Rise • саморазвитие
الذهاب إلى القناة على Telegram
🧠 Саморазвитие без воды. Привычки, дисциплина, мышление, продуктивность. Инструменты, которые работают. Наполнение канала: @postgram_aibot По рекламе: @tlgps Контакт: @aximanta
إظهار المزيد
الشبكة:📈 نظرة تحليلية على قناة تيليجرام Rise • саморазвитие
تُعد قناة Rise • саморазвитие (@risemastery) في القطاع اللغوي الروسية لاعباً نشطاً. يضم المجتمع حالياً 20 530 مشتركاً، محتلاً المرتبة 944 في فئة علم النفس والمرتبة 32 453 في منطقة روسيا.
📊 مؤشرات الجمهور والحراك
منذ تأسيسه في невідомо، حقق المشروع نمواً سريعاً وجمع 20 530 مشتركاً.
بحسب آخر البيانات بتاريخ 13 يوليو, 2026، تحافظ القناة على نشاط مستقر. خلال آخر 30 يوماً تغيّر عدد الأعضاء بمقدار -1 054، وفي آخر 24 ساعة بمقدار -25، مع بقاء الوصول العام مرتفعاً.
- حالة التحقق: غير موثّقة
- معدل التفاعل (ER): يبلغ متوسط تفاعل الجمهور 2.17%. وخلال أول 24 ساعة من النشر يحصد المحتوى عادةً 1.21% من ردود الفعل نسبةً إلى إجمالي المشتركين.
- وصول المنشورات: يحصل كل منشور على متوسط 446 مشاهدة. وخلال اليوم الأول يجمع عادةً 249 مشاهدة.
- التفاعلات والاستجابة: يتفاعل الجمهور بانتظام؛ متوسط التفاعلات لكل منشور يبلغ 5.
- الاهتمامات الموضوعية: يركز المحتوى على مواضيع رئيسية مثل rise, чатик, туториал, дааа, мышца.
📝 الوصف وسياسة المحتوى
يصف المؤلف القناة بأنها مساحة للتعبير عن الآراء الذاتية:
“🧠 Саморазвитие без воды. Привычки, дисциплина, мышление, продуктивность. Инструменты, которые работают.
Наполнение канала: @postgram_aibot
По рекламе: @tlgps
Контакт: @aximanta”
بفضل وتيرة التحديث المرتفعة (أحدث البيانات بتاريخ 14 يوليو, 2026) تحافظ القناة على حداثتها ومستوى وصول مرتفع. وتُظهر التحليلات تفاعلاً نشطاً من الجمهور، ما يجعلها نقطة تأثير مهمة ضمن فئة علم النفس.
20 530
المشتركون
-2524 ساعات
-1817 أيام
-1 05430 أيام
أرشيف المشاركات
20 540
😊 Оригинальный канал с незаурядной музыкой. Классные подборки для расслабления, настроения, оздоровления и даже озарения. Здесь есть мелодии с научно доказанной пользой. Рекомендую!👍
Плейлист королевы 👑 Музыка
20 540
🔖Подборка тренировок для расстяжки⬇️
✅ Руки и шея - 4 мин.
✅ Спина - 15 мин.
Польза расстяжки:
⚪️Быстрое восстановление энергии: Несколько минут растяжки улучшают кровообращение, помогая восстановить энергозапасы. ⚪️Уменьшение риска травм: Регулярная растяжка делает мышцы и связки более эластичными, снижая вероятность травм. ⚪️Коррекция осанки: Растяжка помогает поддерживать правильное положение позвоночника. ⚪️Увеличение эффективности тренировок: Гибкость помогает в упражнениях, таких как приседания.📢Rise
20 540
+1
❤ Памятка для плохих дней
🌸плохие дни не означают плохую жизнь
🌸ничего не остается прежним
🌸вы не можете быть всем для всех
🌸будьте бережны к себе
🌸вы не одиноки
📢Rise
20 540
«Это мой выбор!» - лучший канал по саморазвитию ♥️✨
▫️Как начать жить здесь и сейчас?
▫️Откуда брать энергию, силы и вдохновение?
▫️Как улучшить свою жизнь и стать лучшей версией себя?
Все это ты узнаешь на канале:
Это мой выбор
20 540
+1
🪷🪷 Как бороться с эмоциональным перееданием?
🪷выявить «триггер»
(стресс, усталость, приём пищи «за компанию», тревога, недовольство и т.д.)
🪷не подкреплять негатив и другие эмоции едой
(сходите на прогулку, проболтайте по телефону, примите ванну или душ)
🪷соблюдаем режим сна, питания и активности.
(конечно, поступаем так, как просит наше тело. Но все равно дисциплинируйте себя)
🪷прислушиваться к физическому голоду, а не эмоциональному
(появление пустоты и урчания в желудке, чувство голода)
📢Rise
20 540
В каком порядке нужно делать макияж👇
🤍Праймер
🤍Тональная основа
🤍Консилер
🤍Фиксирующая пудра
🤍Бронзер
🤍Румяна
🤍Хайлайтер
📢Rise
20 540
+1
Существует будущая версия 🅰️🅰️🅰️🅰️, которая восхищается и гордится тем, что ты сейчас:
*️⃣ занимаешься спортом
*️⃣ не забиваешь на саморазвитие
*️⃣ достигаешь целей
*️⃣ не слушаешь мнение чужих людей
*️⃣ любишь себя
📢Rise
20 540
+4
😨 Ты смотришь на руки свой подружки и видишь у нее маникюр для колхозниц!?
Если ты хочешь, чтобы мужчины обращали на тебя внимание, а все девушки вокруг завидовали - бери идеи из канала «Маникюрчик от Яны»
❗️Моя личная рекомендация: ЖМИ СЮДА и ты точно не пожалеешь!
20 540
Дневное напоминание💖
Всегда верь в лучшее.
Что бы ни происходило.
Просто знай, что хорошее обязательно будет!
📢Rise
20 540
+1
Почему важно следить за своей фигурой?
😘Ты не только становишься более красивой и привлекательной, но и уверенной
😘Когда ты чувствуешь, что на тебя обращают внимание, делают комплименты, ты чувствуешь себя лучше
💡Поэтому мотивация появляется не просто ради того, чтобы кому-то нравится, а чтобы чувствовать себя лучше
📢Rise
20 540
Быть сучкой – настоящее искусство
89% женщин страдают «синдромом скромняшки», из-за чего неловко чувствуют себя в окружении новых людей и стесняются во время общения с мужчинами.
Хотя на деле КАЖДАЯ девушка может избавиться от комплексов и стать королевой харизмы – достаточно почитать канал «Быть собой».
Здесь объясняют, как прокачать в себе женственность, чтобы окружающие пускали слюнки проходя мимо вас.
– Как отвечать на хамство?
– Как вести себя, чтобы люди первые знакомились с тобой?
– Какие фразы сделают тебя увереннее в глазах окружающих?
Подпишись и раскрой свою женскую харизму: @yourself
20 540
+1
Beauty - секрет от Хейли Бибер: почему её кожа вечно сияет ✨
❄️ Все потому, что она раз или два в неделю включает процедуру отшелушивание в свою skincare-рутину.
❄️ Ей нравится мягкий AHA-отшелушиватель Kale-Lahu-yAHA от Krave Beauty, который осветляет цвет лица и выравнивает текстуру кожи благодаря гликолевой кислоте и антиоксидантам, таким как капуста и шпинат.
📢Rise
20 540
+1
6 идей для ПП ужина❤️
❤️Куриное филе на гриле с овощным салатом
❤️Белковый омлет с овощами
❤️Треска на пару с гарниром из овощей
❤️Рис с морепродуктами и овощами
❤️Филе индейки запеченное в фольге в медовом соусе
❤️Цветная капуста с яйцом
📢Rise
20 540
+6
биркинлайф — твой комфортный уголок, посвященный бьюти, мемам, мотивации и вдохновению🤩🤩
Тот самый приятный женский блог с уютной атмосферой, в котором можно отдохнуть душой — биркинлайф
🤩🤩🤩🎀
20 540
+1
Упражнение: как перестать жить прошлым?
🔴Выпиши всё то, к чему раз за разом ты возвращаешься в мыслях
🔴Рядом с каждым событием напиши причину, по которой ты по-прежнему сохраняешь его в своей жизни
🔴Если оно негативное: напиши письмо себе или другому человеку из прошлого, описывая всё, что не даёт тебе покоя
🔴Если оно позитивное: подумай, как в натоящем ты можешь испытывать тот же спектр эмоций?
Девочки, не жалейте реакций 🙏📢Rise
20 540
+1
⭐️Хватит терять время зря ⭐️
Наконец-то мы нашли канал, в котором есть всё, чтобы ты стала лучшей версией
себя ➡️ Взгляд на любовь
Там собраны:
📎Полезные чек-листы, планеры и трекеры
📎Мотивация и практики благодарности
📎Подборки интересных книг и фильмов
📎 Советы по уходу за собой
Подпишись, и начни менять себя уже сейчас ❤️
20 540
+1
Наполни свою жизнь новыми красками🪷
🪷Новая книга.
🪷Новое знакомство.
🪷Новое место в городе.
🪷Новые цели.
🪷Новые эмоции.
🪷Новые планы.
Когда ты познаешь что-то новое, ты незаметно для себя наполняешь свою жизнь важным смыслом🪷📢Rise
