1 146
المشتركون
-124 ساعات
-37 أيام
-1130 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
يوليو '26
يوليو '26
+3
في 0 قنوات
يونيو '26
+2
في 1 قنوات
Get PRO
مايو '26
+9
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+8
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '26
+21
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+116
في 1 قنوات
Get PRO
يناير '26
+140
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+174
في 1 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+139
في 1 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+52
في 1 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+48
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+111
في 4 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+50
في 3 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+62
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '25
+81
في 3 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+74
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '25
+80
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+109
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '25
+57
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+48
في 1 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+65
في 1 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+59
في 2 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+48
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+31
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+43
في 1 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+25
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '24
+44
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+38
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '24
+40
في 1 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+31
في 2 قنوات
Get PRO
يناير '24
+42
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+34
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+282
في 11 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 29 يوليو | 0 | |||
| 28 يوليو | 0 | |||
| 27 يوليو | 0 | |||
| 26 يوليو | 0 | |||
| 25 يوليو | +1 | |||
| 24 يوليو | 0 | |||
| 23 يوليو | 0 | |||
| 22 يوليو | 0 | |||
| 21 يوليو | 0 | |||
| 20 يوليو | 0 | |||
| 19 يوليو | 0 | |||
| 18 يوليو | +1 | |||
| 17 يوليو | 0 | |||
| 16 يوليو | 0 | |||
| 15 يوليو | 0 | |||
| 14 يوليو | 0 | |||
| 13 يوليو | 0 | |||
| 12 يوليو | 0 | |||
| 11 يوليو | 0 | |||
| 10 يوليو | 0 | |||
| 09 يوليو | 0 | |||
| 08 يوليو | 0 | |||
| 07 يوليو | 0 | |||
| 06 يوليو | 0 | |||
| 05 يوليو | 0 | |||
| 04 يوليو | 0 | |||
| 03 يوليو | 0 | |||
| 02 يوليو | +1 | |||
| 01 يوليو | 0 |
منشورات القناة
🏊♀️Кардио в зной: как не навредить сосудам
Когда за окном столбик термометра выше +25°C, организм работает на пределе, поэтому главное правило при занятиях спортом — не ставить рекорды.
❓Что безопасно в жару
🏊 Плавание или аквааэробика. Вода охлаждает тело, а сопротивление ей дает мягкую мышечную работу без ударов по суставам.
🚶 Скандинавская ходьба или быстрая ходьба лучше, чем бег. Делайте это в парке (там на 2–5°C прохладнее).
🧘 Йога и стретчинг. Восстанавливает гибкость и снимает спазмы после кондиционера.
🏋️ Если привыкли заниматься дома с гантелями, то снизьте рабочий вес на 30% и немного увеличьте количество подходов. Это тренирует выносливость сердца.
☝️Важнейшие правила при занятиях спортом в жару:
1. Время: Только до 10:00 или после 19:00.
2. Питье: За 2 часа до тренировки выпейте 400–500 мл воды. Пить во время — обязательно!
3. Сигнал стоп: Головокружение или тошнота — сразу в тень.
Берегите себя и своих близких!
| 2 |  Как распознать, что печень требует внимания?
С 27 июля по 2 августа в России проходит Неделя профилактики заболеваний печени, приуроченная к Международному дню борьбы с гепатитом, который отмечается сегодня- 28 июля.
❓Как понять, что с печенью не все в порядке
Одним из основных признаков проблем с печенью является пожелтение кожи и слизистых оболочек. Другой типичный симптом печеночной недостаточности — боль в правом подреберье. Человек может испытывать слабость, тошноту, рвоту, тяжесть, ощущение дискомфорта в животе, горечь во рту, потерю аппетита.
❗️Как защитить печень
Необходимо проводить профилактику болезней печени и соблюдать ряд условий:
1️⃣ следить за количеством и качеством потребляемой пищи. Следите, чтобы рацион был сбалансированным.
2️⃣разделить приемы пищи на 4-5 раз в день.
3️⃣ ограничить или исключить алкоголь.
4️⃣ употреблять достаточное количество жидкости, что помогает быстрее выводить токсины.
5️⃣ соблюдать гигиену рук.
Берегите себя и своих близких! | 28 |
| 3 |  ✅ Здоровье печени начинается с привычек
В рамках недели профилактики заболеваний печени, делимся простыми советами как сохранить её здоровой:
🥗 Сбалансированно питаться — употреблять меньше жареного, сладкого и фастфуда. Уберите из рациона трансжиры, избыток сахара и рафинированные продукты. Добавьте клетчатку (овощи, зелень), качественный белок и полезные жиры (рыба, орехи, авокадо).
⚖️ Контролировать массу тела — лишний вес ведёт к жировому гепатозу. Висцеральный жир — главный враг печени. Даже минус 5% от веса заметно снижают нагрузку на печень и заметно улучшает ее функцию.
💧 Пить чистую воду, она помогает печени выводить токсины естественным путем.
💊 Прекратить бесконтрольный прием лекарств и БАДов. Зачастую они вредят печени больше, чем отсутствие «чисток».
🍷 Ограничьте употребление алкоголя. Помните, безопасной дозы не существует. Полный отказ — это лучшая профилактика цирроза.
Берегите себя и своих близких!
Фото: magnific.com | 35 |
| 4 |  ☝️Позаботься о себе и своих близких: пройди диспансеризацию
Зачастую многие из нас не обращаются в поликлинику, пока что-то не начнет беспокоить. Однако если заболевание находится в начальной стадии или только появляются какие-либо изменения в организме, они легче поддаются лечению.
✅ Благодаря диспансеризации происходит комплексная оценка состояния здоровья и раннее выявление различных заболеваний.
📌С этого года в программу входят: анализы для оценки репродуктивного здоровья и другие исследования. К примеру, женщины могут пройти тест на ВПЧ, а мужчины старше 45 лет — сдать кровь на ПСА для раннего выявления риска рака.
👉 По итогам диспансеризации вы получаете подробные рекомендации от врачей.
Полное медицинское обследование можно пройти по полису ОМС абсолютно бесплатно.
☝️Пациенты до 39 лет диспансеризацию проходят раз в 3 года, после 40 лет — ежегодно.
🏥 Записаться на диспансеризацию в нашу поликлинику можно:
Полный текст в Макс!!!
Ссылка: https://max.ru/id323053761_gos | 35 |
| 5 |  🍓 Сладкое лето без вреда: топ-5 ягод и фруктов для диабетиков
Летом пациенты с сахарным диабетом могут полакомиться сезонными ягодами и фруктами, однако есть одно правило:
клетчатка (витамины) + белок (йогурт/творог) = плавный сахар.
❌ Под запретом соки и смузи (даже полезные) — это ударная доза фруктозы без клетчатки.
Низкий или средний гликемический индекс имеют:
1️⃣ Вишня и черешня — до 100 г в день (богаты антоцианами).
2️⃣ Смородина (черная/красная) — кладезь витамина С.
3️⃣ Малина и ежевика — рекордсмены по клетчатке (можно до 150 г).
4️⃣ Крыжовник — содержит хром, полезный для углеводного обмена.
5️⃣ Яблоки (зеленые) и груши — только в твердом виде, с кожурой.
❗️Арбуз и дыня имеют высокий гликемичнский индекс, но в малых ломтиках (до 200 г) и отдельно от еды — допустимо. А вот виноград и бананы лучше исключить.
☝️При употреблении ягод и фруктов всегда контролируйте сахар до и через 2 часа после их употребления.
Берегите себя и своих близких!
Фото: magnific.com | 58 |
| 6 |  ✅ Разминка для мозга: как сохранить его пластичность?
Гимнастика для мозга — это тренировка нейронных связей через новые сенсорные ощущения и нестандартные действия.
Упражнения помогут вам:
1️⃣ замедлить старение мозга. Создается новый «нейронный резерв», который позволяет мозгу сопротивляться разрушению при болезни Альцгеймера или деменции;
2️⃣ усилить память и внимание. Улучшается межполушарное взаимодействие, информация начинает обрабатываться быстрее, а держать в голове несколько дел становится легче;
3️⃣ снять стресс. Когда вы полностью сконцентрированы на новом действии, мозг отключает «режим тревоги», давая нервной системе передышку;
4️⃣ вернуть ясность мышления. Буквально «встряхивает» мозг, помогая находить нестандартные решения, когда обычная логика заходит в тупик.
В рамках недели сохранения здоровья головного мозга врач-терапевт нашей поликлиники Любовь Будаева показала простые упражнения, которые помогут развить оба полушария.
Подробнее в ролике👆
Берегите себя и своих близких! | 52 |
| 7 |  🍷Тройной удар по организму: к чему приводит употребление алкоголя в жару
1️⃣ Обезвоживание. Алкоголь — мощный диуретик. В жару вы и так теряете жидкость через пот, а спиртное ускоряет этот процесс в разы. Клетки мозга и сердца страдают первыми.
2️⃣ Удар по сосудам и сердцу. Жара заставляет сосуды расширяться (чтобы охладиться), и алкоголь делает то же самое. Совместный эффект может вызвать резкое падение давления, тахикардию и огромную нагрузку на сердечную мышцу. Риск инфаркта и инсульта возрастает многократно.
3️⃣ Тепловой удар. Алкоголь притупляет чувствительность и мешает организму адекватно регулировать температуру. Вы можете не заметить перегрева до потери сознания.
☝️Помните, даже легкое пиво или бокал вина в +30°C могут привести к отекам, тошноте, сильнейшей головной боли и серьезным проблемам с сердцем.
❗️Важно: в сильную жару крепкий алкоголь — под строгим запретом, а пиво и вино лучше заменить на чистую воду.
Берегите себя и своих близких!
Фото: magnific.com | 64 |
| 8 |  🍽️ Рацион питания для пациентов с онкологическими заболеваниями
✅ В новом цикле видеоматериалов «Паллиативная помощь рядом: от теории к практике» наши специалисты продолжают делиться советами по уходу за пациентами, у которых диагностировали тяжелые заболевания.
Во второй серии врач-терапевт отделения выездной патронажной паллиативной медицинской помощи взрослым Лилия Дампилон рассказала, какой рацион питания должен быть у пациента с онкологическими заболеваниями.
Подробнее о том, какие продукты лучше употреблять пациентам, которых беспокоит диарея, запоры или тошнота - в ролике👆
Берегите себя и своих близких! | 54 |
| 9 |  🧠 Здоровый мозг: 4 простых правила
В рамках недели сохранения здоровья головного мозга делимся простыми советами как сохранить ясный ум до глубокой старости.
1️⃣ Полноценный сон (7–8 часов). Во сне мозг выводит токсины, накапливающиеся за день. Хронический недосып ведет к ускоренному старению мозга.
2️⃣ Физическая активность. 30 минут ходьбы или легкой кардиотренировки ежедневно улучшают кровоснабжение и стимулируют рост новых нейронов.
3️⃣ Соблюдать рацион питания. Особенно полезны жирная рыба (Омега-3), орехи, ягоды, листовая зелень. Сократить употребление сахара и трансжиров — они разрушают сосуды.
4️⃣ Регулярно проверять артериальное давление. Артериальное давление выше 130/80 — главный враг мозга.
Фото: magnific.com | 83 |
| 10 |  🚲Диабет — это повод подружиться со спортом
Иногда движение снижает сахар лучше некоторых таблеток. Мышцы — это, своего рода, губка, которая вытягивает глюкозу из крови даже после тренировки.
Главные правила:
✅ Начинайте с ходьбы или плавания.
✅ Следите за пульсом.
✅ Всегда имейте с собой «быстрые» углеводы.
❗️Важно:
Не тренируйтесь на голодный желудок и не забывайте замерять уровень сахара до и после занятий.
☝️Имеются противопоказания. Перед началом занятий необходима консультация врача.
Берегите себя и свое здоровье!
Фото: magnific.com | 101 |
| 11 |  ❗️Как не допустить ИППП: советы врача
В рамках недели профилактики инфекций, передающихся половым путем в нашей рубрике «Вопрос- ответ», врач акушер-гинеколог нашей поликлиники Елена Иванова ответила на самые распространенные вопросы наших пациентов.
1️⃣Нужно ли сдавать ПЦР на все ИППП при планировании беременности?
2️⃣Требуют ли лечения уреаплазма и/или микоплазма?
3️⃣Можно ли заразиться ИППП через сиденье унитаза или полотенце?
4️⃣Какое родоразрешение возможно у беременной женщины, если появился генитальный герпес?
Подробнее в ролике👆
Берегите себя и своих близких! | 92 |
| 12 |  🍒Рацион питания в жаркие дни: три правила
В жару организм работает на охлаждение, тратит жидкость и минералы. Самое главное - стараться не перегружать его.
3 главных правила:
💧Вода — приоритет. Чистая вода, минералка без газа, зеленый чай. Кофе и сладкая газировка усиливают обезвоживание. Норма: от 30 мл на 1 кг веса, в жару + 500 мл.
🥗 Легкий белок и клетчатка- рыба, курица, творог, яйца. Овощи и зелень необходимо употреблять каждый прием пищи. Тяжелое мясо и жареное оставьте на вечер.
🍉 Сезонные продукты. Арбузы, дыни, ягоды, помидоры, огурцы — это не только вкусно, но и очень полезно. В них содержатся: калий и магний для сердца.
☝️Помните: нельзя смешивать фрукты с основной едой, чтобы избежать брожения.
❗️Важно: Не ешьте на ходу и не переедайте. Кровь приливает к желудку, а это нагревает тело. Ешьте дробно (5 раз в день по 200–300 г).
Берегите себя и своих близких!
Фото: magnific.com | 84 |
| 13 |  📆Неделя профилактики ИППП: позаботьтесь о себе и своих близких
С 13 по 19 июля проходит неделя профилактики инфекций, передающихся половым путем (ИППП).
ИППП — зачастую протекает бессимптомно, но может привести к бесплодию и другим осложнениям.
✅ Что делать, чтобы не допустить ИППП?
- регулярно проходите обследования;
- используйте средства барьерной контрацепции;
- при первых симптомах (зуд, жжение, выделения) сразу же обратитесь к специалисту.
❗️Помните: ИППП влияют на ваше здоровье, репродуктивную систему и будущее.
Берегите себя и своих близких!
Фото: magnific.com | 89 |
| 14 |  🤧Как облегчить симптомы аллергии?
Чихание, слезотечение и другие неприятные симптомы, особенно проявляющиеся в летний период, приносят многим жителям Бурятии неудобства. Их зачастую путают с различными заболеваниями, например, ОРВИ. Однако, все эти признаки могут быть и проявлением различных аллергий.
В рамках недели профилактики аллергических заболеваний, врач аллерголог-иммунолог Городской поликлиники №2 Дудари Богданова рассказала как облегчить симптомы аллергии.
Подробнее в ролике👆 | 104 |
| 15 |  ☀️+30 °C: как перенести высокие температуры пациентам с сердечной недостаточностью?
Высокие градусы на улице летом несут большую нагрузку на сосуды и сердце.
Чтобы пережить этот период более комфортно, необходимо соблюдать 4 простых правил:
1. Не ждите чувства жажды. Пейте прохладную, а не ледяную воду. Но помните: максимум 1,5 л в сутки, чтобы не перегрузить сердце.
Однако у каждого норма определяется индивидуально, свою лучше уточнить у специалиста.
2. Кондиционер при правильной настройке температуры благоприятно сказывается на самочувствии. Для дома подойдет температура +22–24°C. Помните, что резкие перепады температур (с улицы в холод) опасны.
3. Если отекают ноги, делайте прохладные ванночки для стоп (+25°C) на 10 минут — это снижает давление без таблеток.
4. Выходите на улицу (по возможности) в определенные временные промежутки - до 10:00 утра и после 18:00 вечера. В пик жары (с 12:00 до 16:00) — сидите дома.
Берегите себя и своих близких!
Фото: magnific.com | 108 |
| 16 |  📹Телеканал “Россия 1”
С 6 по 12 июля проходит неделя профилактики аллергических заболеваний. О том, как укрепить свое здоровье на телеканале "Россия-1" рассказала Дудари Богданова, врач аллерголог-иммунолог городской поликлиники №2.
Подробнее в ролике👆 | 107 |
| 17 |  +3🧑🧑🧒День семьи в женской консультации
В День семьи, любви и верности женская консультация провела встречу для своих пациенток. Для будущих мам, особенно тех, кому предстоят первые роды, акушерка Светлана Владимировна Измайлова организовала практический мастер-класс по уходу за новорождённым. Участницы получили наглядные рекомендации по кормлению, купанию и пеленанию — тем базовым навыкам, которые в первое время вызывают больше всего вопросов.
Этот праздник — ещё один повод напомнить, что крепкая семья остаётся главной опорой для человека. Именно в семье появляются дети, а значит, именно там закладывается будущее. В рамках мероприятия дети сотрудников консультации подготовили тематические рисунки, которые теперь украшают стены учреждения и создают особую атмосферу.
Благодарим всех участников за тёплую встречу и желаем семейного благополучия, здоровья и счастливых перемен.🌷 | 120 |
| 18 | +3 لا يوجد نص... | 1 |
| 19 |  Уважаемые коллеги и пациенты!
Сегодня, в День кардиолога, мы хотим сказать особые слова благодарности тем, кто каждый день стоит на страже самого главного — нашего сердца.
В поликлинике № 2 трудятся настоящие профессионалы, врачи с большой буквы, чей опыт и чуткость спасают жизни и дарят здоровье:
🧑🏻⚕️Батомункуев Алдар Юрьевич — Ваш профессионализм и внимательное отношение к каждому пациенту заслуживают глубочайшего уважения. Спасибо за вашу выдержку и золотые руки!
👩⚕️Цыденова Алла Георгиевна — Ваша мудрость и душевная теплота помогают пациентам не только победить болезнь, но и обрести уверенность в завтрашнем дне. Низкий вам поклон за ваше терпение и заботу.
🧑⚕️Роксина Юлия Владимировна — Вы дарите надежду и здоровье самым маленьким пациентам. Ваш особый дар находить подход к детям и слышать биение каждого крошечного сердечка — это настоящее призвание.
Спасибо, что вы с нами! ❤️
Администрация и коллектив ГАУЗ «Городская поликлиника № 2» | 103 |
| 20 |  ⏳Секунды на счету: как провести сердечно-легочную реанимацию?
Иногда мы сталкиваемся с разными экстренными ситуациями, а действовать необходимо незамедлительно. Вернуть человека к жизни поможет сердечно-легочная реанимация.
В рамках недели, направленной на снижение смертности от внешних причин, фельдшер неотложной помощи нашей поликлиники Дмитрий Ковалёв рассказал и показал как правильно делать сердечно-легочную реанимацию.
Берегите себя и свое здоровье!
Подробнее в ролике👆 | 89 |
