Совершенный организм
الذهاب إلى القناة على Telegram
Самые эффективные знания о естественном оздоровлении организма! Питание, движение, дыхание, травы, точки на теле и т.д. Регистрация в перечне РКН: https://clck.ru/3FWJZy Админ - @andrey_tgs Менеджеры: @Spiral_Miya (есть фейки) @sale_sto YMReferral
إظهار المزيد
الشبكة:📈 نظرة تحليلية على قناة تيليجرام Совершенный организм
تُعد قناة Совершенный организм (@sov_org) في القطاع اللغوي الروسية لاعباً نشطاً. يضم المجتمع حالياً 88 391 مشتركاً، محتلاً المرتبة 143 في فئة نمط حياة صحي والمرتبة 6 385 في منطقة روسيا.
📊 مؤشرات الجمهور والحراك
منذ تأسيسه في невідомо، حقق المشروع نمواً سريعاً وجمع 88 391 مشتركاً.
بحسب آخر البيانات بتاريخ 12 يوليو, 2026، تحافظ القناة على نشاط مستقر. خلال آخر 30 يوماً تغيّر عدد الأعضاء بمقدار -455، وفي آخر 24 ساعة بمقدار -15، مع بقاء الوصول العام مرتفعاً.
- حالة التحقق: غير موثّقة
- معدل التفاعل (ER): يبلغ متوسط تفاعل الجمهور 5.45%. وخلال أول 24 ساعة من النشر يحصد المحتوى عادةً 2.76% من ردود الفعل نسبةً إلى إجمالي المشتركين.
- وصول المنشورات: يحصل كل منشور على متوسط 4 819 مشاهدة. وخلال اليوم الأول يجمع عادةً 2 440 مشاهدة.
- التفاعلات والاستجابة: يتفاعل الجمهور بانتظام؛ متوسط التفاعلات لكل منشور يبلغ 64.
- الاهتمامات الموضوعية: يركز المحتوى على مواضيع رئيسية مثل мышца, печень, здоровое_питание, полезные_знания, кишечник.
📝 الوصف وسياسة المحتوى
يصف المؤلف القناة بأنها مساحة للتعبير عن الآراء الذاتية:
“Самые эффективные знания о естественном оздоровлении организма! Питание, движение, дыхание, травы, точки на теле и т.д.
Регистрация в перечне РКН:
https://clck.ru/3FWJZy
Админ - @andrey_tgs
Менеджеры:
@Spiral_Miya (есть фейки)
@sale_sto
YMReferr...”
بفضل وتيرة التحديث المرتفعة (أحدث البيانات بتاريخ 13 يوليو, 2026) تحافظ القناة على حداثتها ومستوى وصول مرتفع. وتُظهر التحليلات تفاعلاً نشطاً من الجمهور، ما يجعلها نقطة تأثير مهمة ضمن فئة نمط حياة صحي.
88 391
المشتركون
-1524 ساعات
-887 أيام
-45530 أيام
أرشيف المشاركات
88 378
«Швейцарский нож» в мире физиотерапии
Хочу сегодня поделиться с вами предельно простым в своей сути, но уникальным по количеству сочетаемых эффектов, упражнением😉
Несмотря на кажущуюся простоту, в процессе его выполнения мы:
👉🏻 Тратим большое количество калорий, совершая маленький шаг для человечества, но огромный - для своей талии!
👉🏻 Укрепляем все мышцы спины и конечностей.
👉🏻 Стабилилируем позвонки и улучшаем осанку, поддерживая физиологические изгибы.
👉🏻 Улучшаем гибкость и эластичность большинства суставов, а также укрепляем их капсулу, что защитит нас от вывихов.
👉🏻 Укрепляем сердце - длительная статическая нагрузка способствует мягкой реакции со стороны артериального давления, тренируя сердце без резких импульсов.
© Совершенный организм
88 378
Человек – единственное существо, которое убивает само себя.
Вдумайтесь: 90% людей не следят за своим здоровьем и бегают по врачам, только когда "припечет". В итоге к 30 годам собирают букет хронических болячек и тоннами жрут лекарства, которые еще сильнее убивают организм.
🌱 Но мало кто знает, что оставаться здоровым можно и без таблеток, просто читая канал Бадобум. Автор объясняет, как с помощью природных добавок и витаминов продлить жизнь на 9-10 лет:
– Как за 1 ночь вылечить бессонницу?
– Как поднять либидо, чтобы секс был даже после 50?
– Как в 3-4 раза улучшить память?
– Какие БАДы можно пить, а какие нельзя?
Подпишитесь, чтобы жить долго, счастливо и без болезней: https://t.me/+_mDRFi04tY5mOGY8
88 378
Продукты на завтрак
Однажды я уже рассказывал вам о том, почему есть бананы на завтрак - не лучшая идея.
Хочу несколько развить эту тему и расскажу о прочих продуктах с утра👇🏻
🥛Йогурт натощак не приносит пользы: концентрированный желудочный сок истребляет все полезные бактерии, прежде, чем они достигнут кишечника.
🥐 Сладости и выпечка резко повышают сахар, вызывая внезапную нагрузку на поджелудочную железу. Такие регулярные «стресс-тесты» истощают железу.
☕️ Кофе усиливает и без того мощную секрецию соляной кислоты с утра.
🥣 Гречневая каша с утра мягко стимулирует пищеварение, защищает от диабета и окислительного стресса.
🥄 Овсянка изобилует витаминами группы В и железом, которые лучше всего усваиваются утром.
🥑 Авокадо на весь день вперёд снабжает наш организм жирными кислотами, защищающими наше сердце и сосуды.
🫖 А зелёный чай с ложечкой мёда обеспечит вас умеренным количеством кофеина, чтобы быстрее избавиться от сонливости.
© Совершенный организм
88 378
Как быстро поднять гемоглобин?
При низком уровне гемоглобина развивается гипоксия — ткани недополучают кислород. Это может сказаться как на самочувствии в целом, так и привести к развитию многих патологий.
Я подготовил для вас два самых действенных напитка для быстрого его поднятия 👇
🍀 Настой тысячелистника.
- На 60 г. сухой травы (сбор можно приобрести в аптеке) необходимо 200 – 250 мл кипятка.
- Смесь настаивается 60 – 90 минут и употребляется по 1 чайной ложке 2 – 3 раза в сутки.
🥕 Морковь со сметаной.
Ежедневное употребление моркови по утрам со сметаной или растительными маслами стимулирует выработку гемоглобина и эритроцитов в красном костном мозге.
- Рекомендуется съедать по 100 – 150 г моркови (можно тёртой) за раз.
© Совершенный организм
88 378
Совет на 2024 год — инвестируйте в недвижку Эмиратов. Это доход в стабильной валюте, 0% налогов и безбедная старость.
Чтобы получать прибыль уже в этом году, а не через пару десятков лет — держите в подписках Андрея Негинского neginskiy_uae (уже 46.000 человек). Там 4 раза в неделю появляется новый вариант сразу со стоимостью.
С этим каналом вы будете зарабатывать в пассиве 6-10% годовых в долларах и вам даже не придется самостоятельно искать арендаторов.
В ближайшие 24 часа Негинский neginskiy_uae составит бесплатную подборку проектов с расчетом доходности каждому, кто подпишется на канал и нажмет на кнопку в закрепе.
88 378
🪴 Алоэ спасает от проблем со зрением
Это очень хороший продукт для зрения. Много раз слышал про напиток из него, который благотворном влияет на глаза.
👁 Польза для зрения:
🟢 Улучшение кровоснабжения сетчатки.
🟢 Нормализации обменных процессов в хрусталике.
🟢 Улучшение остроты зрения.
Ингредиенты:
— 100 гр. сока алоэ;
— 50 гр. мёда;
— 1-2 ч.л лимона.
Всё перемешать и всё!
Средство следует настоять в холодильнике в течение 10 дней, а потом принимать внутрь. Употреблять смесь следует по 1 столовой ложке 3 раза в день за полчаса до еды.
© Совершенный организм
88 378
Собаки помогают детям справиться со стрессом не хуже, чем родители.
Хочу сегодня рассказать вам о весьма любопытным исследовании👇🏻
В ходе эксперимента детям в возрасте от 7 до 12 лет предложили выполнить несколько заданий, связанных с выступлением на публике и счётом в уме.
Известно, что такие задачи вызывают ощущение стресса и повышают уровень гормона стресса – кортизола.
📊 Всех детей случайным образом распределили в три группы: дети из первой группы справлялись с стрессом самостоятельно, детей из второй группы поддерживал один из родителей, а из третьей – их собака, которая была рядом.
Самым лучшим лекарством от стресса оказалось именно присутствие собаки.
Согласно результатам анализа образцов слюны, уровень кортизола снижался сильнее при более плотном взаимодействии ребёнка и собаки 🤔
© Совершенный организм
88 378
🧠 Учёными доказано — «89% успешных людей ежедневно слушают подкасты»
Вам не хватает времени на чтение книг или просмотр видео-контента?
Тогда канал «Подкасты» — наилучшее решение для вас. Обучайтесь и развивайтесь на ходу.
Вы откроете для себя:
• Как достигать поставленных целей?
• Как управлять своим временем и эмоциями?
• Как стать финансово независимым?
🔥 Не упусти шанс чуточку измениться: @podcast
88 378
В этом все мы
Скажу так, единственные два нейромедиатора, которые вы действительно чувствуете — это дофамин и серотонин.
Но всех эти веществ-мессенджеров, без которых невозможны никакие стимулы и передача информации в организме, куда больше…
Самое интересное:
95% нейромедиаторов находятся в вашем кишечнике – он же второй мозг.
Только 5% из 100 достигают вашего мозга, где и происходит всё волшебство.
Они вырабатываются из продуктов, которые вы едите и усваиваете.
🟠 Дофамин – молекула мотивации.
🟢 Ацетилхолин – вещество-мессенджер, влияющее на творчество, импульсивность, интуицию, оригинальность.
🔵 ГАМК – валиум от природы, успокаивающий нейромедиатор.
🔴 Серотонин – пожалуй, самый известный нейромедиатор. Это молекула, которая делает нас счастливыми.
Лучшими продуктами для выработки позитивных нейромедиаторов считаются: бананы, цитрусовые, шоколад, орехи, авокадо, острый перец, морская капуста.
© Совершенный организм
88 378
👂 Правильная чистка без вреда!
Процедура очищения ушей, пожалуй, самое банальное и рутинное занятие, когда некоторые знакомые мне рассказывают о своей «технике» чистки - у меня волосы дыбом встают!
Обозначу пару советов, как чистить уши и не навредить себе:
Используйте ватные палочки и только:
Это единственный безопасный способ очистки. Никакие другие инородные тела использовать не надо! Да и в использовании самих палочек всегда помним об умеренности и осторожности.
☝️Обратите внимание на глубину:
Самое главное - не проникать слишком глубоко. Примером хорошей меры может служить длина ногтя вашего мизинца. Не глубже❗️
Не чистите уши слишком часто:
Чрезмерная чистка, наоборот, стимулирует избыточное образование ушной серы.
🔍 Помните: уши - чувствительный орган, требующий бережного обращения. При возникновении сомнений или проблем лучше обратиться к специалисту…
© Совершенный организм
88 378
Хотите продлить молодость и улучшить здоровье?
Разберитесь во всех секретах здоровья и долголетия со Skillbox и с Сеченовским университетом. На программе ДПО «Биохакинг» вы изучите доказанные наукой методики и узнаете, как:
✅ Оставаться в хорошей форме и замедлять процессы старения
✅ Улучшать когнитивные способности и повышать личную эффективность
✅ Правильно следить за своим здоровьем и проходить чекапы
В результате вы сможете повысить качество собственной жизни или монетизировать навыки и помогать своим клиентам. По данным HeadHunter, специалисты по биохакингу зарабатывают от 50 000 до 300 000 рублей в месяц.
Спикеры курса — доктора и кандидаты медицинских наук. К концу обучения вы разработаете итоговый проект для портфолио и получите диплом о профессиональной переподготовке Первого МГМУ имени Сеченова.
Узнать подробнее о курсе и получить скидку 10% можно здесь: https://epic.st/nLYcX
Реклама. ЧОУ ДПО «Образовательные технологии «Скилбокс (Коробка навыков)», ИНН: 9704088880
88 378
Разжижаем кровь правильно
Продолжаю свой прошлый пост.
Тромбы никому не нужны, верно? Вот и я так думаю😏
Напомню, что важнее всего тут, конечно: бросить употреблять алкоголь, курить и больше пить больше чистой воды.
Эти два правила, поверьте мне и множеству исследований, существенно снижают риск тромбов!
А чтобы закрепить результат - пополните рацион такими продуктами👇🏻
🫒 Оливковое масло.
Этот полезный продукт содержит омега-3 жирные кислоты и витамин Е, которые мягко разжижают кровь.
🫐 Ягоды.
Клубника, крыжовник, клюква, малина и вишня — ягоды, богатые салициловой кислотой. Она нормализует густоту крови и уменьшает воспаления. Употребляя эти продукты, можно оздоровить организм и справиться c различными болезнями.
🥜 Орехи и семечки.
Съедая горсть орехов и семечек в день, вы разжижаете кровь и в значительной степени снижаете риск болезней сердца и сосудов. Они являются источниками салицилатов, витамина Е и омега жирных кислот.
© Совершенный организм
88 378
🍌 Будьте внимательны, когда покупаете бананы!
Я уверен, что вы хоть раз в жизни замечали наклейки на бананах, но никогда не задумывались о их предназначении. А маркировка играет очень важную роль. Давайте разбираться.
▫️Например, если на наклейке 4-значный код, начинающийся на цифру 3 или 4, то значит эти бананы выращены с использованием химикатов. Я лично такие бананы есть не хочу😐
▫️Если на наклейке код из 5 цифр, и первая цифра 8, то от таких бананов тоже нужно держаться подальше. Восьмёрка означает, что бананы эти генетически модифицированы (ГМО)
▫️Наконец, если пятизначный код начинается на 9, то он говорит об органичности продукта. Иными словами, при выращивании не применялись никакие химические средства и удобрения и генные изменения.
☝️Рекомендую следить за этим и покупать только натуральные и качественные фрукты.
© Совершенный организм
88 378
Есть такая методика изучения английского языка – наслушивание.
Это когда ты не зубришь грамматику, а регулярно слушаешь реальную речь носителей и потихоньку запоминаешь правила, речевые конструкции и структуру языка.
🇬🇧 Опробовать такой метод можно на канале Super Sulim English. Автор – реальный преподаватель английского, объясняет, как наконец ЗАГОВОРИТЬ на инглише, а не просто знать слова, знать грамматику и времена, но не быть способным их использовать
Без тестов. Без топиков. Без глупой зубрёжки текстов и школьных правил.
Канал идеально подойдет людям, которые изучали английский раньше, но так и не избавились от языкового барьера и чувствуют скованность во время общения.
Подписывайтесь, это намного проще, чем кажется: @super_sulim
88 378
Фундамент здоровья
Я часто пишу о полезных продуктах, об упражнениях, дыхании, питье, вредностях и т.д. Но есть и другая важная составляющая.
Речь идёт о наших убеждениях. О здоровье в мыслях, о вере в себя!
👉 Один в 65 чувствует себя здоровым и уверен, что доживёт до 100 и скорее всего так и будет или около того.
🤕 Другой в 45 считает себя уже старым и думает, как бы дотянуть до пенсии... не удивительно, что болезни "нападают" на него со всех сторон.
❗️Осознайте, что ваши тела - это совершенные творения, там всё мудро устроено, работает почти без нашего участия и эффективно!
Научный факт: человеческий организм - это полностью самовосстанавливающаяся система. Наши клетки генерируются и обновляются постоянно!
Просто осознайте мощь этого всего! 💪
Чтобы вы ни делали - ваше тело работает на вас постоянно. Это колоссальный и невидимый труд.
🤔 Неужели такой сложный и мудрый организм был придуман для того, чтобы болеть и быть слабым? Однозначно нет!
© Совершенный организм
88 378
Человек vs современность
Частенько мы с вами встречаем предупреждения, мол тот тут, то там содержится незначительное количество красителей, химикатов и т.д., которое «не может навредить организму».
Но когда широкий диапазон «всего по чуть-чуть», которое содержится и в воздухе, и в парфюмерии, и в продуктах питания, и в средствах для уборки и, даже, в строительных материалах, начинает превышать детокс возможности нашего тела, токсины накапливаются и вызывают системное воспаление.
👉🏻 Может нарушаться гормональный фон, появляются чёрные круги под глазами, проблемы с кожей, аллергии и тд.
Химия в таких количествах, с которым сталкиваются жители современных городов, обязательно вызовет проблемы в долгосрочной перспективе.
Полностью избежать воздействия вредных веществ в нашей среде, увы, не выйдет, поэтому сейчас как никогда кстати укрепление иммунитета, зож и регулярный детокс 🧐
© Совершенный организм
88 378
С помощью работы с подсознанием:
- Брюс Уиллис избавился от заикания и улучшил навыки публичного выступления.
- Орландо Блум смог справиться с избыточным весом, причиной которого являлась тяга к шоколаду, который он поедал в слишком большом количестве.
- Черчиль в годы Второй Мировой Войны часто работал, планировал и вырабатывал стратегию все ночи напролет, и чтобы быть способным остаться бодрым в течение дня, он слушал гипнотические записи
- Метт Деймон, Бен Аффлек, Самюэл Л Джексон и множество звезд, политиков и обычных людей смогли избавиться от курения и других вредных привычек.
Скорее всего вы не слышали про преподавателя института Мозга человека им. Н.П. Бехтеревой, нейрофизиолога Александра Россинского, который за 23 года работы помог более 3000 клиентов начать больше зарабатывать, наладить отношения с близкими, поправить здоровье и найти свой путь самореализации.
Для подписчиков Александр приготовил бесплатный курс "Все из головы" для изменения настроек подсознания в разных областях жизни.
Все, что вам нужно - просто подписаться на канал МыслеФормы и забрать курс "Все из головы" в посте в закрепе.
https://t.me/+O4vfTR6oMZAzNDhi
88 378
Что происходит с нашим телом во время тренировки? Ч.2
Вывод из прошлого поста:
- Тренировки, которые длятся менее 60 минут - улучшают работу иммунной системы, сердечно-сосудистой, повышают устойчивость организма.
- Тренировки продолжительностью более 60 минут - приводят к резкому снижению иммунитета и повышают риск инфекций.
НО это не означает, что вы не должны тренироваться дольше 60 минут❗️
☝🏻Всё зависит от интенсивности тренировки, какого питания вы придерживаетесь, каков ваш образ жизни и ваши цели.
Оптимально же для большинства:
✅ Если вы делаете упражнения средней интенсивности:
30-60 мин 3-5 раз в неделю.
✅ Если делаете высокоинтенсивные упражнения:
30-45 мин 3-4 раза в неделю.
✅ Упражнения низкой интенсивности можно выполнять до часа или дольше хоть каждый день.
© Совершенный организм
88 378
Что происходит с нашим телом во время тренировки? Ч.1
✅ 2-3 мин - усиление кровотока и лимфотока
✅ 3-5 мин - учащение пульса и увеличение сахара в крови
✅ 15 мин - увеличение количества лейкоцитов и противовоспалительных цитокинов
✅ 20 минут - положительный эффект на сердечно-сосудистую систему
✅ 20-30 мин - ответ белков теплового шока
✅ 30 мин - увеличение количества иммунных клеток, таких как естественные клетки-киллеры, нейтрофилы и моноциты
✅ 30 минут - усиление аутофагии и очищения клеток
✅ 45 минут - увеличение скорости метаболизма и окисление жиров
❌ 60 минут - снижение количества Т-клеток, которые опосредуют иммунный ответ
❌ 70+ мин - потеря электролитов и минералов
❌ 80+ мин повышается риск инфекции верхних дыхательных путей
❌ 90+ мин - кратковременное снижение иммунитета, но он восстанавливается после отдыха
В следующем посте обязательно расскажу, как извлекать из тренировок только пользу!
Поверьте, тут не всё так очевидно😏
© Совершенный организм
88 378
Люди будут испытывать дофаминовый оргазм, общаясь с тобой.
Каждое твоё слово будут разбирать под микроскопом и вслушиваться в то, что ты говоришь.
Стеснение, закрытость и застенчивость в прошлом – теперь ты читаешь канал Психопамп и знаешь секреты коммуникации с людьми.
Здесь ты возьмешь на вооружение профайлинговые техники, которые сделают из тебя искуссного манипулятора и научат жонглировать мыслями людей.
Подпишись и действуй на окружающих словно гипноз: @psyhopump
