I❤️Pilates & Running

Про ценности. Ценности — это то, чем дорожат люди, что они превозносят превыше всего. Это значимые для каждого из нас явления, идеалы или объекты из разных областей жизни. Еда, жизнь, финансовая безопасность - может являться ценностями в случае нужды, тяжелых бытовых условий и (или) труда, лишений, связанных с жизненными обстоятельствами (от тюрьмы и от сумы ...как говорится). Ну а что же люди, у которых в жизни решены вопросы с финансовой безопасностью, они могут не опасаться голода, ситуации, где негде и не на что жить («без крыши над головой»), они не страдают неизлечимыми летальными заболеваниями. Есть ли у людей, у которых «закрыты» эти вопросы -ценности? Конечно есть. И эти ценности чаще всего выражены в понятии «успех», «успешные люди». В ценность успеха? Почему именно он становится чаще всего важной ценностью? 1. Успех, если Вы родились и развивались нормальным ребёнком (здесь ещё и удача)-у Вас изначально нет «ограничений» по здоровью и Социальный старт для Вас открыт полностью - наследственность; 2. Успех, если будучи в зрелом возрасте, в избранной профессии Вы имеете желание и находите возможности развиваться «по горизонтали» или «по вертикали» в навыках, умениях, проф.знаниях -развитие; 3. Успех, когда у Вас есть будущее, будущее у Вашей карьеры, временные лаги, хотя бы примерные, каким Вы себя представляете и будете через 10-20-30 лет в своём избранном деле жизни- условно, куда Вы идёте- карьера и будущее; 4. Успех, когда Ваша деятельность и ее результаты -имеют ценность для других людей и лично для Вас - люди. Каждый складывает по жизни свою ценностную мозаику, и это нормально. Очевидно, что здоровье, в т.ч. - сильное и гибкое тело-является важным фактором для достижения других элементов успеха! Деятельностная энергия личности, если мы говорим о длительном периоде, предполагает хорошую «физику», чтобы не сгорать до тла быстро, а гореть долго и ровно, прожив интересную и яркую жизнь) Ваш🔥

👍👍👍👍👍

Про мое утро… Подписан на Николая Максимовича Цискаридзе, которого невероятно уважаю и восхищен его отношением к жизни и делу жизни. На его ресурсах увидел небольшой рассказ о Майе Михайловне Плисецкой. Конечно я слышал об этой балерине. Но какой-то внезапный порыв, эмоции Николая, сподвигли меня узнать о биографии и жизни М.М. Плисецкой* больше. Какое же эстетическое удовольствие я получил❤️❤️❤️❤️❤️❤️. Как будто я побывал на ее выступлениях. Какая культура движения, какая координация, легкость, какая осанка, какая сила и гибкость, амплитуда, реактивность, какая телесная красота и НЕВЕРОЯТНАЯ ЖЕНСКАЯ ЭНЕРГЕТИКА, ДУША и МАГНЕТИЗМ, ТЕМПЕРАМЕНТ ❤️❤️❤️👍👍👍🙏🙏🙏🙏- ИСКРА!🧨 КАК ОНА СТАВИТ РУКИ, как ДЕРЖИТ ГОЛОВУ, КАКИЕ МАХИ И ВРАЩЕНИЯ НОГАМИ… Как актуализировать осанку для себя и своего ребенка? Посмотрите БАЛЕТ ❤️❤️❤️. *Ма́йя Миха́йловна Плисе́цкая — советская и российская балерина, балетмейстер, хореограф, прима-балерина Большого театра в 1948—1990 годах. Герой Социалистического Труда, народная артистка СССР, лауреат Ленинской премии. Кавалер трёх орденов Ленина и полный кавалер ордена «За заслуги перед Отечеством».  Годы жизни: 20 ноября 1025 - 02 мая 2015 Фильм и М.М. Плисецкой: https://vk.com/video156436801_171506994

Спасибо за выбор и доверие! Ефим поздравляю с покупкой 👏

Денис, спасибо за профессионализм 🙏🙏🤝🤝🤝🤝

Про одну из вариаций arm series kneeling + spine extensions на реформере Вариация: использование рефомера и сироп увеличивает адаптивность и понятность разгибания позвоночника в координации с разгибанием в тазобедренных суставах Может быть использован для поэтапного улучшения гибкости спины, грудной клетки и грудного отдела позвоночника, тазобедренных суставов, а также улучшения функциональности диафрагмы и межрёберных, грудинно-реберных суставов. Примечание: данная вариация позволяет улучшить подвижность позвоночника, укрепить силу живота, бёдер и рук, улучшать функциональность дыхания и осанки, координации всего тела 👌Цель: 1. Подвижность позвоночника и ТБС в разгибании 2. Силовая работа живота, бедер м рук(регулировка пружин может помочь, а также значительно увеличить нагрузку) 3. Безопасный и эффективный навык разгибания всего тела 4. Стабильность таза и эластичность сгибателей бедра, мышц живота и грудной клетки 👌Важно: - двигайтесь за взглядом, соблюдая последовательность движения - уберите выпячивание живота - избегайте чрезмерное использование разгибания поясницы и(или) шеи - дышите свободно и обеспечьте осевое вытяжение Студийный пилатес - это невероятная практика, раскрывающая метод более глубоко и вкусно. Всем добра, Ваш тренер по пилатесу и бегу, Еф.

Рассказ про мою обновку ❤️❤️❤️

Сегодня забираю свою Ниву Тревел 2024, KHL в магазине https://auto.ru/logbook/c81149ff-867f-48d8-ae05-ad608d1b0885/

Доброе утро))) ☀️ Оставлю-ка я это здесь) Как всегда, емко и точно! 💯 Добра ❤️

Об инвестициях в себя. «Самый ценный актив, который у вас есть, — это вы сами. Всё, что улучшает ваши таланты и умения, стоит того, чтобы это делать» — Уоррен Баффет. Инвестиции в себя – это казалось банальная тема, до тех пор, пока речь не заходит о суммах, сроках вложения и окупаемости. Нужно сразу определиться, что мы хотим получить, инвестируя в себя? В основном мы хотим денег, но только для того, чтобы удовлетворить свои истинные желания — получить удовольствие, и получать его постоянно. Если вы хотите добиться лучших финансовых показателей от себя, то вам необходимо сосредоточится не только на новых навыках, но и здоровье и внешнем виде. Точно также, если ваша главная цель — стать стройнее, то вам нужно инвестировать не только во время на спорт, но и навыки тайм-менеджмента, чтобы успевать зарабатывать, заниматься спортом, отдыхать и тратить на новую одежду которая вас подчеркнет, а также интересные места где вы себя покажете. Вложив в свое физическое здоровье, вы за пол года сможете приобрести способность работать больше, отдыхать лучше, выглядеть привлекательнее, что часто сказывается на заработке. По статистике, на работу принимают людей с привлекательной внешностью, а не с тремя образованиями и пузом. Физически хорошо сложенный человек, стройный и подтянутый имеет больше шансов на успешную коммуникацию,при прочих равных-отрицать это, как минимум, лукавить. Дорого ли заниматься физкультурой и спортом? А насколько это для Вас ценно? А для чего Вы хотите, чтобы это вошло в Вашу жизнь? Насколько сильно Вы хотите получить эффект? Что он Вам даст? Финансовых вариантов оптимизировать расходы на специалистов по здоровью и физической подготовке - миллион, начиная от групповых форматов, малых групп, групп здоровья, консультирования и дистанционного ведения с регулярными очными встречами! Выбирай! Все доступно, было бы желание) Ваш🙏

Про тренажеры пилатес Можно ли заниматься пилатесом без них? Дааааа… Существуют отличные форматы занятий на коврике - и это эффективный инструмент физического развития и совершенствования. У меня достаточно много учеников, с которыми я занимаюсь онлайн и в основном мы занимаемся на коврике с использованием малого оборудования: кольцами для пилатеса, маленькими и большими мячами, эспандерами и т.д. В чем прелесть тренажёров пилатес - именно эти машины позволяют очень просто создать самый лучший на свете стимул, который: - обучает (переобучает) - развивает (делает сильнее, гибче, скоординированнее) - восстанавливает. Как Вы думаете, что это за стимул? Это СИЛА ! Сила сопротивления пружин (на реформере или на кадиллаке) Сила гравитации с использованием опоры и рычага (в случае как на видео - на бочке, или на арке) Многочисленные рукоятки и прихваты, манжеты на ноги, удобные педали для ног и для рук (пилатес стул) Чем больше в Вашем распоряжении тренажёров, тем удобнее и методичнее работать с учеником, тем эффективнее Вы влияете на его нервную систему, опорно-двигательный аппарат, развивая последовательно силу, гибкость и координацию. Я счастлив как педагог и тренер тому, что мне удаётся методически и материально обеспечить машинами для пилатес тренировочный процесс моих учеников. Это тренерское счастье - иметь и уметь ими пользоваться…. Всем добра, Ваш тренер по пилатесу и бегу, Еф❤️🙏☀️.

Про то, как попасть ко мне на занятия по пилатесу индивидуально или в группы, и учу ли я тренеров по пилатесу? Ответы здесь 🙏❤️. Всегда Ваш, тренер по пилатесу и бегу, Еф

Про «состояние» Состояние - палитра телесных, эмоциональных ощущений, сложившихся в осознаваемый человеком временной промежуток (время). Обычно, это время, протекающее прямо сейчас. Вместе с тем, это могут быть воспоминания о прожитых состояниях в прошлом, или ожидаемых (желаемых) состояниях в будущем. Некоторые состояния нравятся и желаемы, в некоторых ощущаются негативные, разрушительные и нежелаемые состояния. Но все они присущи каждому из нас. Иногда хитрю и чтобы не застревать в невыгодном для себя состоянии проворачиваю некоторые фишки. Мне нравятся парочка приемов, к которым ранее интуитивно, а с недавних пор более осознанно, прибегаю. Когда ощущаю «провал» по настроению: 1. начинаю готовиться к селфи - хочешь не хочешь начинаешь улыбаться, или хотя бы меняешь физиогномику на более позитивную, ведь на тебя будут смотреть другие, хочется о себе создать хорошее впечатление 🤣🤣😉😉😉 2. открываю галлерею в телефоне ищу фотку со своей довольной мордой, вспоминаю, а что же морда эта такая довольная, что сделало мой фейс таким солнечным; стараюсь «заразиться», присоединиться к «вчерашнему себе» пытаюсь разложить логически причины и условия, могущие испортить мне настроение - в большинстве случаев переживания не стоят «выеденного яйца» Вопрос: Получается ли всегда быстро сменить состояние с энергозатратного на выгодный для себя? Нет, не всегда)))😉😉😉. Ну и ладно, по крайней мере, я же пытался 🤣🤣🤣🤣😅😂😂😂🤣🤣🤣. Кроме того - это тоже навык, и его можно развить. Вместе с тем, есть о чем подумать, ведь состояние просто так не приходит, всегда есть причинный комплекс. Если быть к себе внимательным, можно многое узнать, или же обратиться к специалистам ❤️🙏🎈💯. А Вы отслеживаете свои состояния в течение дня? Ну и как Вам? Нравится то, что чаще всего в голове*? Добра, всегда Ваш, Еф, тренер по пилатесу и бегу) на этом фото - я невероятно наполнен энергией, мой вес приближен к самому оптимальному, у меня ничего не болит, я настроен на тренировку, в душе и на улице солнышко, хочется улыбаться даже «очками» *Не претендую на оригинальность, всего лишь делюсь своими переживаниями.

Про состояние когда «сложно начать» Наверняка сталкивались с подобным состоянием … Когда: 1. вообще не хочется куда-то идти 2. кажется, что нет энергии, слабость и желание прилечь (спать, лежать) 3. необходимость делать что-то вызывает негативные эмоции (негатив на обстоятельства, внешние условия, на себя и т.д.) Я всегда улыбаюсь, когда окружающие люди считают меня каким-то «роботом» или «безотказной машиной», для которого не составляет никакой сложности тренироваться каждый день и при этом не испытывать сложности с мотивацией. К сожалению это не так. Я так же устаю в конце рабочего дня), и не всегда с лёгкостью встаю рано утром на свои утренние беговые тренировки, не всегда нахожу силы на вечерние тренировки по пилатесу. Легче ли мне как тренеру, по сравнению с обычным человеком (не спортсменом и не тренером) найти для себя мотивацию? Найти для себя внутренние слова, чтобы проявить волю в «минуты слабости», когда утомлён, опустошён, эмоционально вымотан. Вероятно легче, потому что я точно знаю: - после того, как я начну действовать «усталость уйдёт» - 100% я буду более счастлив и бодр после тренировки, которую внутренне «не хотел» - чем регулярнее мои занятия, тем более выражен промежуточный и накопительный результаты - каждая тренировка - кирпичик моего «кондиционного фундамента»: иммунитета, выносливости, силы, гибкости, стойкости и воли - каждая тренировка - это вклад в мою эмоциональную и ментальную устойчивость, это не про физику, но про преодоление, про внутреннюю дисциплину, структурирование времени и реальности вокруг Теперь Вы знаете, что облегчает мне «начало», когда «начинать» ооочень не хочется😭😭😭😂😂😂. Давайте вместе «начинать» и «продолжать», Ваш Еф, бегущий под дождём, лентяй, тренер по пилатесу и бегу