НИКАО ФИТНЕС СТУДИЯ

Девушки, согласны? 😉 На видео тренер студии Мария Богданова 🤍

Кто узнал себя? Ставим реакцию 😁

Анастасия Марцишевская — тренер НИКАО, которая приглашает познакомиться с разными практиками йоги, научиться лучше чувствовать своё тело, управлять дыханием и находить внутренний баланс. Более динамичная практика или глубокое расслабление Работа с телом, дыханием или концентрацией? У Анастасии есть формат для разных состояний и запросов 🤍 Выбирайте своё: ▪️ Йога — классическая практика на основе хатха-йоги в формате виньясы. Асаны плавно сменяют друг друга, движения соединяются с дыханием, создавая непрерывный и гармоничный поток. Практика помогает развивать гибкость, силу, координацию и осознанность. ▪️ Кундалини-йога — практика, в которой особое внимание уделяется дыханию, концентрации и циклическому повторению комплексов упражнений. Физическая работа сочетается с медитативными техниками и работой с вниманием. ▪️ Йога нидра — практика глубокого осознанного расслабления, которую часто называют «йогическим сном». В положении лёжа, следуя голосу преподавателя, вы погружаетесь в медитативную практику, отпускаете повседневное напряжение и позволяете себе полноценно отдохнуть. Когда практикуем с Анастасией? ВТОРНИК 08:00 — Йога СРЕДА 19:00 — Йога ПЯТНИЦА 08:00 — Йога 09:00 — Кундалини-йога 10:00 — Йога нидра Записывайтесь на занятия: — на сайте nikaostudio.ru — в мобильном приложении Nikaofitness — по телефону 8 901 758 32 23 В НИКАО вас ждут мини-группы и персональный подход к каждой участнице. Позвольте себе замедлиться, почувствовать своё тело и побыть в гармонии с собой 🤍

Подарите заботу о себе 🤍 В студии НИКАО доступны именные подарочные сертификаты на любую услугу студии. Мини-группы, персональный тренинг, массаж — выберите то, что принесёт пользу близкому 🫶🏼 Красивый способ проявить заботу и подарить приятные впечатления ✨ По вопросам оформления сертификатов 📲 8 901 758 32 23

30 октября — День тренера! 🤍💪🏼 Сегодня мы поздравляем наших дорогих тренеров с профессиональным праздником! Ведь тренер — это гораздо больше, чем просто профессия. Это человек, который вкладывает душу в каждого клиента, постоянно учится, развивается, совершенствует свои знания и искренне переживает за результат каждого. Быть тренером — значит любить своё дело. Замечать маленькие победы, поддерживать в моменты сомнений, вдохновлять, верить и помогать другим становиться лучше. И, пожалуй, по-другому в этой профессии просто невозможно. Сегодня мы хотим сказать огромное спасибо нашей прекрасной команде Никао за ваш труд, терпение, любовь к своему делу, стремление к развитию и ту частичку себя, которую вы ежедневно отдаёте клиентам. Спасибо, что растёте сами и помогаете расти другим! Мы гордимся вами и счастливы, что именно вы — часть Никао 🤍 С праздником, наши дорогие!

🤍 НИКАО — женская фитнес-студия 15+ направлений по единому абонементу с персональным подходом в мини-группах Для ценительниц высокого качества и комфорта. ПОЧЕМУ НИКАО? ✨ Мини-группы до 4, 6 или 8 человек — в зависимости от формата. ✨ Персональный подход и помощь в выборе направления. ✨ Более 15 направлений по единому абонементу: сегодня здоровая спина, завтра силовая, послезавтра танцы — выбирайте то, что нравится именно вам! ✨ Подходит для любого уровня подготовки. Можно начать с нуля. НАШИ НАПРАВЛЕНИЯ • Силовые и функциональные тренировки, TRX • Здоровая спина, растяжка, МФР, йога, пилатес • Гамаки • Степ и зумба • Танцы на пилоне • Детские гамаки и танцы Также доступны персональные тренировки по направлениям студии и индивидуальный пилатес на большом оборудовании — реформере и кадиллаке. МАССАЖ Массаж под разные запросы: 30, 45, 60 или 90 минут. ВАШ ПЕРВЫЙ ШАГ В НИКАО 🤍 Пробная тренировка — 1 000 ₽ 🤍 Стартовый абонемент на 4 тренировки — 3 500 ₽ Не знаете, с чего начать? Наш администратор поможет подобрать направление. ЗАПИСЬ НА ТРЕНИРОВКИ 📝 Расписание и онлайн-запись 🌐 Сайт NIKAO 📲 Мобильное приложение: Nikaofitness ☎️ 8 901 758 32 23 МЫ ЖДЁМ ВАС 📍 Подольск, мкр. Климовск, Октябрьская площадь, 2А НИКАО — ваше бережное пространство заботы о себе 🤍

Не торопите себя. Создавайте себя с любовью. Мы так часто хотим получить результат здесь и сейчас. Но настоящие изменения не любят спешки — они любят регулярность и заботу о себе. Не нужно себя мучить, изнурять тренировками и каждый раз преодолевать себя через силу. Важно найти своё — то направление, тот ритм и ту систему, которые подходят именно вам. Тренируйтесь не в наказание, а в удовольствие. Не из чувства долга, а из любви к себе. Дайте себе время, не отступайте от цели, но и не требуйте от себя невозможного. Ведь когда что-то становится источником радости и энергии, оно перестаёт быть временным усилием и начинает вас наполнять. И тогда приходят: сила, уверенность, сияние и тот самый результат, к которому вы так стремились. 🤍

Хотите узнать больше о нашей фитнес-студии с персональным подходом? Приходите к нам на пробную тренировку 🌿 Уходить вам не захочется 😍

Дарья Субботина — тренер студии НИКАО, которая поможет найти свой формат движения, почувствовать тело и достичь желаемой формы. Силовая работа, растяжка или осознанный тренинг в комфортном ритме? У Даши есть направление под разное настроение и цели 🤍 Выбирайте своё: ▪️ Красивые ягодицы и пресс — акцент на проработку ягодичных мышц и мышц пресса. ▪️ Функциональная тренировка с петлями TRX — работа с петлями, собственным весом и инвентарём, - развитие силы, координации и контроля над телом. ▪️ Функционал Баланс — более мягкий и осознанный формат для тех, кто хочет двигаться в комфортном темпе. Отличный вариант для знакомства с функциональными тренировками. ▪️ Стретчинг — растяжка всех основных мышечных групп, развитие гибкости и свободы движений. ▪️ Здоровая спина — укрепление мышц спины, развитие мобильности позвоночника и работа над красивой осанкой. Когда тренируемся с Дарьей? ПОНЕДЕЛЬНИК 10:00 — Красивые ягодицы и пресс 11:00 — Стретчинг СРЕДА 20:00 — Петли + функциональный тренинг ЧЕТВЕРГ 10:00 — Красивые ягодицы и пресс 11:00 — Стретчинг 19:00 — Здоровая спина 20:00 — Функционал Баланс СУББОТА 10:00 — Функциональный тренинг 11:00 — Здоровая спина + МФР Записывайтесь на занятия: — на сайте nikaostudio.ru — в мобильном приложении Nikaofitness — по телефону 8 901 758 32 23 В НИКАО вас ждут мини-группы и персональный подход к каждой участнице. Ваше тело умеет больше, чем вы думаете🤍

Тренер студии НИКАО Дарья Субботина подготовила для вас отличный комплекс для упругих 🍑 Берём коврик, резинку и открываем видео 👌🏼 И не забываем записаться на завтра: 🤍 РАСПИСАНИЕ НА ЗАВТРА 10:00 — Красивые ягодицы и пресс · Дарья Субботина 11:00 — Стретчинг · Дарья Субботина 17:00 — Гамак дети 7+ · Анна Классен 18:00 — Аэройога · Анна Классен 19:00 — Женское здоровье в гамаках · Анна Классен 20:00 — Функционал баланс · Дарья Субботина 📲 Запись на тренировки: — на сайте: nikaostudio.ru — в мобильном приложении Nikaofitness — по телефону: 8 901 758 32 23 Выбирайте тренировку по душе и до встречи в НИКАО 🤍

А что, если сегодня не нужно становиться лучше, успевать больше и держать всё под контролем? Можно просто быть. Расстелить коврик, почувствовать своё тело, прислушаться к дыханию и позволить движению вести тебя. Не побеждать своё тело, не требовать от него большего, а учиться слышать его, принимать и двигаться в его ритме. Когда тело становится гибче, постепенно становятся гибкими и наши мысли. Мы перестаём цепляться за привычные сценарии, пытаемся меньше контролировать то, что не можем изменить, и оставляем больше места для самой жизни. Для спонтанности. Для лёгкости. Для того, чтобы не просто планировать следующий шаг, а замечать, что происходит с нами прямо сейчас. Иногда, чтобы почувствовать себя свободнее, нужно не приложить больше усилий, а перестать сопротивляться. 🕊️ Йога с Анастасией в НИКАО — время, которое вы посвящаете себе 🤍

✨ ИЗМЕНЕНИЯ В РАСПИСАНИИ НИКАО Дорогие девушки, в нашем расписании небольшие изменения, и мы спешим поделиться с вами новостями! 🤍 Начнём с приятного: у тренера Марии Богдановой появились новые утренние тренировки по средам! 🌿 Уже в эту среду ждём вас: 🕙 10:00 — Функционал Баланс 🕚 11:00 — Красивая осанка Полное расписание Марии Богдановой: ПОНЕДЕЛЬНИК 19:00 — Силовая + петли 20:00 — Здоровая спина + МФР СРЕДА 10:00 — Функционал Баланс 11:00 — Красивая осанка ПЯТНИЦА 19:00 — Силовая + МФР 20:00 — Стретчинг + МФР Выбирайте подходящие направления, планируйте свои тренировки и приходите за энергией, хорошим настроением и заботой о себе! ✨ И напоминаем: в расписании студии есть и другие изменения, рекомендуем проверить актуальное расписание на сайте nikaostudio.ru, в мобильном приложении Nikaofitness или уточнить информацию у администратора ресепшн по телефону 8 901 758 32 23. До встречи в НИКАО 🤍

Знакомимся с направлением Exotic Pole Dance в НИКАО ✨ Exotic Pole Dance — пластика, чувственность и свобода движений. Направление, в котором можно раскрыть себя с новой стороны. С тренером Евгенией Шамоновой — можно с нуля 🤍 в мини-группах до 4 человек с персональным подходом Среда и воскресенье в 18:00 🕧 Запись на тренировку: 🌐 На сайте: nikaostudio.ru 📱 В мобильном приложении: Nikaofitness 📞 По телефону: 8 901 758 32 23 НИКАО ФИТНЕС Для ценительниц высокого качества и комфорта🤍

Дорогие девушки, важная информация 🤍 В работе нашего мобильного приложения и формы записи на сайте временно возникают технические неполадки: сервисы могут подвисать или работать некорректно. Если у вас не получается записаться на тренировку или отменить запись, пожалуйста, свяжитесь с нашим администратором ресепшн по телефону 8 901 758 32 23 — в любом удобном для вас мессенджере. Мы уже в курсе ситуации и надеемся на скорейшее восстановление стабильной работы сервисов. Спасибо за ваше понимание и терпение! Мы всегда на связи и с заботой о каждой из вас. 🤍

5 минут только для себя. ✨ Иногда всё, что нужно вашему телу, — немного движения и внимания. Тренер Нина Потапова подготовила для вас короткую зарядку, которая поможет добавить активности даже в самый насыщенный день. Включайте видео и повторяйте за Ниной: — выполните комплекс на одну сторону; — повторите те же движения на другую. Всего 5 минут — и вы уже сделали что-то хорошее для себя этим утром. 🤍 А завтра ждём вас в NIKAO на тренировке к Нине — продолжим заботиться о себе вместе: ▫️15:00 — Пилон спорт с нуля ▫️16:00 — Силовая тренировка на всё тело ▫️17:00 — Здоровая спина Выбирайте своё направление, бронируйте место и приходите за энергией, красивым движением и ощущением силы в собственном теле. Ваше время. Ваше тело. Ваша студия NIKAO.

Девушки, вы уже распланировали свои тренировки на завтра? 🤍 Если нет — самое время выбрать своё направление! РАСПИСАНИЕ НА ЗАВТРА | 10 ОКТЯБРЯ 🕙 10:00 — Функциональный тренинг Тренер: Дарья Субботина 🕚 11:00 — Здоровая спина + МФР Тренер: Дарья Субботина 🕛 12:00 — Аэройога Тренер: Анна Классен 🕐 13:00 — Гамак для детей 7+ Тренер: Анна Классен 🕒 15:00 — Латина Тренер: Юлиана Ревенко ✨ Теперь разберёмся, что же такое функциональный тренинг? Это тренировка, которая помогает нам не только становиться сильнее, но и легче справляться с повседневной жизнью. Поднимать сумки, наклоняться, заниматься уборкой, играть с ребёнком — мы делаем это каждый день. Но важно не только что мы делаем, но и как. Функциональный тренинг развивает силу, координацию, баланс и выносливость. Он учит правильно распределять нагрузку, включать нужные мышцы и двигаться без лишнего напряжения в пояснице. Наша цель — не просто сильное тело, а тело, которое помогает нам легче справляться с повседневными задачами, двигаться свободнее, становиться здоровее и чувствовать себя лучше каждый день. 🌿 💚 Хотите попробовать? Уже завтра ждём вас в 10:00 на функциональном тренинге с Дарьей Субботиной! А если вам ближе мягкое восстановление, воздушная йога или танцы — выбирайте любое направление из расписания и приходите за новыми ощущениями! В Никао мы тренируемся в мини-группах с персональным подходом к каждой участнице. Здесь важны не только результат, но и ваше самочувствие, комфорт и удовольствие от движения. Запись на тренировку: 🌐 На сайте: nikaostudio.ru 📱 В мобильном приложении: Nikaofitness 📞 По телефону: 8 901 758 32 23 НИКАО ФИТНЕС Для ценительниц высокого качества, комфорта и движения с пользой для жизни. 🤍

А ЧТО, ЕСЛИ ТРЕНИРОВКА МОЖЕТ ПЕРЕЗАГРУЗИТЬ НЕ ТОЛЬКО ТЕЛО, НО И ГОЛОВУ? Кундалини-йога — это сочетание движения, дыхания и концентрации. Для тех, кто хочет: — снизить уровень напряжения — почувствовать прилив энергии — улучшить контакт с телом — остановить поток мыслей и переключиться Приходите попробовать. Возможно, это именно ваша йога. Завтра в Никао вас ждут тренировки в мини-группах, где каждая участница получает внимание тренера и персональный подход. Выбирайте направление, которое подходит именно вам, и бронируйте своё место. Запись: nikaostudio.ru Nikaofitness — мобильное приложение 8 901 758 32 23 Никао Фитнес Для ценительниц высокого качества и комфорта.

А что, если однажды просто разрешить себе попробовать? 🤍 Не нужно уметь танцевать, быть гибкой или иметь опыт. На экзотик пол с Евгенией Шамоновой можно прийти с нуля — и постепенно научиться чувствовать своё тело, красиво двигаться и получать от этого настоящее удовольствие. Евгения ждёт вас: среда и воскресенье • 18:00