Китайские практики

#заметкинаполях Некоторые свежеиспеченные мысли прямиком со стажировки у Марка Мезара в славном городе Санкт-Петербург. За 3 дня стажировки мы с группой коллег приняли больше 20 человек и подробно разобрали под чутким руководством Марка все эти случаи по косточкам. Что хочется сказать – к моему большому удивлению, все случаи, кроме одного укладывались в два (!) паттерна нарушений (а всего возможных паттернов причин глобально двеннадцать). 2 паттерна, которые обнаруживаются повсеместно, это ослабление и воспаление. Чаще всего одновременно, иногда доминировало ослабление, иногда доминировало воспаление. Ослабление - это чисто количественная характеристика, то есть замедление и плохой тонус чего либо. Около 30% случаев были дополнительно опосредованы психически индуцированным блоком ци (функций). Проще говоря, стрессом. Один единственный случай, который не укладывался в эту картину был до неданего времени ослаблением с воспалением на фоне очень длительного стресса, но усугубился из-за неправильного лечения и стал функциональным перенапряжением, на фоне постепенного истощения резервов организма. Что примечательно, медикаментозная терапия привела к снижению симптоматики, но ухудшению состояния с точки зрения энергобаланса, и, соответственно, увеличению рисков более серьезных для жизни нарушений, чем лечили. Организм как бы функционирует в режиме «выжить любой ценой», это адренолиновый шторм, он черпает энергию собственных тканей, разрушая их. Все случаи различались по локализации нарушений и интенсивности, по степени общей нарушенности систем. Но рисунок патологических процессов один и тот же. Поразительно. Вот только некоторые патологии, с которыми приходили люди: • восстановление после химиотерапии, после операции на сердце, после переломов, после ранений • псориаз (несколько разных случаев) • рассеянный склероз • трофическая язва • депрессии • тревожные расстройства в том числе ПТСР (военный невроз) • неспецифический язвенный колит • боли в коленях, спине, конечностях, суставах, голове и др. • функциональные нарушения из-за менопаузы • бесплодие И везде недостаточность, ослабление и/или воспаление. Среди прочего, это значит, что профилактика по необходимости должна включать способы мягкой тонизации фундаментальных систем (гормональной, дыхательной и пищеварительной) и одновременно меры для профилактики или снятия системного скрытого воспаления. Очень хочется попробовать составить маленькие универсальные протоколы акупрессуры и/или упражнений, синхронизированные с сезоном. Но это по возвращению, когда информация переварится. Пока что энергоинформационная плотность сумасшедшая. В ближайшие полторы недели часто писать не обещаю, но стараться буду. Распирает )

фактурная фоточка летнего Питера с места.

☀️ Погода. Погода ожидается хорошая (относительно предыдущих сезонов). Доминирование Огня принесет жаркие деньки. Деревянная составляющая месяца может подарить нам впечатляющие летние грозы. Кое-где даже слишком впечатляющие, то есть способные привести к разрушению из-за селей, ветров, ураганов и т.п. Ветра могут провоцировать пожары. Интенсивность Огня года пиковая, мы приближаемся к летнему солнцестоянию, а Огонь это всегда наивысшая точка. В природе (как мы наблюдаем и в других сферах) могут быть достигнуты экстремумы и побиты многолетние рекорды в самых разнообразных природных проявлениях. Всем эффективного и активного Манжчуна ❤️

Традиционно в это время заканчивается бурное цветение и либо завязываются плоды, либо растения достигают зрелости и постоянства проявлений. В Китае Манчжун посвящен ритуалам, связанным с прошениями о богатом урожае. А в социальной жизни о процветании. Это время молодых людей, желающих найти любовь и свое место в обществе. Например, один из традиционных праздников в провинции Гуйджоу выгляди так – парни и девушки выходят в рисовые поля (рис растет залитый водой) и соревнуются в грязи. На кого больше грязи налипнет, тому и повезет в любви. Такая забавная традиция легко интерпретируется с точки зрения цикла превращений пяти стихий. Во время расцвета Огня люди привлекают Почву (буквально прилепляют к телу), чтобы любовь (Огонь) стала постоянной (Почва), и чтобы сила и изобилие энергии молодости (Огонь) привели к процветанию (Почва) а не сгорели впустую. 🍜 Блюдо сезона – жареные цикады. В Китае, конечно. В этом сезоне цикады вылезают из почвы, в некоторых регионах Китая их с удовольствием ловят, обжаривают в масле и едят. Для нас это экстремально, но все же в этом есть свой смысл. Китайская традиция - действительно народная. Насекомые являются высокобелковой пищей. Простому человеку не было возможности кушать мясо, когда вздумается, и особенно весной, до урожая, когда запасы кончались. А насекомых в Азии предостаточно. Смысл коррекции рациона сводится к более высокому употреблению питательной пищи, поскольку запасы начинают (при доминировании во времени ци Огня) быстро расходоваться. В этом сезоне и месяце нужно питать сердце и кровь, употребляя в пищу энергетически богатые продукты с теплым характером. Это питательные крупы – прежде всего клейкий рис (я использую сорт бальдо), в качестве белка птицу, которая ходит по земле или летает (не плавает). Проще всего курицу. А вот мясо горячего характера вроде баранины не очень полезно в разгар лета. Особенно приготовленное на углях (несправедливо, да). Если у вас все в порядке с перевариванием и аппетитом, нападайте на морепродукты. Быстро расходующиеся жидкости хорошо восполняют зеленые овощи с высоким содержанием воды – огурцы, кабачки – и фрукты. Количество соли нужно немного уменьшить, жирное и сладкое свести к минимуму. Есть нужно в целом меньше, а рацион сделать легче. Эффектом и наградой нам будет ощущение легкого тела. Еще в это время поспевают сливы в Китае и китайцы в сезоне Манчжун готовят сливовое вино. Нация спокойно относится к алкоголю и часто прибегает к нему в качестве лекарства, ведь алкоголь имеет горячий характер. А алкоголь, сваренный в этом сезоне, вбирает в себя пиковую и еще растущую энергию Огня. Конечно, он становится целебен! 💊 Здоровье. Главный орган месяца Лошади – это сердце. Учитывая, что Лошадь Деревянная, то в фокус внимания попадает на саму сердечную мышцу и циркуляцию крови в мышцах, а также на эмоциональный аспект, который тесно связан с балансом мышц. С другой стороны, Дерево ян в Огне способно все доводить до предела, до максимума, а значит повышается риск травм, конфликтов, эмоциональных срывов, повреждений мыцщ и сухожилий – торопиться нельзя ни в чем. Каждый может почувствовать внутреннее давление к действию вместо слов. Если чувствуем, что эмоции чрезмерны и в состоянии сделать паузу - лучше обратиться за советом или поддержкой, а не полагаться только на себя. Сезон стимулирует выход наружу скопившийся в организме патогенный жар. Все, что способно выводить Жар может подвергаться недомоганию, например, кожа, слизистые, нос, но в наибольшей степени сердце, сосуды, суставы. Кардиоупражнения в этом периоде будут очень эффективны. Из позитивного - это очень энергичный сезон, который повышает нашу мотивацию на ЗОЖ и спорт.

#практикивремени #практикиздоровья 🗓 Сезон Манчжун – Колошение хлебов. Итак, добрались до лета. Сезон Манчжун начинается 5 июня, именно с этого периода считается, что пора переходить на летний образ жизни. В месяц Лошади 午 Ян ци достигает своего максимума проявления, своего предела в день Летнего Солнцестояния и начинает убывать. Этим событием начинается следующий сезон июня.

#ТКМ #акупрессура Универсальные точки при бессоннице: Ht7 Шень мень - самая часто-используемая. Hg6 - Нейгуань Yingtang - Иньтан Anmian - Аньмянь.

начало выше ☝️ Возможно, вы уже знаете, что цвет и вкус продукта соотносится с его действием на определенные каналы и органы. И тут может возникнуть недоумение, как же так, ведь красный цвет соотносится с движением Огня и с Сердцем, сосудами и кровью, но тут Сердце в качестве мишени не указано? Но тут никакого обмана нет, клубника действительно влияет на движение Огня и на кровь, но не действует напрямую на Сердце. Чтобы пояснить это, специально нашла картинку с разрезанной ягодой. Посмотрите внимательно – внутри ягода клубники более светлая, белесая и имеет ясно различимые светлые прожилки. Что напоминает? Верно, сосудистую сетку. А еще разветвление Легких. цвет неравномерный, серединка самая светлая, и чем ближе к поверхности, тем интенсивнее и ярче цвет. Именно поэтому самое заметное действие клубники – выведение жара из тела, с уровня Крови (Жар Крови - это синдром ТКМ), а лучше всего из Легких. Никакого обмана. Совсем недаром клубника так здорово сочетается с молоком и производными. Здорово, правда? Сладкий вкус же нас не обманывает и соотносится с Желудком и Селезенкой/ Поджелудочной железой, укрепляя эти системы. Кислый вкус активизирует движение (поскольку это функция системы Печени). Большое количество Воды и соотнесенность с Металлом (белые прожилки) определяет прохладный характер. Припоминаем из общеизвестного, что в клубнике очень много витамина С, который укрепляет иммунитет (Легкие) и дает энергию (Селезенка), а еще это самый известный антиоксидант, он выводит свободные радикалы, то есть чистит клетку. Тоже все сходится. 💡Интересный факт. В мудрой китайской диагностике пристрастие к клубнике является диагностическим признаком, что человек нуждается в детоксикации и подвержен воспалительному процессу. Возможно даже некоторое вспомнят, что когда-то теряли волю от клубники, а потом отпустило, или наоборот. Это не звезды сошлись, а поменялась ваша внутренняя среда. Главные функции воздействия на здоровье ягоды клубники: 🔹Охлаждает и выводит патогенный жар и Летний зной (Летний зной относится к внешним патогенным факторам в ТКМ). Увлажняет Легкие, устраняет кашель. 🔹Охлаждает кровь. Тут стоит вспомнить о способности клубники вызывать аллергию, кожные высыпания. Кожная реакция на эту ягоду происходит оттого, что жар крови, который глубоко сидит в теле, под действием клубники выходит на поверхность, то есть на кожу, что мы и видим как воспаление. Это воспринимается негативно, но вобще-то говорит только о том, что патоген в организме есть, уже проник глубоко и нормальные каналы вывода жара из тела не справляются, в дисфункции. Вместо этого мы запрещаем себе (или другим) есть клубнику. 🔹Укрепляет Селезенку / Поджелудочную железу, гармонизирует и увлажняет Желудок, устраняет пищевые завалы. Худеющие (как я) – кушайте клубнику! 😊 🔹Восполняет Ци и Кровь. Восполнение происходит за счет нормализации систем ЖКТ. 🔹Нормализует мочеиспускание и рассеивает токсины. Итак клубника облегчит наши страдания при простуде типа ветер-жар (с невысокой температурой или кашлем вязкой, желтой мокротой), при изжоге, нарушениях аппетита и тяжести после еды, при вздутиях и запорах из-за дисфункции Селезенки (бывают и другие причины), при недостатке энергии и крови – быстрой усталости, недомоганиях, головокружениях, слабости. Из-за способности выводить токсины ягода поможет при похмелье и прыщах. А еще она прекрасно освежает летом и воспрепятствует перегреву. Рецептики: 🔸 При простуде с кашлем, небольшом жаре – смешать по четверти стакана сока клубники, лимона и груши + ложка меда (на 2 порции) 🔸 Худеющим и страдающим от тяжести в животе после еды – делайте компот из 100г клубники + 30г боярышника ( вкусно! ) И будьте здоровы!

#сезонныйпродукт #диетология #ТКМ Клубника (земляника садовая) – сладкая прохлада. Началось лето и даже в наше изобильное время начало летнего сезона стойко ассоциируется с порой ягод, в другое время недоступных. Речь пойдет сегодня о клубнике, она как раз уверенно началась. Следуем уже знакомой схеме: цвет: 🔴 красный вкус: 🟠 сладкий и 🟢 кислый свойство: ⚪ прохлада тропность к каналам: 🟫 Селезенки, 🟠 Желудка, ⬜️ Легких

P.S. Если вы чувствуете, что напряжение накапливается годами, и эти методы дают лишь временное облегчение — это повод посмотреть на конституцию и работу остальных систем в целом (и повод сходить к телесному терапевту). Но как экстренная помощь работает отлично.

#даопсихология Психические аспекты месяца Водной Змеи. Текущий месяц в китайском календаре описывается как сочетание Воды (Инь) и Огня (Ян). Казалось бы, Вода должна охлаждать, но парадокс месяца Водной Змеи — внутренняя «духота», когда эмоции закипают изнутри, а внешне вы можете оставаться спокойными. Или сильные эмоции вызываются пустяковыми, как кажется, стимулами. Почему это происходит? А дело может быть в аномальной активности меридиана Перикарда. Перикард, не физический орган — это «защитник сердца», и в психологии он отвечает за нашу способность выдерживать стресс, не теряя духа, иметь крепкое эго и поддерживать социальные связи в рамках соласованных правил. Меридиан Перикарда по времени активности противоположен меридиану Селезенки/ Поджелудочной, активной в месяце Змеи. По закону баланса усиление функции Селезенки (функции пищеварительной системы) вызывает рост напряжения для системы Перикарда, который ее уравновешивает, регулирует. Поэтому сейчас людям сложнее удерживать себя «в рамках», сложнее стабилизировать эмоции и сложнее быть уверенными в себе. Трудности с социумом (любые) почти всегда указывают на дисгармонию систему Перикарда и Тройного Обогревателя. Когда в канале Перикарда возникает застой или избыток Ян, энергия не находит выхода. Отсюда: — Вспышки гнева на ровном месте (вы сорвались, а потом думаете: «Да из-за ерунды же!»). — Ощущение стеснения в груди, нехватки воздуха — психосоматика духоты. — Желание «рвать и метать» при внешней пассивности. — Перепады настроения или быстрая смена состояний. Особенно при перемене во внешней среде - температуры, давления, влажности и прочих магнитных бурях. По привычке такие колебания списывают на погоду или усталость. Но если скачки состояний усилились с начала месяца Змеи (5 мая), то это может быть пожар в канале Перикарда. И его не потушить таблетками. Вот вам парочка простых способов немного уравновесить свое состояние. Коррекция: 1. Холодный чай с мятой перечной (Bò Hé, 薄荷) Звучит просто, но здесь важна деталь. Обычный горячий чай — это Ян, он усилит жар. Нам нужен именно холодный настой (не со льдом, а температуры 12-15°C), чтобы охладить Перикард и верхнюю часть тела (верхний обогреватель). Мята перечная «открывает» закупорки, двигает ци, охлаждает жар и успокаивает дух (Шэнь). *Рецепт:* 1 ст. ложка сухой мяты залить 300 мл кипятка, настоять 7 минут, остудить. А сейчас уже можно достать и свежую, с грядки. Пить медленно, глотками, когда чувствуете, что начинаете «закипать». 2. Упражнение «Стягивание неба» (Цигун) Это упражнение – прямой дренаж энергии из головы и груди вниз, в нижний Даньтянь (малый таз). Вы буквально механически снижаете давление в меридиане Перикарда. *Техника:* — Встаньте прямо, ступни на ширине плеч. — Медленно поднимите прямые руки через стороны вверх, ладони смотрят в потолок. — На вдохе «потяните» небо кончиками пальцев, будто хотите достать до облаков. — На выдохе — резко (но мягко) «уроните» руки вниз, расслабляя плечи и корпус. Представьте, что вы стряхиваете с себя горячий пар. — Делать 7-9 раз. Сразу после этого вы почувствуете, что напряжение снижается. 3. Точка экстренной помощи: PC-6 (Нэйгуань) Находится на ширину 3 пальцев выше лучезапястной складки, между двумя сухожилиями ( у кого-то там одно сухожилие). Когда чувствуете переполняющие грудь эмоции или распирание в груди, нажимайте подушечкой большого пальца вертикально вниз, синхронизируя с выдохом. Держите 30-40 секунд. Можно также подкрутить зубочисткой по часовой стрелке. Вы почувствуете тепло или лёгкое онемение — это энергия и кровь пошла по каналу. Меридиан Перикарда активен с 19:00 до 21:00 (с поправкой на местное солнечное время), в китайский час Собаки. Но в месяц Водной Змеи его дисбаланс может проявляться в любое время. Если вы заметили у себя: — учащенное сердцебиение при стрессе, — ощущение комка в горле, — желание выпить что-то холодное (даже когда не жарко), — раздражительность, которая «висит» часами, Это похоже на застой/жар в канале Перикарда. Попробуйте его потушить.

#акупрессура Точка PC-6 (Нэйгуань) - 6-ая точка канала Перикарда.

❗️Дорогие друзья, в Санкт-Петербурге часы приема выбраны 🙏

И отдельным дополнительным мега-важным пунктом нужно указать Омега-3 DHA – докозагексаеновая кислота (из водорослей или рыбьего жира) выступает важнейшим структурным компонентом головного мозга, сетчатки глаз и нервной системы. Мета-анализ 2019 года (Neurology): DHA 1 г/день снижает риск возрастной деменции на 47%. Работает напрямую на мембраны мозга. DHA является ключевым структурным компонентом серого вещества. При достаточном поступлении этой жирной кислоты улучшается текучесть мембран нейронов, что ускоряет передачу сигналов и поддерживает нейропластичность. ⚠️ Важно: природные средства требуют дозировки, длительности и контроля. Ни одно вещество не заменит здоровый сон, гидратацию и управление стрессом. Прежде чем начинать прием любых добавок, особенно кофеина или ашваганды, рекомендую проконсультироваться с врачом, чтобы исключить противопоказания (заболевания почек, щитовидной железы или аутоиммунные состояния). ❗️Никакие «травки» сами по себе не работают так, как могли бы, без поддерживающего образа жизни.

🧪 7 природных ноотропов, которые признала западная наука: что работает на самом деле? Как специалист, который вырос в научной парадигме, я не верю в чудеса без проверки. Вот 7 природных веществ, чья эффективность в улучшении памяти, внимания и защиты мозга подтверждена клиническими исследованиями (РКИ и мета-анализы). Никакой магии — только биохимия. 1. Бакопа Монье (Bacopa monnieri) — классический ноотроп. Исследование 2020 года (J Ethnopharmacol) показало: приём 300–600 мг/день в течение 12 недель улучшает скорость обработки информации и память у студентов. Механизм действия связан с усилением активности ацетилхолина и защитой синапсов от окислительного стресса. Для достижения эффекта следует запастись терпением, так как результат накапливается постепенно, в отличие от кофеина, который действует мгновенно, но краткосрочно. 2. Гинкго билоба — мета-анализ 2015 года (Alzheimer's & Dementia): доказано улучшение когнитивных функций на 20% у взрослых с возрастным снижением при дозе 240 мг/день. Работает за счёт улучшения кровотока. Исследования показывают, что экстракт EGb 761 (стандартизированный) увеличивает скорость мозгового кровообращения и снижает вязкость крови, что особенно важно для людей старше 50 лет. 3. Родиола розовая (Rhodiola rosea) — адаптоген. Выбор автора, кстати. Я часто делаю отвар из корней родиолы, которую добывают на Алтае. Сырье отличного качества. Ничего лучше не помогает проснуться. Если вам знакомо ощущение, когда невозможно разлепить глаза – попробуйте пить после пробуждения отвар золотого корня. Кофе нервно курит в уголке. Исследование 2018 года (Phytomedicine): капсулы 100–200 мг снижают умственную усталость и улучшают точность работы на 25% у перегруженных участников. Родиола помогает организму быстрее адаптироваться к стрессовым ситуациям, предотвращая истощение надпочечников. В отличие от стимуляторов, она не вызывает «отката», а мягко увеличивает энергетический резерв организма. 4. Ежовик гребенчатый (Hericium erinaceus) — лидер двух списков, нейрорегенератор нового поколения. В мета-анализе (2023, Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry) подтверждено, что ежовик в дозе 500–1000 мг/день значительно улучшает скорость мышления и рабочую память. Его уникальность в том, что он не просто питает мозг, а стимулирует рост новых нейронных связей, что делает его одним из самых перспективных ноотропов для профилактики когнитивного старения. Ежовик буквально помогает телу отрастить новые нервы. 4. Кофеин (в синергии с L-теанином) — «рабочая лошадка» продуктивности. Вот так новость – кофеин не только вреден, но и полезен в умеренной дозе. В зависимости от конституции полезная доза кофе варьируется от 2 до 4 чашек в день. РКИ 2021 года (PubMed) показало: сочетание 100 мг кофеина и 200 мг теанина увеличивает точность тестов на фокус на 15% и снижает стресс на 30%. Кофеин блокирует аденозиновые рецепторы, убирая сонливость, а L-теанин (аминокислота зеленого чая) повышает уровень ГАМК и дофамина, сглаживая нервозность от кофеина. Идеальное сочетание для умственной работы, требующей спокойного и длительного сосредоточения. 5. Дигидрокверцетин (вещество, полученное из из лиственницы) — исследование 2022 года (Int J Mol Sci): мощный антиоксидант, защищает клетки мозга от окислительного стресса. В комбинации с витамином D2 показал улучшение проводимости нервов. Дигидрокверцетин способен проникать через гематоэнцефалический барьер, нейтрализуя свободные радикалы прямо в тканях мозга, тем самым замедляя процессы старения нейронов и защищая их от дегенерации. В сочетании с витамином D3 (или D2) наблюдается синергетический эффект, усиливающий нейропротекцию.

Некоторые издревле используемые в Китае растения-ноотропы я сейчас нахожу в ультрасовременных исследованиях и БАДах нового поколения. Поэтому у меня родилась идея сравнить природные ноотропы, давно известные в Китае, и те, по которым есть доказательная база современной науки. Посмотрим, что получится. 🧠 10 древнекитайских природных ноотропов: сила мозга из глубины традиции. В традиционной китайской медицине нет слова «ноотроп», но есть понятие «тоник для мозга» (补脑, bǔ nǎo) и «открывающий отверстия сердца/ума» (开窍, kāi qiào). Веками императоры, монахи и учёные использовали эти средства, чтобы ясность мысли, память и концентрация были на высоте. Вот 10 растений и грибов, которые проверены тысячелетиями, а теперь подтверждаются и современной наукой. 1. Женьшень (人参, rén shēn) — корень жизни. Стимулирует Ци, питает сердце и успокаивает дух. Исследования показывают, что его гинзенозиды улучшают память и защищают нейроны от старения. В ТКМ он считается одним из главных средств для восстановления жизненной энергии после продолжительных болезней или умственного истощения. Его корень, напоминающий фигуру человека, издавна ценится за способность не только тонизировать, но и гармонизировать работу всех внутренних органов, включая головной мозг. 2. Гинкго билоба (银杏, yín xìng) — листья древнего дерева. Улучшает микроциркуляцию мозга. В ТКМ — «раскрывает закупорки» в сосудах. Листья гинкго стали настоящим хитом западной фитотерапии, но в Китае их использовали задолго до этого. Основная сила гинкго — в его способности улучшать текучесть крови, тем самым обеспечивая более эффективное снабжение мозга кислородом и глюкозой, что напрямую сказывается на скорости мышления. 3. Древесный гриб линчжи (灵芝, líng zhī) — «гриб бессмертия». Укрепляет Ци, успокаивает и улучшает ночной сон, который критичен для когнитивных функций. Адаптоген с доказанным нейропротективным действием. В древности его называли «грибом бессмертия» не случайно. Линчжи не просто стимулирует мозг, он приводит в порядок нервную систему, снимая тревожность и беспокойство, которые часто становятся причиной «тумана в голове». Без качественного сна восстановление нейронов невозможно, и линчжи решает эту проблему комплексно. 4. Готу кола (积雪草, jī xuě căo) — трава памяти. В древности её жевали ученики перед экзаменами. Стимулирует кровообращение в мозге и защищает от когнитивного упадка. Готу кола считается одним из лучших средств для улучшения интеллектуальной работоспособности. Она не только активизирует кровоток, но и помогает снимать умственное напряжение, позволяя сосредоточиться на задачах более длительное время. Её мягкое успокаивающее действие не вызывает сонливости, а наоборот, проясняет сознание. 6. Грецкий орех (胡桃, hú táo) — природный «омега-3» по-китайски. В ТКМ его называют «сухомозговым» за внешнее сходство с головным мозгом. Считается, что он питает Инь и укрепляет костный мозг, который в китайской медицине напрямую связан с функцией памяти. Богат полиненасыщенными жирными кислотами, которые являются строительным материалом для нейронов. Жирные кислоты, содержащиеся в грецких орехах, напрямую включаются в мембраны клеток мозга, улучшая их эластичность и проводимость сигналов. Ежедневное употребление горсти грецких орехов может значительно улучшить способность к запоминанию и снизить риск возрастных изменений. 7. Ежовик гребенчатый (猴头菇, hóu tóu gū) — гриб Нефритового Императора. В китайской традиции этот гриб почитается как деликатес и лекарство для желудка и мозга. Его название переводится как «обезьянья голова» из-за внешнего сходства. Современные исследования подтверждают, что ежовик стимулирует выработку фактора роста нервов (NGF), что буквально помогает восстанавливать нервные клетки. В ТКМ его используют для улучшения концентрации, ясности мышления и при возрастном снижении памяти, сочетая с другими травами для синергического эффекта. 💡 Важно: все эти средства работают только в системе — питание, сон, движение и работа с эмоциями. ТКМ не про «таблетку для ума», а про баланс. Сохраняйте себе и применяйте осознанно.

#фитотерапия #мозг 🧠 Поддержка памяти и концентрации – природные ноотропы для когнитивного здоровья. Когнитивный кризис XXI века Современный мир ставит перед нашим мозгом вызовы, которых раньше человечество не знало. Информационная перегрузка, хронический стресс, дефицит сна и цифровая многозадачность привели к тому, что проблемы с памятью и концентрацией стали «нормой» нашего времени. По крайней мере, так считают врачи в городских поликлинниках. Но я так не считаю. Наш мозг должен переориентироваться на другие задачи – другого масштаба и уровня сложности, другой степени креативности. Сама структура знания меняется, просто пока нам видна лишь эта сторона «утери памяти и логики». Гении нового типа еще не проявили себя. Исследования фиксируют тревожную тенденцию: средняя продолжительность концентрации внимания у взрослого человека сократилась с 12 секунд в 2000 году до 8 секунд в 2023 году. Мы утрачиваем прежние способы тренировки когнитивных процессов, но нужно искать новые. Требования выше и мозг наш должен быть в порядке. Тем не менее, сейчас феномен «цифрового слабоумия» проявляется всё чаще: мы перестаём запоминать информацию, полагаясь на поисковики, теряем пространственную ориентацию из-за GPS и утрачиваем навыки устного счёта. Мозг, следуя принципу «используй или потеряешь», постепенно деградирует. По данным ВОЗ, когнитивные нарушения той или иной степени встречаются у 25% людей старше 40 лет, а синдром дефицита внимания диагностируется у 15% взрослого населения развитых стран. За последние 15 лет жалобы на ухудшение памяти среди людей 25–45 лет выросли на 300%. Почему мозг теряет свои способности? На нейробиологическом уровне когнитивный спад вызван четырьмя ключевыми механизмами: 1. Хронический стресс и кортизол: Повышенный уровень гормона стресса разрушает гиппокамп — центр памяти, и нарушает работу префронтальной коры, отвечающей за концентрацию и планирование. 2. Нейровоспаление: Стресс активирует иммунные клетки мозга (микроглию), запуская воспалительные процессы, которые повреждают нейроны. 3. Окислительный стресс: Свободные радикалы атакуют мембраны нервных клеток и митохондрии, лишая нейроны энергии. 4. Дисбаланс нейромедиаторов: Нарушается выработка ацетилхолина (отвечает за память и обучение), дофамина (мотивация) и серотонина (настроение). Всё это усугубляется недостатком сна, во время которого мозг очищается от токсинов и консолидирует воспоминания. 🍀Ноотропы: помощь природного происхождения Термин «ноотроп» (от греч. noos — разум и tropos — поворот) появился в 1972 году. В отличие от стимуляторов, которые дают кратковременный подъём, но истощают ресурсы, природные ноотропы работают глубже: они улучшают метаболизм мозга, защищают нейроны от старения и восстанавливают нейропластичность. Регулярный приём таких природных тоников не только повышает способность к концентрации и улучшает кратковременную память в моменте, но и обеспечивает долгосрочную нейропротекцию. Сейчас наблюдается настоящий бум на создание комплексов, сочетающих природные ноотропы и полученные в лаборатории чистые вещества - аминокислоты и молекулы из природного сырья. Исследования показывают, что при систематическом использовании можно замедлить возрастные изменения мозга и снизить риск развития нейродегенеративных заболеваний на 30–40%. Это не просто «травки для ума», а осознанная стратегия поддержки мозга в условиях его ежедневной перегрузки.

Ци месяца Вода инь 癸 заведует запасами, свободными резервами, тайнами, историей – всем, что не участвует в непрерывном обмене энергией прямо сейчас. Огонь Змеи 巳 задает вектор на трансформацию. В первой половине месяца многие из нас могли испытывать необходимость пересмотреть свои запасы – денег, сил, времени, знаний. В этом сезоне мы встаем перед вопросом, как распределить свои ресурсы более эффективно, чтобы они не расходовались напрасно или расходовались более рационально. Самое время выработать новые правила. Достаточно важно перестать делать то, что не приносит результата. 🍜 Блюдо сезона – молодая зелень в сыром и приготовленном виде в супах, начинках и мясных блюдах. Традиционно китайцы собирают и едят осот – очень недолго, пока листья еще нежные. В китайской медицине считается, что осот успокаивает нервы и омолаживает. А еще, ошпаренный кипятком, избавляет от похмелья. У нас как раз в это время начинают добавлять в рацион щавель, крапиву, одуванчики, сныть и даже молоденькую полынь. Листья в это время еще содержат значительную ци роста, ци Дерева, поэтому действуют как антиоксиданты и гармонизируют функцию системы Печени и Желчного пузыря, ответственных за движение ци, очищают кровь и балансируют эмоции, состояние которых напрямую связано с плавным течением ци. А если вы живете в каменных джунглях и свежую зелень собрать негде, никто не мешает нам пропить курс антиоксидантов или прикупить зеленый чай свежего, весеннего сбора. Западная наука победоносно доказала то, что китайцы знали тысячелетия: катехины зеленого чая восстанавливают поломки ДНК. 💊 Здоровье. В сезоне «Малое изобилие» к усиленной нагрузке на систему Селезенки/ Поджелудочной присоединяется нагрузка на систему Желчного Пузыря и такого особого органа рассеянной локализации в анатомии ТКМ – Тройного Обогревателя. Почки, гормональная, мочеполовая система, суставы, кости и мозг - системы, которые проявляют патологии. Соответственно, расстройства женского цикла, сна, когнитивные нарушения, проблемы с суставами и костями (в том числе с зубами), нарушения водного баланса и т.д. – все это может указывать на общее истощение. Глубинный жар (а он поголовно сейчас почти у всех после перенесенного ковид-19) может запускать и воспалительные процессы в малом тазу, суставах, голове, повышать риск аллергий любого генеза. Системы Почек и Селезенки в значительной мере отвечают за производство и хранение энергии, производство и достаточность родительской (юань ци) и питательной ци и крови. Главная рекомендация месяца - следить за восполнением ресурса как физического, так и эмоционального, психического, давать отдых голове при больших интеллектуальных нагрузках. Нарушение сна может сигнализировать о серьезной недостаточности инь или крови, то есть переутомлении. Если игнорировать, следующим шагом будет вездесущщее эмоциональное выгорание или синдром хронической усталости. 🌦 Погода начинает заметно повышать градус. Мы в Москве уже это вполне ощутили. Погода станет более предсказуема, баланс воды начнет сдвигаться к большей сухости. Надеюсь, приятные во всех смыслах деньки начала лета нам обеспечены. Всем счастливого сезона ❤️

#практикивремени #практикиздоровья 🗓 Сезон СяоМань – Малое изобилие. Два сезона в месяце работают, как Ян и Инь. В первый сезон зарождается потенциал перемен, которые менее заметны, а во второй сезон сложившиися потенции проявляются, воплощаются. Месяц Змеи – это месяц цветения и первой зелени или даже ранних плодов, поэтому этот сезон называется «Малое изобилие» – пробник будущего урожая. На Великой Китайкой равнине поспевает первая пшеница, на Тайване собирают бананы, в России поспевают первые ягоды – черешня и клубника. В этом году урожай может быть необычным, не средним. Растения, как и люди следуют тенденции интенсивного проявления своей потенции, на грани сил. Крепкие культуры могут быть очень изобильны, но на следующий год могут «отдыхать». Слабые культуры могут даже погибать в попытке показать максимум цветения или плодоношения. Часть урожая может быть по каким-то причинам выведена с рынка – либо в запас, либо на продажу в другое место/регион/страну, либо быть скрыта по другим причинам.

❗️Объявление №1. C 8 по 18 июня я буду проходить стажировку у Марка Мезара в славном городе Санкт-Петербурге. Чтобы не скучать по любимой работе, буду вести прием по вечерам. Могу взять еще одного человека, если есть желающие. Можно интенсивно поработать от 1 до 3 раз за этот период. И организовать к этому протокол поддержки для самостоятельной практики еще месяца на три. Пишите, пожалуйста, в рабочий аккаунт @JN_chiPractices ❗️Объявление №2. С июля по середину сентября я работаю в Севастополе. Если тут присутствуют крымчане, готовые идти в персональную работу, то можно также напрямую писать сюда @JN_chiPractices. Или.. ⭐️ подписаться на новый канал о моей частной практике. Мне не хочется пестрить тут самопрезентацией, поэтому для этого я создала отдельное пространство. Приглашаю всех, кто подумывает о персональной работе или интересуется кинезиологией и акупунктурой, но пока не слишком понял, что это за зверь, и на что рассчитывать. Особенно приглашаю москвичей и севастопольцев. «Китайские практики» принципиально остаются информационным ресурсом о том, как прийти в состояние здоровой жизнерадостности постепенно и почти бесплатно. ⭐️ Я также активно веду работу над небольшим сайтом, где информация о моей онлайн и оффлайн деятельности располагается компактно и в одном месте.