Бегаешь как девчонка
الذهاب إلى القناة على Telegram
Открываем бег заново и стремимся не к результату, а к состоянию внутри. С нами бег – это легко! ► Всё самое интересное https://taplink.cc/begaesh.kak.devchonka Регистрация в РНК. Номер заявления на портале "Госуслуг": 7093076118
إظهار المزيد📈 نظرة تحليلية على قناة تيليجرام Бегаешь как девчонка
تُعد قناة Бегаешь как девчонка (@begaeshkakdevchonka) في القطاع اللغوي الروسية لاعباً نشطاً. يضم المجتمع حالياً 14 791 مشتركاً، محتلاً المرتبة 1 460 في فئة نمط حياة صحي والمرتبة 44 334 في منطقة روسيا.
📊 مؤشرات الجمهور والحراك
منذ تأسيسه في невідомо، حقق المشروع نمواً سريعاً وجمع 14 791 مشتركاً.
بحسب آخر البيانات بتاريخ 01 سبتمبر, 2026، تحافظ القناة على نشاط مستقر. خلال آخر 30 يوماً تغيّر عدد الأعضاء بمقدار 1 115، وفي آخر 24 ساعة بمقدار -3، مع بقاء الوصول العام مرتفعاً.
- حالة التحقق: غير موثّقة
- معدل التفاعل (ER): يبلغ متوسط تفاعل الجمهور 22.69%. وخلال أول 24 ساعة من النشر يحصد المحتوى عادةً 11.18% من ردود الفعل نسبةً إلى إجمالي المشتركين.
- وصول المنشورات: يحصل كل منشور على متوسط 3 357 مشاهدة. وخلال اليوم الأول يجمع عادةً 1 654 مشاهدة.
- التفاعلات والاستجابة: يتفاعل الجمهور بانتظام؛ متوسط التفاعلات لكل منشور يبلغ 64.
- الاهتمامات الموضوعية: يركز المحتوى على مواضيع رئيسية مثل дистанция, забег, бедро, barn, clean.
📝 الوصف وسياسة المحتوى
يصف المؤلف القناة بأنها مساحة للتعبير عن الآراء الذاتية:
“Открываем бег заново и стремимся не к результату, а к состоянию внутри. С нами бег – это легко!
► Всё самое интересное https://taplink.cc/begaesh.kak.devchonka
Регистрация в РНК. Номер заявления на портале "Госуслуг": 7093076118”
بفضل وتيرة التحديث المرتفعة (أحدث البيانات بتاريخ 02 سبتمبر, 2026) تحافظ القناة على حداثتها ومستوى وصول مرتفع. وتُظهر التحليلات تفاعلاً نشطاً من الجمهور، ما يجعلها نقطة تأثير مهمة ضمن فئة نمط حياة صحي.
14 791
المشتركون
-324 ساعات
+247 أيام
+1 11530 أيام
أرشيف المشاركات
14 789
+8
Сентябрь — время когда можно поставить новую цель. Вернуться к любимым тренировкам. Попробовать то, на что давно не решалась. Или просто бегать для удовольствия
Только ты, твой маршрут и километры, которые постепенно складываются в большое «я смогла». 🏃♀️✨
Новая цель в приложении «Бегаешь как девчонка»
1️⃣ Скачайте приложение
«Бегаешь как девчонка»
2️⃣ Выберите цель в разделе «Тренировки» → вкладка
«Задать цель тренировок на сентябрь ».
3️⃣ Поставьте её самостоятельно или доверьте приложению - оно подберёт идеальный вариант под ваш уровень.
Важно:
⭐️ Цель может быть абсолютно любой.
⭐️ Цель можно изменять на протяжении всего месяца: увеличивать или уменьшать.
⭐️ Цель можно поставить только в километрах для бега ил в шагах для прогулки.
⭐️ Участвовать могут все девушки независимо от их физической подготовки.
Ты - та самая девчонка, которая может всё!
14 789
+8
Топ-8 специальных упражнений для бега:
— Подскоки
— Махи руками спиной вперед
— Перекат
— Подъем бедра+вытяжение
— Наклоны
— Высокое бедро спиной
— Отталкивания одной ногой
— Подъем бедра
Упражнения выполняются после суставной гимнастики, перед вашей пробежкой или беговой тренировкой 🏃🏻♀️
Каждое упражнение 30 метров с отдыхом ходьбой между упражнениями
Хорошей вам тренировки ❤️
14 789
+4Начать «Тренироваться как девчонка» можно прямо сейчас в приложении «Бегаешь как девчонка» 💗
Бег становится проще, когда рядом есть понятная программа, поддержка и тренеры, которым можно доверять 🏃🏻♀️💪
В марафоне «Тренируйся как девчонка» тебя ждут тренировки от профессиональных спортсменок, участниц Олимпийских игр, Чемпионок России и тренеров — девушек, которые знают бег изнутри и помогают входить в него бережно и технично.
Не важно, ты только начинаешь, возвращаешься после паузы или хочешь тренироваться более осознанно — здесь можно выбрать свой темп и свой уровень нагрузки.
Здесь не нужно быть идеальной.
Не нужно сразу бежать быстро.
Не нужно сравнивать себя с другими.
Открываешь приложение, заходишь в марафон и начинаешь тренировку 🏃🏻♀️🩷💚
Внутри тебя ждут:
🏃🏻♀️ беговые тренировки;
💪 силовые блоки;
👟 тренировки по технике бега;
🌿 восстановительные дни;
⭐️ полезные материалы от тренеров;
💗 поддержка комьюнити;
🏅 медаль в приложении за прохождение марафона.
Регистрация на марафон в приложении «Бегаешь как девчонка»
🩷Если приложение не скачивается на телефон, марафон можно проходить в браузере:
https://app.run-like-girl.ru/
Зарегистрируйся, переходи в раздел «События», открой «Тренируйся как девчонка» — и начинай тренировки.
Просто начни — а мы будем рядом 🏃🏻♀️💗
14 789
Сегодня день рождения у Наташи Ставровой — основательницы «Бегаешь как девчонка» 💗🎂
Наташа, твоя энергия, любовь к бегу и желание объединять девушек давно стали чем-то гораздо большим, чем один проект 🏃🏻♀️🪽
Благодаря этому кто-то впервые вышел на пробежку.
Кто-то решился на свои первые 5 километров 🥹
Кто-то нашёл подруг, с которыми теперь бегает по субботам 👯♀️
Кто-то перестал думать, что бег — «не для неё».
А кто-то просто почувствовал: я здесь своя 💗
Сегодня «Бегаешь как девчонка» — это тысячи девушек в разных городах и странах 🌍 Это тысячи пробежек, встреч, знакомств 🏃🏻♀️✨
Наверное, это и есть самое классное в идеях — однажды увидеть, как они перестают принадлежать только тебе и начинают жить в историях тысяч других людей 💫
Пусть у тебя остаётся столько же энергии на новое — но при этом всегда хватает времени замечать всё классное, что уже получилось. Людей, которых удалось объединить. И тот огромный мир, который вырос из одной идеи 🫶🏻
С днём рождения, Наташа! 🥳💗
Спасибо, что однажды начала и не останавливаешься 🪽✨
14 789
Поздравляем победительниц вызова SNEAKERBOX 🏃🏻♀️
⭐️ 10 призовых сертификатов на спортивную форму и любимые кроссовки от Sneakerbox! ⭐️
Девушки, поздравляем вас!🎉
1. Юля - 6475 б
2. Ксения - 6315 б
3. Татьяна - 5090 б
4. Алина - 1080 б
5. Анастасия - 550 б
6. Елена - 370 б
7. Галина - 280 б
8. Ксения - 260 б
9. Дарья - 150 б
10. Саянэ - 150 б
*В ближайшее время мы свяжемся с вами для награждения, письмо придёт вам на почту
Спасибо за участие и ваши победы, вы вдохновляете ❤️
Вызовы в приложении — скачать и участвовать! 🏃🏻♀️
14 789
«Когда я бегу, я чувствую свои крылья» 🏃🏻♀️🪽
И абсолютно неважно, сколько километров вы пробежите, где и когда! Важна только ваша смелость, а также наша бесконечная поддержка и вера в вас — и в тысячи девчонок, которые бегают, исполняют свои мечты и помогают друг другу! ❤️
1 км — это уже пробежка! Это много! 10 км — это реально! Просто прогуляться — это огромный шаг и победа! 3 км — это кайф! Выбирай то, что важно для тебя именно сейчас, и будь с нами!
Самый красивый онлайн-забег этого лета — «Бегаешь как девчонка. RUN. GIRLS. FLY.» 🏃🏻♀️🩷🩵
🩷 Выбирай свою дистанцию
🪽 Беги или пройди выбранную дистанцию в своем городе в любой день с 22 по 31 августа.
🏃🏻♀️ После финиша отправь нам скриншот своей пробежки или прогулки из любого приложения-трекера.
После забега тебя будет ждать бокс участницы, в который входит:
🏃🏻♀️🪽 Медаль финишера, двусторонняя, выполненная из металла, с атласной лентой и надписью «Бегаю как девчонка» с одной стороны и When I run, I can feel my wings — с другой.
✨ Лимитированные носки для бега «Бегаешь как девчонка»
🏃🏻♀️ «Библия бега» — гайд о беге в электронном виде от чемпионок России по лёгкой атлетике.
🩷 Поддержка тренеров и самого большого и прекрасного комьюнити.
Регистрация на сайте https://begaeshkakdevchonka.ru/augustrun
Ждём каждую девушку! Ждём тебя! Присоединяйся!
14 789
+4
Вы невероятные! И вы так близки к новому рекорду частниц челленджа! Сделаем это вместе! Ещё целых два дня, крутые призы и ваши личные победы! 🏃🏻♀️💥👟❤️💜
Подробно рассказали как легко набрать 150 баллов за 2 дня и участвовать в розыгрыше щедрых подарков в приложении Бегаешь как девчонка
Выбирай свой стиль:
🏃🏻♀️Вариант 1 (2 дня)
· День 1: 7,5 км
· День 2: 7,5 км
· Итого: 15 км = 150 баллов (чистым бегом)
🏃🏻♀️Вариант 2 (бег + подруги, 2 дня)
· День 1: 7 км
· День 2: 7 км
· Бег: 14 км = 140 баллов
· 2 подруги (10 баллов) = 150 баллов
🏃🏻♀️Вариант 3 (бег + подруги, 2 дня)
· День 1: 6 км
· День 2: 6 км
· Бег: 12 км = 120 баллов
· 6 подруг (30 баллов) = 150 баллов.
🏃🏻♀️Вариант 4 (великолепный)
· День 1: 0 км
· День 2: 0 км
· Бег: 0 км = 0 баллов
· 30 подруг (по 5 баллов каждая подруга) = 150 баллов.
Вызов в приложении — участвую!
🏃🏻♀️❤️💜👟
14 789
+6
18 клубов по всему миру! 😍 Это невероятно! Это потрясающе! Спасибо вам, бегаешь как девчонка! 💕
Спасибо каждой девушке кто выходит на пробежки и создает этот проект! Ждем всех девушек кто хочет бегать 🏃🏻♀️🩷
14 789
Ты можешь присоединиться прямо сейчас и начать свой беговой путь вместе с профессиональными тренерами — девушками, которые не просто любят бег, а разбираются в нём и помогут тебе в достижении любой цели! 🏃🏻♀️💪🩷💚
Поэтому добро пожаловать в нашу спортивную семью.
Добро пожаловать на онлайн-марафон тренировок от «Бегай как девчонка»!
Что вас ждёт:
– Программа тренировок вместе с чемпионками России и участницами Олимпийских игр по лёгкой атлетике. Секретные знания и личные наработки девушек. ⭐️
– Поддержка комьюнити. ❤️
– Медаль в приложении! 😍
– «Библия бега» — гайд, который останется с тобой на весь сезон. 🏃🏻♀️
Регистрация уже в приложении!
И конечно же супер новость! 💥
Те девчонки, кто не может скачать наше приложение на свой телефон, могут проходить курс в браузере.
Для этого надо пройти по ссылке https://app.run-like-girl.ru/
Зарегистрироваться, если еще не зарегистрированы в приложении
Перейти в раздел «События», открыть карточку курса «Тренируйся как девчонка» и проходить этот наикрутейший, профессиональный курс по бегу!
Ты слишком долго об этом думала! Теперь сделай это идеально, а мы будем рядом! 🏃🏻♀️❤️
14 789
Что в призах? 🤩
— 10 ооочень щедрых призовых сертификатов на спортивную форму и любимые места кроссовки от Sneakerbox! 💜
Sneakerbox. Сеть магазинов спортивной одежды и обуви ведущих мировых брендов, таких как Reebok, Lumberjack, DC Shoes, Adidas.
Где каждый найдет для себя оригинальную спортивную одежду, обувь и аксессуары для занятий различными видами спорта или комфортный повседневный образ.
Кроме самых активных девушек рейтинга (1, 2 и 3 места) мы разыграем ещё 7 сертификатов среди всех участниц, кто наберёт 150 баллов и выше.
Вот как их можно получить:
1 км пробежки = 10 баллов
Приглашённая подруга и её активность = 5 баллов (подробнее в приложении!)
*В челлендже участвуют только пробежкиПрисоединяйся к вызову прямо сейчас и почувствуй свою супер силу! 🏃🏻♀️👟🏆💕
14 789
+1
Самый спортивный вызов от Sneakerbox! Уже в приложении Бегаешь как девчонка 🏃🏻♀️🩷💜
С 17 по 23 августа в приложении «Бегаешь как девчонка» проходит спортивный челлендж. Не для галочки, не для рекордов, а для себя. Для того самого состояния внутри, когда ты — супер гёрл своих маленьких и больших побед.
🏃🏻♀️✨ Каждая пробежка приносит баллы. Чем больше баллов — тем ближе подарки от Sneakerbox и твоя личная победа!
Как участвовать?
⭐️ Скачай приложение «Бегаешь как девчонка»
⭐️ В разделе «События» увидишь вкладку «Челлендж» — нажимай «Участвую», и твои дальнейшие активности будут засчитаны.
⭐️ Бегай и приглашай подруг!
14 789
+8
Тренируйся как девчонка! 🏃🏻♀️💪🩷🩵
Всё, что вы хотели получить от бега — здесь
Мы знаем, как страшно сделать первый шаг в одиночестве. Как сложно бывает начать, совершенствоваться и как легко сдаться, когда никто не ждёт на финише.
Поэтому мы собрали команду чемпионок которые не отступят вас без результата и уверенности! ❤️ Здесь вы получите не только профессиональные знания и помощь от девушек, которые разбираются в беге, но и главное — живое вдохновение и видимый результат в беге.
Поэтому добро пожаловать в нашу спортивную семью.
Добро пожаловать на онлайн-марафон тренировок от «Бегашь как девчонка»!
Что вас ждёт:
– Программа тренировок вместе с чемпионками России и участницами Олимпийских игр по лёгкой атлетике. Секретные знания и личные наработки девушек.
– Поддержка коммьюнити.
– «Библия бега» — гайд, который останется с тобой на весь сезон.
Регистрация уже в приложении 🏃🏻♀️⭐️
Просто доверяй себе! Ты слишком долго об этом думала! Просто сделай это идеально!
14 789
Спасибо большое тренерскому составу за этот марафон!!!
Ни когда бы не подумала, что за пару месяцев смогу легко бегать 10 км, это круто!!!🔥🔥🔥
14 789
Девочки, тоже поделюсь! Начала бегать в мае, планировала пробежать 10км в лучшем случае за 1:15, а вышло намного лучше!!
И беговые тренировки марафона помогли в том числе!
14 789
+1
Доброе утро, девушки! Я хочу поделиться своим достижением и сказать спасибо организаторам марафона! Очень надеюсь, что он повторится, особенно зимой) а то я никогда зимой на улице не бегала, но очень хочу попробовать. После 2х недель тренировок я вписала в свою жизнь рекомендации по технике, тренировкам и результат реально на лицо. Весной на забег.рф 5 км за 30.17, а вчера на темных ночах 28.12🙈 на изиках😄 и это во время месячных! Мою гордость за себя не передать словами! Спасибо большое. Нет, спасибо ОГРОМНОЕ за ваш труд 🩷
14 789
Не пропусти самый спортивный челлендж этого лета! 🏃🏻♀️👟💕
Уже 17 августа в приложении «Бегаешь как девчонка» появится новый вызов! 7 дней! Потрясающие подарки! И то самое чувство: «Я это сделала! Я могу! Я счастлива!» 🩷
Заранее скачивай «Бегаешь как девчонка», попробуй на ближайшей прогулке или пробежке — и уже в этот понедельник прими свой спортивный вызов!
🪽Скачать приложение
🪽Скачать приложение для android
14 789
Следующий город открытия клуба «Бегаешь как девчонка» — Новосибирск! 🏃🏻♀️💕🎉
