متاح الآن! بحث تيليغرام 2025 — أهم رؤى العام 
Управление телом и психикой.
الذهاب إلى القناة على Telegram
Меня зовут Шафирина Светлана. Начни управлять здоровьем с помощью биоэнергетического массажа. Для связи @sveta_shafirina http://шафирина.рф https://psycenter-ok.tilda.ws/specialists/shafirinasg
إظهار المزيد606
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
-37 أيام
-1530 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
يونيو '26
يونيو '26
+4
في 0 قنوات
مايو '26
+7
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+7
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '26
+7
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+21
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '26
+15
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+15
في 1 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+13
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+296
في 1 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+634
في 4 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+59
في 1 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+78
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+804
في 4 قنوات
Get PRO
مايو '25
+602
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+76
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '25
+7
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+33
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '25
+15
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+4
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+12
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+9
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+10
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+39
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '240
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '240
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '24
+70
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '240
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '240
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '240
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '24
+82
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 15 يونيو | 0 | |||
| 14 يونيو | 0 | |||
| 13 يونيو | 0 | |||
| 12 يونيو | 0 | |||
| 11 يونيو | 0 | |||
| 10 يونيو | 0 | |||
| 09 يونيو | +1 | |||
| 08 يونيو | 0 | |||
| 07 يونيو | 0 | |||
| 06 يونيو | 0 | |||
| 05 يونيو | 0 | |||
| 04 يونيو | +1 | |||
| 03 يونيو | +1 | |||
| 02 يونيو | 0 | |||
| 01 يونيو | +1 |
منشورات القناة
Точнее и не скажешь 🤓🤗
#психосоматика #ментальноездоровье #ресурсноесостояние #переутомление
| 2 |  Чувства, которым мы не даём выхода, не исчезают — они оседают в теле тихим, но настойчивым напряжением. Невысказанная обида, подавленное желание, страх осуждения — всё это формирует хронические мышечные паттерны, которые со временем перестают осознаваться и начинают звучать уже на языке симптомов.
Мигрень, устойчивая к таблеткам, ощущение кома в горле, свинцовая тяжесть в руках и ногах — часто это не отдельные сбои, а звенья одной цепи. Тело становится хранилищем того, что психика не смогла переработать. Такие зажимы не проходят от простого расслабления, потому что у каждого из них есть своя история.
Я работаю именно с этими глубинными связками: через бережное, внимательное прикосновение мы вместе с телом находим точку, где застыла эмоция, и помогаем ей завершиться — мягко, в том темпе, который доступен именно вам. Это не борьба и не форсирование, а постепенное возвращение утраченной подвижности на всех уровнях — от мышечного волокна до внутреннего состояния.
Такой подход даёт:
🌀 Устойчивое, а не временное освобождение от боли — потому что меняется сам паттерн, а не заглушается симптом.
🌀 Глубокое понимание того, как ваши телесные сигналы связаны с эмоциональным фоном.
🌀 Комплексный эффект и возможность сэкономить самый ценный ресурс — время, которое раньше уходило на борьбу с хроническим дискомфортом.
Это не просто массаж. Это восстановление целостности — деликатное, уважительное и нацеленное на вашу внутреннюю опору.
Иногда, прежде чем прийти в такую работу, важно сначала самому научиться различать сигналы своего тела и психики — особенно в состоянии, когда переутомление стало привычным фоном, а жизненные силы куда-то утекают.
Именно для этого мы создали самостоятельный инструмент:
✅ марафон «Переутомление: где взять жизненные силы»
✅ практикум «Анти-стресс».
Они не заменяют личную терапию, но помогают бережно разобраться в истоках своего состояния, начать слышать себя и мягко развернуться в сторону заботы, а не истощения. Это возможность сделать первый шаг самостоятельно, в своём ритме и без давления извне.
Если чувствуете, что тело давно просит не просто отдыха, а именно такого разговора, — я рядом.
С уважением,
ваш телесный терапевт Светлана Шафирина ❤️
#уникальныйметод #психологмассажист #телеснаятерапия #интегративныйподход #психосоматика #исцелениетелаидуши #гармония | 58 |
| 3 | Друзья, делюсь новой профессиональной площадкой! 💖💖💖
Я создала сообщество
«Управление телом и психикой»
В связи с возможными сбоями в доступе к Telegram, вся необходимая информация также публикуется в этом сообществе ВКонтакте.
В сообществе будет только экспертная глубина, рабочие инструменты, телесные практики и профессиональный юмор. Без смешения жанров.
Подписывайтесь, кому интересна тема «тело как главный собеседник». Буду рада видеть знакомые и новые лица в кругу, где о теле говорят бережно, глубоко и с улыбкой.
Сообщество в ВК | 72 |
| 4 |  Марафон про переутомление закончился!
И я хочу напомнить о способе, который часто выпадает из нашего поля зрения — потому что он слишком простой, слишком телесный и не про «сделать», а про «позволить».
Мы привыкли искать ресурс вовне: информация, мотивация, очередная техника, всё это отлично работает если мы работаем над мыслями, действиями и делаем техники. Но очень часто, происходит так, прослушали, согласились, в лучшем случае пару раз поделали.....
А тем временем тело продолжает нести всё на себе. Без выходных. Без паузы. Оно держит напряжение, которое мы перестали замечать — в челюсти, в диафрагме, в плечах, поджатых будто перед ударом. И на это обслуживание уходит почти вся энергия, которая могла бы стать жизненной силой.
Самый короткий путь вернуть себе эту силу — не добавить ещё что-то сверху, а убрать лишнее. То, что тело таскает по привычке. И когда оно наконец получает разрешение не защищаться, не контролировать, не соответствовать — начинается процесс, который не запустить никакой внешней стимуляцией.
Глубокий расслабляющий массаж — это не про «приятно полежать». Это про снятие брони, за которой погребена ваша живость. Про возвращение к себе, после которого силы не надо брать — они просто оказываются в доступе. Как вода в колодце, которую больше не закрывает тяжёлая плита.
Если после марафона осталось чувство «я всё понимаю, а энергии не хватает» — возможно, ответ не в голове. А в теле. Которое ждёт, когда ему дадут выдохнуть и наконец восстановиться по-настоящему.
С верой в вашу живую, не загнанную часть, Светлана 💛
Запись — в личные сообщения.
#телеснаятерапия #переутомление #массаж #восстановлениесил #тихийотдых | 73 |
| 5 |  +7Мы завершили марафон «Переутомление. Где взять жизненные силы».
И главное, что стало ясно за эти дни: настоящий отдых и ресурс — это не просто остановка, а умение возвращаться к себе.
Часто мы вроде бы и отдыхаем, а наполненности нет. Потому что восстанавливать нужно не только тело, но и внутреннее состояние.
Хотим поделиться с вами 7 опорами, которые мы собрали за время марафона. 👆
Они помогут сделать отдых по-настоящему возвращающим силы.
Сохраните их как памятку и опору для бережного контакта с собой.
Вопросы к вам:
✨ Какое из 7 слагаемых отозвалось особенно сильно?
✨ Что стало для вас главным открытием марафона?
✨ Какой способ восстановления вы теперь точно добавите в свою жизнь?
✨ Поделитесь своим проверенным ритуалом, который помогает восстанавливаться по-настоящему.
Будем рады каждому комментарию — давайте создадим общую копилку бережного восстановления 💚
#Переутомление #ГдеВзятьЖизненныеСилы #марафон #восстановление #энергия #возвращениексебе #психологическаяразгрузка #восстановлениесил | 87 |
| 6 | Друзья через 10 мин. начинаем вебинар.
Присоединяйтесь👇
https://a.teleboss.ru/room/SRkxZ3VTxa | 78 |
| 7 | Дорогие друзья сегодня в 20:00
Финальный вебинар марафона "Переутомление. Где взять жизненные силы?"
Мы будем закреплять результат:
🌀 Как сделать ресурс устойчивым состоянием
🌀 разберём, как перестать гоняться за временным облегчением и сделать спокойствие и силы естественным фоном.
Без героических усилий и самобичевания за «откаты».
Присоединяйтесь 👇
https://t.me/psycenterok/724 | 99 |
| 8 | Друзья через 15 мин. начинаем вебинар.
Присоединяйтесь👇
https://a.teleboss.ru/room/SRkxZ3VTxa | 76 |
| 9 | Сегодня в 20:00
Мы будем разбирать, какие внутренние фразы помогают человеку сохранять устойчивость в сложные периоды, почему одни мысли дают ощущение опоры и энергии, а другие незаметно усиливают тревогу, беспомощность и внутреннее истощение.
Присоединяйтесь 👇
https://t.me/psycenterok/722 | 118 |
| 10 | Друзья через 5 мин. начинаем вебинар.
Присоединяйтесь👇
https://a.teleboss.ru/room/SRkxZ3VTxa | 71 |
| 11 |  Поздравляю с Днём защиты Внутреннего Ребёнка. УРА, лето! 🎉
С первым днём лета, друзья!
Время, когда мы наконец вспоминаем, что тело умеет не только сидеть, скрючившись за ноутом, и пытаемся разогнуть всё, что скрючили за зиму.
Спа-салоны забиты теми, кто вдруг понял: тело — это не только такси для головы на совещания. Его ещё и солнцу неплохо бы показать.
С днём защиты детей!
Точнее, и нашего Внутреннего Ребёнка заодно. Того самого, что живёт где-то под рёбрами, в вечно зажатой диафрагме, и тихо ноет, когда на совещании скучно.
Защитить ребёнка — это не только про безопасность. Это ещё про разрешение дурачиться. Вот и Внутреннему Ребёнку нужно разрешить телу двигаться не только по маршруту «стол–диван–кровать». Хоть как-то иначе.
Я как телесный психолог с улыбкой смотрю, как взрослые люди сегодня скупают сладкую вату. И это супер.
Тело не врёт: если рука сама тянется к сахарной вате, а ноги хотят на батут — значит, внутри застряла невыплаканная радость детства. Надо выпускать.
Мой вам сегодня телесный совет:
Разожмите челюсть. Уроните плечи. Выдохните в живот.
Прямо сейчас. Серьёзно, мир не рухнет, если вы перестанете тащить его на своих плечах.
И позвольте Внутреннему Ребёнку погулять. Желательно босиком, по траве, нарушая все дедлайны.
С Днём защиты Детства! 🎈
P.S. Если в детстве у вас не было гамака — сейчас самое время. Тело скажет спасибо. Лето — лучшее время для легального ничегонеделания и сенсорной перезагрузки.
#лето #праздник #сДнемЗащитыДетей
#психосоматика | 89 |
| 12 | Уважаемые участники марафона, идет последняя неделя. 🤓
Мы будем разбираться как закрепить результат, сделать устойчивым своё эмоциональное и ресурсное состояние и сегодня в 20:00 разберём:
1⃣ Когда пора обращаться за психологической помощью?
2⃣ Как выбрать специалиста?
3⃣ Что ждать от первых сессий?
4⃣ Профилактика рецидивов.
Присоединяйтесь 👇
https://t.me/psycenterok/720 | 81 |
| 13 |  Уважаемые участники марафона "Переутомление, Где взять жизненные силы" спасибо за ваше активное участие.
Отвечаем на на Ваши вопросы.
1 неделя
2 неделя | 96 |
| 14 | Друзья мы начинаем. Присоединяйтесь 👇
https://a.teleboss.ru/room/SRkxZ3VTxa | 71 |
| 15 | Уважаемые наши друзья!
Сегодня в 20:00
Продолжаем тему "Где взять силы чтобы жить? "
На этом вебинаре будем разбить практические инструменты для возвращения сил» мы уберём теорию и перейдём к делу.
Вы получите набор простых техник по 1–5 минут, которые работают с телом, а не против него.
Присоединяйтесь 👇
https://t.me/psycenterok/715 | 118 |
| 16 | Друзья мы начинаем. Присоединяйтесь 👇
https://a.teleboss.ru/room/SRkxZ3VTxa | 74 |
| 17 | Сегодня в 20:00 продолжение практической работы:
Мы будем разбирать конкретные техники работы с перегруженным мышлением, понятные психологические и нейропсихологические методы, которые помогают замечать, останавливать и перенаправлять избыточные мыслительные процессы.
Поговорим о том, почему одни техники работают только в спокойном состоянии, а другие можно применять прямо в момент внутренней перегрузки.....
Присоединяйтесь 👇
https://t.me/psycenterok/713 | 118 |
| 18 | Друзья мы начинаем. Присоединяйтесь 👇
https://a.teleboss.ru/room/SRkxZ3VTxa | 78 |
| 19 | Друзья! Продолжается 3 неделя марафона "Переутомление. Где взять жизненные силы? "
На этой неделе будет
Практическая часть! 💃
Сегодня разберём два психологических механизма, которые чаще всего приводят к истощению:
🌀 Как выстраивать границы, не проваливаясь в самообвинение
🌀 Почему погоня за результатом ворует энергию и как вернуть опору на ценности
Другими словами, поговорим про внутреннюю гибкость, которая позволяет действовать эффективно, не сжигая себя.
Присоединяйтесь в 20:00 по МСК 👇
https://t.me/psycenterok/710 | 110 |
| 20 |  Спасибо за обратную связь ❤️🙏 | 86 |
