АЛИНА | фитнес-тренер и мама🤱
الذهاب إلى القناة على Telegram
Приветствую Вас на своем канале🩷 ЗДЕСЬ ПРО: - восстановление после родов - без диет и насилия над собой - полезные покупки для малыша - вкусные рационы - и просто наш Life По всем вопросам можно написать сюда @Alinaorlova10
إظهار المزيد7 898
المشتركون
-224 ساعات
-377 أيام
-17130 أيام
أرشيف المشاركات
🎉 Результаты розыгрыша:
Победители:
1. Маргоша
2. Darya
3. маша
Проверить результаты
Всем привет 👋🏻
Напоминаю, что сегодня в 14:00 будут итоги РОЗЫГРЫША🔥
Всем удачи🤞 🍀
+9Ловите ❤️
ЧАСТЬ 1️⃣
Давайте тут теперь 100 ❤️😀
И выложу вторую часть подборки💪🏻
#спортивнаяодежда #wildberries
Кто хочет много ссылочек на спортивную одежду/костюмы/легги/топы?
Накидайте тут 50 сердечек ❤️ и все будет👌🏻😊
Дорогие девушки❤️😊
Вы часто у меня спрашиваете различные ссылки, артикулы на леггинсы, топы и мою спортивную одежду.
Поэтому хочу для вас сделать подборку в виде фото с артикулами😉
+2🥮Творожники к чаю😍😊👌🏻
Ингредиенты:
-творог-9%-2 пачки
-1 желток
-рисовая мука-20гр
-сах.пудра
#ппрецепты
Насыщенная выдалась неделя, обожаю, когда так и удается потренировать все группы мышц 🔥👌🏻
Сегодняшняя на ноги 🦵🔥
Проверила свой жим на максимум 👌🏻
1.Присед 4*12/10/8/5
2.Жим ногами 4*10/10/8/1
(Потом с 100кг 2 подхода по 10)
3.Разгибания сидя по пирамиде от большего веса к меньшему по 10 раз
4.Приведение сидя 4*15
5. Икры 4*15
#моятренировка
+1Вообщем проверила свой максимум сегодня в ягодичном,в целом неплохо,но думаю могу и больше, есть куда расти👌🏻сняли небольшой влог, так что ждите, скоро выйдет на моем ютуб-канале😊🔥
