GYM SPACE

Тренировка — это только первый акт 🎬 Вы отработали в зале, выжали последнее повторение и ушли довольными. А что дальше? Вот три способа сделать тренировку эффективнее 🔽 🤲 Массаж Снимает зажимы, возвращает подвижность и помогает мышцам выдохнуть после нагрузки. 🔍 Диагностика Тренироваться вслепую можно, но лучше знать, с чем именно вы работаете: как устроено ваше тело, что в нем меняется и куда двигаться дальше. Цифры не льстят, зато экономят время и силы. ⚡️ ЭСМА Аппаратная процедура, которая работает с мышцами и тканями электроимпульсами. Пять режимов в одном сеансе: релаксация, миостимуляция, дренаж, лифтинг и липолиз. Вы лежите, а тело работает. Подобрать свою программу восстановления можно у нас: 📞 +7 (499) 229-05-05 или в приложении «Мой фитнес» Больше о жизни клуба в МАХ

Кто зажигает свет в сказке? 🧚✨ Проводим творческий мастер-класс «Фея, живущая в банке». Дети создадут миниатюрный сад с феей внутри — и превратят его в светильник для своей комнаты.

🎨 Сначала юные авторы раскрасят фигурку: выберут любимые цвета, придумают детали и подарят своей фее характер. Затем обустроят ее сказочный дом, а светодиодная лента наполнит его мягким сиянием.

🌙 Готовый ночник отправится домой вместе с ребенком. Вечером будет особенно приятно погасить большой свет и увидеть, как оживает маленький мир, созданный своими руками. 🗓 Даты на выбор: 25 октября, 12:00 — Галина 27 октября, 19:00 — Алина 30 октября, 18:00 — Галина 🧒 Для детей от 6 лет. Выберите удобную дату и запишите ребенка на встречу со сказкой! Стоимость участия: Члены Клуба — 1 500 рублей Гости Клуба — 1 800 рублей 📞 Все подробности по телефону: +7 (495) 152-28-34

Учить, вдохновлять, поддерживать – настоящий талант. Спасибо вам!✨

Восточные сказки 💃🏻✨ 17 октября в GYM SPACE звучат восточные ритмы — Кристина Сычева собирает большую Zumba-вечеринку 💫

С 11:00 до 13:30 — два танцевальных блока, конкурсы, награждение и фуршет. Можно достать любимый восточный образ и на несколько часов превратить любимую тренировку на настоящий танцевальный праздник.

Танцевальный опыт не требуется — хореография Zumba построена так, чтобы включаться в движение и следовать за тренером в своем темпе. 📍 Зал групповых программ №1 Члены Клуба — 2 000 ₽ | Гости Клуба — 2 500 ₽ Запись доступна в приложении. ПОТАНЦУЕМ? 📲 Все подробности: +7 (495) 152-28-34

Найди свою суперсилу ⚡️ Детский Клуб давно не только для самых маленьких. Здесь подростки тренируются в тренажерном зале, работают над осанкой, развивают силу, гибкость и контроль тела. С 12 по 17 октября в GYM SPACE KIDS пройдет неделя открытых уроков для ребят от 7 до 16 лет. Три направления — и три возможности найти занятие, которое действительно увлечет 👇 💪 12 октября | 19:00 Фитнес для девочек | 10–14 лет Тренер: Ирина Грезнева 📍 Тренажерный зал ⚡️ 14 октября | 18:00 Супер Осанка | 7–13 лет Тренер: Александр Крупенко 📍 Спортивный зал Детского Клуба ✨ 17 октября | 16:00 Антигравити | 13–16 лет 📍 Зал групповых программ №3 На занятие можно прийти вместе с родителем.

Для Членов Клуба и Гостей Клуба, которые раньше не посещали выбранное направление, открытый урок доступен в рамках недели знакомства. Для тех, кто уже занимается по этому направлению, посещение списывается из блока тренировок либо оплачивается разово.

📞 Запись и все подробности: +7 (495) 152-28-34

🏀 Территория мяча — новая тренировка для юных игроков Новое направление для детей 10–13 лет✌🏻 Баскетбол, волейбол, футбол, пионербол, настольный теннис и хоккей с мячом — на занятиях знакомимся с разными видами спорта и осваиваем игровые приемы. Учимся точнее передавать мяч, быстрее реагировать и взаимодействовать с другими игроками. Развиваем координацию и ловкость в увлекательной игре! Подойдет любой уровень подготовки. 🗓 Каждый вторник в 19:00 Только для Членов Клуба, бесплатно. Обязательны спортивная одежда и обувь. 📞 Запись и все подробности по телефону: +7 (495) 152-28-34

Шоколад легче облака ☁️🍫 В GYM SPACE юные кондитеры освоят новое искусство — приготовят «Ангельский шоколад»!

На мастер-классе дети познакомятся с секретами работы с белым шоколадом и узнают, как придать десерту нежную, воздушную текстуру. Представьте, с какой гордостью ребенок скажет: «Это я приготовил сам!» 🤍

🗓 6 октября, 18:00 | тренер Алина Вдовыко 🗓 10 октября, 12:00 | тренер София Просиняк Для детей 6–12 лет. Дети младше 6 лет могут участвовать вместе с родителем. ✏️Стоимость участия: Члены Клуба — 1 500 ₽ Гости Клуба — 1 800 ₽ Запишите ребенка через приложение — предварительная запись обязательна. 📞 Все подробности по телефону: +7 (495) 152-28-34

26 октября в GYM SPACE стартует «Эволюция». Восемь недель под руководством наставника, который на связи, когда мотивация садится и хочется пропустить тренировку. Что входит в проект: ⚡️ 16 тренировок в мини-группе ⚡️ 3 замера MS FIT ⚡️ лекция о питании и восстановлении ⚡️ массаж 55 минут ⚡️ онлайн-поддержка наставника ⚡️ подарки и привилегии Стартовые замеры пройдут 23–25 октября, финальные 18–20 декабря. Между ними ваша история, а цифры покажут, как далеко вы ушли. У каждого своя «Эволюция». Выбирайте наставника и начинайте вместе с нами 👇 Выбрать наставника и записаться: https://gym-space.ru/evolution01 Следите за проектом в MAX

🏃‍♀️ Московский марафон: наши результаты и повод для гордости! В минувшие выходные (26–27 сентября) в Москве прошел масштабный Московский марафон, собравший 60 000 участников. Бег с каждым годом становится все популярнее, и мы рады быть частью этого движения! Наши члены клуба также приняли участие в забеге. Девочки пробежали 10 км и улучшили свои личные результаты по сравнению с прошлыми стартами! Все это — результат тренировок под чутким руководством тренера Антонины Плешко. Сама Антонина покорила дистанцию 42,2 км! Это уже не первый ее марафон: до этого были Питер и Казань, а теперь и Москва. Итог — медаль BRICS! 🏅 Мы гордимся нашими спортсменками и тренером! 💪 ✨ Хотите тоже начать бегать, но не знаете, с чего начать, и боитесь? Стать частью бегового сообщества проще, чем кажется! Записывайтесь на тренировки по бегу к Антонине Плешко и сделайте первый шаг навстречу новой жизни!

Неделя воды в GYM SPACE 💦 С 12 по 18 октября собираем в бассейне направления для разного возраста, уровня подготовки и задач. Можно познакомиться с фридайвингом и водным поло, попробовать синхронное плавание и аква-тренировки, узнать больше о тренировочном процессе в плавании или подобрать занятие для ребенка.

Сохраняйте расписание 👇🏻 12 октября · Понедельник 💧 07:00 — Водный старт | Юлия Синицына 💧 14:00 — Здоровое движение | Алена Руднева 🏊🏻 15:10 — Школа плавания, 7–10 лет | Тимофей Сальников 🏊🏻 17:10 — Школа плавания, 7–9 лет | Алена Тишкова 13 октября · Вторник 💧 10:00 — Гидрореабилитация | Юлия Синицына 🏊🏻 15:10 — Школа плавания, 7–13 лет | Александр Кутузов 🏊🏻 17:10 — Школа плавания, 5–7 лет | Александр Шибаев 👶🏻 18:00 — Групповое занятие по грудничковому плаванию | Людмила Клименко 🌊 21:00 — Фридайвинг | Алексей Буковский 14 октября · Среда ✨ 14:00 — Синхронное плавание | Юлия Синицына 🏊🏻 15:10 — Школа плавания, 7–9 лет | Александр Шибаев 🏊🏻 17:00 — Школа плавания, 6–9 лет | Юрий Чернышов 🏊🏻 18:45 — Школа плавания, 7–10 лет | Лиана Дементьева 15 октября · Четверг День грудничка 👶🏻💦  🩵 10:00, 10:45 и 18:00 — групповые занятия для грудничков | Татьяна Блескина 🏊🏻 17:10 — Школа плавания, 5–7 лет | Алена Руднева 💧 18:00 — Раннее плавание | Тимофей Сальников 🔥 21:30 — Аква ВИИТ | Юлия Синицына 16 октября · Пятница 🏊🏻 15:10 — Школа плавания, 7–10 лет | Тимофей Сальников 🏊🏻 17:10 — Школа плавания, 7–9 лет | Алена Тишкова 🌊 20:15 — Аква релиз | Юлия Синицына 17 октября · Суббота 🗺 14:00 — «Подводное сокровище GYM SPACE», 8–13 лет: водные эстафеты | Юлия Синицына 🏊🏻 15:10 — Школа плавания, 7–13 лет | Александр Шибаев 💦 17:00 — Плавание Юниоры | Юлия Синицына 18 октября · Воскресенье 🏊🏻 10:10 — Школа плавания, 5–8 лет | Александр Кутузов 🔥 12:15 — Аква супер интенсив | Лиана Дементьева 🏊🏻 14:00 — Школа плавания, 7–10 лет | Лиана Дементьева  🎓 15:00 — лекция «Тренировочный процесс в плавании» | Тимофей Сальников Разберем, как строятся тренировки у детей, подростков и взрослых, чем отличаются задачи на разных этапах и на что обращать внимание по мере роста уровня подготовки. Лекция подойдет тем, кто делает первые шаги в плавании, и тем, кто уже регулярно тренируется. 🤽🏻 20:00 — мастер-класс по водному поло | Александр Кутузов и Юрий Чернышов

💙Условия участия:  Детские занятия — бесплатно для Членов Клуба и Гостей. Взрослые направления — бесплатно для Членов Клуба, если выбранное направление посещается впервые или с последнего посещения прошло более года. Для тех, кто уже тренируется в этих группах, занятие списывается согласно условиям посещения. Предварительная запись обязательна. И еще одна новость к Неделе воды 🤝🏻 С 12 по 31 октября действует акция «Приведи друга». При покупке другом блока тренировок или оплате мини-группы действующий клиент получает скидку 10% на новый абонемент. Условия распространяются и на грудничковое плавание. 📞 Запись и все подробности: +7 (495) 152-28-34

Хотите почувствовать силу и увидеть рельеф? 🔥 «Форма и рельеф» – функциональная тренировка в мини-группе, где работа идет на все тело: сила, тонус и контроль над движением. Записывайтесь на тренировку в приложении «Мой фитнес» 💥

Каникулы закончились. Экспедиции — нет 🧭 Летом смены GYM SPACE KIDS собирали детей на самые разные приключения. А для тех, кто уже успел соскучиться — и тех, кто летом так и не добрался, — готовим осеннюю «Фитнес-Экспедицию» 🍂

С 5 по 9 октября каждый день будет новым маршрутом: спортивные испытания, бассейн, полосы препятствий, задания на ориентирование и командные задачи. Здесь пригодятся ловкость, выносливость, смекалка и умение действовать вместе 💪

🗓 5–9 октября ⏰ 9:00–18:00 🧒 Возраст — 7–13 лет 💙 Для Членов Клуба и Гостей Клуба Стоимость без питания: 1 день — 3 800 ₽ 5 дней — 16 150 ₽ 🍽 Питание — 700 ₽, оплачивается отдельно в кафе Клуба. Выбирайте один день или отправляйтесь сразу в пятидневную экспедицию. Запись уже открыта 🧭 Все подробности по телефону: +7 (495) 152-28-34

Сборы с утра, работа, звонки, дела, дела, дела... А в голове — одна мысль: скорее бы вечер и тренировка. Знакомое чувство? Тогда вам точно в GYM SPACE 👊

Переходите в МАХ. Любимые рубрики ждут вас❤

Один день, чтобы войти в прайм-эру на особых условиях ⚡️ Все еще сомневались, участвовать в «Эволюции» или нет? Мы тут знаки повсюду не ищем, но 30 сентября выглядит подозрительно убедительно 👀 Только в этот день для Членов Клуба и Гостей Клуба действует раннее бронирование — скидка 5 000 ₽ на участие в проекте. Дальше по плану: 8 недель, команда, наставник, 16 тренировок, контрольные замеры и ваша собственная прайм-эра к финалу 💪 Старт «Эволюции» — 26 октября. 📞 Запись и все подробности по телефону: +7 (495) 152-28-34, а лучше сразу по ссылке: https://gym-space.ru/evolution01

Когда движение становится искусством ✨ 24 октября в GYM SPACE KIDS пройдет фестиваль «Грани искусства» — день, когда знакомые детям направления выйдут за рамки тренировочного формата и превратятся в настоящие сценические номера. Классический балет, современные танцевальные направления, выступления на воздушных гамаках — участники смогут показать то, чему научились, попробовать себя на сцене и получить важный опыт выступления перед зрителями 💫

К фестивалю можно подготовить сольный или групповой номер. На одной сцене встретятся участники из GYM SPACE, World Class Skolkovo и других спортивных студий.

🎭 Возрастные категории: — 4–7 лет — групповые выступления — 4–7 лет — соло — 7–9 лет — соло — 10–12 лет — соло — 13–16 лет — соло В групповом номере — до 6 участников. 🗓 24 октября Расписание дня: 13:00 — регистрация участников 13:30 — начало выступлений 15:30 — награждение 🏆 💳 Стартовый взнос: Члены Клуба — 2 000 ₽ | Гости Клуба — 2 500 ₽ Для участников GYM SPACE после оплаты стартового взноса действует скидка 15% на персональные тренировки и мини-группы — не более двух блоков на одного человека. Заявки принимаются до 1 октября 2026 года. Участие подтверждается предварительной оплатой стартового взноса. Пусть тренировки получат свое продолжение на сцене 💜 Записывайте ребенка на фестиваль «Грани искусства». 📞 Все подробности по телефону: +7 (495) 152-28-34

У каждого упражнения своя репутация😈 Вадим Пешков оценил самые популярные упражнения по двум параметрам:  👉🏻насколько они реально работают  👉🏻и как сильно хочется все бросить и уйти пить смузи в раздевалку.  Спойлер: эти два показателя почему-то всегда растут вместе. Проверьте, совпадает ли ваш личный топ ненависти с рейтингом Вадима 👀

❤️Любимые рубрики и жизни Клуба в MAX

День здоровья в GYM SPACE 🧡 Поговорили о психологии пищевого поведения вместе с нашим фитнес-тренером и психологом Оксаной Ларюковой: почему планы питания и тренировок не всегда работают и что влияет на результат. А теперь в клубе доступна консультация по теме пищевого поведения. Скоро расскажем подробнее ✨

Кто зажигает свет в сказке? 🧚✨ Проводим творческий мастер-класс «Фея, живущая в банке». Дети создадут миниатюрный сад с феей внутри — и превратят его в светильник для своей комнаты.

🎨 Сначала юные авторы раскрасят фигурку: выберут любимые цвета, придумают детали и подарят своей фее характер. Затем обустроят ее сказочный дом, а светодиодная лента наполнит его мягким сиянием.

🌙 Готовый ночник отправится домой вместе с ребенком. Вечером будет особенно приятно погасить большой свет и увидеть, как оживает маленький мир, созданный своими руками. 🗓 Даты на выбор: 25 октября, 12:00 — Галина 27 октября, 19:00 — Алина 30 октября, 18:00 — Галина 🧒 Для детей от 6 лет. Выберите удобную дату и запишите ребенка на встречу со сказкой! Стоимость участия: Члены Клуба — 1 500 рублей Гости Клуба — 1 800 рублей 📞 Все подробности по телефону: +7 (495) 152-28-34

Зал, где не нужно выбирать ⭕️ Силовая или функциональная? Свободные веса или кардио? В GYM SPACE этот выбор снят с повестки — мы разделили пространство на несколько маршрутов. → Разогнаться Кардиозона — дорожки, велосипеды, эллипсы. Для разогрева, интервалов или полноценного кардио. → Стать сильнее Свободные веса и силовое оборудование — когда в плане штанги, гантели и работа с весом. → Включить все Функциональная зона, чтобы включить в работу все мышцы, улучшить контроль, выносливость и динамику.   → Попасть точно в цель Тренажеры для изолированной и контролируемой работы с разными мышечными группами. → А теперь — повторить Потому что один круг редко бывает последним😏 А если не хочется составлять маршрут самостоятельно, рядом профессиональные тренеры.

📱Все любимые рубрики доступны в нашем канале в МАХ