МУИП интегративная психология
الذهاب إلى القناة على Telegram
Университет психологии Стань востребованным психологом. Российский диплом + MBA с практикой по всему миру: https://psy-muip.ru?utm_source=tg&utm_medium=muip А+ Включены Роскомнадзором в перечень персональных страниц: https://clck.ru/3Hs94w
إظهار المزيد📈 نظرة تحليلية على قناة تيليجرام МУИП интегративная психология
تُعد قناة МУИП интегративная психология (@integps) في القطاع اللغوي الروسية لاعباً نشطاً. يضم المجتمع حالياً 15 211 مشتركاً، محتلاً المرتبة 1 313 في فئة علم النفس والمرتبة 42 697 في منطقة روسيا.
📊 مؤشرات الجمهور والحراك
منذ تأسيسه في невідомо، حقق المشروع نمواً سريعاً وجمع 15 211 مشتركاً.
بحسب آخر البيانات بتاريخ 02 أكتوبر, 2026، تحافظ القناة على نشاط مستقر. خلال آخر 30 يوماً تغيّر عدد الأعضاء بمقدار -43، وفي آخر 24 ساعة بمقدار 0، مع بقاء الوصول العام مرتفعاً.
- حالة التحقق: غير موثّقة
- معدل التفاعل (ER): يبلغ متوسط تفاعل الجمهور 6.09%. وخلال أول 24 ساعة من النشر يحصد المحتوى عادةً 2.08% من ردود الفعل نسبةً إلى إجمالي المشتركين.
- وصول المنشورات: يحصل كل منشور على متوسط 926 مشاهدة. وخلال اليوم الأول يجمع عادةً 316 مشاهدة.
- التفاعلات والاستجابة: يتفاعل الجمهور بانتظام؛ متوسط التفاعلات لكل منشور يبلغ 10.
- الاهتمامات الموضوعية: يركز المحتوى على مواضيع رئيسية مثل муип, либидо, сексуальность, супервизор, толбина.
📝 الوصف وسياسة المحتوى
يصف المؤلف القناة بأنها مساحة للتعبير عن الآراء الذاتية:
“Университет психологии
Стань востребованным психологом.
Российский диплом + MBA с практикой по всему миру:
https://psy-muip.ru?utm_source=tg&utm_medium=muip
А+
Включены Роскомнадзором в перечень персональных страниц: https://clck.ru/3Hs94w”
بفضل وتيرة التحديث المرتفعة (أحدث البيانات بتاريخ 03 أكتوبر, 2026) تحافظ القناة على حداثتها ومستوى وصول مرتفع. وتُظهر التحليلات تفاعلاً نشطاً من الجمهور، ما يجعلها نقطة تأثير مهمة ضمن فئة علم النفس.
15 211
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
-137 أيام
-4330 أيام
أرشيف المشاركات
Почему мы ссоримся с теми, кого любим? 💔
Кажется, что ссоры в паре происходят из-за проблем в конкретных ситуациях. Опоздания, невыполненные обещания или обычная бытовая несовместимость. Но на самом деле часто это отголоски старых историй.
Пережитый в детстве травматичный опыт, если вы его не проработали и не отпустили, может остаться в памяти и «активироваться» в самых обычных конфликтах.
Вы замечали, что иногда незначительная мелочь способна разозлить вас сильнее, чем она того стоит? В таких случаях мозг реагирует на знакомые сигналы «опасности» ‼️
Но не каждый человек способен распознавать, где проблема действительно есть, а где он просто поддался очередному триггеру.
Ставьте реакцию, если вы понимаете, когда проблема находится «в голове», а не в ситуации 💛
+5
Если вы замечаете, что воспринимаете партнёра и текущие отношения сквозь призму болезненного прошлого, это может говорить о наличии травмы привязанности.
Она проявляется через:
🔵Резкие вспышки гнева;
🔵Слёзы «на ровном месте»;
🔵 Ощущение, что вас не слышат, не понимают, не ценят.
Это не всегда реальность, а прошлое, которое вам до сих пор не удалось отпустить.
ДПДГ (десенсибилизация и переработка движениями глаз) — метод, работающий не с поведенческими «симптомами», а с их источником — прошлым опытом, который закрепился в нервной системе и мешает вам жить настоящим.
Именно этому посвящен наш вебинар «ДПДГ для пар: как разруливать скандалы через травмы привязанности».
Дата: 21 августа, 12:00 по МСК
Спикер: Яна Ищенко — психолог, специалист EMDR, член Ассоциации профессионалов практической психологии.
ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ
Реклама ООО “МУИП”. ИНН 9717121622. Erid: 2VtzqxWEtGA
Мы часто ругаем себя за лень.
«Почему я ничего не делаю? Я ленивый(ая)».
Но что, если привычка называть безделье «ленью» — просто способ не замечать, что внутри что-то происходит?
Лень редко приходит просто так. Мы виним себя, думаем, что это слабость, а на самом деле это — способ психики сказать нам что-то важное.
Реакция на лень формируется с детства. Взрослые учили нас, что «Бездельничать — плохо». Или вообще — называли «лентяем».
Как итог: мы усваиваем, что обязаны испытывать вину за отдых. И теперь любая пауза в работе или желание остановиться и передохнуть воспринимается как личная неудача.Так о чем же говорит нам лень? ➡️ Об усталости. Ты недосыпаешь, переутомлён, внутренние ресурсы на нуле. Лень — это просьба: дай себе восстановиться. ➡️ О перегрузке. Сложная задача, слишком много дел одновременно. Мозг отказывается включаться, действовать. Разделение работы на маленькие шаги помогает вернуть себе контроль. ➡️ О несоответствии вашим желаниям. Делаете то, что «нужно», а не то, что ценно для вас. Внутренний конфликт убивает мотивацию. Подсказка: пересмотрите приоритеты. ➡️ О выгорании. Если лень сопровождается апатией, пустотой, ощущением, что ничего не имеет смысла — это тревожный сигнал. Здесь не поможет самокритика, нужен отдых и поддержка близких. Не воюйте с этим чувством, а прислушайтесь к организму: «О чём ты пытаешься предупредить меня?». Это знание помогает относиться к себе мягче, замечать внутренние сигналы и действовать с заботой о себе, а не с принуждением. 🔖 Так работает когнитивно-поведенческая терапия — помогает видеть за привычными ярлыками («лень», «слабость») реальные процессы внутри и находить более здоровые способы реагировать. Если хотите освоить метод, который поможет услышать себя, научит работать с автоматическими мыслями и поведением, а особенно применять это в практике — присоединяйтесь к нашей программе «Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)» в МУИП. Предзапись уже открыта! Реклама ООО “МУИП”. ИНН 9717121622. Erid: 2VtzqwoxkxS
Иногда мы застреваем…
Сидим над задачей, знаем, что впереди ещё куча дел, но вместо этого листаем ленту соц.сетей, откладываем важные задачи «на потом».
Знакомо?
Правда в том, что это не лень, и точно не безделье. В этот момент наш мозг «тормозит» — это называется поведенческим избеганием. Так организм даёт нам сигнал.
➡️А теперь вопрос: если лень — это сигнал, то о чём именно она предупреждает?
Пишите своё мнение в комментариях ⤵️
«Когда неопределённость пугает: как перестать всё контролировать и снизить уровень тревоги» — запись эфира 🍀
Ведущая: Анастасия Протасова — телесный терапевт, КПТ-психолог.
В эфире мы разобрали:
🟡что такое страх неопределённости и почему он усиливает тревогу
🟡как катастрофизация и желание всё контролировать загоняют нас в стресс
🟡почему мозг так тяжело переносит изменения планов
🟡практики КПТ, которые помогают успокоиться и адаптироваться к переменам
А главное — показали, что методы когнитивно-поведенческой терапии помогают прорабатывать не только автоматические мысли, но и тревогу через осознание, переоценку и формирование новых моделей поведения.
Мы открыли для вас доступ к демо-версии программы «Когнитивно-поведенческая терапия» в МУИП, чтобы вы смогли познакомиться с этим подходом совершенно бесплатно.
Демо-доступ позволит вам узнать больше об университете и получить базовые знания о когнитивно-поведенческой терапии 💛
ПОЛУЧИТЬ ДЕМО-ДОСТУП
Реклама ООО “МУИП”. ИНН 9717121622. Erid: 2Vtzqv5bF69
🎙️Прямой эфир: «Когда неопределённость пугает: как перестать все контролировать и снизить уровень тревоги».
Начинаем СЕЙЧАС!
Общаемся в комментариях под этим постом 💌
Ссылка для подключения: https://t.me/integps?livestream
🎙️Прямой эфир: «Когда неопределённость пугает: как перестать всё контролировать и снизить уровень тревоги».
Начинаем через час!
Ведущая: Анастасия Протасова — телесный терапевт и психолог, работающий в подходе когнитивно-поведенческой терапии.
Разберём:
🔵что такое страх неопределённости и почему он усиливает тревогу 🔵как катастрофизация и желание всё контролировать загоняют нас в стресс 🔵почему мозг так тяжело переносит изменения планов 🔵практические шаги, которые помогут успокоиться и адаптироваться к переменамПОДКЛЮЧИТЬСЯ 📎
➡️ Планируете вечер и боитесь, что всё пойдет не так.
➡️ Близкий человек не отвечает на сообщение, и вы уже прокручиваете в голове худшие сценарии.
➡️ Перед важной встречей вы перепроверяете всё по десять раз, чтобы «не допустить ошибок».
➡️ Читаете новости, прогнозы, форумы, лишь бы хоть как-то предугадать будущее.
Знакомо? ☹️
Это — страх неопределённости в действии. Он скрывает в себе стремление держать всё под контролем и привычку готовиться к худшему.
Проблема в том, что чем сильнее мы стараемся предусмотреть всё, тем больше загоняем себя в тревогу. Мозг постоянно ищет новые «поводы» для беспокойства: А вдруг?
📎Но жизнь устроена так, что всё предусмотреть невозможно. И если не научиться принимать неопределённость, мы будем тратить силы не на реальную жизнь, а на борьбу с воображаемыми угрозами.🔵Почему мы так боимся неизвестности? 🔵Как перестать прокручивать в голове худшие варианты развития событий и принять непредсказуемость нашего мира? Разберём завтра на прямом эфире «Когда неопределённость пугает: как перестать всё контролировать и снизить уровень тревоги» в нашем тг-канале! Ведущая: КПТ-психолог и телесный терапевт Анастасия Протасова Время: 18:00 МСК Ставьте реакцию, если будете присутствовать! 💛
Вебинар «Тревога как новая норма» начинается СЕЙЧАС ✨
Подключайтесь на эфир ⬅️
Сколько правильных ответов у вас получилось? 💛
Как вы, наверное, заметили, со всеми ситуациями в тесте терапевт работал при помощи техник когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).
И мы хотим напомнить, что уже через ОДИН ЧАС стартует вебинар «Тревога как новая норма». На нём мы разберём:
🔵как находить триггеры тревоги и останавливать её в моменте
🔵как выходить из замкнутого круга вины и самокритики
🔵как научиться принимать себя и свои решения
🔵как перестать жить в режиме хронической фрустрации
ПОДКЛЮЧИТЬСЯ НА ВЕБИНАР
Расставим всё по полочкам и заберём у тревоги власть над вами 💛
Реклама ООО “МУИП”. ИНН 9717121622. Erid: 2VtzqxdPnZo
Клиент: «Мне кажется, что меня никто не любит».
Терапевт: «Что для вас значит «любовь»? Какие ее признаки вы могли бы назвать?»
Какой это подход?
Клиент: «Мне страшно находиться в местах с большим скоплением людей».
Терапевт: «Давайте начнём с того, что вы погуляете там пару минут, а потом будем постепенно увеличивать время».
Какой это подход?
Клиент: «Когда я иду на собеседование, я не верю, что меня возьмут».
Терапевт: «Давайте заменим негативные интерпретации на факты».
Какой это подход?
Клиент: «Я боюсь ездить в метро, у меня учащается сердцебиение и кружится голова».
Терапевт: «Давайте составим список ситуаций от менее до более тревожных, и их проработаем?»
Какой это подход?
Насколько хорошо вы разбираетесь в психологических подходах?⬇️
Мы подготовили короткий тест, состоящий из 4 ситуаций из практики психолога. Ваша задача — угадать, в каком подходе работал терапевт с каждой из них.
Выберите вариант ответа, чтобы проверить свои знания.
Готовы? Ставьте реакцию ❤️ — и начинаем!
«Как освободиться от этого груза?» «Как перестать быть для себя самым строгим критиком и научиться видеть свои сильные стороны?»На вебинаре «Тревога как новая норма» 14 августа мы разберём, как при помощи техник когнитивно-поведенческой терапии выйти из замкнутого круга вины и самокритики 💛 РЕГИСТРАЦИЯ Реклама ООО “МУИП”. ИНН 9717121622. Erid: 2VtzqvPXo69
Самокритика — ещё один нарушитель вашего внутреннего спокойствия ☹️
Постоянно повторяя себе: «Я недостаточно хорош», «Я не справляюсь», мы укрепляем негативные убеждения. Это мешает сосредоточиться на ресурсах и искать реальные пути развития, превращая жизнь в бесконечную гонку за недостижимым идеалом.
Иногда такая критика конструктивна, но чаще всего она разрушает самооценку. Деструктивная самокритика формируется со временем и обусловлена рядом внутренних и внешних факторов ⬇️
1️⃣ Воспитание и семейные установки
Если родители или значимые взрослые часто указывали ребёнку на ошибки, критиковали или сравнивали с другими, у него формируется представление о себе как о недостаточно хорошем. Такая внутренняя установка со временем превращается во внутренний голос, который постоянно критикует и не даёт покоя.
2️⃣ Перфекционизм и высокие стандарты
Желание быть идеальным порождает жестокий внутренний конфликт. Любое отклонение от идеала воспринимается как провал и повод для самобичевания.
3️⃣ Травмы и негативный опыт
Психологические травмы и болезненные опыт, пережитый в прошлом, усиливают чувство вины и стыда, которые в будущем трансформируются в самокритику.
4️⃣ Социальное сравнение и давление общества
Постоянное сравнение себя с другими, особенно в эпоху соцсетей, усиливает ощущение собственной несостоятельности.
5️⃣ Неумение справляться с эмоциями
Если человек не освоил здоровые способы выражения и проживания эмоций, он компенсирует это самокритикой, которая помогает ему «держать себя в руках».
Со временем деструктивная самокритика превращается в устойчивый болезненный паттерн, который снижает самооценку, мешает развитию и усиливает тревогу.
Оцените, насколько сильно вы склонны к деструктивной самокритике, по шкале от 0 до 10, и напишите свой результат в комментариях ⤵️
Часто неудовлетворённость собой — это не объективная оценка, а результат постоянного сравнения с другими.
Мы смотрим на успехи, достижения, внешность других и чувствуем, что «недостаточно хороши». Это сравнение создаёт внутреннее напряжение, усиливающееся с каждым днём 💔
Если вы это чувствуете то же самое, ставьте реакцию 🍀
Как перестать строить ожидания в отношении других и не разочаровываться?
1️⃣ Осознайте свои ожидания
Часто мы даже не понимаем, чего именно ждём. Попытайтесь сформулировать и выписать, что вы ждёте от этого человека или ситуации. Это поможет распознать нереалистичные или слишком жёсткие установки.
В когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) осознание своих мыслей — первый шаг к их изменению.2️⃣ Отделяйте факты от интерпретаций Учитесь различать, когда вы воспринимаете ситуацию объективно, а когда интерпретируете её либо в положительном или негативном ключе. Например, «Сейчас трудный период» — это факт. «Всё плохо и никогда не изменится» — негативная интерпретация.
КПТ учит распознавать такие автоматические негативные мысли и работать с ними, чтобы не подпитывать тревогу и разочарование.3️⃣ Пересматривайте ценности и идеалы Подумайте, что важно для вас самих, а что — навязано обществом. Этот процесс — часть когнитивной реструктуризации, которая помогает формировать реалистичные и здоровые установки.
КПТ — научно доказанный метод, который помогает менять мышление и работать с болезненными ожиданиями, позволяя строить более гармоничные отношения с самим собой и жизнью.➡️ Если хотите научиться применять эти техники на практике — приглашаем вас на бесплатный вебинар «Тревога как норма» 14 августа. На вебинаре разберём, как применять навыки КПТ для внутреннего спокойствия в повседневной жизни 💙 РЕГИСТРАЦИЯ Реклама ООО “МУИП”. ИНН 9717121622. Erid: 2VtzqxQQ2Uh
🔵Почему человек может быть постоянно недоволен своей жизнью и не понимать, чего хочет на самом деле?
🟡Почему всё вокруг кажется ему «не таким» — и хорошие, и плохие события вызывают разочарование?
Это не пессимизм. Часто такое состояние связано с внутренними установками, которые формируют искаженную картину реальности 🌀
В итоге, когда наши ожидания разбиваются о действительность, возникает разочарование и ощущение неудовлетворённости.
➡️ Ожидания — это своего рода внутренний сценарий, который диктует, как должно быть. Если реальность не совпадает с этим сценарием, мы испытываем стресс и фрустрацию.
Часто мы сами не осознаём, какие именно у нас ожидания, из-за их завышенности и расплывчатости.
А вам знакомо такое состояние? Ставьте реакцию 💛
