Формула Баланса (Фитнес-студия)

Друзья, доброго времени суток!) На связи тренер Наталья) И сегодня предлагаю поговорить о новом направлении нашей студии @ probalance тренировке с использованием оборудования MOTR. Изначально MOTR был задуман как мини версия Реформера, но позже был усовершенствован и модифицирован. 🔥 Предлагаю посмотреть на MOTR через функционально-силовое направление!) Базовые упражнения на крупные группы мышц из репертуара тренажерного зала(наклоны, тяги, приседания, выпады) в сочетании с упражнениями Пилатеса позволяют одновременно проработать мышцы спины, бедер, ягодиц, пресса и мышцы стабилизаторы. В одном классе мы имеем возможность тренировать силу, выносливость, гибкость , баланс и координацию!🔥 Признаюсь, полюбила MOTR😊❤️ Следите за расписанием! Ближайший класс MOTR в эту субботу, 23 декабря в 10.00🙏 ☘☘☘☘☘☘☘☘☘

🎁Еще одна приятная новость : При единоразовой покупке от 2х средств для домашнего ухода вы получаете возможность также поучаствовать в лотерее от наших партнеров 💕

Дорогие гости нашего Пространства ✨ В канун самого волшебного праздника не перестаём радовать вас приятными акциями и подарками 🎁🎄 При единовременной покупке на сумму от 50000₽ вы автоматически становитесь участником большой праздничной лотереи с призами от наших дорогих партнёров: ✨отель GRAND HOTEL - дарит ночь в одном из лучших отелей Владивостока ✨клиника «Посольство красоты» - дарит бьюти бокс наполненный фирменной космецевтикой ✨водный комплекс Aquatoria - дарит балийское СПА для двоих ✨ бренд Fee limited - подарит индивидуальный пошив корсета ✨ ювелирный дом СОединение - подарит 3 сертификата по 30 000₽ Уже 31 числа мы выберем 7 счастливчиков! Желаем всем удачи 💕

7. Займите положение лежа на боку (локоть под плечом, колени в контакте друг с другом), провешивайте боковые ребра вниз на вдохе, уходите в разгибание на выдохе, и сделайте вдох в крайней точке на верху (раскройте вдохом верхние ребра). Выполните 5 раз на каждую сторону. 8. Раскрутитесь в положение лежа на спине. Начинайте скручивания до нижнего края лопаток, обязательно выдыхая так, чтобы мыщцы живота реагировали и подтягивались при движении вверх. Находите ратяжение в верхней части спины, почувствуйте мышцы кора. Повторите 8 раз. 9. Лежа на полу подтяните колени к себе, положите ладони на колени, перекатом выйдите в позу баланса на ягодицах. Поддаваясь инерции и округляя спину, выполните 6 перекатов как мяч. Держите форму мяча, контролируйте перекат (до верхнего края допаток) и наслаждайтесь упражнением Fun Pilates😜. 10. В положении сидя сделайте глубокий вдох и выдох, и вернитесь к повседневным делам! Желаю вам хорошего дня🌿

Доброго декабрьского дня, друзья🎄С вами тренер Вероника М. Сегодня приглашаю вас расстилить мат и выполнить дыхательную разминку на пробуждение всего тела☺️ Подглядите описание и повторяйте за мной на видео! 1. Диафрагмальное дыхание. Положите ладони на ребра и сделайте 5 полноценных дыхательных цикла, почувствуйте ладонями как ребра раскрываются со вдохом. Дышите глубоко и медленно. 2. Выполните 3 классических roll down/roll up, совмещая движенте с дыхательнием. 3. 3D-движение: слелайте шаг вперед, выполните наклон, затем поворот и roll down в сторону задней ноги (×3 на каждую сторону). 4. Встаньте в box-позицию, скручивайтесь под опорной рукой, находите растяжение между лопаток, провожайте ладонь вглядом, × 4 на каждую сторону. 5. Опускайте грудину на вдох, и возвращайтесь в исходное положение на выдохе × 5 раз. 6. В упражнении кошка округляйте спину со вдохом, а разгибайте с выдохом × 6 раз .

Сегодня мы спешим поздравить с Днём Рождения нашего тренера, Александру Татаринцеву 🥳 Спасибо за твою энергию, идеи, проекты, за жизнерадостность и открытость всему новому! Рады быть частью одной команды ♥️

А ещё одна отличная новость 🙌🏼 Вы можете скачать приложение YPlaces, найти нашу фитнес-студию и оформлять визиты самостоятельно как на индивидуальные, так и на групповые тренировки!

Наше актуальное расписание на предстоящую неделю уже во всех социальных сетях! Записывайтесь на групповые тренировки через наших администраторов любым удобным способом: ▫️сообщений в WA: +7 (914) 974-16-16 ▫️телефонного звонка: 8 (423) 202-85-84 Места в группах ограничены (от 5 до 9 человек, в зависимости от направления), поэтому предварительная запись обязательна 🙌🏼

Наше актуальное расписание на предстоящую неделю уже во всех социальных сетях! Записывайтесь на групповые тренировки через наших администраторов любым удобным способом: ▫️сообщений в WA: +7 (914) 974-16-16 ▫️телефонного звонка: 8 (423) 202-85-84 Места в группах ограничены (от 5 до 9 человек, в зависимости от направления), поэтому предварительная запись обязательна 🙌🏼

Здравствуйте, друзья! На связи, тренер Александра А, мы продолжаем делиться с Вами маленькими тренировками для дома🍀 В этом видео тренировка может быть, как утром для пробуждения, не вставая с кровати, так и наоборот перед сном😉 Хороших выходных🍀 П.с. Если, возникнут вопросы, буду рада ответить

Больше интересной информации из мира фитнеса можно найти у Оксаны: https://t.me/body_age_mind Подписывайтесь ✨