Философия лифтера

☠

По 50кг на плечи. Сделал короче 5 по 6. (На третьем повторении чуть сердце не остановилось)

225х4х3 Наконец-то начал нормально тянуть, а не как срущая собака

Несмотря на жим 150 в подходах в пятницу, сегодня жал больше и даже легче. 26.04.25 700+🤞 Спасибо Хетагу)

Как уснуть ёмаё

Легкий присед после травмированных голеней 185х4х2😤

Добивался своих идеальных углов. Старался держать спину ровнее чтобы тянуть больше, но пока тяжело с отрывом.

Ультра легкий присед 150 4х4 RPE 1

Goal 200 bench

Обжираловка в 120+ категорию

Проблем с хватом теперь нет никаких, лысый гриф держится в руках без проблем, не нужно отвлекаться на то, что штанга выскользнет из рук и подход окажется неудачным. На тренировках полностью сосредотачиваешься на тяге, не рискуя «забараниться» на соревнованиях.

Практически все спортсмены тянут в становой тяге разнохватом. Хват «замок» (далее – просто замок) вызывает удивление и непонимание – зачем изощряться, если и так неплохо? Итак, как и с чего начать переход на хват в замок в становой тяге? Лучше переучиваться в начале тренировочного цикла, стараясь на каждой тренировке сделать больше подходов с замком. К примеру, на первой тренировке замком делается вся разминка, на второй — разминка и первый рабочий подход, и так далее.Пальцы сильно мучить не надо, но нагрузку необходимо увеличивать. Обязательно надо вначале размять кисти, сделать тягу с малым весом, держа штангу замком. Обхватываете гриф, большой палец помещается под указательный и средний. Если пальцы длинные – то вся фаланга, если же нет – сколько получится. Магнезией я мажу большие пальцы и те пальцы, которыми перехватываю большой палец: трение больше – хват лучше. Когда больно, или когда начинает мозоль сдираться, то магнезия тоже помогает.

700kg+ 🤞

190 2х3

Залетели хорошо, после предварительного утомления с первого рабочего веса 190 в двух подходах по три повторения. Есть небольшая проблема с балансом.