I❤️Pilates & Running

Про наше рождение (про рождение Ахиллеса) и мои отношения с пилатесом 1. Я испытываю умиротворение и радость - почему? 1.1 Я так хотел открыть свою школу бега с особой философией, со своим видением педагогических подходов 1.2 Я нашел человека, кто разделяет мои профессиональные и ценностные ориентиры в педагогике бега и пилатеса - это для меня очень важно - сочетание и понимание обоих космосов (пилатеса и бега) - быть на одной волне, когда ты делаешь проект вместе - это бесценно 1.3 Мы все таки открылись - нас было совсем мало по меркам сообщества или школы, но я совершенно не гонюсь за количеством, мне нужны люди, которые услышат и поймут нас, которым отзовется наши энергетика и подходы, о которых - я и Елена пишем, говорим, публикуем 2. Я испытываю благодарность и дружеские оттенки любви 2.1 За доверие к людям, которые пришли на наше открытие: Алексей, Кристина и Глеб. Все три человечка подсветили нашу будущую аудиторию - люди, занятые в бизнесе; люди, имеющие спортивные амбиции; люди, желающие разобраться в беге и привнести в него общение, понимание, глубину 2.2 За интерес. Я знаю, что как минимум восемь человек очень хотели бы попасть на наше «рождение», но по совершенно разным причинам не смогли: были в командировке, на отдыхе, на учебе - кто-то в пределах нашей Родины, кто-то зарубежом - спасибо. Кто-то писал в социальных сетях, спрашивая об онлайн-трансляции 3. Я испытываю воодушевление. 3.1 Несмотря на «скромный» опыт присутствия потенциальных учеников, за нами следят множество людей, их реакции в социальных сетях, обратная связь и поддержка побуждает нас с Еленой действовать дальше и работать в избранном направлении - развивать нашу школу дальше 4. Я испытываю уверенность 4.1 В том, что я на правильном пути, что мое преподавание в пилатесе станет лучше благодаря интеграции в мое тренерское сознание бегового направления - по сути, я так сам долгое время и тренировался - теперь я об этом «заявил» 4.2 Мои беговые тренерские навыки достаточно «молоды», вместе с тем общий педагогический тренерский стаж, умение видеть и диагностировать в разных физиологических и биомеханических моделях, системное мышление - то, на что я опираюсь в педагогике бега Делюсь с Вами тем, что ощущаю, внутри теплота и удовлетворение! Всем отличной недели, Ваш Еф-тренер по пилатесу и бегу)

Все мои ученики в пилатесе и в беге заслуживают самых тёплых слов. Сегодня о Насте ❤️🙏✅ Настюш, безмерно горжусь! Рад знакомству с тобой! Восхищен насколько в такой молодой девушке гармонично соседствует воля, целеустремленность, женственность, внешняя и внутренняя красота ❤️❤️❤️❤️. Низкий поклон перед родителями за такую дочурку! Достойная девушка, спортсмен и хороший человек! С наилучшими пожеланиями к нашей землячке🙏🙏🙏🙏, Еф ❤️🙏 Детали истории невероятной девушки здесь: https://vk.com/wall-93236956_27922

Про сегодняшний день! Сегодня прекрасный праздник - день Милиции! И я имею отношение к этому празднику, так как часть жизни моя прошла в погонах, я был сотрудником органов внутренних дел. Моя сокурсница выложила маленький фильм 🎥 со школы милиции, где я учился с 1995 по 1997 г.г. Какие мои эмоции? Слезы, слезы умиления, слезы радости, немного ностальгии по той наивности, тем обостренным чувствам, которые свойственны юноше, молодому парню! Тем трудностям, которые удалось прожить, тем мыслям, которыми было наполнено мое сознание. А самЫЕ ДОМИНИРУЮЩИЕ ЧУВСТВА - ЧУВСТВА БЛАГОДАРНОСТИ НАШИМ ПРЕПОДАВАТЕЛЯМ! МОИМ СОКУРСНИКАМ СО ВЗВОДА, с ПОТОКА. Мне нравился образовательный процесс, мне нравилось: уголовный процесс и право, криминалистика и ОРД, оперативно-розыскная психология и многие невероятные предметы. С радостью вспоминаю желание менять мир, веру в то, что многое зависит от меня. Сейчас тоже очень интересный период в моей жизни, и я отлавливаю себя в моменте, что испытываю подобные сильные и яркие эмоции, и чувства, но уже от своей жизни, от своего дела. Может поменяться сфера интересов, дело жизни, но вкус жизни, искренние отношения к людям, вера в лучшее, что есть в людях - со мной всегда! Добра и с праздником❤️ Кстати, сегодня «родилась» наша ШКОЛА БЕГА «АХИЛЛЕС», где я имею честь быть ее СООСНОВАТЕЛЕМ ❤️❤️❤️❤️. Ваш❤️ P.s. Попробуйте меня увидеть в фильме, я там есть ❤️❤️❤️. Смотрел и плакал ❤️

И совсем чуть-чуть про стопу Будучи в самом низу подошвенная сторона стопы зачастую является источником неприятностей, которые переносятся на другие сегменты тела! Ограничения движения подошвы часто соотносятся с плотными подколенными мышцами, лордозом поясничного отдела позвоночника и устойчивым сверхвыпрямлением в области верхних шейных позвонков!!! Несомненно миофасциальный релиз мячиками стоп по определенным направлениям приносит облегчение, однако этого недостаточно!! Кроме локального воздействия, необходимы функциональные движения, вызывающие цепную реакцию, которая бы задействовала стопы с разных направлений и регионов тела!!! Перед началом работы с телом необходимо видеть какие устойчивые положения и движения тела сформированы у занимающегося и только потом подбирать движения с учетом обнаруженных особенностей! Нет ни одного похожего соотношения между стопой, коленом, тазом, реберным кольцом, верхней апертурой грудной клетки и положением головы! Это если хотите как отпечаток пальца - индивидуальный и неповторимый рисунок каждого человека! А Вы тренируете стопы? И тренируетесь ли Вы без обуви? И как? Увидимся на нашем открытии 10 ноября в 13:00 в фитнес-клубе «Рекорд-фитнес» Ваш Еф

Почему в своих тренировках мы придаем такое значение тазу как отдельному региону? Что в нем такого необычного и важного для движения? Таз-это мощный многосуставной остов нашего тела, несмотря на кажущуюся жесткость и массивность это очень подвижный регион! У здорового человека подвижность таза подобна движению тренированных пальцеы ювелира-движения очень малые амплитудно, и очень точные!!! А главное, эти движения учавствуют в формировании крупных движений всего тела!!! Не учитывая эти функциональные связи, Ваши силовые тренировки, Ваш бег, Ваши манипуляции "со шапагатом" становятся рискованными для суставов! Причем негативный эффект таких тренировок имеет накопительный эффект, который ведет в итоге к спазмам, обострениям и негативному опыту! Благодаря такой структуре любое отклонение в положении таза достаточно сильно влияет на мышечный баланс тела человека, влияя на состояние пояснично-крестцового отдела позвоночника, состояние ног (ТБС, колен, стоп, а также вышележащих регионов-лопаток, шеи, головы! Сложность же коррекции таза состоит в том, ощущение (кинестетическое) этих крайне важных мелких движений таза у большинства людей снижены, в отличии от пальцев ювелира! Поэтому так важно и непросто быстро скорректировать работу этого важного региона! Пилатес -как нельзя кстати подходит для коррекции таза! Важность коррекции этого региона в его комлексном структурном взаимовлиянии на весь ОДА! Берегите себя и тренируйтесь разумно! Ваш Еф

Про то, «как правильно давать советы»? Почему пишу об этом? Потому что сам зачастую вёл себя нетактично по отношению к другим людям и «давал» советы, когда меня об этом не просили: теперь, по прошествии времени, понимаю, что с моей стороны «непрошенные советы» были неуместны. И конечно, много раз по жизни, сам становился реципиентом непрошенных советов-как мне жить, как себя вести, как одеваться, какую причёску носить и т.д. и и.п. Решил, напишу ка я об этом, чтобы постараться не наступать на свои же грабли)))😂😂😂 Так как правильно давать советы? 1.Вы можете спросить, хочет ли человек услышать ваше мнение. С уважением отнестись к ответу «нет», обозначить свою готовность поговорить об этом, если его желание изменится, и больше не приставать. 2.Использовать выражения типа «если ты хочешь узнать побольше об этом, вот прекрасная ссылка» и «я просто оставлю это здесь, и помни, что я поддержу тебя, как бы ты ни поступил!». 3.В моей жизни произошла ситуация, в которой со мной было так и так. • Compliment sandwich – не забудьте сначала отметить и похвалить всё хорошее, а только потом переходите к тому, что, как вам кажется, нуждается в улучшении. Дайте понять одариваемому, что в целом вы в восторге от него и плодов его деятельности и ваш совет не из разряда «как сделать из «Г»- конфетку», а как еще сильнее улучшить то, что уже прекрасно. Закончите так же на позитиве. Если вы не в восторге и считаете, что все надо сделать наоборот, – зачем вы вообще лезете? Вся эта история не про вас и ваш совет все равно не пригодится. Как принимать «непрошенные советы»? Я принимаю «непрошенные советы», особенно от неадекватных товарищей, «хейтеров», у которых началось осеннее обострение, так - говорю им «Спасибо, Ваше мнение будет учтено», мой вариант показа дороги сами знаете «куда», да, да, именно «туда», не «в», а «на»)))) Всем добра, живём дальше, Ваш Еф)

Про сооснователя беговой школы «Ахиллес» Многие спрашивают напрямую, а в глазах других немой вопрос - что это за девушка-блондинка, которая стала часто появляться на видео в моих блогах? Знакомьтесь! Елена Шахматова - сооснователь беговой школы «Ахиллес», руководитель фитнес клуба «Рекорд Фитнес», персональный тренер, нутрициолог, волонтер бегового движения, партнер и друг “TRAILSAMARA”, успешная мама двух замечательных взрослых деток и просто хороший человек. Сегодня особый и знаменательный день - сегодня мы «родимся» как школа бега. В 13:00 10 ноября ждём всех желающих на наше чаепитие и знакомство в фитнес клуб «Рекорд фитнес»: г.Самара, ул. Спортивная, д.20 (рядом с ЦУМом «Самара» в торговом центре «Триумф» С наилучшими пожеланиями, Еф 🙏👍👌

Про наше воскресенье с Ахиллесом Выражаю огромную благодарность невероятному организатору, спортсмену и Trailsamara - Павлу Гвоздеву за доверие, моей прекрасной напарнице и тренеру по беговой школе «Ахиллес» - Шахматовой Елене за возможность провести заминку для участников и спортсменов сегодняшнего трейла “ULTRA TRAILSAMARA MARATHON 2024” в Прибрежном Самарской области. Для себя решил, восстановлю форму и начну участвовать в трейлах-буду пробовать ❤️👍🙏🙏📝✅. Хороший день! Добра, Ваш Еф тренер по пилатесу и бегу, сооснователь школы бега «Ахиллес» (Россия, Самара) P.s. Завтра официальное открытие 💡нашего детища школы бега «Ахиллес» ❤️ И пусть людей, пожелавших присоединится к нашему рождению немного - это неважно! Мы все равно «родимся»🙆. Увидимся))) 👋 всем, кто доверяет, всем кто присматривается, всем кто сопереживает, кто не верит - спасибо ❤️❤️❤️❤️✅

Про первый опыт Отец повёл меня на первую спортивную секцию - плавание Мне было 5 лет. Категорическое неприятие спорта, воды. Паника и страх. Первого тренера звали Вячеслав Викторович, фамилию забыл🤦🤦🤦🤦🤦. Советский тренер. “Оставляйте сына и уходите”. Как только отец ушёл, я успокоился. Ближе к концу первой тренировки страх ушёл, дно хорошо просматривалось, а главное я мог на него встать ногами. Какое же было терпение у моего тренера, и каким авторитетом он был для каждого из нас. Я не был лидером ни в чем, ни в «сухом ОФП», ни в кроссовой подготовке, ни в бассейне. Мое положение в спортивной секции - «балласт»: детки, которые ходят для количества, и не имеют никакого соревновательного потенциала. С одной стороны, у меня поэтому есть подсознательное отношение к плаванию, не сказать чтобы негативное… с другой стороны, я благодарен своему первому тренеру за жёсткость и такой селекционный подход, который: - заставил меня стараться изо всех сил и приучил к: труду, терпению; участвовал в воспитании моей воли - «приземлил» юношеский максимализм, сбил подростковую спесь, участвовал в непосредственном воспитании и становлении характера - заложил основы моей любви к спорту и будущей профессии - для меня он был «небожителем» - создавал допустимую конкуренцию в мужском коллективе никогда не унижая достоинство самых «слабых звеньев», к коим относился я, который: не подтягивался ни разу на первом году тренировок, бегал кроссы хуже всех, постоянно «получал» за техническую часть плавания на протяжении 4,5 лет. Я благодарен ему самое главное за то, что несмотря на всю мою «спортивную подростковую несостоятельность», он сумел заронить во мне спортивный дух и любовь к спорту и к будущей профессии. Он не подготовил олимпийского чемпиона, но участвовал в воспитании многих групп тогда ещё советских мальчишек совершенно разных национальностей… спасибо,тренер. Мой сын лучше меня во всем, в устойчивости, в возможностях, в осознанности, в спорте, учебе. Сынок - сохрани и приумножь. Ума тебе и мудрости, ты на правильном пути. Пересматриваю фото с Марком, вспомнил о своём детстве и первом тренере. Люблю тебя… хорошего дня, он реально классный🌱❤️, Твой папа…. ❤️❤️❤️🙏✅

https://t.me/AchillYes63/41 https://youtu.be/rpOPmXYc20Q?si=LtO7ECJuZLoQCD5n

Как это была, и с чего начиналось ❤️❤️❤️

Про тело и не только Восприятие телесной красоты человечеством в разные времена пересматривалось современниками, смещая порой свои вкусовые оценки на диаметрально противоположные взгляды! Вспомните телесную эстетику Эпохи Просвещения...у каждого времени свои внешние эталоны "красоты"! Отслеживая изменения этих "стандартов", ряд социологов и историков предполагает обстоятельства, обуславливающие "вкусовые стандарты" разных лет,выдвигая гипотезы о социальной, экономической, демографической, составляющих причинный комплекс изменений вкусов! А что же сейчас? Какие "вызовы", какие факторы сейчас обуславливает стандарты? Почему сейчас "эра похудения"? Почему стройность, умеренная худоба имеет больше шансов на "положительную оценку"со стороны наших современников? Стройный и подтянутый человек чаще всего воспринимается более успешным, счастливым, красивым, так как принято считать, что у него скорее всего: -хорошее здоровье и обменные процессы(ожирение, нарушение обменных процессов и пищевого поведения, гиподинамия -это глобальный вызов человечеству) -более успешен, так как находит ресурсы на то, чтобы успевать заниматься физической активностью и поддерживать свои внешние показатели (есть временные и материальные ресурсы на это) -более оптимален для продолжения рода и передачи лучшей генетической информации детям. Безусловно, это не исчерпывающие социально-экономические реалии современного общества, сюда можно добавить стереотипы, моду, индустрию красоты и т.д. Однако не стоит забывать, что человек состоит не только из телесной оболочки, и не всегда внешний вид гарантирует 100 процентное психическое здоровье или социальный успех или состояние счастья...все зависит от уже другого, но это уже совсем другая история (культура, сознательность, воспитание, образование и многое другое) Доброе утро🙏, Ваш Еф

Про молоко (просто пища для размышлений, если обойтись без демонизации 🙏🙏🙏🙏) Про себя - пью молоко, 🥛, и пока не собираюсь прекращать… никаких пагубных последствий для себя не наблюдаю. Маленькую чашечку молока обожаю опрокинуть в качестве лакомства ❤️❤️❤️. Добра)))) Ваш

Про бежал и думал … С философией Бертрана Рассела и его работами на русском языке я впервые столкнулся при написании диссертации(мне были необходимы философские авторитетные мнения понятий "факт", "доказательство", "суждение"! Меня привлекла сначала фамилия этого учёного, затем то, что он получил Нобелевскую премию по литературе, имея такой труд как "Принципы математики"( написанного в соавторстве с Альфредом Уайтхедом). Меня всегда привлекало в людях, на первый взгляд, несовместимые вещи! Знакомясь глубже с взглядами Бертрана Рассела, я все больше проникался изумлением и уважением к остроте ума этого человека, к его чёткости и поразительной логике изложения своих мыслей! И сегодня во время пробежки, слушая аудиокнигу Ричарда Доккинза я вновь вспомнил этого потрясающего британского философа, услышав достаточно много отсылок к его научной деятельности. Позволю себе прекрасную цитату этого человека, в котором каждый найдёт для себя свое) "Пересказ глупым человеком того, что говорит умный, никогда не бывает правильным, потому что он бессознательно превращает то, что он слышит, в то, что он может понять. Я предпочел бы, чтобы мои слова передавал мой злейший враг среди философов, чем друг, несведущий в философии".(Быховский Б, Э., Мееровский Б. В., Атеизм Бертрана Рассела, в книге: От Эразма Роттердамского до Бертрана Рассела, М., 1969., С.- 93) Просто мысли утра)

Почему я люблю пилатес? Я люблю этот прекрасный метод, как люблю беговые тренировки, как люблю тренировки со штангой. В моей тренерской голове нет «разделительных полос», вот это пилатес, а это «силовые», вот здесь я «прокачиваю внешние мышцы», а здесь «глубокие». Обычному человеку (обывателю) - особенно в начале пути, чаще всего очень все равно 😂😂😂👌🔥, какие слои у него «включаются», что куда «скользит», или где ему надо «расширять» и дышать! Да, я понимаю, что это важно, но «точка входа» в осознанное оздоровление у каждого своя! Не все готовы к «глубине», но всем она нужна... просто чаще всего мы к ней не готовы! Это правда! Когда я впервые попробовал пилатес - я вообще ничего не понял, и мне было не просто, на уровне интуиции я просто чувствовал, что это крутой рабочий инструмент, но только позже мое тело стало что-то понимать. Пилатес - это практический телесный метод, Практика с большой буквы... только так можно освоить эту глубину. Каждый тренер по Пилатесу, пронося этот метод через себя, через свой телесный опыт, делает его уникальным, напыляя на него свой опыт, своё восприятие! Можно окончить хоть 10 школ, но Ваш пилатес будет только Ваш в преподнесении, в преподавании, в прочтении! Я безумно рад, что мне посчастливилось прикоснуться к двум действительно мощным школам! Да, я не стал сдавать пока международный экзамен по обеим-я это говорю открыто своим ученикам! Я передаю дух этого метода, как могу! И я тренер, тренер от мозга до костей: который учит движению и учит становиться сильнее! Центр моих тренерских стратегий - человек, ученик - не метод, не система упражнений, в который я «пытаюсь втиснуть человека», не дыхательный алгоритм, когда тренер «заставляет делать вдох или выдох» на какую-то фазу движения! Нет... Так как же я работаю? Что для меня как для тренера и педагога является ключевой точкой отсчета, на чем строится моя тренировочная матрица? 1. Цели и задачи человека, его мечты, 2. Состояние физической готовности и состояние здоровья, 3. Результаты визуальной диагностики, двигательных тестов, 4. Предыдущий спортивный (двигательный опыт) 5. Эмоциональный и двигательный интеллект Люблю своё дело-потому что оно мое. Ваш🙏

Про реальность и ее восприятие «Теорема Томаса»: почему восприятие реальности часто важнее самой реальности. Теоре́ма То́маса — утверждение в социологии о том, что в человеческом поведении последствия определятся не реальностью, а мнением человека о ней. Томасы в 1928 году сформулировали свой тезис как: Если ситуации определяются людьми как реальные, они реальны по своим последствиям. — Уильям Айзек и Дороти Томасы. Пример из Википедии: «если вкладчики будут уверены в том, что банк лопнет, то они побегут изымать вклады, и банк действительно лопнет независимо от реальной финансовой ситуации». Как Вам такое измышление? Да, оспариваемо. А как Вам такая «простая формула моральной алхимии»: одни и те же качества могут по-разному оцениваться в зависимости от того, какой человек их выказывает. Например, слово - «непреклонный» может использоваться по нисходящей к негативной оценке. Например: * Я непреклонен, * Ты упрям, * Он тупоголов. Один и тот же термин может быть применен ко всем трем случаям проявления одного и того же качества. Как «лодку назовёшь, так она и поплывет». Ну а тогда за что «цепляться» пытливому уму, если не доверять СМИ, политикам, «лидерам мнений», официальной статистике и официальной повестке дня? Инструментов несколько: - изучение истории вопроса, не только в стране проживания, но и в других странах - консультирование с несколькими ведущими специалистами в «проверяемой области» из разных «оппонирующих сторон» - наблюдение и анализ ситуации в непосредственной близости от себя - Cui bono? - личный опыт (не всегда приятный и безопасный инструмент, так как ошибаетесь Вы, и Вы же берёте на себя всю ответственность) Ваш Еф

Про осанку, про методологию тренера по пилатесу и бегу То, как я работаю со своими учениками в «студии пилатеса Ефима Просвирина», как мы работаем с Еленой Шахматовой в школе «Ахиллес». Один ☝️ из методологических положений в работе тренера по пилатесу и бегу ->>>> Теория уровней построения движений по Н.А.Бернштейну Уровень А - руброспинальный уровень,является эволю- ционно наиболее древним и созревающим раньше других. Этот уровень определяет мышечный тонус и совместно с другими уровнями участвует в обеспечении любых движений. (такие непроизвольные движения, как дрожание пальцев, стук зубов от холода). Уровень В - таламопалидарный уровень.Этот уровень обеспечивает переработку сигналов от мышечно-суставных рецепторов, посылающих сигналы о взаимном расположении частей тела. Этот уровень участвует в организации более сложных движений - произвольных движений лица и тела, например, в проявлении мимики и пантомимики, в упражнениях вольной гимнастики и др. Уровень С -пирамидно-стриальный уровень или уровень пространственного поля. От экстерорецепторных анализаторов информация о состоянии внешней среды поступает на этот уровень. Он участвует в построении движений, ориентированных на такие пространственные свойства объектов, как форма, положение, вес и др. К таким движениям относятся все виды перемещения (локомоции), тонкая моторика рук (рисование, письмо и др.). В обеспечении этого уровня наряду с подкорковыми структурами принимает участие кора. Уровень Д - уровень предметных действий. В функционировании этого уровня принимает обязательное участие кора головного мозга (ее теменные и премоторные зоны), благодаря чему обеспечивается организация действий с предметами. Уровень Д является специфически человеческим. Для движений этого уровня характерной особенностью является то, что они согласуются с логикой использования предмета, а не только учитывают его пространственные особенности. Моторные программы, которые здесь используются, складываются из гибких взаимозаменяемых звеньев, поэтому на данном уровне реализуются в значительно большей степени действия, а не только непосредственно движения. Уровень Е — высший уровень организации движений, который участвует в обеспечении таких интеллектуализированных двигательных актов, как работа артикуляционного аппарата в звучащей речи, движения руки при письме, движения символической или кодированной речи (язык жестов глухонемых, азбука Морзе). Более простое изложение теории в видео с примерами! Гибкой спины и сильных ног, Ваш тренер по пилатесу и бегу, Еф🙏🙏☝️📝