Психомастерская Армана Чахалян
الذهاب إلى القناة على Telegram
⛔️‼️Если вы не смогли перейти из TikTok, найдите по поиску в самом Telegram @armankanal Избавиться от ВСД, ОКР, тревоги, паники, страхов 🎤Слушать аудиоподкасты: https://t.me/c/2135296822/663
إظهار المزيد1 683
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
+117 أيام
+19730 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
يوليو '26
يوليو '26
+137
في 0 قنوات
يونيو '26
+259
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '26
+900
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+171
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '26
+32
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+38
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '26
+34
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+28
في 1 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+39
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+64
في 1 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+71
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+111
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+19
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+15
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '25
+11
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+7
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '25
+5
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+7
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '25
+13
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+4
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+5
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+7
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+9
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+316
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 21 يوليو | +7 | |||
| 20 يوليو | +6 | |||
| 19 يوليو | +3 | |||
| 18 يوليو | +6 | |||
| 17 يوليو | +6 | |||
| 16 يوليو | +5 | |||
| 15 يوليو | +6 | |||
| 14 يوليو | +5 | |||
| 13 يوليو | +7 | |||
| 12 يوليو | +4 | |||
| 11 يوليو | +3 | |||
| 10 يوليو | +3 | |||
| 09 يوليو | +7 | |||
| 08 يوليو | +9 | |||
| 07 يوليو | +9 | |||
| 06 يوليو | +8 | |||
| 05 يوليو | +11 | |||
| 04 يوليو | +13 | |||
| 03 يوليو | +9 | |||
| 02 يوليو | +5 | |||
| 01 يوليو | +5 |
منشورات القناة
MILF. ПОЧЕМУ МЕНЯ ТЯНЕТ НА ЖЕНЩИН ПОСТАРШЕ? 😏
Некоторых мужчин особенно привлекают женщины заметно старше.
И вместе с интересом иногда появляется вопрос:
«Со мной всё нормально?»
«Это какой-то комплекс?»
«Может, я ищу себе маму?»
Сразу главное: само по себе влечение к взрослым женщинам - не патология и не признак незрелости.
Чаще всего цепляет не возраст в паспорте, а качества, которые с ним ассоциируются 🌿
ПОЧЕМУ МОЖЕТ ТЯНУТЬ К ЖЕНЩИНАМ ПОСТАРШЕ?
1. Уверенность
Зрелая женщина нередко лучше понимает себя, спокойнее говорит о желаниях и не ждёт, что мужчина будет постоянно угадывать её мысли.
Рядом с ней может быть меньше напряжения и желания всё время доказывать свою ценность.
2. Чувство безопасности
Если мужчина сильно боится оценки, отказа или насмешки, женщина постарше может восприниматься как более спокойная, принимающая и эмоционально устойчивая.
Возникает ощущение:
«Здесь можно немного расслабиться» 😌
3. Ясность в отношениях
Некоторые мужчины устают от намёков, игр, неопределённости и эмоциональных качелей.
Зрелая женщина в их представлении знает, чего хочет, умеет сказать об этом прямо и не заставляет бесконечно догадываться.
4. Желание отпустить контроль
Если мужчина в обычной жизни постоянно должен быть сильным, ответственным и всё решать, рядом с более опытной женщиной может появиться возможность ненадолго перестать всё контролировать.
Это не обязательно про слабость. Иногда человеку просто хочется пространства, где он не обязан тащить всё на себе.
5. Ранний сексуальный сценарий
Первые сильные фантазии или влюблённости могли быть связаны с учительницей, старшей знакомой, коллегой или героиней фильма.
Мозг запоминает яркие эмоциональные ассоциации, и позже определённый типаж может особенно сильно привлекать 💭
А ПРИ ЧЁМ ЗДЕСЬ МАМА?
Иногда детский опыт действительно влияет.
Если мужчине не хватало тепла, принятия, похвалы или эмоциональной безопасности, зрелая женщина может символически воплощать то, чего ему когда-то недодали.
Но сводить всё к фразе «ты просто ищешь маму» слишком примитивно.
У одного мужчины это про безопасность.
У другого - про уверенность и сексуальность.
У третьего - про ясность.
А для кого-то это просто типаж.
КОГДА СТОИТ ЗАДУМАТЬСЯ? ⚠️
Не тогда, когда женщина старше.
А тогда, когда мужчине нужна не партнёрша, а человек, который будет:
постоянно его успокаивать
принимать за него решения
полностью контролировать его жизнь
отвечать за его эмоциональное состояние
ничего не требовать взамен
Тогда речь может идти уже не только о предпочтении, а о желании получить опеку.
Главный вопрос не в возрасте женщины.
Главный вопрос:
что именно ты ищешь рядом с ней - партнёрство, безопасность, принятие, опору или возможность не взрослеть?
А вас к кому больше тянет: к людям постарше, помладше или к ровесникам? 👇
| 2 | 🔴 КОМ В ГОРЛЕ.
Ставьте 🔥, чтобы я видел, что эта серия вам нужна, и поехали.
Я продолжаю серию постов про симптомы тревожных расстройств и психосоматики. Удобная навигация позволит найти именно твой симптом ⚡️
Вроде бы ты просто сидишь, едешь, разговариваешь или собираешься куда-то выйти.
И вдруг в горле появляется странное ощущение: как будто что-то застряло, сдавило, мешает глотать или дышать.
И в этот момент в голове сразу вспыхивает: “А если я задохнусь?”, “А если это опухоль?”, “А если со мной что-то серьёзное?” 😰
Почему у одних при тревоге колотится сердце, у других крутит живот, а у тебя появляется ком в горле?
Потому что горло - это очень чувствительная зона.
Оно быстро реагирует на тревогу, подавленные эмоции, внутреннее напряжение и хроническое сдерживание себя.
Психосоматика кома в горле очень часто связана с:
обидами
невозможностью высказаться
страхом сказать лишнее
привычкой молчать, когда внутри всё кипит
состоянием: “я должен терпеть и держать всё в себе” 🧠⚠️
Когда человек долго подавляет злость, страх, слёзы, обиду и напряжение, тело начинает сжиматься.
Мышцы шеи и горла напрягаются.
Дыхание становится поверхностным.
И появляется то самое ощущение кома.
На что нужно обратить внимание в жизни?
Посмотри, где ты слишком долго молчишь.
Где не говоришь о том, что тебе не нравится.
Где проглатываешь обиды.
Где боишься конфликтов и всё время подстраиваешься.
Где внутри давно хочется высказаться, но ты выбираешь терпеть.
Ком в горле у тревожника - это очень часто не только про тело.
Это ещё и про зажатые слова, непрожитые эмоции и хроническое внутреннее сдерживание.
О чём обычно думает человек, у которого появляется ком в горле?
“Я сейчас задохнусь”
“Я не смогу нормально проглотить”
“Со мной что-то серьёзное”
“Это ненормально”
“Надо срочно проверить горло”
“Почему меня опять так зажало?”
И вот здесь начинается замкнутый круг.
Чем сильнее ты пугаешься ощущения в горле, тем сильнее напрягаются мышцы.
Чем сильнее напряжение, тем ярче ощущается ком.
Чем ярче ком, тем больше ты убеждаешься, что опасность реальна.
Когда ком в горле снова появляется, рука сама тянется гуглить симптомы, сглатывать каждые 5 секунд, прислушиваться к дыханию и паниковать. Остановись. Сохрани себе в телефон копинг-карточку. Читай её каждый раз, когда накрывает страх 👇
КОПИНГ - КАРТА.
1. Если я уже обследовался, то ком в горле очень часто связан не с катастрофой, а с тревогой и спазмом мышц.
2. Это ощущение крайне неприятное, но оно не означает, что я задыхаюсь или со мной происходит что-то смертельное.
3. Чем больше я сглатываю, проверяю горло и пугаюсь, тем сильнее закрепляю сам симптом.
4. Моя задача сейчас - не бороться с горлом, а снижать тревогу и общее напряжение тела.
5. Когда я перестаю пугать себя и даю телу расслабиться, ощущение постепенно ослабевает 🤍
Как помочь телу физиологически? Одно простое упражнение 🌿
Используй “зевок + длинный выдох”.
Сделай мягкий искусственный зевок.
Потом слегка расслабь челюсть, опусти плечи и сделай медленный длинный выдох.
Повтори это 7-10 раз.
Не заставляй себя глотать специально.
Наоборот, позволь горлу чуть расслабиться.
Это помогает снизить спазм в области горла и дать телу сигнал, что прямо сейчас опасности нет.
И ещё одно важное правило: не превращай горло в объект постоянной проверки.
Чем больше контроля и сканирования, тем сильнее симптом держится.
Если ты устал жить в напряжении, бояться своего тела и не понимать, почему тебя снова “схватило” в горле - пора найти реальную причину такого состояния. Приходи на психодиагностику. За 50 минут мы разберем твою точку А, поймем, что именно запускает твою тревогу, и наметим четкий план действий 🌿🚨
Бронируй время по ссылке:
👉 https://reshispsihologom.com/diagnostics | 873 |
| 3 | Бронируй время по ссылке:
👉 https://reshispsihologom.com/diagnostics | 409 |
| 4 | 🔴 СИЛЬНАЯ ВНУТРЕННЯЯ ДРОЖЬ.
Ставьте 🔥, чтобы я видел, что эта серия вам нужна, и поехали.
Я продолжаю серию постов про симптомы тревожных расстройств и психосоматики. Удобная навигация позволит найти именно твой симптом ⚡️
Вроде бы внешне ты сидишь спокойно.
Никто ничего не видит.
Но внутри ощущение, будто тебя трясет изнутри.
Как будто по телу идет вибрация.
Как будто мотор завелся где-то в груди, животе, руках или ногах.
И в этот момент в голове сразу вспыхивает: “Что со мной?”, “Почему меня так колбасит?”, “А вдруг это что-то опасное?” 😰⚠️
Почему у одних при тревоге колотится сердце, у других крутит живот, а у тебя - сильная внутренняя дрожь?
Потому что тревога - это не только мысли.
Это еще и мощная телесная мобилизация.
Когда психика считывает угрозу, тело выбрасывает адреналин.
Мышцы напрягаются.
Нервная система разгоняется.
Организм готовится либо бежать, либо драться, либо срочно собраться.
И внутренняя дрожь - это очень часто не признак катастрофы, а признак того, что в теле слишком много возбуждения, которое не находит выхода.
Психосоматика внутренней дрожи очень часто связана с:
подавленным страхом
внутренним напряжением
гиперконтролем
привычкой всё держать в себе
состоянием: “я должен справиться, я не имею права развалиться” 🧠
Когда человек долго живет в режиме внутренней мобилизации, тело начинает буквально вибрировать от перегруза.
Как перегретый мотор.
На что нужно обратить внимание в жизни?
Посмотри, где ты всё время ждешь плохого.
Где не разрешаешь себе расслабиться.
Где сдерживаешь страх, злость, слезы, усталость.
Где внутри уже давно хочется выдохнуть, но ты продолжаешь собираться в комок и держаться из последних сил.
Сильная внутренняя дрожь у тревожника - это очень часто не про слабость, а наоборот про слишком долгую мобилизацию.
О чем обычно думает человек, у которого начинается внутренняя дрожь?
“Я сейчас развалюсь”
“Я теряю контроль”
“Это ненормально”
“Почему меня трясет, если я сижу спокойно?”
“А вдруг это что-то неврологическое?”
“Мне срочно нужно это остановить”
И вот здесь начинается замкнутый круг.
Чем сильнее ты пугаешься дрожи, тем больше выброс адреналина.
Чем больше адреналина, тем сильнее внутренний тремор.
Чем сильнее дрожь, тем больше ты убеждаешься, что с тобой что-то страшное.
Когда внутренняя дрожь снова накрывает, рука сама тянется гуглить, мерить давление, пульс, срочно искать спасение или пытаться любой ценой остановить симптом. Остановись. Сохрани себе в телефон копинг-карточку. Читай её каждый раз, когда накрывает страх 👇
КОПИНГ - КАРТА.
1. Если я уже обследовался, то внутренняя дрожь очень часто связана не с катастрофой, а с выбросом адреналина и перегрузкой нервной системы.
2. Меня пугает не только сам симптом, а мои мысли о нем: “я разваливаюсь”, “я теряю контроль”, “это опасно”. Но это тревожная интерпретация, а не факт.
3. Внутренняя дрожь - это очень неприятно, но она не означает, что со мной происходит что-то смертельное.
4. Чем сильнее я пытаюсь срочно убрать симптом и паникую из-за него, тем дольше тело остается в режиме тревоги.
5. Моя задача сейчас - не воевать с дрожью, а дать телу безопасно сбросить напряжение и вернуть себе опору 🤍
Как помочь телу физиологически? Одно простое упражнение 🌿
Используй “напряжение и сброс”.
Сядь или встань устойчиво.
Сильно напряги одновременно кисти, предплечья, плечи, живот, ягодицы и ноги на 5-7 секунд.
Потом резко отпусти.
И так 5-7 раз подряд.
После этого сделай 10 спокойных циклов дыхания: вдох на 3 счета, выдох на 6.
Это помогает телу не бороться с возбуждением, а безопасно его разрядить.
И еще одно важное правило: не пугайся того, что тебя “трясет внутри, а снаружи не видно”.
Это частая история при тревожных расстройствах.
Тело может быть очень разогнано даже без яркой внешней дрожи.
Если ты устал жить в постоянной мобилизации, пугаться своего тела и не понимать, почему тебя как будто трясет изнутри - пора найти реальную причину такого состояния. Приходи на психодиагностику. За 50 минут мы разберем твою точку А, поймем, что именно запускает твою тревогу, и наметим четкий план действий 🌿🚨 | 1 074 |
| 5 |  Смотрите чего мне дали🥰
Поздравьте меня🙏 | 1 095 |
| 6 | 🔴 ПОНИЖЕННОЕ ДАВЛЕНИЕ ПРИ ТРЕВОГЕ.
Ставьте 🔥, чтобы я видел, что эта серия вам нужна, и поехали.
Я продолжаю серию постов про симптомы тревожных расстройств и психосоматики. Удобная навигация позволит найти именно твой симптом ⚡️
У многих при тревоге и панических атаках давление поднимается.
Но есть и другая реакция, о которой говорят намного реже.
Не только “бей или беги”.
Есть еще и “замри”.
И вот именно при этой реакции показатели могут не подскакивать, а наоборот - падать 😰📉
Когда древний человек сталкивался с угрозой, мозг за доли секунды принимал решение:
бежать, вступать в бой или прикинуться мертвым.
И когда включался режим “замри”, тело как будто снижало активность.
Падал тонус.
Могла появляться слабость.
Подкашивались ноги.
Темнело в глазах.
Становилось ватно и страшно.
Эта реакция сохранилась и у современного человека.
Да, встречается она реже.
Но она есть.
Почему у одних при тревоге колотится сердце и подскакивает давление, а у тебя наоборот - всё проваливается?
Потому что психосоматика всегда бьет в ту точку, которая метафорически отражает твой внутренний конфликт.
Пониженное давление очень часто связано с:
внутренним бессилием
подавленностью
хроническим истощением
ощущением, что “я больше не вывожу”
привычкой слишком долго терпеть и держаться 🧠⚠️
Если повышенное давление чаще про внутренний пресс и мобилизацию, то пониженное - это часто про обратное.
Про перегруз, после которого психика как будто выбирает не борьбу, а выключение.
На что нужно обратить внимание в жизни?
Посмотри, где ты слишком долго живешь в напряжении.
Где устал быть сильным.
Где все время держишься из последних сил.
Где подавляешь страх, злость, усталость и не даешь себе права остановиться.
Пониженное давление у тревожника - это очень часто не только про сосуды.
Это еще и про состояние:
“я больше не могу всё это тащить”.
О чем обычно думает человек, у которого падает давление?
“Я сейчас отключусь”
“Со мной что-то серьезное”
“Я не удержусь на ногах”
“Надо срочно проверить давление еще раз”
“Почему тело так странно реагирует?”
“А вдруг я прямо сейчас упаду?”
И вот здесь начинается замкнутый круг.
Чем сильнее ты пугаешься слабости, ватности и дурноты, тем сильнее разгоняется тревога.
Чем сильнее тревога, тем больше тело уходит в разбалансировку.
Чем сильнее ощущения, тем больше ты убеждаешься, что опасность реальна.
Когда давление снова поползет вниз, рука сама потянется к тонометру, гуглу и мыслям о самом страшном. Остановись. Сохрани себе в телефон копинг-карточку. Читай её каждый раз, когда накрывает страх 👇
КОПИНГ - КАРТА.
1. Если я уже обследовался, то тревога действительно может проявляться не только подъемом, но и снижением давления.
2. Реакция “замри” - это тоже часть древнего механизма выживания. Она неприятна, но не означает, что я умираю.
3. Меня пугают не только цифры, а мои катастрофические мысли о них.
4. Чем чаще я проверяю давление и сканирую тело, тем сильнее закрепляю страх и телесную реакцию.
5. Моя задача сейчас - не паниковать, а вернуть телу опору, спокойствие и ощущение безопасности 🤍
Как помочь телу физиологически? Одно простое упражнение 🌿
Используй “напряжение мышц + опора”.
Сядь или встань устойчиво.
Скрести ноги, если тебе удобно.
Сильно напряги мышцы бедер, ягодиц и живота на 10-15 секунд.
Потом отпусти.
И повтори это 5 раз.
Если есть возможность - лучше сесть и приподнять ноги.
Это помогает вернуть телу тонус, усилить кровоток и немного снизить ощущение провала и слабости.
И еще одно важное правило: не вскакивай резко и не начинай метаться.
При таком состоянии лучше замедлиться, дать себе опору и немного времени.
Если ты устал жить в напряжении, бояться цифр на тонометре и не понимать, почему твое тело то разгоняется, то как будто выключается - пора найти реальную причину такого состояния. Приходи на психодиагностику. За 50 минут мы разберем твою точку А, поймем, что именно запускает твою тревогу, и наметим четкий план действий 🌿🚨
Бронируй время по ссылке:
👉 https://reshispsihologom.com/diagnostics | 1 151 |
| 7 | ⚡️ ЧТО ВАМ БЫСТРЕЕ ВСЕГО ПОМОЖЕТ ОТ НЕВРОЗА?😁 | 1 128 |
| 8 | Новость, которую рекомендую ВНИМАТЕЛЬНО прочитать ❗️
У моей супруги и коллеги по совместительству Яны Джикия есть талант - успокаивать своим голосом. Она автор большой коллекции медитаций, и сейчас у неё очень выгодное предложение.
2990 рублей за бессрочный доступ к медитациям, вместо 5990 рублей.
А медитации - это научно доказанный работающий инструмент!
И получается, как только вам:
• тревожно
• сложно уснуть
• внутри перегруз
• тело напряжено
• в голове много переживаний
• и когда просто хочется отдохнуть и замедлиться, вы можете иметь рукой то, что безотказно работают и быстро успокаивает.
Если зайдете в канал до сегодняшних 00:00, то за 2990 рублей получите расширенный тариф с практикам на самые разные случаи.
Считаю это супер выгодным предложением 👍
Один раз оплатили — и у вас появляется своё спокойное место, куда можно возвращаться столько раз, сколько нужно и когда нужно.
Кто хочет, пишите ниже в комментариях и Яна с вами свяжется.
P.S. сам лично слушаю уже около двух лет медитации практически ежедневно! | 1 395 |
| 9 | 🔴 ПОВЫШЕННОЕ ДАВЛЕНИЕ ПРИ ТРЕВОГЕ.
Ставьте 🔥, чтобы я видел, что эта серия вам нужна, и поехали.
Я продолжаю серию постов про симптомы тревожных расстройств и психосоматики. Удобная навигация позволит найти именно твой симптом ⚡️
Тонометр снова показывает цифры выше привычных.
И в этот момент тревожного человека пугают не только сами цифры, а все мысли, которые летят следом: “А если это инсульт?”, “А если сейчас что-то лопнет?”, “А если я прямо сейчас упаду?” 😰📈
Почему у одних при тревоге крутит живот, у других тремор рук, а у тебя подскакивает давление?
Потому что давление очень быстро реагирует на внутреннее напряжение.
На подавленную злость.
На хронический контроль.
На жизнь в режиме: “я должен”, “я не имею права расслабиться”, “мне нужно всё удержать” 🧠⚠️
Психосоматика повышенного давления очень часто связана именно с внутренним прессом.
Когда человек долго живет в сжатии, в спешке, в тревожном ожидании, в постоянной готовности к удару, тело начинает работать в режиме мобилизации.
Выбрасывается адреналин.
Сосуды спазмируются.
Сердце качает активнее.
И цифры на тонометре начинают еще сильнее пугать.
На что нужно обратить внимание в жизни?
Посмотри, где ты всё время держишь себя в кулаке.
Где не разрешаешь себе выдохнуть.
Где живешь в постоянном ожидании плохого.
Где всё тащишь на себе и не отпускаешь контроль.
Где внутри слишком много напряжения, которое ты не проживаешь, а удерживаешь.
Повышенное давление у тревожника - это очень часто не только про сосуды.
Это еще и про внутреннее давление, которое давно стало нормой.
О чем обычно думает человек, у которого поднимается давление?
* “Это уже ненормально”
* “Сейчас случится что-то страшное”
* “Надо срочно перемерить”
* “Я не справлюсь”
* “Только бы не инсульт”
* “Почему тело меня подводит?”
И вот здесь начинается замкнутый круг.
Чем сильнее ты пугаешься цифр, тем больше выброс адреналина.
Чем больше адреналина, тем выше может быть давление.
Чем выше давление, тем больше ты убеждаешься, что опасность реальна.
Когда давление снова подскочит, рука сама потянется мерить его каждые 2 минуты, гуглить симптомы и мысленно прощаться с жизнью. Остановись. Сохрани себе в телефон копинг-карточку. Читай её каждый раз, когда накрывает страх 👇
КОПИНГ - КАРТА.
1. Если я уже обследовался, то тревога и выброс адреналина действительно могут временно поднимать давление.
2. Меня пугают не только цифры, а катастрофические мысли, которые я на них навешиваю.
3. Сам по себе тревожный подъем давления крайне неприятен, но не равен автоматически инсульту или катастрофе.
4. Чем чаще я перемеряю давление и сканирую тело, тем сильнее разгоняю тревогу и сам симптом.
5. Моя задача сейчас - не воевать с телом, а снижать внутреннее напряжение, возвращать дыхание, опору и спокойствие 🤍
Как помочь телу физиологически? Одно простое упражнение 🌿
Используй “опору в пол + длинный выдох”.
Сядь. Плотно поставь обе стопы на пол.
Слегка надави стопами вниз, как будто хочешь почувствовать землю под собой.
Опусти плечи.
И сделай 10 циклов дыхания: вдох на 3 счета, выдох на 7🫁
Это помогает снизить общий уровень возбуждения нервной системы и перестать подкидывать телу сигнал опасности.
И еще одно важное правило: не меряй давление каждые 2 минуты.
При тревоге это не успокаивает, а только закрепляет страх.
Если ты устал жить в напряжении, бояться цифр на тонометре и всё время ждать чего-то страшного - пора найти реальную причину такого состояния. Приходи на психодиагностику. За 50 минут мы разберем твою точку А, поймем, что именно запускает твою тревогу, и наметим четкий план действий 🌿🚨
Бронируй время по ссылке:
👉 https://reshispsihologom.com/diagnostics | 1 362 |
| 10 | 🔴 ЗАПОРЫ
Ставьте 🔥 и поехали.
Вроде бы ничего критичного не происходит. Но ты уже с утра думаешь не о дне, не о планах и не о работе, а о том, получится сегодня сходить в туалет или нет. Живот тяжелый, внутри напряжение, мысли крутятся по кругу: “Опять не получается”, “Что со мной не так?”, “Почему мой организм не может просто расслабиться?” 😰🚽
Я продолжаю серию постов про симптомы тревожных расстройств и психосоматики. Удобная навигация позволит найти именно твой симптом ⚡️
Почему у одних при тревоге диарея и СРК, а у тебя наоборот - всё как будто зажимается и не отпускает?
Потому что ЖКТ очень тонко реагирует на психоэмоциональное состояние.
И запоры при тревоге - это не редкость.
Психосоматика запоров очень часто связана с контролем.
С внутренним сжатием.
С невозможностью отпустить.
Со страхом расслабиться.
С привычкой всё держать в себе - эмоции, злость, напряжение, слезы, обиду, усталость 🧠⚠️
Когда внутри много тревоги, тело перестает чувствовать безопасность.
А кишечник нормально работает не в режиме войны, а в режиме покоя.
Если человек всё время напряжен, поджимает живот, таз, ягодицы, живет в спешке, мысленно себя давит, боится ошибиться и всё контролирует, кишечник тоже начинает “удерживать”.
И чем больше человек злится на себя и пытается выдавить результат, тем сильнее всё зажимается.
На что нужно обратить внимание в жизни?
Посмотри, где ты всё время живешь в режиме:
“надо”
“соберись”
“не расслабляйся”
“контролируй”
“держи себя в руках”
Запоры у тревожника - это очень часто не только про кишечник.
Это еще и про внутреннюю невозможность отпустить контроль и позволить телу сделать свою работу.
О чем обычно думает человек, у которого запоры?
* “Почему опять не получается?”
* “Надо срочно что-то сделать”
* “Я уже сломан”
* “У всех всё нормально, а у меня нет”
* “Только бы это не стало хроническим”
* “Нужно сильнее тужиться, контролировать, дожимать”
И вот здесь тоже начинается замкнутый круг.
Чем больше ты давишь на тело, тем сильнее оно зажимается.
Чем сильнее зажимается, тем хуже работает кишечник.
Чем хуже он работает, тем больше тревоги и самоконтроля.
Когда снова не получается сходить в туалет, рука тянется к слабительным, гуглу, раздражению на себя и мыслям, что с тобой что-то серьезно не так. Остановись. Сохрани себе в телефон копинг-карточку. Читай её каждый раз, когда накрывает страх 👇
КОПИНГ - КАРТА.
1. Если я обследовался, то мои запоры очень часто связаны не с катастрофой, а с тревогой, спазмом и хроническим напряжением тела.
2. Кишечник не любит давление. Чем сильнее я психую, тороплю себя и заставляю, тем сильнее может включаться зажим.
3. Меня мучает не только сам симптом, а мысль, что “я сломан” и “со мной что-то ужасное”. Но это тревожная интерпретация, а не факт.
4. Моя задача сейчас - не выдавливать результат, а помочь телу почувствовать больше безопасности и расслабления.
5. Когда снижается тревога, уходит спазм и уменьшается внутренний контроль, кишечнику тоже становится легче 🤍
Как помочь телу физиологически? Одно простое упражнение 🌿
Используй “мягкий массаж живота + длинный выдох”.
Положи ладонь на живот и начни медленно массировать его по часовой стрелке 2-3 минуты.
Без давления, мягко.
И параллельно делай спокойное дыхание: вдох на 3 счета, выдох на 6.
Живот не втягивай. Пусть он будет мягким.
Это помогает снизить спазм, чуть успокоить нервную систему и дать кишечнику сигнал, что прямо сейчас опасности нет.
И еще одно важное правило: не превращай поход в туалет в экзамен.
Чем больше давления, ожидания и контроля, тем хуже телу расслабиться.
Если ты устал жить в напряжении, злиться на свое тело и не понимать, почему кишечник всё время как будто “держит оборону” - пора найти реальную причину такого состояния. Приходи на психодиагностику. За 50 минут мы разберем твою точку А, поймем, что именно запускает твою тревогу, и наметим четкий план действий 🌿🚨
Бронируй время по ссылке:
👉 https://reshispsihologom.com/diagnostics | 1 240 |
| 11 |  МАТЕРИНСКАЯ ЛЮБОВЬ ИЛИ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНЦЕСТ?
Недавно интерент взорвал ролик (по этическим причинам, я его не буду показывать), в котором мама пробралась к сыну на выпускной, чтобы поздравить.
Все бы ничего, но многие пользователи считали, флирт, какетсво со стороны мамы. Она платно обнимала сына, вытаскивала конччик языка, и даже (как показалость), как-будто пыталась его поцеловать в губы.
Я не берусь оценивать или осуждать. Может у них такие отношения, это их дела. Но я решил разобраться, где материнская любовь не переваливается в сторону отношений мужчины и женщины.
ПОЕХАЛИ.
Иногда под видом материнской любви скрывается не любовь, а сильное нарушение границ.
Снаружи это выглядит почти красиво: мама очень любит сына, постоянно рядом, переживает, говорит, что он самый главный мужчина в её жизни 🤍
Но есть грань, после которой это уже не забота, а эмоциональное слияние.
Здоровая любовь помогает сыну вырасти, отделиться, построить свою жизнь, выбрать женщину, создать семью.
Нездоровая - пытается оставить его рядом психологически навсегда.
Это и есть то, что иногда называют «эмоциональным супружеством» или «ментальным инцестом».
Не про физику.
Про роли.
Когда мать бессознательно делает сына:
* своей опорой
* утешителем
* защитником
* главным мужчиной своей жизни
И тогда он уже не просто сын.
Он человек, который как будто отвечает за её настроение, одиночество и внутреннюю устойчивость.
Как это выглядит? 👇
* мама не выдерживает взросления сына
* ревнует к его женщине
* конкурирует с женой
* требует отчёта и постоянного внимания
* обижается на границы
* делает взросление сына похожим на предательство 😔
У такого мужчины часто внутри живёт связка:
«Если я выберу жену - я предам маму».
И вот тут начинаются проблемы в браке.
Жена чувствует, что она не на первом месте.
Что семья не защищена.
Что мама всё время рядом - в решениях, в быту, в отношениях, в конфликтах.
А мужчина часто замирает, юлит или говорит:
«Ну она же мама...»
Но фраза «она же мама» не отменяет границ ⚠️
Почему это опасно?
Для мужчины - потому что он может вырасти внешне, но психологически так и остаться мальчиком, который всё ещё боится расстроить маму.
Для матери - потому что она тоже теряет свою жизнь.
Когда сын становится главным смыслом, женщина перестаёт строить свою опору, свои отношения, свои интересы, свою взрослую жизнь.
Но сын не обязан быть лекарством от маминого одиночества.
Главная мысль 🌿
Здоровая материнская любовь говорит:
«Я люблю тебя и отпускаю в твою жизнь».
Нездоровое слияние говорит:
«Я люблю тебя, поэтому ты должен остаться рядом со мной психологически навсегда».
И разница здесь огромная.
Если в семье много вины, контроля, ревности, конкуренции между мамой и женой, невозможности сказать «нет» и ощущения, что сын отвечает за мамино состояние - это уже не просто любовь.
Это тема, которую важно видеть и разбирать.
Давайте обсудим это в комментариях.
Как вам кажется: где заканчивается любовь и начинается нарушение границ? 👇 | 1 139 |
| 12 | Вот вариант под твою серию:
🔴 СРК, НАРУШЕНИЕ ЖКТ ПРИ ТРЕВОГЕ.
Ставьте 🔥 и поехали.
Вроде бы надо просто выйти из дома, доехать, отсидеть встречу, сходить в магазин или спокойно поесть в кафе. Но у тревожного человека в голове уже другой сценарий: “А если скрутит живот?”, “А если срочно захочется в туалет?”, “А если рядом не будет туалета?”, “А если я не успею и опозорюсь?” 😰🚨
Я продолжаю серию постов про симптомы тревожных расстройств и психосоматики. Удобная навигация позволит найти именно твой симптом ⚡️
Почему у одних при тревоге колотится сердце, у других кружится голова, а у тебя бьет по кишечнику?
Потому что ЖКТ - это одна из самых чувствительных систем к тревоге.
Кишечник очень быстро реагирует на стресс, страх, стыд, внутреннее напряжение и ожидание опасности.
Психосоматика СРК очень часто связана не только со страхом, а еще и со стыдом.
Со страхом потерять контроль.
Со страхом “опозориться”.
Со страхом оказаться беспомощным на людях.
Со внутренней установкой: “Я должен держать себя в руках, со мной такого не должно происходить” 🧠⚠️
Когда внутри много тревоги, тело включает режим “бей или беги”.
Кровь перераспределяется.
Пищеварение сбивается.
Кишечник начинает работать хаотично: спазмы, урчание, позывы, диарея, вздутие, боль.
И чем больше человек боится этого, тем сильнее всё фиксируется.
Посмотри, когда чаще всего включается СРК.
Перед дорогой?
Перед встречей?
В метро?
В пробке?
На совещании?
Перед выходом из дома?
То есть не там, где “кишечник болен”, а там, где психика заранее рисует угрозу и позор.
О чем обычно думает человек с СРК?
* “Лишь бы не прихватило сейчас”
* “Только бы рядом был туалет”
* “Я не выдержу дорогу”
* “Если это случится при людях, я этого не переживу”
* “Надо срочно проверить маршрут, туалеты, еду, время”
И вот здесь начинается замкнутый круг.
Чем больше ты сканируешь живот, тем больше тревоги.
Чем больше тревоги, тем сильнее реагирует ЖКТ.
Чем сильнее реагирует ЖКТ, тем больше ты убеждаешься, что “со мной что-то не так”.
Когда живот снова начинает крутить, рука сама тянется отменять планы, искать туалет, пить что-то “на всякий случай” или мысленно прощаться с нормальной жизнью. Остановись. Сохрани себе в телефон копинг-карточку. Читай ее каждый раз, когда накрывает страх 👇
КОПИНГ - КАРТА.
1. Если я обследовался, то мои симптомы очень часто связаны не с катастрофой, а с тревогой, спазмом и чувствительностью кишечника.
2. Меня пугает не только живот, а мысль, что я “опозорюсь” и “не выдержу”. Но это мысль, а не факт.
3. Чем сильнее я боюсь позыва, тем сильнее разгоняю сам симптом. Тревога усиливает СРК.
4. Даже если мне станет очень некомфортно, это не означает конец, катастрофу или необратимый позор. Дискомфорт можно пережить.
5. Моя задача сейчас - не победить живот, а снизить страх, перестать сканировать тело и вернуть себе опору 🤍
Как помочь телу физиологически? Одно простое упражнение 🌿
Используй “теплая ладонь + длинный выдох”.
Положи одну или две ладони на живот.
Слегка надави, чтобы почувствовать опору.
И сделай 10 спокойных циклов дыхания: вдох на 3 счета, выдох на 6.
Не втягивай живот. Наоборот, позволь ему чуть смягчиться.
Это помогает снизить общий уровень напряжения, уменьшить спазм и дать кишечнику сигнал, что прямо сейчас опасности нет.
И еще одно важное правило: не строй всю жизнь вокруг туалета.
Чем больше избегания, проверок и подстраховок, тем сильнее мозг верит, что ситуация реально опасна.
Если ты устал жить от туалета до туалета, бояться дороги, встреч, еды и постоянно ждать подвоха от своего живота - пора найти реальную причину такого состояния. Приходи на психодиагностику. За 50 минут мы разберем твою точку А, поймем, что именно запускает твою тревогу, и наметим четкий план действий 🌿🚨
Бронируй время по ссылке:
👉 https://reshispsihologom.com/diagnostics | 1 288 |
| 13 | 🔴ПОНИЖЕННОЕ ДАВЛЕНИЕ ПРИ ТРЕВОГЕ.
Ставьте 🔥 и поехали.
Тонометр показывает цифры ниже привычных.
В теле слабость, ватность, подкашиваются ноги, в голове туман, а внутри мгновенно включается паника: “А если я сейчас упаду?”, “А если это что-то страшное?”, “Почему меня так выключает?” 😰📉
Я продолжаю серию постов про симптомы тревожных расстройств и психосоматики. Удобная навигация позволит найти именно твой симптом ⚡️
Почему у одних при тревоге колотится сердце и подскакивает давление, а у тебя наоборот - всё падает?
Потому что у тревоги есть не только реакция “бей или беги”.
Про нее пишут почти везде.
Но есть еще и реакция “замри”.
Про нее говорят намного реже, хотя она тоже существует.
И вот именно в этом режиме тело не разгоняется, а как будто начинает выключать систему.
Уходит энергия.
Падает тонус.
Может снижаться давление.
Появляется слабость, дурнота, ощущение, что сейчас “отключусь” 🫠
Психосоматика всегда бьет в ту точку, которая метафорически отражает твой внутренний конфликт.
Пониженное давление - это очень часто про внутреннее бессилие.
Про подавленность.
Про невозможность ни драться, ни убегать.
Про состояние, где психика как будто выбирает не мобилизацию, а замирание.
На что нужно обратить внимание в жизни?
Посмотри, где ты слишком долго жил в напряжении. Где устал быть сильным. Где подавляешь страх, злость, усталость и не даешь себе права остановиться. Где внутри уже давно хочется не бороться, а просто исчезнуть, лечь, спрятаться, чтобы никто не трогал ⚠️
У части тревожных людей тело реагирует не всплеском, а провалом.
Не “сейчас я побегу”, а “у меня больше нет ресурса”.
И пониженное давление в таком случае - это не обязательно катастрофа, а очень часто сигнал перегруженной нервной системы.
Когда давление снова поползет вниз, рука сама потянется мерить его каждые 3 минуты или гуглить страшные диагнозы. Остановись. Сохрани себе в телефон копинг-карточку. Читай её каждый раз, когда накрывает страх за здоровье 👇
КОПИНГ - КАРТА.
1. Если я уже обследовался, то тревога действительно может давать не только подъем, но и снижение давления.
2. Меня пугают не только цифры, а те мысли, которыми я их моментально разгоняю.
3. Реакция “замри” тоже часть тревожного ответа организма. Это неприятно, но не значит, что я умираю.
4. Чем чаще я проверяю давление и прислушиваюсь к себе, тем сильнее закрепляю страх и телесную реакцию.
5. Моя задача сейчас - не паниковать, а помочь телу вернуть опору, кровоток и спокойствие 🤍
Как помочь телу физиологически? Одно простое упражнение 🌿
Используй “скрещивание ног + напряжение мышц”.
Сядь или встань, если можешь устойчиво.
Скрести ноги.
Сильно напряги мышцы бедер, ягодиц и живота на 10-15 секунд.
Потом отпусти.
И повтори так 5 раз.
Если есть возможность - лучше еще и сесть или лечь, приподняв ноги.
Это помогает усилить возврат крови, чуть поднять давление и снизить риск провала в еще большую слабость.
И еще одно важное правило: не вскакивай резко и не начинай метаться.
При таком состоянии лучше замедлиться, дать телу опору и немного времени.
Если ты устал жить в напряжении, бояться цифр на тонометре и не понимать, почему твое тело то разгоняется, то как будто выключается - пора найти реальную причину такого состояния. Приходи на психодиагностику. За 50 минут мы разберем твою точку А, поймем, что именно запускает твою тревогу, и наметим четкий план действий 🌿🚨
Бронируй время по ссылке:
👉 https://reshispsihologom.com/diagnostic | 1 324 |
| 14 |  3 МЕСЯЦА ТЕРАПИИ. ДО И ПОСЛЕ 🌿
Клиентка пришла ко мне в терапию в формате ведения на 3 месяца.
До:
* агорафобия (страх открытого пространств)
* подавленность, депрессивное состояние
* апатия, отсутствие сил
* головокружение
* навязчивые мысли
* высокий уровень тревоги
* ощущение, что жизнь сузилась до выживания
После:
* агорафобия полностью проработана
* головокружение проработано на 90%
* навязчивые мысли проработаны на 90%
* подавленность ушла
* апатия снизилась
* вернулся вкус к жизни
* появилось больше сил и опоры
* возврат вкуса жизни✈️
Если вы уже замучились жить в тревоге и хотите не временно себя успокаивать, а действительно решить проблему - приходите на диагностику.
Мы разберем, что именно с вами происходит, наметим понятный план, а дальше, если захотите, пойдем в терапию 🤍
👉 https://reshispsihologom.com/diagnostics | 1 285 |
| 15 |  +5КАК ПРАВИЛЬНО ОТДЫХАТЬ ТРЕВОЖНИКУ 😵💫
Я в последнее время часто натыкаюсь в Инстаграме на ролики про отдых.
И все они как будто сняты под копирку 🎬
Один что-то сказал - и дальше все дружно пересняли одно и то же:
чтобы отдохнуть, нужно лечь в полной тишине, замедлиться, отключиться от всего и просто полежать.
И я вот представил тревожного человека, который лег в полную тишину 😅
Что он там испытает?
Вариантов обычно два:
либо тревога полезет вверх
либо он вообще словит паническую атаку
Потому что для тревожного человека тишина - это не всегда отдых.
Иногда это идеальные условия, чтобы начать:
сканировать тело
слушать сердце
замечать каждую мысль
пугаться каждого ощущения
разгонять тревогу по новой ⚠️
Поэтому отдых тревожнику нужен не абстрактно “правильный”, а подходящий для его нервной системы 🌿
Не тот, где ты лежишь и сходишь с ума от внутреннего шума.
А тот, где психика реально начинает разгружаться.
Именно поэтому я решил подготовить для вас гайд в картинках о том, как правильно отдыхать тревожному человеку 📌
Сохраняйте эти картинки, пересматривайте и начинайте использовать.
Потому что отдых для тревожника - это не “просто полежать”.
Это тоже навык.
А если вы хотите не просто научиться отдыхать, а в целом понять, что поддерживает вашу тревогу, почему вы так быстро истощаетесь и как из этого выходить, приходите на психодиагностику 🤍
За 50 минут мы разберем вашу точку А, поймем, что именно запускает тревогу, и наметим понятный план действий.
Переходите по ссылке:
👉 https://reshispsihologom.com/diagnosti | 1 216 |
| 16 | 🔴 ПОВЫШЕННОЕ ДАВЛЕНИЕ ПРИ ТРЕВОГЕ.
Ставьте 🔥 и поехали.
Тонометр снова показывает цифры выше обычных.
И в этот момент у тревожного человека пугают не только сами цифры, а все мысли, которые летят следом: “А если это инсульт?”, “А если сейчас что-то лопнет?”, “А вдруг я упаду прямо здесь?” 😰📈
Я продолжаю серию постов про симптомы тревожных расстройств и психосоматики. Удобная
навигация позволит найти именно твой симптом ⚡️
Почему у одних при тревоге колотится сердце, у других крутит живот, а у тебя подскакивает давление?
Психосоматика всегда бьет в ту точку, которая метафорически отражает твой внутренний конфликт.
Давление - это про внутренний пресс.
Про сдержанность.
Про гиперконтроль.
Про жизнь в режиме: “я должен”, “мне нельзя расслабиться”, “я обязан держать всё под контролем” 🧠⚠️
Когда внутри много подавленного напряжения, злости, страха, внутренней спешки и постоянной настороженности, тело включает режим мобилизации. Выбрасывается адреналин, сосуды спазмируются, сердце качает активнее - и цифры на тонометре начинают тебя пугать.
На что нужно обратить внимание в жизни?
Посмотри, где ты всё время держишь себя в кулаке. Где не разрешаешь себе отдыхать. Где живешь в постоянном ожидании плохого. Где копишь напряжение, но не проживаешь его. Повышенное давление у тревожника - это очень часто сигнал о том, что внутри слишком много внутреннего нажима и слишком мало расслабления.
Когда давление снова подскочит, рука сама потянется мерить его по десять раз подряд. Остановись. Сохрани себе в телефон копинг-карточку. Читай её каждый раз, когда накрывает страх за здоровье 👇
КОПИНГ - КАРТА.
Если я уже обследовался, то тревога и выброс адреналина действительно могут временно поднимать давление.
Меня пугают не только цифры, а катастрофические мысли, которые я на них навешиваю.
Чем чаще я перемеряю давление, тем сильнее разгоняю тревогу и телесную реакцию.
Моя задача сейчас - не бороться с телом, а снижать внутреннюю тревогу и напряжение.
Это состояние не длится вечно. Когда снижается уровень страха, телу становится легче, и цифры тоже могут опускаться.
Сейчас мне важнее не гуглить и не паниковать, а вернуть себе опору, дыхание и спокойствие. 🤍
Как помочь телу физиологически? Одно простое упражнение 🌿
Используй “опору в пол + длинный выдох”.
Сядь. Плотно поставь обе стопы на пол.
Слегка надави стопами вниз, как будто хочешь почувствовать землю под собой.
Опусти плечи.
И сделай 10 циклов дыхания: вдох на 3 счета, выдох на 6. 🫁
Это помогает снизить общий уровень возбуждения нервной системы и перестать подкидывать телу сигнал опасности.
И еще одно важное правило: не меряй давление каждые 2 минуты.
При тревоге это не успокаивает, а только закрепляет страх.
Если ты устал жить в напряжении, бояться цифр на тонометре и всё время ждать чего-то страшного - пора найти реальную причину такого состояния. Приходи на психодиагностику. За 50 минут мы разберем твою точку А, поймем, что именно запускает твою тревогу, и наметим четкий план действий 🌿🚨
Бронируй время по ссылке:
👉 https://reshispsihologom.com/diagnostic | 1 217 |
| 17 | 🔴 ГОЛОВНАЯ БОЛЬ.
Ставьте 🔥 и поехали.
Сидишь дома, работаешь, едешь в машине или просто просыпаешься утром - и голова как будто сжимается обручем. Давит виски, тянет затылок, хочется тишины, покоя и чтобы никто не трогал 🤯
Я продолжаю серию постов про симптомы тревожных расстройств. Удобная навигация позволит найти именно твой симптом ⚡️
Почему у одних при тревоге колотится сердце, у других крутит живот, а у тебя болит голова?
Психосоматика всегда бьет в ту точку, которая метафорически отражает твой внутренний конфликт.
Голова - это контроль, напряжение, перегруз, попытка всё удержать и всё продумать 🧠
Когда ты живешь в режиме постоянной настороженности, внутреннего давления, гиперконтроля и мысленной жвачки, мышцы шеи, лба, челюсти и затылка буквально перестают расслабляться.
Именно поэтому при тревоге головная боль часто бывает не про опухоль, инсульт или что-то страшное, а про хроническое напряжение тела и перегруз нервной системы.
На что нужно обратить внимание в жизни?
Посмотри, где ты слишком сильно стараешься всё контролировать. Где ты не разрешаешь себе расслабиться. Где ты живешь в режиме: “надо держаться”, “нельзя ошибаться”, “надо всё успеть”, “я должен справиться” ⚠️
Головная боль у тревожника - это очень часто сигнал о том, что ты слишком долго живешь с зажатыми плечами, стиснутой челюстью и перегретой головой.
Когда голова снова начинает давить, рука тянется гуглить симптомы или думать о самом плохом. Остановись. Сохрани себе в телефон копинг-карточку. Читай её каждый раз, когда накрывает страх 👇
КОПИНГ - КАРТА.
1. Если я уже обследовался, то эта боль с высокой вероятностью связана не с катастрофой, а с тревогой, напряжением и спазмом мышц.
2. Тревога очень часто дает головную боль через шею, челюсть, лоб и затылок. Это неприятно, но не опасно.
3. Чем сильнее я пугаюсь боли, тем сильнее напрягается тело, а значит боль может усиливаться.
4. Моя задача сейчас - не пугать себя, а снизить внутреннее напряжение и перестать разгонять симптом мыслями.
5. Это состояние временно. Когда снижается тревога и расслабляется тело, головная боль тоже начинает отпускать 🌿
Как помочь телу физиологически? Одно простое упражнение.
Сделай “сброс челюсти и плеч”.
Разожми зубы.
Опусти плечи вниз.
Положи язык свободно на дно рта.
И 5 раз медленно выдохни длиннее, чем вдыхаешь.
Например: вдох на 3 счета, выдох на 6.
Очень часто головная боль при тревоге держится именно на незаметном спазме челюсти, шеи и плеч. Когда ты убираешь этот зажим, интенсивность боли начинает снижаться.
Если ты устал жить в страхе за свое состояние, сканировать симптомы и каждый раз пугаться новых ощущений - пора найти реальную причину такого состояния. Приходи на психодиагностику. За 50 минут мы разберем твою точку А, поймем, что именно запускает твою тревогу, и наметим четкий план действий 🤍
Бронируй время по ссылке:
👉 https://reshispsihologom.com/diagnostic | 1 353 |
| 18 |  7 ЛЕТ ВМЕСТЕ ❤️✨
Сегодня у нас с @Yana_Dzhikiia 7 лет совместного брака 🎉
И я точно могу сказать: это не была история из серии «встретились - и сразу идеально».
Мы встретились в тот период, когда две личности не просто сошлись, а по-настоящему обтачивались друг о друга.
Мы несколько раз были на грани расставания.
А после официального брака - и на грани развода.
Было тяжело, больно, несправедливо.
Было много попыток понять друг друга, услышать, договориться и не разрушить то, что между нами есть 🤍
Мы применяли психологию, применяли КПТ.
Раз за разом пробовали.
Срывались.
Снова пробовали.
Опять ошибались.
И снова учились быть рядом 🌿
И вот спустя 7 лет брака я могу честно сказать:
это лучшее, что произошло со мной в жизни ❤️
Спасибо тебе, родная, за нас.
За путь, который мы прошли.
За то, что не сдалась.
За то, что была рядом.
За любовь, за глубину, за семью, за нашу дочь 👨👩👧
Я очень люблю тебя.
И поздравляю тебя, поздравляю нас с этой датой 💍✨
И давайте в комментариях тоже поздравим нас 🥹🎉
Мне будет очень приятно прочитать ваши тёплые слова ❤️ | 1 115 |
| 19 | 🔴 УДУШЬЕ / ГВС / НЕХВАТКА ВОЗДУХА
Ставьте 🔥 и поехали.
Идешь по улице или лежишь в кровати, и внезапно понимаешь - вдохнуть полной грудью не получается. Воздух словно застревает где-то на полпути. Ты пытаешься зевнуть, делаешь глубокие судорожные вдохи, открываешь окно, но внутри нарастает леденящий ужас: "Я задыхаюсь".
Я решил продолжить серию постов про симптомы тревожных расстройств. Удобная навигация позволит найти именно твой симптом.⚡️
Почему одних бросает в пот, у других колотится сердце, а тебе перекрывает кислород?
Психосоматика всегда бьет в ту точку, которая метафорически отражает твой внутренний конфликт.
Дыхание - это про жизнь, про свободу, про способность брать от мира то, что тебе нужно. Когда возникает гипервентиляционный синдром (ГВС) или ком в горле, твое тело физически отыгрывает состояние "мне перекрыли кислород".
На что нужно обратить внимание в жизни? Посмотри, где ты задыхаешься от гиперответственности. Где ты терпишь то, что терпеть не надо, проглатываешь обиды и боишься сказать лишнее слово. Удушье у тревожника - это крик тела о том, что ты живешь в жестких рамках гиперконтроля, которые сам же для себя и построил ⚠️
Когда снова появится ощущение, что легкие не наполняются, рука сама потянется открыть окно или вызвать скорую. Остановись. Распечатай или сохрани себе в телефон копинг-карточку. Читай её каждый раз, когда накрывает страх задохнуться 👇🌬️
КОПИНГ-КАРТА.
1. Мои легкие абсолютно здоровы, они проверены врачами. Ощущение удушья возникает из-за перенасыщения крови кислородом при тревоге.
2. От гипервентиляционного синдрома невозможно задохнуться. Дыхательный центр в мозге работает автономно и никогда не отключится.
3. Тревога питается моим контролем. Чем больше я пытаюсь делать глубокие вдохи, тем сильнее сбивается естественный ритм.
4. Мое тело в безопасности. Ком в горле - это обычный мышечный спазм от выброса адреналина, он не перекроет дыхательные пути.
5. Это состояние временно. Гормоны стресса разрушаются в крови за несколько минут, если перестать подбрасывать дрова в виде пугающих мыслей.
Как помочь телу физиологически? Одно простое упражнение 🌿
Используй дыхание в ладони (или бумажный пакет). Когда чувствуешь нехватку воздуха, сложи ладони лодочкой, плотно прижми к лицу и подыши в них пару минут. Это восстановит баланс кислорода и углекислого газа в крови, и дыхательный центр сам даст команду расслабиться.
Есть еще один вариант - дыхание 3/7. Короткий вдох носом и длинный выдох ртом. 3-5 мин и дыхание восстановится.
Если ты устал жить в страхе, постоянно сканировать свое тело и бояться спускаться в метро - пора найти реальную причину такого состояния. Приходи на психодиагностику. За 50 минут мы разберем твою точку А, поймем, что именно запускает твою тревогу, и наметим четкий план действий 🤍🚨
Бронируй время по ссылке:
👉 https://reshispsihologom.com/diagnostics | 1 264 |
| 20 | ПОТЛИВОСТЬ ПРИ ТРЕВОГЕ 💦
Я продолжаю цикл постов про симптоматику, а по удобной навигации вы сможете найти именно ваш симптом 📌
Бывает так: сидишь на совещании, едешь в транспорте или просто идешь по улице, и вдруг тебя резко бросает в пот.
Ладони становятся влажными, по спине течет холодная струйка.
Мозг мгновенно бьет тревогу: “Со мной что-то не так, я теряю контроль, сейчас все это заметят” 😰
Я много раз наблюдал, как сильно пугает эта реакция.
И чем сильнее ты пугаешься этого состояния, тем больше потеешь.
Замкнутый круг.
Что происходит на уровне физиологии? 👇
Твоя амигдала уловила сигнал об опасности. Даже если эта опасность - просто пугающая мысль в твоей голове.
Симпатическая нервная система моментально включает режим “бей или беги”.
В кровь выбрасывается адреналин.
Сердце начинает биться чаще, чтобы перекачивать кровь к мышцам.
А чтобы тело не перегрелось во время предполагаемой “битвы”, запускается система экстренного охлаждения - потоотделение.
Твой организм работает абсолютно правильно.
Он спасает тебя от угрозы. Проблема лишь в том, что угроза иллюзорна.
Как только ты начинаешь пугаться пота, пытаешься его скрыть или злишься на свое тело, ты подкидываешь дрова в костер. Мозг получает подтверждение: “Ага, мы в опасности, давай еще адреналина!” ⚠️
Как разорвать этот круг?
Сохраняй себе копинг-карточку. 5 шагов, когда бросило в пот от тревоги:
1. Назови процесс своим именем. Скажи себе: “Это просто адреналин. Мое тело охлаждается, потому что мозг ошибся”.
2. Перестань сканировать тело. Прекрати вытирать ладони или постоянно проверять лоб. Оставь симптом в покое.
3. Разреши себе потеть. Используй метод парадоксальной интенции.
Подумай: “Окей, пусть я вспотею еще сильнее, пусть с меня льет ручьем”. Как только ты убираешь сопротивление, напряжение падает.
4. Переведи фокус вовне. Твой мозг зациклен на внутренних ощущениях. Выведи его наружу: найди глазами пять разных предметов вокруг себя и назови их.
5. Замедли дыхание. Сделай выдох в два раза длиннее вдоха. Это физиологический сигнал парасимпатической нервной системе, что пора отключать режим спасения.
И еще одно практическое действие 🌿
Если чувствуешь, что тебя начинает бросать в пот, возьми что-то холодное - бутылку воды, стакан, охлажденную салфетку - и приложи к шее или запястьям. Это помогает телу быстрее сбросить перегрев и немного снизить физиологическую волну.
Если ты хочешь разобрать свой механизм тревоги и получить четкий план действий, приходи на психодиагностику.
За 50 минут мы найдем точку твоей проблемы и поймем, как выключить эту фоновую сирену в голове 🤍
Переходи по ссылке и бронируй время:
👉 https://reshispsihologom.com/diagnostics | 1 205 |
