فیزیوتراپی؛ علمِ حرکت و عملکرد
الذهاب إلى القناة على Telegram
569
المشتركون
+124 ساعات
+57 أيام
+430 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
يوليو '26
يوليو '26
+12
في 0 قنوات
يونيو '26
+24
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '26
+5
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+1
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '26
+1
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+13
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '26
+8
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+14
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+25
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+14
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+17
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+27
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+25
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+13
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '25
+61
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+15
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '25
+32
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+29
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '25
+49
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+95
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+48
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+44
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+10
في 1 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+27
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+227
في 3 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 13 يوليو | +3 | |||
| 12 يوليو | +1 | |||
| 11 يوليو | +2 | |||
| 10 يوليو | 0 | |||
| 09 يوليو | +1 | |||
| 08 يوليو | +2 | |||
| 07 يوليو | +2 | |||
| 06 يوليو | 0 | |||
| 05 يوليو | +1 | |||
| 04 يوليو | 0 | |||
| 03 يوليو | 0 | |||
| 02 يوليو | 0 | |||
| 01 يوليو | 0 |
منشورات القناة
✳️تمریندرمانی مفصل مچ پا با تراباند (کش)
#تمرین_درمانی_مچ
#مچ_پا
#پا
#تراباند
#پیچ_خوردگی_مچ
@PTExs
| 2 |  @PTExs
#مردان
#پیشگیری
#سلامتی | 58 |
| 3 |  ✅ یک تمرین مناسب برای متحرک سازی کتف و ستونفقرات پشتی که برای افرادی که مشاغل نشسته دارند مفید است.
#تمرین_درمانی
#کتف
#ستون_فقرات
#ورزش
#تحرک
#گردن
@PTExs | 58 |
| 4 |  ✅ حرکات تقویتی برای عضلات خارجی پا
#زانو
#پا_پرانتزی | 53 |
| 5 |  ✅ حمام کردن با پین دست؛ چند نکته مهم:
اگر در دست شما پین قرار داده شده است، هنگام استحمام نباید محل ورود پینها خیس شود. بهتر است روی آن را با یک نایلون یا پوشش ضدآب بپوشانید تا احتمال عفونت کاهش پیدا کند.
بعد از خارج کردن پین نیز ممکن است برای چند روز تا مدتی، کمی ورم یا التهاب در محل وجود داشته باشد که در بیشتر موارد طبیعی و موقتی است. اما اگر ورم شدید بود، درد افزایش پیدا کرد یا مدت زیادی ادامه داشت، حتماً با پزشک خود مشورت کنید.
رعایت همین نکات ساده میتواند به کاهش خطر عفونت و بهبود سریعتر دست کمک کند.
#دست
#ارتوپدی
#پین
#فیکساتور
@PTExs | 113 |
| 6 |  🔻 افزایش نرخ سرانه درمان بیمهشدگان حرف و مشاغل آزاد تأمین اجتماعی در سال ۱۴۰۵
🔹 سازمان تأمین اجتماعی حق سرانه درمان بیمهشدگان صاحبان حرف و مشاغل آزاد و مستمریبگیران مشمول کسر سرانه را از ابتدای فروردینماه ۱۴۰۵، مبلغ ۴۰۰ هزار و ۸۶۰ تومان (۴ میلیون و ۸ هزار و ۶۰۰ ریال) به ازای هر نفر در ماه تعیین کرد.
🔹 این مبلغ در سال گذشته ۲۳۵ هزار و ۸۰۰ تومان بود که نشاندهنده افزایش تعرفه سرانه درمان در سال جدید است.
🔹 بر اساس اعلام سازمان تأمین اجتماعی، مابهالتفاوت حق سرانه درمان افرادی که ماههای گذشته را با نرخ قبلی پرداخت کردهاند، در فیشهای آتی یا قالب گردش حساب بدهی سالانه تسویه خواهد شد.
Www.payamema.ir
@payamema | 85 |
| 7 |  🔻 شناسایی زودهنگام سرطان؛ محور سلامت و طول عمر در نظام «پزشک خانواده»
🔹 مشاور وزیر بهداشت با تأکید بر نقش حیاتی نظام ارجاع در پیشگیری و درمان بهموقع سرطان، تصریح کرد که تشخیص سریع این بیماری، تضمینکننده زندگی سالم و طولانیمدت برای بیماران است.
🔹 ارتقای سطح سلامت جامعه، کاهش هزینههای درمان برای مردم و افزایش رضایتمندی عمومی از خدمات سلامت، سه هدف اصلی برنامه پزشک خانواده عنوان شد.
🔹 رئیس دبیرخانه شورای عالی سلامت و امنیت غذایی، بهرهگیری از ظرفیت سمنها و خیرین سلامت برای فرهنگسازی و جلب مشارکت مردم در نظام ارجاع را ضروری دانست.
🔹 توجه به فعالیت فیزیکی منظم، تغذیه سالم و ترویج مصرف نان کامل (آرد سبوسدار) بهعنوان راهکارهای اصلی برای مقابله با بیماریهای غیرواگیر معرفی شد.
🔹 طبق اظهارات مشاور وزیر بهداشت، امید به زندگی در ایران پس از انقلاب از ۵۴ سال به ۷۸ سال افزایش یافته که لازم است این شاخص با محوریت «انسان سالم» و توسعه پایدار همراه شود.
Www.payamema.ir
@payamema | 78 |
| 8 | 🔊فایل صوتی راههای پیشگیری از آلزایمر
دکتر صفری (متخصص مغز و اعصاب، فوق دکترای علوم اعصاب از ریکن ژاپن، عضو هیئت مدیره انجمن علوم اعصاب ایران)
#آلزایمر
#مغز
#سلامت
#پیشگیری
#حافظه
@PTExs | 80 |
| 9 | 🔵*تجهیزات پزشکی زیر را خیریه حضرت زهرا مرضیه (س) به صورت
رایگان در اختیار بیماران قرار میدهد*
✅*کپسول اکسیژن کیفی همراه*
✅*کپسول اکسیژن و مانومتر*
✅ *دستگاه تست قند خون*
✅ *انواع کمربندهای طبی*
✅*دستگاه ساکشن خون*
✅*دستگاه اکسیژن ساز*
✅*دستگاه فشار خون*
✅ *تخت بیمارستانی*
✅ *دستگاه هوا ساز*
✅ *ویلچر معمولی*
✅ * ویلچر حمام*
✅ *واکر چرخ دار*
✅*واکر معمولی*
✅*تشک مواج*
✅ *انواع عصا*
*🧿شما بزرگوران هم اگر این وسایل را در منزل اضافه دارید و استفاده نمیکنید به صورت امانت در اختیار خیریه قرار دهید تا در چرخه ثواب این حرکت خداپسندانه شریک شوید*
راه ارتباط با ادمین کانال خیریه در بله:
ble.ir/join/NjcxOWMzMm | 85 |
| 10 | ✅امروز روز جهانی #اسکلرودرمی است.
@PTExs
https://www.ilna.ir/%D8%A8%D8%AE%D8%B4-%D8%B3%D8%A7%DB%8C%D8%B1-%D8%B1%D8%B3%D8%A7%D9%86%D9%87-%D9%87%D8%A7-10/1656001-%DA%98%D9%88%D8%A6%D9%86-%D8%B1%D9%88%D8%B2-%D8%AC%D9%87%D8%A7%D9%86%DB%8C-%D8%A7%D8%B3%DA%A9%D9%84%D8%B1%D9%88%D8%AF%D8%B1%D9%85%DB%8C-%D8%A7%D8%B3%D8%AA | 117 |
| 11 | #دارو
#مسکن
✅مسکنهای ضد درد از قبیل پاراستامول، بنزودیازپینها یا مواد افیونی، آسپرین و ایبوپروفن برای درمان دردهای «مزمن» مناسب نیستند. انستیتوی ملی سلامت و تعالی مراقبت بریتانیا (NICE) اعلام کرده که این داروها در طولانیمدت باعث آسیبهای احتمالی از جمله اعتیاد میشوند.
درد #مزمن با دردهای عادی متفاوت است و بدن حتی پس از بهبودِ آسیب نیز به فرستادن سیگنالهای درد ادامه میدهد. این نوع #درد ممکن است چندین هفته تا چندین سال ادامه یابد. برخی از شایعترین دردهای مزمن عبارتند از سردرد، دردهای پس از جراحی، دردهای پس از وقوع ضربه، #کمردرد، درد آرتریت، دردهای ناشی از آسیب عصبی و دردهای روانتنی.
پس لطفاً برای رهایی از دردهای «مزمن» از مصرف خودسرانهٔ مسکنهای استروئیدی بپرهیزید.
✳️امیدوارم همیشه تندرست باشید.✳️ | 116 |
| 12 | #ورزش
#آگاهی
#تنفس
https://philosophycity.ir/course/%D9%BE%D8%AF%DB%8C%D8%AF%D8%A7%D8%B1%20%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%DB%8C%20%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4%D8%8C%20%D8%AA%D9%88%D8%B5%DB%8C%D9%81%20%D8%AA%D8%AC%D8%B1%D8%A8%D9%87%20%D8%B2%DB%8C%D8%B3%D8%AA%D9%87%20(%D8%B9%D9%85%D9%84%DB%8C-%20%D9%86%D8%B8%D8%B1%DB%8C) | 147 |
| 13 | ✅درد عضلات بعد از تمرین و ورزش:
هر ورزشکاری کموبیش درد عضلات بعد از تمرین را تجربه کرده است، دردی که در حالت نرمال به تخریب فیبرهای عضلانی نسبت داده شده و آن را DOMS# می نامند.
در هر فعالیت ورزشی خصوصاً تمرینات با وزنه فیبرهای عضلانی تخریب می شوند و در زمان استراحت، ترمیم همراه با رشد دارند. این دردها در کوتاه مدت طبیعی است؛ مثلاً شروع ورزش برای یک مبتدی یا تغییر برنامه تمرینی.
اما چنانچه درد همیشگی باشد می تواند ناشی از تمرین غلط، تغذیه نامناسب و عدم ریکاوری بدن باشد.
✅چگونه درد را کم کنید یا از بین ببرید؟
یکی از نکات مهم برای کاهش درد، #تغذیه است. اگر تغذیه قبل و بعد از تمرین درست انجام شود، درد کمتر خواهد بود.
مورد بعدی گرم کردن بدن قبل از تمرین است، کاری که خیلی ها با چند حرکت ساده خلاصه اش می کنند در حالی که یکی از مهمترین بخش های ورزش است.
در حین تمرین نوشیدن آب نیز توصیه می شود، ورزشکار نباید دچار کمبود الکترولیت ها شود.
سرد کردن بدن بعد از ورزش که باید بلافاصله بعد از ورزش انجام شود کمک می کند مواد زائد حاصل از تمرین دفع شود و عضلات بهتر ریکاوری شوند و درد کمتر شود.
موارد دیگری مانند خواب مناسب، گرمای موضعی (کیسهٔ آب گرم)، #ماساژ و فیزیوتراپی نیز می توانند نقش مؤثری در کاهش درد داشته باشد.
✳️امیدوارم همیشه تندرست باشید.✳️ | 170 |
| 14 | آیا تا به حال پیش آمده که حین ویزیت پزشک متخصص، شما به عنوان مراجع درخواستِ تجویز فیزیوتراپی کرده باشید و ایشان رد کرده باشند؟ | 159 |
| 15 | https://atiyeonline.ir/post/77186 | 167 |
| 16 |  لا يوجد نص... | 188 |
| 17 | فایل عضلات بدن و تصاویر آنها و تشریح اتصالات و عملکرد هر کدام
✔️قابل توجه دانشجویان عزیز و مربیان باشگاه
#عضله | 172 |
| 18 | ✅مراجعین محترم مرکز فیزیوتراپی میرعماد
متاسفانه با توجه به احتمال شروع چندبارهی جنگ و قطع اینترنت، لطفاً قبل از مراجعه به مرکز با برقراری تماس تلفنی از باز بودنِ مرکز اطمینان حاصل کنید.
02188752290
🥺
@PTExs | 164 |
| 19 |  #تمرین_درمانی
#سؤالات_رایج: برای تقویت عضلات شکم و گلوتئال (باسن) چه ورزشهایی مناسب است؟
تمرینات مقدماتی
بهتر است هر تمرین در ۳ ست و هر ست ۱۵ بار تکرار شود.
✳️امیدوارم همیشه تندرست باشید.✳️ | 161 |
| 20 |  💡 داروهای ضروری برای کیف کمکهای اولیه: کاربرد و نحوهی استفاده
در شرایط بحرانی، ضروری است که برخی داروهای پرکاربرد را در دسترس داشته باشیم. اینجا با داروهای ضروری، موارد استفاده و راهنمای مصرف آنها آشنا میشویم.
توجه: قبل از استفاده از هر دارویی، با پزشک مشورت کنید و هشدارهای مصرف را مطالعه نمایید. افرادی با شرایط خاص، ممکن است به داروهای متفاوتی نیاز داشته باشند و این یک راهنمای کلی است.
🔸 مسکنها و تببرها
• استامینوفن (Acetaminophen): کاهش تب و درد (معمولا هر ۶ یا ۸ ساعت یک بار).
• ایبوپروفن/ژلوفن (Ibuprofen): ضد التهاب، تببر و مسکن قویتر نسبت به استامینوفن (هر ۸ ساعت). (برخی داروهای همخانواده شامل مفنامیک اسید و ناپروکسن هستند و در صورت عدم دسترسی به ایبوپروفن میتوانید از آنها استفاده کنید).
🔸 ضدحساسیتها
در شرایط بحرانی، احتمال مواجهه با مواد حساسیتزا از جمله ذرات گرد و غبار بیشتر شده و تماس با برخی از مواد شیمیایی منتشر شده نیز میتواند باعث بروز علائم حساسیت (آلرژی) و کهیر شوند. بنابراین، داروهای ضدحساسیت از مهمترین داروهایی هستند که باید همراه خود داشته باشید، خصوصاً اگر قبلاً سابقه نوعی از حساسیت را داشتهاید.
برخی از ضدحساسیتهای رایج:
• لوراتادین یا نئوتادین یا ستیریزین: روزی یک عدد (ستیریزین در برخی افراد ایجاد خوابآلودگی میکند)
• فکسوفنادین
◦ فرمها: قرصهای ۶۰، ۱۲۰ و ۱۸۰ میلیگرمی
◦ موارد استفاده: کنترل کهیر و علائم آلرژی مثل آبریزش بینی، عطسه و خارش
◦ راهنمای استفاده: هر روز ۱ قرص ۱۲۰ میلیگرمی یا هر ۱۲ ساعت یک قرص ۶۰ میلیگرمی برای کنترل آلرژی، هر روز ۱ قرص ۱۸۰ میلیگرمی برای کنترل کهیر
🔸 داروهای گوارشی
تهوع و استفراغ، سوءهاضمه، دلدرد و اسهال از شایعترین علائمی هستند که نه تنها در اثر عفونتهای گوارشی ایجاد میشوند، بلکه خیلی اوقات بهدنبال اضطراب شدیدِ ناشی از قرارگیری در شرایط بحرانی رخ میدهند. پس بهتر است همیشه نوشدارویی برای آنها همراه خود داشته باشید!
• پنتوپرازول یا امپرازول (بهبود ریفلاکس، کنترل اسید معده، سوءهاضمه و زخم معده) در صورت نیاز به بهبود سریع ریفلاکس، میتوان از قرص جویدنی آلومینیوم MGS استفاده کرد.
◦ قرص و کپسول ۲۰ و ۴۰ میلیگرمی
◦ راهنمای استفاده: هر روز ۱ عدد قرص یا کپسول، ۳۰ دقیقه قبل از صبحانه به صورت ناشتا
• متوکلوپرامید یا اندانسترون (کنترل حالت تهوع و استفراغ)
• لوپرامید (کنترل اسهال)
◦ فرمها: قرص ۲ میلیگرمی
◦ راهنمای استفاده: ۱ قرص ۲ میلیگرمی پس از هر نوبت دفع اسهال
• هیوسین (تسکین دلدرد و دلپیچه)
◦ فرمها: قرصهای ۱۰ و ۲۰ میلیگرمی
◦ راهنمای استفاده: هر ۸ ساعت ۱ قرص ۱۰ میلیگرمی
🔸 دیگر اقلام مهم
پماد ضد سوختگی: سیلور سولفادیازین یا دیگر موارد قابل استفاده که با برندهای مختلف در داروخانهها ارائه میشود.
پماد ضد نیش حشرات (کاهش خارش و التهاب نیش حشرات): کالامین یا هیدروکورتیزون.
پودر ORS: برای جبران آب و الکترولیتهای از دست رفته (مثلا در اسهال).
داروهایی برای ماشینگرفتگی: در صورتی که دچار مشکل بیماری حرکت (یا ماشینگرفتگی) هستید، به این مطلب مراجعه کنید.
🔸 موارد اضافی برای کودکان
اگر کودک یا نوزاد همراه دارید، موارد زیر را به کیف کمکهای اولیه اضافه کنید:
• دماسنج دیجیتال کودک
• قطره استامینوفن مخصوص نوزادان
• پماد سوختگی کودک
• کرم ضد حساسیت یا بثورات
• داروی ضد تهوع مناسب سن کودک
🔸 داروهای تجویزی شخصی
اگر بیماری خاصی دارید، حتماً داروهای خودتان را هم بههمراه داشته باشید. مواردی مانند:
• داروی کنترل فشار خون
• انسولین یا داروهای دیابت
• داروهای آسم (اسپری تنفسی مانند Salbutamol)
• داروهای ضد صرع
• آنتیبیوتیکهای پایه (تحت نظر پزشک)
• داروهای قلبی (مانند نیتروگلیسیرین)
• درمان اورژانسی ضدآلرژی (مانند EpiPen یا ویال اپینفرین یک هزارم اگر سابقه آنافیلاکسی دارید)
🔸 نکات مهم در نگهداری و استفاده
• سعی کنید داروها تا حد ممکن در معرض نور و گرما قرار نداشته باشند.
• هر ۶ ماه یکبار کیف کمکهای اولیه را بازبینی و داروهای تاریخ گذشته را تعویض کنید.
• دستور مصرف داروها را بنویسید و داخل کیف دارویی قرار دهید.
• اگر در مناطق دورافتاده زندگی یا سفر میکنید، دورهی آموزش پایه کمکهای اولیه را بگذرانید. مجموعهای از این دورهها در سایت آموزش جمعیت هلال احمر ایران به فارسی در دسترس است.
• داروها را در یک کیف ترجیحا ضدآب، محکم و سبک نگهداری کنید.
• اگر داروهایی با شرایط نگهداری خاص (مثل دمای پایین) دارید، به فکر کیف ایزوله یا همراه با یخ باشید.
✍️ دکتر علیرضا آروین
#بحران_و_شرایط_اضطراری
نوشدارو را در تلگرام دنبال کنید:
💡 @NooshDaroo_web | 156 |
