OCD OFF

✨

مشاركة طيبة من أحد المتدربات 🌸 __ السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، أنا حابة أشارككم تجربتي مع الوسواس عشان عارفة إن في ناس كتير دلوقتي عايشة في نفس الضلمة اللي أنا كنت فيها. أنا عانيت من جميع أنواع الوساوس، ووصلت لمرحلة كانت الدنيا سودا تماماً في وشي، ومكنتش عارفة يعني إيه تجاهل أصلاً! كنت بقول لنفسي: إزاي أتجاهل والصوت جوه وداني شغال ومش ساكت؟ "قومي اعيدي الصلاة.. صلاتك مش مقبولة.. وضوءك باطل".. عرفت بعد تعب إن العلاج الوحيد هو إنك ما تسمعش الكلام ده نهائي. يعني إيه أتجاهل؟ يعني أعيش وأعمل زي ما الناس الطبيعية بتعمل بالظبط. مثلاً: أقوم من النوم، أتوضأ مرة واحدة، أصلي الفجر، وأدخل أنام. أول ما الصوت يبدأ يشتغل ويقولك: "أصل خرج منك ريح.. أصل وضوءك اتنقض"، اعرف إن الكلام ده مش هيخلص. لو طاوعت الصوت ده ودخلت الحمام تاني، هيفتح عليك وساوس تانية مش هتنتهي، وهتعيد الصلاة مية مرة وبرضه مش هتقتنع! عشان كده، الأفضل والحل الوحيد إنك تتجاهل وتعمل المطلوب منك وبس. • بلاش أسئلة كتير: أنا كنت بسأل والأسئلة كانت بتولد أسئلة ومبتخلصش. • بلاش بحث ودخول جروبات: اقطعوا تماماً أي بحث على النت، واخرجوا من أي جروبات بتتكلم عن الوسواس، لأنها بتزود الوهم. أنت عرفت العلاج خلاص؟ طبق على طول. والسلاح العظيم اللي فرق معايا جداً وكان هو الأمان ليا: ذكر الله، وبالأخص "تاج الذكر" (لا إله إلا الله وحده لا شريك له، له الملك وله الحمد، وهو على كل شيء قدير). كنت بلمزم الذكر ده طول يومي، وهو اللي كان بيبطل مفعول الوساوس وبيرجع لقلبي الطمأنينة. أنا عارفة إن الأمر في الأول صعب جداً وبيتعب، بس صدقوني مع الوقت بتنجحوا وبتخرجوا من كل الدايرة دي. والله أنا نفسي مكنتش مصدقة ولا عارفة إزاي هخرج من كل العذاب ده! كنت بستغرب إزاي هقدر مطاوعش الشك ومسألش ومادخلش الجروبات.. بس الحمد لله قدرت. عيشوا زي ما الناس عايشة، واتحملوا وجع وضغط التجاهل في الأول.. وكلها وقت وهتلاقوا نفسكم اتعافيتوا تماماً وبقيتوا زي الفل. @ocd_off

اهم شي الاستمرارية نتيحة بترفع الراس بعد اربع شهور من التطبيق كثير منكم يسأل هل مدة التدريب لأسبوع كافية لأتعافى! اكيد الجواب لا... لكن هالاسبوع انا بضمن فيه انك فهمت طريقة العلاج السلوكي يبي رح تستمر بتطبيقا لشهور لحد ما توصل للتعافي بإذن الله انت عانيت من الوسواس لسنوات.. ما رح تطلع من دوامتو بيوم وليلة... الامر محتاج وقت ليتعود العقل يرحع لطبيعته بالتدريج والتدريب بصبر طريقتي واضحة وسهلة الخطوات فقط تحتاج تطبيق مع صبر ووقت ورح توصل لنتايج مبهرة تفرحك وتفرح يلي حواليك فيك ✨ @ocd_off

إذا كنت تعاني من الوسواس، فستفهم معنى هذه الكلمات أكثر من أي شخص آخر… كنت أبدأ الصلاة مع الأذان، وأحيانًا لا أنتهي منها إلا وقد دخل وقت الصلاة التالية.. كنت أخاف من لمس الأشياء، فأغسل يدي باستمرار، ولا أستطيع الجلوس في أي مكان، ولا أتقبل أن يلمسني أحد. كنت أغتسل حوالي ثلاث مرات في اليوم و الاستنجاء كان يستغرق مني قرابة 40 دقيقة، والاغتسال قد يصل إلى ساعتين. ولم يكن الأمر مجرد وقت ضائع… كان هناك ألم في المفاصل، وإرهاق نفسي شديد، وتشوش دائم في التفكير، وخوف من الأكل والشرب، وقلة نوم وكوابيس، وعزلة عن الناس، وخوف من مخالطتهم، وفقدان للثقة بالنفس. ولهذا، عندما أقول لك: «أنا أفهمك» فأنا لا أقولها من بعيد… أنا عشت هذا الألم بنفسي لكن في مرحلة معينة، وصل الأمر إلى حد لم أعد أحتمل فيه الاستمرار بالطريقة نفسها. وهنا بدأت أطبق العلاج السلوكي بشكل جدي. والأهم من ذلك، أنني توقفت عن تغذية الوسواس: توقفت عن البحث المستمر عنه على الإنترنت، وابتعدت عن قنواته ومقاطع الشرح المتكررة، ولم أعد أبحث كل مرة عن إجابة تطمئنني. بدأت أتعلم كيف أواجه الوسواس بدل أن أستجيب له. لم يكن التغيير سريعًا، ولم يكن الأمر سهلًا. لكن مع الاستمرار، بدأت حياتي تعود إليّ شيئًا فشيئًا. وبعد حوالي سنتين من تطبيق ما تعلمته، وصلت إلى مرحلة لم أكن أتخيل أن أصل إليها: أستطيع أن أصلي أمام الناس. أستطيع أن أغتسل خلال عشر دقائق بدل الساعات. أستطيع أن أنتهي من الاستنجاء خلال ثلاث دقائق أستطيع أن أخرج وأخالط الناس، وأجلس في أماكن مختلفة وأستطيع أن أكمل تخصصي في المشفى وأتعامل مع ضغوط العمل والحياة، دون أن تكون حياتي أسيرة للوسواس كما كانت سابقًا. أنا لا أقول إن الطريق سهل، ولا أقول إن تجربتي تعني أن الجميع سيتغير بالطريقة نفسها .. لكنني أقول لك شيئًا واحدًا من تجربة عشتها بنفسي: العلاج السلوكي ليس سحرًا، وليس سرًا غامضًا.. هو مبادئ وأساليب يمكن تعلمها وتطبيقها، لكن الأهم هو أن تبدأ بتطبيقها في حياتك بدل أن تبقى أسيرًا للبحث والطمأنة والاستجابة للوسواس. لهذا قررت أن أشارك ما تعلمته وما طبقته خلال تجربتي، ووضعت خلاصة الطريقة في قناتي هذه ليستفيد منها من يبحث عن بداية مختلفة. أما التدريب الخاص فهو لمن يرغب بمتابعة شخصية معي، وفهم حالته وتطبيق المبادئ بشكل أكثر تنظيمًا. و للاستفسار عنه يمكنكم السؤال هنا🌸 @ocd_off

👆🏻نصائح من الدكتور هيثم طلعت حفظه الله بخصوص وسواس الطهارة والصلاة

إياك أن تقارن نفسك إلا بـ أنت البارحة .. ✨

إحدى حيل الوسواسي التي يلجأ لها لمحاولة ابقائك تحت سيطرته..