I❤️Pilates & Running

Про давать Про-давать", не о продажах, а о том как давать...и принимать...перечитываю в перерывах между тренировками Фромма "Исскуство любить"-пожалуй один из фундаментальных трудов,которые являются настоящим этическим руководством для жизни и по жизни))), ДЛЯ ВОСПИТАНИЯ ДЕТЕЙ, СЕБЯ...конкретно,логично,научно... Интеллектуальный оргазм хотите??? Начните читать...))) Не захотите заканчивать))))) "Что один человек дает другому? Он дает себя, самое драгоценное из того, что имеет, – частицу своей жизни. Но это не надо понимать в буквальном смысле. Он дает ему свою жизненную энергию, свою радость, свой интерес, свое понимание, свое знание, свой юмор, свою печаль – все переживания и все проявления того, что есть его духовное богатство. И так он обогащает другого человека, увеличивая его творческие силы, чувство жизнеспособности. Он отдает не для того, чтобы получить взамен, бескорыстие дарения само по себе для дарящего – наслаждение. Но, давая, он не может не вызывать в другом человеке ответного движения доброты, энергия которой возвращается обратно, делая дающего богаче душой. Давание побуждает другого человека тоже стать дающим, и они оба увеличивают радость, которую внесли в свою жизнь. В дарении себя и есть та сила, которая рождает любовь, а бессилие – это невозможность порождать любовь. Эта мысль была прекрасно выражена К.Марксом. Человека как человека и его отношение к миру как человеческое отношение, и лишь в этом случае вы можете обменять любовь только на любовь, доверие только на доверие и т.д. Если вы хотите наслаждаться искусством, вы должны быть художественно образованным человеком. Если вы хотите оказывать влияние на людей, вы должны быть человеком, действительно способным вести вперед других людей. Каждое из ваших отношений к человеку и к природе должно быть определенным, соответствующим объекту вашей воли, проявлением вашей индивидуальной жизни. Если вы любите, не вызывая взаимности, т.е. ваша любовь не порождает ответной, если вы жизненными проявлениями своего чувства не возбуждаете ответной любви к себе, ваша любовь бессильна, и она -несчастье"(Э. Фромм)

Мысли вслух ❤️❤️❤️

Про грыжи и активность (коротко)🤣🤣🤣😂😂😂

Черт побери 🤣🤣🤣😂😂😂😂, А я сейчас не посещаю зал))) с осени начну, пока бесцельно болтаюсь🤣🤣😂🤣😂❤️❤️❤️👍👍👍. Но мысли правильные у девушки ❤️🫶. Согласны?

С самого начала День России нёс в себе двойной смысл — и праздничный, и печальный. С одной стороны, 12 июня можно назвать днём, когда был окончательно похоронен СССР, который до сих пор большая часть старшего поколения воспринимает родиной, а молодого — великой и утерянной страной. За свою недолгую историю День России успел сменить несколько названий. Сначала он был назван Днём независимости — вероятно, по аналогии с подобными западными праздниками. Так его назвал в 1993 году первый президент РФ Борис Ельцин. Но уже год спустя Ельцин своим указом закрепил другое название — День принятия Декларации о государственном суверенитете РСФСР. И только в 2002 году появилось современное название День России. С праздником, сограждане ❤️❤️❤️. Слава Нашей Великой Родине ❤️ P.s. Флаг СССР у меня вообще вызывает восхищение и ощущение внутренней гордости великих достижений народного хозяйства, промышленности, науки, спорта и военного флота и армии.

В точку ❤️❤️❤️

Про коммуникации в тренировке Основным видом коммуникаций в тренировке являются голосовые команды тренера. Они могут содержать: - призывы к конкретному движению или задаче - объяснения (актуализацию) целей движения - описание характера, векторов, частоты движения - образы организуемого движения, и(или) ожидаемых ощущений А с какими Вы командами тренера сталкивались? Ваш Еф❤️

Урок для детей школьного возраста (вариант для Вероники) pre-Pilates -осознанность, внимание, фокус Для кого этот урок? Для детей дошкольного и школьного возраста, Для взрослых, нетренированных людей (ослабленных, после травм или операций - в качестве лфк) Для подростков и взрослых, ведущих малоподвижный образ жизни. Данный урок для домашнего использования Вероникой (за занятием наблюдала тетя Вероники - Гуля, следившая за ходом и результатами занятия, темп занятия, его акценты, энергетика, специально подобрана для девочки Вероники - ребёнка школьного возраста, цели которой: - развитие внимания и фокусировки ее на деталях - укрепление мышечного корсета и навыков владения тела (профилактика бытового и спортивного травматизма) - межмышечная координация Он может не подойти для широкого круга лиц. Описание: Урок пилатес на коврике. - репертуар pre-Pilates - модифицированные упражнения для ребёнка - движения позвоночника во всех плоскостях - работа с основными крупными суставами - обучение оптимальному движению для ребёнка - развитие кинестетики о основных двигательных навыков Задачи: -проработка всего тела, - укрепление, тонус и мобилизация всех крупных суставов, - подвижность и стабильность позвоночника, Важно: - будьте терпеливы и используйте сравнения и образы для лучшего понимания ребёнком задачи, - используйте прикосновения рук и корректируйте своего ребёнка (в случае если контроль за занятием ведёт взрослый) - исключите задержку дыхания, - обеспечьте плавность движений, - следуйте устным инструкциям, - контролируйте качество движения, - пробуйте целевые движения на разные фазы дыхания. Всем добра, успешных и эффективных тренировок! С уважением, Ваш Еф! Полная версия на YouTube (переход в шапке профиля, таплинк) : https://youtu.be/CT-5fEwmwbY #студияпилатеса #студияфизическоговоспитания #студияефимапросвирина #ефимпросвирин #пилатесвсамаре #онлайнтренер #студийныйпилатес #персональныйтренер #частныйфизрук #учительпофизкультуредлявзрослых #персональныетренировки #персональныетренировкипопилатесу #тренировкипопилатесу #тренерпопилатесуспб.

Про сопротивление в студийном пилатесе и в тренажёрном зале (в чем разница)? Видели в студии пилатес пружины? Тросы? Их тянут люди в разных вариациях, положениях и направлениях. А в чем разница, взаимодействуете ли Вы с сопротивлением в студийных тренажерах пилатес или на стандартном оборудовании в тренажёрном зале. По форме взаимодействия разницы нет. В обоих случаях Вы проявляете силу собственных мышц, чтобы преодолеть энергию натяжения пружин или утяжелителей в кроссовере. Разница в методике преподавания упражнения и принципов организации движения в упражнении. Эту методику с таким же успехом можно использовать со стандартным оборудованием в тренажёрном зале. Всем добра и свободного выбора по душе❤️❤️❤️. Если Вы занимаетесь разумно и методично, то результат не заставит себя ждать. И не важно, пилатес это или силовая тренировка. Добра, Ваш Еф из https://t.me/efimpro На видео - Мария Шахнович ! Спортивная и активная ❤️🔥🙏

Про здоровый нарциссизм ЗН ЗН: «Я все делаю ради себя! И могу все сделать ради тебя! Более того, я получаю огромное удовольствие от любого варианта». Вы чувствуете себя прекрасно от того, какой Вы, боль­шую часть времени. И Вам хочется, чтобы и другие люди также прекрасно себя ощущали. ЗН помогает Вам чувствовать уверенность в себе, но не терять связь с реальностью. Таким образом, Ваша уверенность в себе не станет помехой настоящей привязанности и близости, а Ваш интерес к собственной персоне не станет комплексом превосходства. Такой подход сбалансирован. Перекос отказываться узнавать другие точки зрения, так как может выясниться, что твое мнение неверно, — и тогда придется из кожи вон вылезти, чтобы доказать свою правоту. При таком подходе сложно узнать для себя настоящую близость: страшно, что кто-то узнает по-настоящему тебя и, хуже того, пристыдит. Использование своего очарования, чтобы выжить. Постоянное придумывание нереалистичных планов и грандиозных целей, иных способов, чтобы чувствовать себя значительнее. Сложно раствориться в любви из-за сверх фиксации на собственную индивидуальность. Достаточно частое восприятие чужого мнения в штыки, поскольку идет постоянное внутренне сражение «за свою жизнь». Считаю ли я себя Н.? Думаю - да. А Вы? В чем? Обнял)🙏🤝 Ваш P.s. Хорошая неделя (за бортом 136 км, работаем 🤝: начался новый цикл подготовки, старт в среду пропускаю, работаем ☀️✌️

Выгулял свои синие шорты и кроссы - пегасусы 39 беленькие ♥️🫶

Вкратце про пилатес и мои с ним взаимоотношения ❤️❤️❤️

Доброго дня🤝🤝🤝, уважаемые любители пилатеса, бега, физической культуры и все те, кому интересна сфера моих профессиональных и жизненных интересов🤝. В закрытой чат группе доступен новый четвёртый урок пилатес практики длительность 60 минут. Как попасть в наш закрытый чат? Заниматься со мной очно в групповом формате в фитнес клубе «Рекорд фитнес» по адресу: г.Самара, ул.Спортивная, 20, каждое воскресенье в 12:00. Вместе с тем уведомляю, что в силу плотного расписания и достаточно непростого режима, который я сознательно избрал в отношении преподавательской, тренерской и спортивной сфер, мне стало непросто поддерживать регулярные эфиры по понедельникам в 20:00 Мск вот здесь: https://t.me/efimpro_smalltalk Не закрываю проект, я просто снимаю с себя обязанность выходить в эфир в одно и то же время, и в день. Постараюсь анонсировать эфир хотя бы за день), чтобы был шанс на него попасть. Иду на это исключительно из соображений комфорта и своих временных возможностей. Уверен, что кому будет актуально, тот все равно меня «не потеряет». Добра, всегда Ваш, Еф.

Очень красивая игра света и графики ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ https://youtube.com/shorts/VSAjxKX0Jmc?si=Xe0Cd2_oEC9YXlYU

Про реабилитацию А именно про физическую реабилитацию (ФР) ФР- это составная часть медицинской и социально-трудовой реабилитации, использующая средства и методы физической культуры, массаж и физические факторы. Физическую реабилитацию следует рассматривать как лечебно-педагогический и воспитательный процесс или, правильнее сказать, образовательный процесс. Основным средством физической реабилитации являются физические упражнения и элементы спорта, а применение их – всегда педагогический, образовательный процесс. Качество его зависит от того насколько методист овладел педагогическим мастерством и знаниями. Поэтому все законы и правила общей педагогики, а также теории и методики физической культуры чрезвычайно важны в деятельности реабилитатора (реабилитолога) – специалиста по физической реабилитации. Он должен быть прежде всего хорошим педагогом – специалистом по физическому образованию, физической культуре и в то же время обладать глубокими знаниями сущности патологических процессов и болезней, с которыми ему приходится встречаться у своих пациентов. Он обязан уметь определять, какие методы и средства окажут общее воздействие на организм, а какие – местное, локальное или, лучше сказать, специфическое, дифференцировать нагрузку. в зависимости от вида патологий и состояния больного. Физические упражнения дают положительный эффект в реабилитации, когда они, во-первых, адекватны возможностям человека (больного или инвалида), а во-вторых, оказывают тренирующее действие и повышают адаптационные возможности, при условии, что методист знает и учитывает ряд методических правил и принципов физической тренировки. Суть тренировки в многократной, систематически повторяющейся и постепенно повышающейся физической нагрузке, которая вызывает в организме человека положительные функциональные, а порой и структурные изменения. С одной стороны, оформляются и улучшаются новые или совершенствуются существующие двигательные навыки, с другой - развиваются и совершенствуются различные физические качества. Заимствовано из монографии Е.Н.Мироновой «Основы физической реабилитации». Орел, 2017 год (для преподавателей и учителей физической культуры)

Про преимущества упражнений на боку и как в этом может помочь реформер Упражнения на боку позволяют улучшать: - силу мышц кора, плечевого пояса, бедер, ягодиц, свода стоп - координацию и мышечный контроль мышечных групп правой и левой сторон (актуально для сколиоза, восстановления после травм, стабилизации при микротравмах в циклических видах спорта и(или) устранения иного мышечного дисбаланса, полученного в быту, в т.ч. в видах спорта, связанных с акцентированной ассиметричной работой ног и(или) рук) - стабилизацию поясницы и таза - биомеханику ходьбы и(или) бега за счёт слаженной работы мышц, связанных с удержанием тела при движении вперёд - биомеханику плечевого пояса за счёт стабилизации лопаток и плеча Ну а в чем преимущество практики данных упражнений на реформере: 1. Возможность высокой вариативности и адаптивности «разгрузки» или «нагрузки» (от очень простого режима до невероятно сложного) 2. Высокая обратная связь (достигается за счёт подвижной части тренажёра, пружин и анатомически удобных опорных частей 3. Удобство и быстрота настроек - методическое удобство для тренера и понимание задач для ученика Всем добра, прекрасной практики, Ваш тренер по пилатесу и физическому воспитанию, Еф❤️ from my Pilates studio ❤️❤️❤️

Про минуты кайфа, эгоизм, траты и наполнение Мой будничный график достаточно плотный… Тренировочные часы - иногда с 7.30, но каждый день с 8.00, иногда до 21.00, иногда до 19.00 и это время, когда мне нужно быть предельно собранным, внимательным и «отдавать» - «отдавать» энергию. Как я «забираю» и «наполняюсь» после «трат»? Очень просто… это то время, когда я предельно эгоистичен😂😭😉. Мой ультраэгоизм - это спорт и моя личная практика пилатес. Тут я занимаюсь «энергетическим накопительством» и «стяжательством»😭😭😂😂🤦. Все мое внимание обращено на себя, сам для себя я становлюсь «супер центром», вся моя чувствительность (ощущение кожи, мышц ног и спины, кончиков пальцев) предельно активируется. В момент своих физических тренировок я представляю над головой «воронку», которая сужаясь, «входит» в мою макушку…. А широкая часть этого «чуда» спускается ко мне с неба - так я визуализирую для себя «наполнение»… Но есть и второй способ, причём без первого -«второй» не работает. Если Ваше тело физически «ненатружено», Вы не сможете поймать «наполнение» от «второго». И это второе - еда. Причём кофе - для меня тоже еда ❤️🙏☀️. Еда - не изысканная, предельно простая, и ее немного («Оставайтесь голодными, оставайтесь безрассудными». С.Джобс)) И перерыв в моих буднях как правило проходит с кофе… и это тоже «эгоизм», который иногда я разбавляю интересным общением. Иногда, но не часто🙏☀️🙃😉. Сегодня вечером бегу кросс, посмотрим - сколько позволит тело…🙏. Вчера вышел на 8 км с лёгким темпом… За эти дни понял, что насколько я люблю свою телесность, даже с «урезанным» функционалом. Прекрасные будни, замечательные телесные открытия, опыт, боль, доступное преодоление, понимание ошибок и ощутимый прогресс. Просто спасибо этому дню ❤️🙏. Ваш Еф🙏😉🔥🙃

Про собственное «Я» Бытие человека подобно гостевому дому. Каждое утро — новый гость. Радость, депрессия, подлость, иногда мимолетное осознание появляются неожиданно. Приветствуйте и развлекайте их всех! Мне не верится в гармонию в душе, невозможно найти равновесие, и нужно ли? Мы не можем повлиять на внешние обстоятельства, инициированные другими людьми, природными и социальными катаклизмами. Жизнь каждого из нас время от времени звонит в колокольчик, а иногда и бьет по голове гаечным ключом, чтобы вернуть меня, Вас назад в свое тело, в свой дом — такой же, как миллионы других домов на планете, наполненный разными мелочами, характерами и милыми маленькими моментами радости и боли. Но мы можем влиять на свой выбор, свое отношение, избирая различные алгоритмы действий и решений. «Зло» ли человеческие подлость, хамство, предательство? Гамбургер? Сахар? Кусок торта-медовика? Может быть и зло, но эти вещи - часть жизни, которую мы живем. Что мы можем сделать с этими вещами? Если для нас это «зло», но минимум, что мы можем сделать - не делать «зла»🤝🫡❤️. Добра) Ваш (хорошее воскресенье)