Transform-Fit
الذهاب إلى القناة على Telegram
«Заметки о важном для женщин» Я делюсь информацией, как прийти к тому самому балансу в еде, тренировках! Перестать беспорядочно перебирать диеты и искать самую «эффективную» программу для себя. 📝Заметки по диетологии и спорту. Автор @transform_shev
إظهار المزيد831
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
+17 أيام
+430 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
يوليو '26
يوليو '26
+13
في 0 قنوات
يونيو '26
+16
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '26
+9
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+6
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '26
+9
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+28
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '26
+27
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+24
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+28
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+16
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+10
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+10
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+10
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+32
في 1 قنوات
Get PRO
مايو '25
+17
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+19
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '25
+52
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+44
في 1 قنوات
Get PRO
يناير '25
+41
في 1 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+54
في 1 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+35
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+28
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+39
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+32
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+163
في 3 قنوات
Get PRO
يونيو '240
في 1 قنوات
Get PRO
مايو '240
في 1 قنوات
Get PRO
أبريل '240
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '240
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+5
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '240
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '230
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '230
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+4
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+24
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+18
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+23
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+27
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+16
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+11
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+13
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+623
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 31 يوليو | +1 | |||
| 30 يوليو | 0 | |||
| 29 يوليو | 0 | |||
| 28 يوليو | 0 | |||
| 27 يوليو | 0 | |||
| 26 يوليو | 0 | |||
| 25 يوليو | 0 | |||
| 24 يوليو | +1 | |||
| 23 يوليو | +1 | |||
| 22 يوليو | 0 | |||
| 21 يوليو | 0 | |||
| 20 يوليو | 0 | |||
| 19 يوليو | 0 | |||
| 18 يوليو | +2 | |||
| 17 يوليو | +1 | |||
| 16 يوليو | 0 | |||
| 15 يوليو | 0 | |||
| 14 يوليو | 0 | |||
| 13 يوليو | +2 | |||
| 12 يوليو | 0 | |||
| 11 يوليو | 0 | |||
| 10 يوليو | 0 | |||
| 09 يوليو | +1 | |||
| 08 يوليو | 0 | |||
| 07 يوليو | 0 | |||
| 06 يوليو | +1 | |||
| 05 يوليو | +1 | |||
| 04 يوليو | +2 | |||
| 03 يوليو | 0 | |||
| 02 يوليو | 0 | |||
| 01 يوليو | 0 |
منشورات القناة
это была моя первая фотосессия после переезда во Вьетнам.
всего две недели с момента переезда и буквально один день после моего дня рождения.
фотографии такие яркие, красивые а внутри в тот момент было совсем другое. Уже полное осознание, что всё изменилось.
закончился большой этап моей жизни. Что теперь я снова начинаю с «нуля», но классным опытом, и уже совсем другим человеком.
люблю фотографировать, и быть в кадре сама. На фото и состояние, которое никто, кроме тебя, не видит и не увидит 💫
| 2 |  +3История моего феникса
🐦🔥«возродиться, как феникс», крутилось у меня в голове еще с момента, когда жизнь резко развернулась. Про переезд с Африки вы знаете.
Потом в Баку я познакомилась с девочкой, рассказала ей об этом, а она просто подняла майку и показала татуировку феникса, большую красивую…
Ника спросила : «было ли у тебя такое, что жизнь была, как на волоске?»
- «говорю было…»
- приедешь на родину делай феникса…
А уже во Вьетнаме всё сложилось само: тот же мастер, который 2 года назад бил мне Go with the flow после третьей квалификации по дайвингу, теперь сделал мне феникса.
И я верю в этот эффект плацебо: если ты правда вкладываешь смысл — оно работает!
так что мой феникс теперь на мне.
А я, кажется, снова готова взлетать 🔥 | 305 |
| 3 |  26.06.26 думаю о том, сколько всего уже прожито.
Сколько раз было страшно.
Сколько раз приходилось отпускать людей, места, планы.
Сколько раз начинать всё сначала, хотя вообще не было уверенности, что получится.
каждый раз жизнь показывала, что впереди меня ждало что-то ещё лучше…но до этого я проливала не мало слез
самое ценное, что у меня есть, — это люди! Те, кто доверяет мне своё здоровье, те кого я знаю так давно, а кого-то совсем недавно, мои родные и близкие, мои друзья..
Кто занимается со мной уже много лет, кто смотрит мои видео, пишет сообщения, поддерживает, а кто-то просто подписан и мы не знаем друг друга в живую.
Вы даже не представляете, сколько сил это даёт, особенно когда ты одна в другой стране 🩷🌎
спасибо вам. Я правда счастливый человек.
если вдруг сегодня вам захочется сделать мне маленький подарок в мой день рождения, пока я, как обычно, далеко от дома, то можно сделать это здесь 🤍
Спасибо за ещё один год. И очень надеюсь, что впереди у нас с ней ещё много красивых глав✨ | 421 |
| 4 |  +4Смотрю на всё происходящее и не могу поверить…
Через пару дней я на год старше
встречаю этот день рождения одна во Вьетнаме, в новой квартире, с видом на море и с кучей планов в голове
Иногда кажется, что за последние несколько лет я уже рассказала всё, что знаю про тренировки, питание и здоровье. Поэтому экспертного контента стало меньше, а мой крейзи жизни — больше
но тут такая штука, подписчик подарил микрофон,
Думаю точно знак! Звук супер, осталось снимать больше 🥹🫣
Поэтому обещаю: в новом году жизни будет больше коротких полезных видео про тело, здоровье, красоту, тренировки, питание и всё то, за что вы когда-то сюда пришли.
Хотя путешествия, переезды и мои приключения между странами тоже никуда не денутся
Спасибо каждому, кто остаётся рядом🩷🌺
Даже когда я меняю страны, квартиры, континенты и часовые пояса
Тихо-тихо врываюсь в свои 31🌎 | 340 |
| 5 |  +2почему снова Вьетнам?
честно, просто так почувствовала.
Это была первая мысль, куда я полечу после России.
И ещё потому, что с этим местом связано очень много всего
именно здесь, во Вьетнаме, в октябре 2024 года мы познакомились с Лукасом.
Тогда наше первое свидание длилось минут пятнадцать, а потом всё как-то закрутилось, завертелось и превратилось в историю, которая изменила мою жизнь.
я когда-то подробно рассказывала об этом в здесь на канале, если пролистать далеко наверх.
Потом я уже в Африке…
Я прилетела к нему практически без знания английского языка. Для нас обоих это было начало чего-то совершенно нового
Сейчас я здесь, спустя столько времени, только уже совсем другим человеком…
Обустраиваю новый дом, покупаю всякие мелочи для жизни, привыкаю к новой рутине и смотрю, куда эта дорога приведёт дальше , я без плана
девочки, запасайтесь попкорном🍿Кажется, начинается ещё одна интересная глава в жизни | 413 |
| 6 |  +3привет, Вьетнам. Давно не виделись…
Помню, когда-то заводила этот канал для спорта, тренировок и занятий.
…потом он превратился в историю моих путешествий. В жизнь, которая вьётся разными дорогами.
всё это всегда было связано. И тренировки, и моя жизнь про движение. Просто иногда оно происходит в зале, а иногда через страны, города и решения.
я прилетела во Вьетнам. Когда-то это место было моей базой, для девочкиных вещей и всяких баночек 😁
сейчас хочу выдохнуть, ищу жильё. И знаю, что в тот момент, когда достану свой коврик для тренировок, станет чуть больше ощущения дома
План на Вьетнам? Довериться жизни. Снова, опять.
Почти забыла, что у день рождения, надо как-то придумать, как его встречать одной.
пока идея такая: утром выйти на балкон в халате с кружечкой кофе, вдыхая морской воздух ☕️🌊
чем не план, да | 427 |
| 7 |  🤍 Про онлайн-занятия со мной
Если честно, для меня онлайн давно уже не просто тренировки.
Это возможность оставаться в контакте с собой, своим телом и спортом, даже если у нас у всех разная жизнь, страны, часовые пояса, перелёты и постоянные перемещения 🌍
Я сама живу в таком ритме уже несколько лет, поэтому прекрасно понимаю, как сложно иногда встроить спорт в жизнь, а не жизнь подстроить под спорт.
Именно поэтому я не загоняю вас в жёсткие рамки и не работаю по принципу:
«Вот программа — дальше сами».
Наоборот — я подстраиваю процесс под вас:
✨ ваш график
✨ ваш уровень подготовки
✨ ваше состояние
✨ ваши цели и ритм жизни
Наверное, поэтому мои девочки не «сливаются».
Потому что это не история про «оплатить и исчезнуть».
Я всегда остаюсь на связи:
— контролирую технику
— помогаю с питанием
— поддерживаю
— корректирую программу
— мотивирую, когда пропадает настроение или силы
И по сути становлюсь вашим «карманным тренером» 🤍
Особенно такой формат откликается девочкам, которые, как и я:
— много работают
— путешествуют
— переезжают
— живут в нестабильном графике
— но всё равно хотят чувствовать себя красивыми, сильными и в ресурсе
Если захотите подробнее узнать про формат работы или записаться — можете написать мне прямо в личные сообщения или ниже в комментариях ✨ | 265 |
| 8 | Последние месяцы у меня были очень странными.
Красивыми. Болезненными. Переломными.
Я много писала здесь про расставание, внутренние качели, страхи, переезды, попытки снова собрать себя.
И знаете, что я поняла?
Иногда женщина так долго держит всё на себе, что забывает, как это — просто жить.
Не выживать.
Не тащить.
Не быть сильной 24/7.
А просто чувствовать себя живой. Красивой. Лёгкой. Настоящей.
И, наверное, именно поэтому эта идея так долго сидела у меня внутри.
Я очень хотела однажды собрать своих девочек где-нибудь у океана.
Без спешки.
Без бытовухи.
Без бесконечного «надо».
Просто создать пространство, где можно выдохнуть.
Тренироваться не через наказание, а через любовь к себе.
Говорить. Смеяться. Восстанавливаться.
Напоминать себе, что мы вообще-то не только функция для всех вокруг.
И сейчас это наконец становится реальностью 🌴
Мы делаем Maldives Wellness Retreat — мой первый большой женский wellness-тур на Мальдивах.
С тренировками, телесными практиками, океаном, женским кругом, медитациями и той самой атмосферой, в которой начинаешь возвращаться к себе.
И, если честно…
мне кажется, он сейчас нужен мне самой не меньше, чем кому-либо ещё 🤍
Если вам откликается эта идея — поставьте «+» в комментариях.
Я отправлю вам ссылку на нашу группу с полной программой тура ✨ | 293 |
| 9 | P.S.
Самое странное, что мне до сих пор пишет его мама. Говорит, что помолится за нас. Что пути Господни неисповедимы. И просит передать моей маме, какая у неё чудесная дочка.
И от этого в голове ещё больше вопросов.
Потому что в том разговоре между строк я впервые очень остро почувствовала: «Жень, ты русская… Ты не сможешь жить в Литве. А я не буду жить в России. У нас слишком разный менталитет. Здесь очень сложное отношение к русским»
И вот ты сидишь потом в самолёте с двумя чемоданами своей жизни, перелетая весь Африканский континент и думаешь…
Так это была любовь, обстоятельства, страх ответственности или мы действительно были слишком разными?
Как много вопросов.
И как мало пока ответов. | 330 |
| 10 | Мы расстались.
И, честно, мне сейчас очень больно это писать, потому что это была любовь. Настоящая. Сложная, местами сумасшедшая, с качелями, но очень живая.
Мы прошли вместе столько всего: языковые барьеры, разные культуры, переезды, мои путешествия, его поиски себя… и в какой-то момент стали друг другу очень близкими людьми.
Может быть, я сейчас идеализирую. Может быть, для меня это всё было глубже, чем для него. Но то, как всё произошло, до сих пор не укладывается у меня в голове.
Самое удивительное совпадение — что буквально после отъезда его мамы, с которой мы очень сблизились и которая говорила мне, какая я потрясающая женщина, Лукас пришёл ко мне с разговором о том, что он «не готов». Не готов к семье, к будущему, ко всему серьёзному.
А я ведь никогда не была рядом «для веселья». Я не про отношения ради отношений. Не про красивую картинку, совместные тусовки и лёгкий роман с иностранцем где-то на краю земли.
Для меня это всегда было по-настоящему.
И вот сейчас я сижу в Новосибирске и бесконечно прокручиваю в голове наш разговор, аэропорт, прощание, его слёзы, слова о том, что таких женщин он никогда не встречал…
И пытаюсь понять, как вообще можно так любить человека и одновременно отпустить его.
Наверное, со временем я снова соберу себя по кусочкам. Все мои путешествия всегда чему-то меня ломали и чему-то учили.
Вот такая ещё одна история из моей жизни.
Не всё, что выглядит красивой картинкой в Африке — оказывается сказкой за кадром | 314 |
