Хранитель маяка — Анна Толчеева

У тебя новый анонимный вопрос: Что лучше выбрать групповую терапию или индивидуальную? 🤷‍♀️

У тебя новый анонимный вопрос: Расскажите про ваше место силы пожалуйста

Часто встречающийся страх... Пропишите, что будет через месяц, пять, десять после успеха. Либо пропишите, какие 3 следующие цели поставите. Ах, да. Ещё скажите себе честно, что на самом деле скрывает ваш страх успеха? Какие такие плохие последствия он пытается предотвратить?

У тебя новый анонимный вопрос: Как действовать, если страх, что ПОЛУЧИТСЯ и как я тогда буду, уводит в туман и останавливает?

У тебя новый анонимный вопрос: что делать если не можешь выбрать как поступить?

1. Как справляюсь с выгорание м я? Витамины и лекарства, режим дня, много сна, мало активности, много свежего воздуха, мало контактов с людьми. Терапия, супервизия. 2. Как не заходить в выгорание? Регулярно заниматься восстановлением ресурса и профилактикой выгорания. У каждого будут свои способы, главное, чтобы они были и человек что-то для ресурса делал. 3. Людям эмпатам надо научиться держать свои границы и не сливаться с другими. Потому что эмпаты хорошо считывают чужие чувства и начинают другим людям сопереживать. То есть буквально за чужих людей перерабатывают чувства. Надо уметь вовремя выключать эмпатию.

У тебя новый анонимный вопрос: Как ты справляться с выгоранием или как не заходить в него? \nВозможно ли вообще для людей эмиратов не выгорать от помощи людям?

У тебя новый анонимный вопрос: Аня. Как обычно проводите вечер?

💋💋💋💋💋💋💋— а это значит, что сегодня я отвечаю на ваши вопросы: от профессиональных до личных Спросите, что вас долго волнует ➡️ по ссылке

5️⃣ Вот мои самые маленькие цифры. И теперь главный секрет, зачем мы это делали: Именно эти три желания и будет то, что вы будете делать в первую очередь. И вот с ними конфликта хочу и надо нет. И сравните их с теми пунктами, где самые большие цифры. #техника_хочумогу

4️⃣ И последний столбец. 1. Перемножаем цифры первого столбика на цифры второго столбика. 2. Выберите 3 самые маленькие цифры в последнем столбике #техника_хочумогу

3️⃣ Дальше, мы идем во второй столбец. Важно понять по каждому пункту, насколько я могу сделать каждый пункт. То есть легко могу это сделать. Или трудно могу сделать. Снова расставляем цифры от 1 до 10

Внимание!!!

Каждая цифра используется один раз.

Внимание!!!

1 — самое легкое с точки зрения "могу" 10 — сделать сложнее всего Смотрите, в моих столбиках цифры не повторяются

2️⃣ Собираем второй столбец. Исследуем, насколько хочу каждый пункт. Используем цифры от 1 до 10.

Внимание!!!

Каждая цифра используется только один раз.

Внимание!!!

1 — это самое желанное, 10 — я хочу это менее всего из списка #техника_хочумогу

Техника "Хочу-Могу"

1️⃣Нужна такая таблица. В первый столбец выписать те самые 10 желаний, которые у вас сегодня родились. Как только готовы, пишите в комментариях, что первый столбец заполнен.

Сегодня будет задание, для которого вам надо подготовить (смотрите в видео, что)…

Продолжаем про конфликт "хочу" и "надо". Когда есть конфликт, ищите третью сторону, которой это выгодно. В случае нашего конфликта такой третьей стороной часто оказывается МОГУ.

То есть я бы хотела, но не могу, потому что надо.

📌Или мне надо, я могу, но не хочу. 📌Или я хочу, мне надо, но я не могу. Смотрите, как играет по-другому.

#личное Иногда горе отправляет человека в астению. И тогда у него нет сил ни на что. Это не навсегда. Для справки: Астения (Asthenia) — это физическая и нервно-психическая слабость, которая сопровождается постоянной повышенной утомляемостью, перепадами настроения, раздражительностью, расстройствами сна и другими вегетативными нарушениями, а также болью в мышцах, головокружением и проблемами с пищеварением. В таком состоянии человеку требуется больше времени на отдых, объём и продуктивность работы и привычных действий снижается