АЛИНА | фитнес-тренер и мама🤱

В метро как обычно живая музыка 🎵😀👌🏻

Полную тренировочку выложу позже🩷🔥 Я прям кайфанула сегодня с нее🫶 Была полна сил и энергии после отдыха.

Это я после 4-го подхода ягодичного моста 😀😀👌🏻

Мое самое любимое 🤩

На месте 💙🩵

5 дней не тренировалась, состояние было не очень+кд , поэтому дала себе отдых 💆 Сегодня наконец-то все отлично и выдвигаюсь на тренировку ягодиц💪🏻🩷🔥

Обожаю фотографировать еду, особенно завтраки свои 😀👩‍🍳😍 Геркулес+шоколад Chikalab+🍓 Яичница+овощи+хлебцы с начинкой:( горбуша+яйцо+творожный сыр) #завтрак 🍳

Ну а сейчас завтрачек будет 👩‍🍳🫶🏻

Доброе утро ☀️ У меня был горячий душ 🚿 Пробовала новую маску от System Скраб Масло 😍

Здрасьте 🐩😀 Гость приехал😊

Минус косарик😀 Теперь за домашние дела, надо приготовить покушать, составить новым девочкам рационы и вечером в гости приедет родной брат со своим пёселем 🐩

Вышла прогуляться до турников помучить подтягивания 😀👌🏻 И открыла сезон уличных тренек, погода сегодня классная прям, тепло очень😊

Новый видосик 🩷🔥 Нет возможности тренироваться в зале? Тренируйся дома 👌🏻💪🏻🔥

Завтрак 🍳😍

Как я выбираю авокадо? 🥑 Трогаю, чтобы был слегка мягкий и в основном беру Хаас, так как он вкуснее для меня😊 И когда вот так вот шкурка хорошо снимается, значит он спелый🥑👌🏻

Забежала за авокадо🥑 Сейчас буду готовить теперь вкусный завтрак 🍳

Забрала😊 Сделали кстати быстро, меньше 2-х месяцев) Теперь можно чекать билеты за границу 😀😀😀

Доброе утро ☀️ С утра пораньше без завтрака(потому что долго спала😀) бегу в МФЦ забирать свой загранник😊 А погодка просто супер, свежо и солнечно ☀️

Махи назад, есть много вариантов выполнения, если ты не чувствуешь ягодицы, а только поясницу? 1.Сделай наклон корпуса ниже, поясницу держи ровной, не переразгибайся! 2.Разверни стопу в сторону 3.В верхней точке максимального сокращения мышц, сделай паузу 2-3 секунды. 4.Выполняй движения медленно и подконтрольно😊

А это мой завтрак на работе сегодня 👌🏻😊