🌟 03. «эмоциональный интеллект. побеждай без манипуляций» - Эвелина Леви.
книга поможет понять свои эмоциональные реакции и научиться их контролировать. а еще в ней есть практический раздел, который построен как курс, на котором каждый день даётся одно задание — на развитие навыков эмоционального интеллекта или проработку конкретной эмоции.
🤩 если не любите читать - включите аудиокнигу.
@selfhelpryu | #книги
3 389
Repost from selfcare | уход за собой
🔠🔠🔠 не переедать?
• 01. база
старайтесь не пропускать приемы пищи и ешьте небольшими порциями в течение дня, чтобы избежать сильного голода и не переесть. это важно!
• 02. пейте 🔠🔠🔠🔠
иногда жажда может восприниматься как голод. пейте достаточно воды в течение дня, но не переусердствуйте с этим. если каждый раз при возникновении голода, вы будете пить воду, это очень плохо отразится на вашем здоровье.
• 03. отвлекающие факторы
не кушайте, смотря телик или телефон. во-первых, это сильно отвлекает от приема пищи, что и приводит к перееданию. во-вторых, когда человек увлечен экраном, он не обращает внимание на вкусовые ощущения. это снижает удовольствие от еды
• 04. эмоциональный 🔠🔠🔠🔠🔠 ≠ физический
если вы хотите есть не из-за голода, а из-за скуки, грусти, стресса и тп., займитесь чем-нибудь другим. это ложное чувство голода.
@selfcareshin | #здоровье #food
3 389
ты = твое окружение
как на нас влияет наше окружение?🔵на уровне мышления: люди в твоем окружении влияют на формирование твоих ценностей и убеждений. если они будут считать, что рурэп - плохо, то и ты, скорее всего, будешь считать так же. и этот принцип работает с более серьезными вещами 🔵на уровне поведения: желание подражать кому-то, превосходить, противостоять им, стремиться помогать, или наоборот – портить. ты можешь воспользоваться этим и найти более «эффективное» окружение. начав общаться с умными, амбициозными людьми, ты, наверное, начнешь меняться в лучшую сторону 🔵на уровне эмоций: одно окружение вызывает позитивные эмоции, счастье, любовь, стремление меняться, теплоту и поддержку. пока другое окружение будет вызывать зависть, гнев, обиду, стресс..
@selfhelpryu | #психология #социум
3 389
🌸 Канал экзистенциального психотерапевта Васильевой Татьяны 🌸
Хотите глубже понять себя и окружающий мир? Присоединяйтесь к каналу, где мы обсуждаем:
🎬 Рецензии на популярные фильмы: разбираемся в скрытых смыслах и символике кино.
💭 Мысли психолога на злобу дня: обсуждаем актуальные темы и ищем ответы на волнующие вопросы.
📚 Поиск смысла в бессмысленном мире: находим глубину там, где её, казалось бы, нет.
👥 Анонимные вопросы: получите поддержку и советы, оставаясь инкогнито.
https://t.me/wellpsyru
Контакты:
@kiyumit_psy
3 389
как испытывать 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 стресса на учёбе?
ну, слушай и запоминай…🔵повторяй материал перед сном. так ты лучше его запомнишь) 🔵найди дополнительную причину ходить на учебу, не касающуюся с образованием (друзья, однокурсники, какой-то определенный человек…) 🔵устраивай небольшие прогулки после пар/уроков, заходи в любимое кафе 🔵бери с собой какую-нибудь вкусняшку. она 100% поднимет твое настроение и восстановит желание учиться. а еще, когда ты голодна, мозг работает хуже, да и здоровье портится 🔵слушай музыку по дороге на учёбу а как ТЫ справляешься со стрессом на учебе? поделись-ка в комментариях, может кто-нибудь воспользуется твоими советами 🤩
@selfhelpryu | #учеба #продуктивность
3 389
рассказать вам сказку о беспомощной личности?
это те, кто чувствует себя плохо, но им никогда "никто не поможет"! часть из них не хочет менять свою жизнь, оставим их в покое. но есть и другие, которым действительно нужна поддержка, но они еще не нашли решение.
❤️я - Надежда Давудова. консультирую, поддерживаю и помогаю уже более 5 лет
в работе со мной клиент:
⭐️чувствует себя лучше после первой консультации
⭐️налаживает отношения с близкими людьми
⭐️продвигается к карьерным и бизнес-целям
⭐️справляется с зависимостью
приходите в гости или оставайтесь насовсем ;) ⭐️https://t.me/nadezhdanazimovna
3 389
🌟 статьи, которые помогут тебе в трудные времена
🌟 ты себя полюбишь
это максимально подробный пост про любовь к себе, где все разобрано на пальцах: принятие своих качеств, улучшение себя, отказ от оправданий, взятие ответственности, забота о себе, приоритет себя, уважение к себе, да даже сон и одиночество🌟 что делать, если ты эмоционально ЗАВИСИМ от человека? все про любовную зависимость 🌟 ты победишь рпп
собрала тут только действенные методы, проверенные на практике. не забывайте, что это огромная работа над собой🌟 как поддержать человека, если не умеешь? больше статей под тэгом #статья
@selfhelpryu | #подборка
3 389
Repost from N/a
будущее иногда ужасно пугает, но так же сильно и притягивает. то, как ты будешь жить в будущем, будет ли оно вообще, зависит от того, как ты проведешь этот день. в абсолютно любой момент ты можешь взять и начать заниматься спортом, а можешь взять и прыгнуть в окно. свобода выбора так велика, что мы ее не замечаем
3 389
мой мини-цитатник, мое уютное местечко. подписывайтесь, если вам нравятся подобные мысли, цитаты из книг или песен 😉
3 389
Repost from N/a
«ты знаешь, люди в большинстве своем к свободе не стремятся, а только думают, что стремятся. все это иллюзия. если им дать настоящую свободу, они просто с ума сойдут. так и знай. на самом деле люди свободными быть не хотят»
3 389
как уйти от некомфортной ▪️▪️▪️▪️ в разговоре?
люди не могут читать мысли. и твой дискомфорт может понять далеко не каждый собеседник. человек может продолжать настаивать на получении ответа, заваливая тебя вопросами🦟 чтобы уйти от допроса - передайте роль повествователя собеседнику. сделать это несложно, достаточно спросить: «а ты сам то, что думаешь?». так все внимание объекта переключится на высказывание собственного мнения) 🎀если хочешь полностью сменить направление разговора - задай вопрос на отвлеченную тему. переход между темами должен быть плавным, чтобы ТЫ уже задавал вопросы, а собеседник отвечал
@selfhelpryu | #общение #социум
3 389
ЕГЭ ОТМЕНЯТ В 2026? ❗️
Неа, это все очередные вбросы, как бы нам не хотелось
Поэтому - не теряйте время и подписывайтесь на топовые каналы для подготовки к ЕГЭ 2026 уже сейчас 🆎
А совсем скоро ЕГЭLAND будет раздавать бесплатный доступ к платным курсам для всех 10 - классников 🆎🆎
Каналы для подготовки к ЕГЭ:
Обществознание
Русский язык
Профильная математика
Базовая математика
Английский язык
Химия
Физика
Литература
История
Биология
Информатика
Сдаешь ОГЭ в 2к26? Тогда тебе сюда 🆎
Русский язык
Математика
Обществознание
Биология
Подпишись сейчас - получи высокие баллы в 2к26! 🆎
3 389
+5
🌟 признаки того, что вы нашли друга-родственную душу
если у вас есть человек, с которым нестрашно быть собой — вы выиграли эту жизнь)
@selfhelpryu | #картинки #социум
3 389
+1
небольшой спойлер к следующему посту 😁
а пока, небольшой опрос:
у вас есть «тот самый» друг, с которым вы можете обсуждать все что угодно и когда угодно?
@selfhelpryu
3 389
📚КАК СТАТЬ ДЕВУШКОЙ НА МИЛЛИОН ?✨
— Как сделать так, чтобы в следующем году поставить галочки напротив всех своих целей?
— Как убрать внутреннего критика и научиться реализовывать свой потенциал?
— Как научиться отпускать обиды и выстраивать доверительные отношения с социумом?
Канал для тех, кто хочет раскрыть свой потенциал на максимум😍
💟💟💟💟💟 оставим негатив в прошлом и с собой возьмём чёткое понимание того, что всё, что мы можем себе представить в своей жизни, УЖЕ возможно и реально. Это не магия, а логичная реальность ❤️
