I❤️Pilates & Running

Про общение в педагогике и спорте. В формально-ролевом общении содержание и форма общения четко определены и известны обеим сторонам и определяются социальными ролями контактирующих. Придя в магазин, Вы говорите продавщице те же слова, что и тысячи других покупателей, а она отвечает Вам как все другие продавцы; есть определенная схема взаимодействия. Вас совершенно может не интересовать, какой она человек и как живет, а ее не интересует Ваша жизнь - ее интересует, что Вы хотите купить. Все мы являемся носителями множества ролей: примерный ученик, строгий учитель, добрая мама, требовательный папа, воспитанный парень, приятная девушка. В системе общения ученик-тренер, начало педагогического взаимодействия, как правило, всегда проходит формально-ролевой этап. И только потом, по мере развития деловых и педагогических взаимодействий общение переходит на последующие этапы: При деловом общении учитываются те особенности личности, характера, возраста, настроения собеседника, которые влияют на дело, которым Вы оба заняты. О человеке, который учится или работает рядом с Вами, Вы можете знать достаточно много: в каком настроении он приходит на работу, его хобби, увлечения, отношения в семье. Но Вы можете совершенно не подозревать, какие у него интересы вне работы, с какой компанией он общается, о чем по настоящему мечтает. Зачастую мы можем не подозревать, что всегда строгий и «сухой» мужчина, приходящий на занятие, обожает на выходных возиться с цветами в саду, а «веселушка» и улыбчивая девушка возглавляет следственный отдел по расследованию особо опасных преступлений. Несомненно, качества «включённости» в тренировочный процесс ученика (тренера) важны в первую очередь (его собранность, концентрация, внимание, мотивация); но иногда полезно узнать его в «нерабочей обстановке» и это только улучшит педагогический процесс. Это позволяет наладить эффективный обмен информацией, обучение, запоминание и обратную связь, эмпатию и оперативное реагирование тренера на эмоциональное и энергетическое состояние ученика. Доброе утро)☀️

Ураааа, скоро выложу новый урок ❤️❤️❤️❤️ Хорошего дня 🙏🙌🫡

Занимаемся со мной на коврике. Урок 3. Длительность - 12 минут. Акцент: поясница и ноги (гибкая сила) Полная версия здесь: 1. https://youtu.be/YacVN2FSL3M 2. https://t.me/efimpro Ещё один рабочий вариант последовательных упражнений для снятия напряжения в пояснице и ногах: 1. Roll up (вариации и акценты) 2. Rollover (вариации и акценты) 3. Control Balance (вариации и акценты) 4. Штопор (вариации и акценты) 5. Sidebend (вариации и акценты) 6. The twist 7. Leg pull 8. Spine stretch 9. На четвереньках: v-, изолированная работа поясницы и грудного отдела позвоночника, работа стоп и голеностопа. 10. Динамическая планка с «волной» Рекомендации: - двигайтесь без напряжения или боли - дышите (исключите задержки дыхания) - выбирайте комфортный и доступный для себя вариант Более простые и(или) сложные уроки на моем канале в Ютьюбе. Полная версия этого урока - там же или в телеграмм канале. Всем добра, успешной практики, Ваш бегущий тренер по пилатесу, Еф❤️🙏

Почему в моей неделе 5 выходных? Мы особенно счастливы по утрам в субботу, или в пятницу вечером, если оба дня Вы планируете отдохнуть. Это вроде как доказано исследованиями. Независимо от того, сколько денег Вы получаете, сколько часов в неделю работаете, независимо от жизненных приоритетов, в выходные дни все счастливее, нежели в будни. Даже безработные чувствуют себя более счастливыми в выходные. Кажется, «счастье выходного дня» — это чувство, общее для всех, независимо от того, что происходит в жизни. Даже если любить свою работу и иметь свободный график, выходные ощущаются по другому. Чем же суббота так отличается от среды либо любого другого дня? У меня тоже так было до определённого момента)) какого? Об этом ниже. Чтобы найти зависимость моего эмоционального состояния от того, чем занимаюсь, в течение недели анализировал следующие данные: — что я ем и пью; — сколько часов я сплю; — крупные события: вечеринки, обеды с друзьями и так далее; — количество и характер тренировочных часов в качестве педагога — количество и направленность личной практики занятия спортом — 1–2 предложения о своих ощущениях от прошедшего дня; — рейтинг дня по шкале от 1 до 10, где 10 — великолепный день. В итоге, понял, что как только в моей жизни изменились два основных фактора-изменилось мое восприятие выходных и дней недели. 1 фактор - работа на себя («не по найму») 2 фактор - системная спортивная подготовка, связанная с периодизацией, когда каждая тренировка влияет на уровень и качество физической подготовки Таким образом, первый фактор «работает» на меня с позиции - «много работы» - «я молодец», «я эффективен», «во мне нуждаются люди», «я хороший и востребованный специалист» даже в выходные😉🙏☀️❤️. Второй фактор, в силу мощного влияния физических нагрузок на жизнь и состояние организма, эмоциональная привязка по принципу «будни-выходные» сменяется на привязку «тяжёлые тренировочные дни - легкие», или восстановительные дни. Так, я всегда настраиваюсь перед вторником и пятницей - потому что в эти дни у меня всегда «сложная беговая работа»… и если я «перелистываю» для себя именно эти дни, то в остальные дни - я вообще «на лайте»❤️❤️❤️🔥🔥. Это интересные наблюдения, а у Вас сколько выходных в неделе? Вы тоже «бездельник» как и я? Всем добра, Ваш «неработающий тренер» Еф, прямиком из своей студии.

Про давать Про-давать", не о продажах, а о том как давать...и принимать...перечитываю в перерывах между тренировками Фромма "Исскуство любить"-пожалуй один из фундаментальных трудов,которые являются настоящим этическим руководством для жизни и по жизни))), ДЛЯ ВОСПИТАНИЯ ДЕТЕЙ, СЕБЯ...конкретно,логично,научно... Интеллектуальный оргазм хотите??? Начните читать...))) Не захотите заканчивать))))) "Что один человек дает другому? Он дает себя, самое драгоценное из того, что имеет, – частицу своей жизни. Но это не надо понимать в буквальном смысле. Он дает ему свою жизненную энергию, свою радость, свой интерес, свое понимание, свое знание, свой юмор, свою печаль – все переживания и все проявления того, что есть его духовное богатство. И так он обогащает другого человека, увеличивая его творческие силы, чувство жизнеспособности. Он отдает не для того, чтобы получить взамен, бескорыстие дарения само по себе для дарящего – наслаждение. Но, давая, он не может не вызывать в другом человеке ответного движения доброты, энергия которой возвращается обратно, делая дающего богаче душой. Давание побуждает другого человека тоже стать дающим, и они оба увеличивают радость, которую внесли в свою жизнь. В дарении себя и есть та сила, которая рождает любовь, а бессилие – это невозможность порождать любовь. Эта мысль была прекрасно выражена К.Марксом. Человека как человека и его отношение к миру как человеческое отношение, и лишь в этом случае вы можете обменять любовь только на любовь, доверие только на доверие и т.д. Если вы хотите наслаждаться искусством, вы должны быть художественно образованным человеком. Если вы хотите оказывать влияние на людей, вы должны быть человеком, действительно способным вести вперед других людей. Каждое из ваших отношений к человеку и к природе должно быть определенным, соответствующим объекту вашей воли, проявлением вашей индивидуальной жизни. Если вы любите, не вызывая взаимности, т.е. ваша любовь не порождает ответной, если вы жизненными проявлениями своего чувства не возбуждаете ответной любви к себе, ваша любовь бессильна, и она -несчастье"(Э. Фромм)

Мысли вслух ❤️❤️❤️

Про грыжи и активность (коротко)🤣🤣🤣😂😂😂

Черт побери 🤣🤣🤣😂😂😂😂, А я сейчас не посещаю зал))) с осени начну, пока бесцельно болтаюсь🤣🤣😂🤣😂❤️❤️❤️👍👍👍. Но мысли правильные у девушки ❤️🫶. Согласны?

С самого начала День России нёс в себе двойной смысл — и праздничный, и печальный. С одной стороны, 12 июня можно назвать днём, когда был окончательно похоронен СССР, который до сих пор большая часть старшего поколения воспринимает родиной, а молодого — великой и утерянной страной. За свою недолгую историю День России успел сменить несколько названий. Сначала он был назван Днём независимости — вероятно, по аналогии с подобными западными праздниками. Так его назвал в 1993 году первый президент РФ Борис Ельцин. Но уже год спустя Ельцин своим указом закрепил другое название — День принятия Декларации о государственном суверенитете РСФСР. И только в 2002 году появилось современное название День России. С праздником, сограждане ❤️❤️❤️. Слава Нашей Великой Родине ❤️ P.s. Флаг СССР у меня вообще вызывает восхищение и ощущение внутренней гордости великих достижений народного хозяйства, промышленности, науки, спорта и военного флота и армии.

В точку ❤️❤️❤️

Про коммуникации в тренировке Основным видом коммуникаций в тренировке являются голосовые команды тренера. Они могут содержать: - призывы к конкретному движению или задаче - объяснения (актуализацию) целей движения - описание характера, векторов, частоты движения - образы организуемого движения, и(или) ожидаемых ощущений А с какими Вы командами тренера сталкивались? Ваш Еф❤️

Урок для детей школьного возраста (вариант для Вероники) pre-Pilates -осознанность, внимание, фокус Для кого этот урок? Для детей дошкольного и школьного возраста, Для взрослых, нетренированных людей (ослабленных, после травм или операций - в качестве лфк) Для подростков и взрослых, ведущих малоподвижный образ жизни. Данный урок для домашнего использования Вероникой (за занятием наблюдала тетя Вероники - Гуля, следившая за ходом и результатами занятия, темп занятия, его акценты, энергетика, специально подобрана для девочки Вероники - ребёнка школьного возраста, цели которой: - развитие внимания и фокусировки ее на деталях - укрепление мышечного корсета и навыков владения тела (профилактика бытового и спортивного травматизма) - межмышечная координация Он может не подойти для широкого круга лиц. Описание: Урок пилатес на коврике. - репертуар pre-Pilates - модифицированные упражнения для ребёнка - движения позвоночника во всех плоскостях - работа с основными крупными суставами - обучение оптимальному движению для ребёнка - развитие кинестетики о основных двигательных навыков Задачи: -проработка всего тела, - укрепление, тонус и мобилизация всех крупных суставов, - подвижность и стабильность позвоночника, Важно: - будьте терпеливы и используйте сравнения и образы для лучшего понимания ребёнком задачи, - используйте прикосновения рук и корректируйте своего ребёнка (в случае если контроль за занятием ведёт взрослый) - исключите задержку дыхания, - обеспечьте плавность движений, - следуйте устным инструкциям, - контролируйте качество движения, - пробуйте целевые движения на разные фазы дыхания. Всем добра, успешных и эффективных тренировок! С уважением, Ваш Еф! Полная версия на YouTube (переход в шапке профиля, таплинк) : https://youtu.be/CT-5fEwmwbY #студияпилатеса #студияфизическоговоспитания #студияефимапросвирина #ефимпросвирин #пилатесвсамаре #онлайнтренер #студийныйпилатес #персональныйтренер #частныйфизрук #учительпофизкультуредлявзрослых #персональныетренировки #персональныетренировкипопилатесу #тренировкипопилатесу #тренерпопилатесуспб.

Про сопротивление в студийном пилатесе и в тренажёрном зале (в чем разница)? Видели в студии пилатес пружины? Тросы? Их тянут люди в разных вариациях, положениях и направлениях. А в чем разница, взаимодействуете ли Вы с сопротивлением в студийных тренажерах пилатес или на стандартном оборудовании в тренажёрном зале. По форме взаимодействия разницы нет. В обоих случаях Вы проявляете силу собственных мышц, чтобы преодолеть энергию натяжения пружин или утяжелителей в кроссовере. Разница в методике преподавания упражнения и принципов организации движения в упражнении. Эту методику с таким же успехом можно использовать со стандартным оборудованием в тренажёрном зале. Всем добра и свободного выбора по душе❤️❤️❤️. Если Вы занимаетесь разумно и методично, то результат не заставит себя ждать. И не важно, пилатес это или силовая тренировка. Добра, Ваш Еф из https://t.me/efimpro На видео - Мария Шахнович ! Спортивная и активная ❤️🔥🙏

Про здоровый нарциссизм ЗН ЗН: «Я все делаю ради себя! И могу все сделать ради тебя! Более того, я получаю огромное удовольствие от любого варианта». Вы чувствуете себя прекрасно от того, какой Вы, боль­шую часть времени. И Вам хочется, чтобы и другие люди также прекрасно себя ощущали. ЗН помогает Вам чувствовать уверенность в себе, но не терять связь с реальностью. Таким образом, Ваша уверенность в себе не станет помехой настоящей привязанности и близости, а Ваш интерес к собственной персоне не станет комплексом превосходства. Такой подход сбалансирован. Перекос отказываться узнавать другие точки зрения, так как может выясниться, что твое мнение неверно, — и тогда придется из кожи вон вылезти, чтобы доказать свою правоту. При таком подходе сложно узнать для себя настоящую близость: страшно, что кто-то узнает по-настоящему тебя и, хуже того, пристыдит. Использование своего очарования, чтобы выжить. Постоянное придумывание нереалистичных планов и грандиозных целей, иных способов, чтобы чувствовать себя значительнее. Сложно раствориться в любви из-за сверх фиксации на собственную индивидуальность. Достаточно частое восприятие чужого мнения в штыки, поскольку идет постоянное внутренне сражение «за свою жизнь». Считаю ли я себя Н.? Думаю - да. А Вы? В чем? Обнял)🙏🤝 Ваш P.s. Хорошая неделя (за бортом 136 км, работаем 🤝: начался новый цикл подготовки, старт в среду пропускаю, работаем ☀️✌️

Выгулял свои синие шорты и кроссы - пегасусы 39 беленькие ♥️🫶

Вкратце про пилатес и мои с ним взаимоотношения ❤️❤️❤️

Доброго дня🤝🤝🤝, уважаемые любители пилатеса, бега, физической культуры и все те, кому интересна сфера моих профессиональных и жизненных интересов🤝. В закрытой чат группе доступен новый четвёртый урок пилатес практики длительность 60 минут. Как попасть в наш закрытый чат? Заниматься со мной очно в групповом формате в фитнес клубе «Рекорд фитнес» по адресу: г.Самара, ул.Спортивная, 20, каждое воскресенье в 12:00. Вместе с тем уведомляю, что в силу плотного расписания и достаточно непростого режима, который я сознательно избрал в отношении преподавательской, тренерской и спортивной сфер, мне стало непросто поддерживать регулярные эфиры по понедельникам в 20:00 Мск вот здесь: https://t.me/efimpro_smalltalk Не закрываю проект, я просто снимаю с себя обязанность выходить в эфир в одно и то же время, и в день. Постараюсь анонсировать эфир хотя бы за день), чтобы был шанс на него попасть. Иду на это исключительно из соображений комфорта и своих временных возможностей. Уверен, что кому будет актуально, тот все равно меня «не потеряет». Добра, всегда Ваш, Еф.

Очень красивая игра света и графики ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ https://youtube.com/shorts/VSAjxKX0Jmc?si=Xe0Cd2_oEC9YXlYU