АЛИНА | фитнес-тренер и мама🤱

Начала тренироваться и все разбежались👌🏻😀

А говорили что летом народу в зале мало…. Вот ничего подобного 😀сейчас офигела сколько тут уже людей

Лайфхак, когда спортзал через дорогу, одеваюсь сразу 😀👌🏻а то каждый раз переодеваться становится сложнее, особенно одевать носки 🧦😀 Сегодня по планам тренировка силовая и кардио 👌🏻🔥

Доброе утро ☀️👀🔥

Вечерок завершился вкусными творожниками, плов, поиграли в теннис 🏓 и дошагали мою активность 👌🏻😀

Мне дарили такую, но спать оказалось с ней неудобно, так как верхняя часть вот мешает, привыкла спать на своей ортопедической подушке, но думаю с ребенком она мне пригодится еще😊👌🏻

Купила себе такую подушку для беременных, чтобы спать или просто лежать😴вторую ночь с ней уже сплю 💤 и прям очень удобно, опора для живота и для спины, рекомендую 😊👌🏻 Оставляю вам Арт: 274508255

Ммм 🤤🤤🤤

Хеллоу 👋🏻

У меня сегодня с утра началась бытовая активность,вместо кардио, по дому намотала уже почти 3к шагов 💪🏻на выходных будем клеить обои, решили еще на кухне сразу, поэтому сегодня ободрала еще и там сразу🙃

Сейчас привезли вкус вилл, буду есть свой вкусный борщ и чиабатту😀💪🏻 Кстати напоминаю вам про промокоды на покупки из вкус вилл.

VSCEA68 на 250 ₽ (от 1 250 ₽) 35V631ZN на 350 ₽ (от 2 500 ₽) 30V7JE4A на 300 ₽ (от 1 500 ₽)

Начну первая 😊👇🏻 -Тренироваться в зале. Занималась до беременности более 5 лет и занимаюсь до сих пор, находясь на 6-м месяце беременности. Снизила все веса и убрала упражнения, которые под запретом. -Стричь волосы/краситься/маник (в то время, как моя бабушка сказала моему мужу, чтобы он не разрешал мне краситься 😀считаю это полным бредом и никак не связано с беременностью) -Говорить на ранних сроках о беременности🤰🏼Муж узнал сразу же в первый же день после моих тестов. Родителям сообщили на 8-й неделе беременности) с подписчиками поделилась на 12-й неделе 🤰🏼 -Заниматься сеk🔞сом. На ранних сроках не рекомендуют. Мы не ограничиваем себя, противопоказаний никаких нет. Даже на пользу 😀👌🏻 -Роллы/слабосоленая форель 🍣 икра. Роллы ем только запеченные, когда захочется, рыбу покупаю в проверенном магазине/ икру тоже. -Спать на животе. До 15 где-то недели спокойно спала и никакого дискомфорта не было, сейчас сплю на боку/спине. -Вязать. Не верю в эти сказки, что нельзя вязать, так как мне это нравится, в свободное время вязала первую игрушку для малыша, сейчас хочу начать вязать корзинки для принадлежностей и возможно люльку) -Путешествовать во время беременности. На 13-й неделе спокойно себя чувствовала, не было никаких противопоказаний, летали в наш первый отпуск за границу в Дубай. Чувствовала себя прекрасно 👍 -Заранее покупать одежду/мебель и тд. На данном этапе(23 недели🤰🏼) пока еще ничего не покупали, но уже планирую в ближайшие 2 недели начать покупки 🛍️ Мне так будет спокойнее, когда я заранее подготовлюсь и все необходимое для малыша будет уже готово ✅ -Показывать живот. Считаю в этом нет ничего такого. Спокойно к этому отношусь. В то время как мама и бабушка 👵🏻 говорят, что нельзя и не надо… Вроде бы пока все 😊

Девочки, о каких еще запретах вы слышали и какие сами соблюдали или нет 😊

Делитесь 👇🏻❤️

Наварила целую кастрюлю борща 💪🏻😀👌🏻 Признайся, захотела?😀

Люблю такое начало дня 🔥 Когда рано проснулась и сделала уже много полезных дел 💪🏻

Погнала на кардио 🔥💪🏻

Вообще в целом немного об этой теме хотела пояснить… Растяжки на теле часто возникают во время и после шестого месяца беременности, у кого-то и раньше. Ваше тело становится больше по мере роста вашего ребенка. НО…на самом деле не малую роль играет ГЕНЕТИКА 🧬 - если у мамы например были растяжки, то риск их возникновения есть и у вас… и к сожалению тут хоть в масле купайся, растяжки не избежать🥲 Также 💋 💋Повышение уровня прогестерона и эстрогенов во время беременности могут повлиять на вашу кожу и сделать ее менее эластичной. Но можно минимизировать и начать увлажнять кожу с самого начала беременности😊🤝 И СОБЛЮДАТЬ ЭТИ РЕКОМЕНДАЦИИ: 💋Питайтесь сбалансированно

Правильное питание играет важную роль в поддержании здоровья кожи. Убедитесь, что ваш рацион богат витаминами и минералами, которые способствуют выработке коллагена и улучшают эластичность кожи.

💋Следите за набором веса

Быстрый набор веса может увеличить риск появления растяжек. Старайтесь поддерживать стабильный и здоровый набор веса во время беременности, следуя рекомендациям врача. Регулярные умеренные физические упражнения помогут поддерживать форму и улучшить циркуляцию крови, что положительно скажется на состоянии кожи.

💋Пейте достаточно воды

Гидратация изнутри так же важна, как и наружное увлажнение. Вода помогает поддерживать эластичность кожи и предотвращает её сухость, что может снизить риск появления растяжек. Старайтесь выпивать не менее 8 стаканов воды в день.

💋Носите поддерживающую одежду

Ношение специального поддерживающего белья для беременных, такого как бюстгальтеры и бандажи, может помочь уменьшить давление на кожу и снизить риск растяжек. Это особенно важно в области груди и живота, где кожа испытывает наибольшую нагрузку.

💋Избегайте стрессов

Стресс может негативно сказываться на здоровье кожи, поэтому важно заботиться о своем эмоциональном состоянии. Расслабляющие практики, такие как йога, медитация или дыхательные упражнения, помогут снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие.

В наборе: 💋сыворотка 💋пенка 💋многоразовые патчи

Мне тут прислали на пробу уход для профилактики растяжек во время беременности 🤰🏼

Заметила у себя на днях первые появления растяжек внизу груди,пока больше нигде, надеюсь и не будет😊стараюсь увлажнять кожу изнутри и снаружи, пью коллаген и делаю уход)

Вчера уже попробовала их средства, хорошо напитали так кожу👌🏻😊 Но честно сказать, сама бы я не купила этот набор, так как дороговат😀а так с удовольствием попробую его на себе)

Завтрак 🍳🔥

Пошла делать завтрак….. Моя любимая тарелочка 🥲🥲🥲в которой я всегда ела кашу и перекусы, покупала ее еще в 2022 году…

Проверка живота🤰🏼 Кажется этот комбез я больше не натяну😀👀