Фитнес тренер🌸
🍏Онлайн нутрициолог 🥑Вкусное ПП меню 💚Помогаю более 7 лет Написать мне: @tvoytrener_pp
إظهار المزيد319 136
المشتركون
-98524 ساعات
-1547 أيام
+2 24430 أيام
- المشتركون
- التغطية البريدية
- ER - نسبة المشاركة
جاري تحميل البيانات...
معدل نمو المشترك
جاري تحميل البيانات...
Внимание ❗️❗️
❗️ Срочно ищу 10 девушек с весом не менее 60 кг❗️ Желательно рожавшие❗️Наличие целлюлита и растяжек приветствуется❗️
Возраст не важен ‼️Если хочешь измениться как на видео, то я жду тебя ❗️❗️❗️
Хочешь попасть на супер курс пиши мне в личные сообщения!
👇👇👇
👍 15❤ 11
Написать мне 👋
1 54110
КАЛОРИЙ МЕНЬШЕ ЧЕМ В ЯБЛОКЕ!🍎🤯
Клубничный десерт 🔥
Меньше 50 калорий на 100 грамм😱
⠀
Ингредиенты:
•Молоко - 200 мл
•Желатин - 15 г
•Мягкий творог - 200 г
•Клубника - 350 г
•Подсластитель - по вкусу⠀
КБЖУ на 100 гр.:49/5/0/6
Ставь реакцию,если понравился рецепт👍🏻
❤ 113👍 42😍 2
9 7251890
-18 КГ за 2 месяца!💃⤵️
Лайк нам за этот результат!❤️⠀
Еще одно преображение с помощью моей программы 😍!
⠀
✔НОВАЯ ПРОГРАММА 💥
⠀
Что вы получите от программы:
⠀
🌿стройная фигура! (потеря веса до 10 кг), за 10 дней!
🌿чистая сияющая кожа без прыщей
🌿помолодеете
🌿энергичность и бодрость с самого утра и на весь день
🌿отличное самочувствие
🌿хорошее пищеварение
🌿научитесь любить себя и заботиться о себе
🌿привычки успешных и здоровых людей
🌿попрощаетесь с зависимостью от сладкого, соленого, мучного
🌿очистите организм на уровне каждой клетки
⠀
Это отличный способ убрать лишние килограммы как раз в начале теплого сезона и стать на путь оздоровления перед летом💚💛💚!
А вы тоже хотите? Сегодня как раз тот день на который ты откладывала!
Пишите скорее «➕» в личные сообщения,
расскажу подробности !!!👇👇👇
❤ 56👍 47
Написать мне 🙋♀️
14 96040
ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НА НОЧЬ ☑️
⠀
Большинство людей, не может уснуть на голодный желудок.
Я подготовила подборку полезных продуктов, которые разрешается употреблять перед сном☝🏻
⠀
✅ КУРИНАЯ ГРУДКА.
Этот вид мяса самый диетический - максимальное содержание белка для прекрасного и быстрого утоления голода на мизерное содержание жира.
Как готовить грудку:
- запекать в духовке
- варить или готовить на пару
- тушить без добавления масла
⠀
✅ КАША 🥣
Каша - отличный способ утолить голод как утром, так и вечером.
Кашу предпочтительно варить не на жирном молоке, а на воде, без добавления соли и сахара.
Если сладкого все-таки хочется, попробуйте заменить сахар на мед или сухофрукты.
⠀
✅ КИСЛОМОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ
- кефир
- обезжиренный творог
- натуральный йогурт
- нежирные сыры
- ряженка
Они состоят из легкого белка, который прекрасно усваивается организмом, насыщает, однако не перегружает его.
Важно, чтобы порция не превышала 200-250гр
Можно добавить в кисломолочку ложечку мёда, корицы, ванили или сухофрукты.
⠀
✅ ЯЙЦА 🥚
Яйца вполне допустимо употреблять вечером.
Но за 2-3 часа до сна.
Яичный желток, в отличие от белка, усваивается около 3-х часов.
Яичный белок состоит на 90% из воды, остальные 10% занимает сам белок, при этом он не содержит в своем составе жиры и углеводы вообще.
Поэтому белок отдельно можно употреблять на ночь без опасения.
⠀
✅ РЫБА 🐟
Нежирные сорта рыбы ( преимущественно белые ) легко усваиваются организмом.
Лучшим вариантом для позднего ужина будет 100-150г
- хека
- трески
- минтая
- судака
В идеале - с зелёными листовыми овощами ( шпинат, брокколи, листья салата )
⠀
✅ ЯГОДЫ 🍓
Можно добавить к ним несколько ложек нежирного кефира или натурального йогурта.
⠀
✅ ТУШЕНЫЕ ОВОЩИ
Если днём лучше употреблять больше свежих овощей, то вечером и перед сном - в тушёном или вареном виде.
Овощи в приготовленном виде лучше и быстрее усваиваются организмом, а также прекрасно прочищают кишечник.
👍 149❤ 46😱 5
18 1712350
СЕГОДНЯ ТОТ САМЫЙ ДЕНЬ НА КОТОРЫЙ ТЫ ОТКЛАДЫВАЛА😱😎
💁♀️Девочки, сезон жарких деньков совсем близко! Я хочу чтоб каждая из вас удивила всех в облегающих платьях и футболках уже в конце мая🤩💃
✅Я покажу как можно худеть безумно ВКУСНО, полезно а главное БЫСТРО!!!
👉Средний результат: -4 кг за первую неделю, и все -14 КГ за месяц!!!
👌А главное - БЕЗ изнурительных коктейлей, химии и голодовок!
‼️ТОЛЬКО СЕГОДНЯ ДЕЙСТВУЕТ ПРОМОКОД «ЖАРА» по которому у меня для вас ооочень вкусное предложение перед летом☀️🔥
Скорее пиши мне в личные сообщения и всё расскажу👇👇👇
👍 32❤ 7
НАПИСАТЬ🙋♀️🙋♀️🙋♀️
15 826320
Внимание ❗️❗️
❗️ Срочно ищу 10 девушек с весом не менее 60 кг❗️ Желательно рожавшие❗️Наличие целлюлита и растяжек приветствуется❗️
Возраст не важен ‼️Если хочешь измениться как на видео, то я жду тебя ❗️❗️❗️
Хочешь попасть на супер курс пиши мне в личные сообщения!
👇👇👇
👍 58❤ 18
Написать мне 👋
16 01110
👩🍳БЕЗ МУКИ и МАНКИ! ПП запеканка! БЫСТРО , ПЫШНО, НЕЖНО ! 👍
⠀
Рецепт этой запеканки очень бюджетный и простой ! Получается она очень нежной , воздушной и вкусной !
⠀
🥣Ингредиенты:
Творог 180 гр
Яйца 3 шт
Крахмал кукурузный 15 гр
Сахар 3 ч л( или сах зам)
Сметана ( йогурт ) 80 гр
Отправляем запекаться в разогретую до 160 гр духовку на 30-35 минут .
Ставь реакцию,если понравился рецепт👍🏻
👍 194❤ 49🏆 4
18 1193720
ОНА САМА НЕ ОЖИДАЛА ТАКОГО РЕЗУЛЬТАТА 🔥 👇🏻
На фото Екатерина и её результат за 6 недель питания по моей программе и -14 КГ!!!💪
Не пожалеем лайк❤️ Екатерине за старания)
⠀
Я думаю вам знакома такая ситуация, когда вы в очередной раз садитесь на правильное питание или на диету, а спустя 2-3 недели срываетесь и набираете все заново.
⠀
У вас есть уникальная возможность похудеть без возврата сожжёного веса 👌🏻
Я рекомендую пройти программу, если вы: ⠀
▫️Заедаете стресс⠀
▫️Теряете контроль над собой, когда видите вкусную еду
▫️Срываетесь по вечерам и в выходные дни
▫️Не можете настроиться на похудение
▫️Постоянно бегаете к холодильнику
▫️Едите, когда не хочется есть
▫️Не можете удержаться, когда рядом кто-то кушает
▫️Не знаете как начать и что делать
Пиши скорее «➕» мне в личные сообщения😎. Завтра как раз тот день, с которого ты начнешь НОВУУУЮ СТРОЙНУЮ ЖИЗНЬ!💪
👇👇👇
❤ 88👍 50🏆 3
Написать мне 🙋♀️
20 58860
Несколько чашек кофе или стройное тело?🤔
Девочки, добавляю всего 5 мест на мою ЭКСПРЕСС программу «21 ДЕНЬ» - по которой вы уже в конце этого месяца не узнаете себя в зеркале!😱🌷
👉Средний результат по программе: 4-7 кг за первую неделю и -14 кг за месяц!
‼️НЕ ТЕРЯЙ СВОЙ ШАНС получить фигуру мечты по ооочень приятному предложению!☕️🏷️
Пиши в личные «ЛЕТО24» и расскажу все подробности ⤵️
@tvoytrener_pp
👍 41❤ 9
20 69530
😱СЕГОДНЯ КАК РАЗ ТОТ ДЕНЬ НА КОТОРЫЙ ТЫ ОТКЛАДЫВАЛА- ДО ЛЕТА РОВНО 3 НЕДЕЛИ!😍😎
⬆️Выше отзывы красоток которые перестали думать и начали свою новую СТРОЙНУЮ жизнь! Не упускай шанс увидеть свою стройную талию уже в мае- а летом будешь красоткой в обалденном купальнике!😎
🙅♀️В программе ты не увидишь никакой химии, голодовок и изнурительных тренировок- только комфортный результат!
🍲✅Процесс похудения основан только на простом в приготовлении, полезном а главное ооочень ВКУСНОМ питании!🤤
‼️ЗАПУСКАЮ ЭКСПРЕСС ПРОГРАММУ «21 ДЕНЬ» - Как раз к 1 июня ты обалдеешь!
Осталось 8 МЕСТ‼️
Хочешь? Пиши «ДА» мне в личные сообщения и я расскажу все подробности😘!👇👇👇
❤ 18👍 14
Написать мне 🙋♀️
Узнать подробности 🤔
21 39410