КАНАЛ ДОКТОРА МАРЧЕНКО

МИФ ИЛИ ПРАВДА?🤫 Разберём частые заблуждения о снижении веса «От фруктов вечером можно набрать вес» Узнать👇🏻 Это миф. Фрукты сами по себе не приводят к набору веса в какое-то определённое время суток. Важно общее количество еды за день, а не то, когда вы съели продукт. «Чтобы похудеть, нужно убрать углеводы» Узнать👇🏻 Это миф. Углеводы нужны организму для энергии. Если полностью их убрать, часто появляется слабость, сильный голод и становится сложнее придерживаться питания. «Если пить больше воды, жир уходит быстрее» Узнать👇🏻 Это миф. Вода важна для обмена веществ и самочувствия, но она не ускоряет сжигание жира. Питьевой режим должен быть просто достаточным для вашего организма. «Если пропускать завтрак, легче похудеть» Узнать👇🏻 Часто это не так. У многих людей пропуск завтрака приводит к сильному голоду вечером и перееданию. Но реакция может быть индивидуальной — важно наблюдать за своим состоянием. В вопросах питания нет универсальных правил, которые подходят всем. Лучше ориентироваться на своё самочувствие, уровень энергии и то, как вы себя чувствуете в течение дня ❤️

Продолжаем тему похудения Оставляйте любую реакцию, если было полезно ❤️

Вчера получила вопрос: “Доктор, я ем меньше, чем в 30 лет, а вес растет. Что со мной не так?”

Тестостерон у женщин — тема, о которой говорят гораздо реже, чем стоило бы. А между тем именно он отвечает за энергию, либидо, мотивацию и ощущение себя живой. Разобрала, почему его не хватает и как это проявляется — листайте 👉​​​​​​​​​​​​​​​​

Эстрогеновое доминирование Разобрала, что это такое, откуда берётся и почему таблетка здесь не всегда ответ👉🏻

После 35 лет щитовидка становится уязвимее. Подробнее читайте в карусели 👇🏻

Если вы отметили три пункта и больше - это не возраст и не сигнал просто больше отдыхать. Это повод внимательнее посмотреть на щитовидную железу, и в следующем посте я расскажу, почему это так часто пропускают ❤️🙏🏻 А сколько у вас пунктов от 0 до 4? Поделитесь в комментариях 👇🏻