Transform-Fit

это была моя первая фотосессия после переезда во Вьетнам. всего две недели с момента переезда и буквально один день после моего дня рождения. фотографии такие яркие, красивые а внутри в тот момент было совсем другое. Уже полное осознание, что всё изменилось. закончился большой этап моей жизни. Что теперь я снова начинаю с «нуля», но классным опытом, и уже совсем другим человеком. люблю фотографировать, и быть в кадре сама. На фото и состояние, которое никто, кроме тебя, не видит и не увидит 💫

История моего феникса 🐦‍🔥«возродиться, как феникс», крутилось у меня в голове еще с момента, когда жизнь резко развернулась. Про переезд с Африки вы знаете. Потом в Баку я познакомилась с девочкой, рассказала ей об этом, а она просто подняла майку и показала татуировку феникса, большую красивую… Ника спросила : «было ли у тебя такое, что жизнь была, как на волоске?» - «говорю было…» - приедешь на родину делай феникса… А уже во Вьетнаме всё сложилось само: тот же мастер, который 2 года назад бил мне Go with the flow после третьей квалификации по дайвингу, теперь сделал мне феникса. И я верю в этот эффект плацебо: если ты правда вкладываешь смысл — оно работает! так что мой феникс теперь на мне. А я, кажется, снова готова взлетать 🔥

26.06.26 думаю о том, сколько всего уже прожито. Сколько раз было страшно. Сколько раз приходилось отпускать людей, места, планы. Сколько раз начинать всё сначала, хотя вообще не было уверенности, что получится. каждый раз жизнь показывала, что впереди меня ждало что-то ещё лучше…но до этого я проливала не мало слез самое ценное, что у меня есть, — это люди! Те, кто доверяет мне своё здоровье, те кого я знаю так давно, а кого-то совсем недавно, мои родные и близкие, мои друзья.. Кто занимается со мной уже много лет, кто смотрит мои видео, пишет сообщения, поддерживает, а кто-то просто подписан и мы не знаем друг друга в живую. Вы даже не представляете, сколько сил это даёт, особенно когда ты одна в другой стране 🩷🌎 спасибо вам. Я правда счастливый человек. если вдруг сегодня вам захочется сделать мне маленький подарок в мой день рождения, пока я, как обычно, далеко от дома, то можно сделать это здесь 🤍 Спасибо за ещё один год. И очень надеюсь, что впереди у нас с ней ещё много красивых глав✨

Смотрю на всё происходящее и не могу поверить… Через пару дней я на год старше встречаю этот день рождения одна во Вьетнаме, в новой квартире, с видом на море и с кучей планов в голове Иногда кажется, что за последние несколько лет я уже рассказала всё, что знаю про тренировки, питание и здоровье. Поэтому экспертного контента стало меньше, а мой крейзи жизни — больше но тут такая штука, подписчик подарил микрофон, Думаю точно знак! Звук супер, осталось снимать больше 🥹🫣 Поэтому обещаю: в новом году жизни будет больше коротких полезных видео про тело, здоровье, красоту, тренировки, питание и всё то, за что вы когда-то сюда пришли. Хотя путешествия, переезды и мои приключения между странами тоже никуда не денутся Спасибо каждому, кто остаётся рядом🩷🌺 Даже когда я меняю страны, квартиры, континенты и часовые пояса Тихо-тихо врываюсь в свои 31🌎

почему снова Вьетнам? честно, просто так почувствовала. Это была первая мысль, куда я полечу после России. И ещё потому, что с этим местом связано очень много всего именно здесь, во Вьетнаме, в октябре 2024 года мы познакомились с Лукасом. Тогда наше первое свидание длилось минут пятнадцать, а потом всё как-то закрутилось, завертелось и превратилось в историю, которая изменила мою жизнь. я когда-то подробно рассказывала об этом в здесь на канале, если пролистать далеко наверх. Потом я уже в Африке… Я прилетела к нему практически без знания английского языка. Для нас обоих это было начало чего-то совершенно нового Сейчас я здесь, спустя столько времени, только уже совсем другим человеком… Обустраиваю новый дом, покупаю всякие мелочи для жизни, привыкаю к новой рутине и смотрю, куда эта дорога приведёт дальше , я без плана девочки, запасайтесь попкорном🍿Кажется, начинается ещё одна интересная глава в жизни

привет, Вьетнам. Давно не виделись… Помню, когда-то заводила этот канал для спорта, тренировок и занятий. …потом он превратился в историю моих путешествий. В жизнь, которая вьётся разными дорогами. всё это всегда было связано. И тренировки, и моя жизнь про движение. Просто иногда оно происходит в зале, а иногда через страны, города и решения. я прилетела во Вьетнам. Когда-то это место было моей базой, для девочкиных вещей и всяких баночек 😁 сейчас хочу выдохнуть, ищу жильё. И знаю, что в тот момент, когда достану свой коврик для тренировок, станет чуть больше ощущения дома План на Вьетнам? Довериться жизни. Снова, опять. Почти забыла, что у день рождения, надо как-то придумать, как его встречать одной. пока идея такая: утром выйти на балкон в халате с кружечкой кофе, вдыхая морской воздух ☕️🌊 чем не план, да

🤍 Про онлайн-занятия со мной Если честно, для меня онлайн давно уже не просто тренировки. Это возможность оставаться в контакте с собой, своим телом и спортом, даже если у нас у всех разная жизнь, страны, часовые пояса, перелёты и постоянные перемещения 🌍 Я сама живу в таком ритме уже несколько лет, поэтому прекрасно понимаю, как сложно иногда встроить спорт в жизнь, а не жизнь подстроить под спорт. Именно поэтому я не загоняю вас в жёсткие рамки и не работаю по принципу: «Вот программа — дальше сами». Наоборот — я подстраиваю процесс под вас: ✨ ваш график ✨ ваш уровень подготовки ✨ ваше состояние ✨ ваши цели и ритм жизни Наверное, поэтому мои девочки не «сливаются». Потому что это не история про «оплатить и исчезнуть». Я всегда остаюсь на связи: — контролирую технику — помогаю с питанием — поддерживаю — корректирую программу — мотивирую, когда пропадает настроение или силы И по сути становлюсь вашим «карманным тренером» 🤍 Особенно такой формат откликается девочкам, которые, как и я: — много работают — путешествуют — переезжают — живут в нестабильном графике — но всё равно хотят чувствовать себя красивыми, сильными и в ресурсе Если захотите подробнее узнать про формат работы или записаться — можете написать мне прямо в личные сообщения или ниже в комментариях ✨

Последние месяцы у меня были очень странными. Красивыми. Болезненными. Переломными. Я много писала здесь про расставание, внутренние качели, страхи, переезды, попытки снова собрать себя. И знаете, что я поняла? Иногда женщина так долго держит всё на себе, что забывает, как это — просто жить. Не выживать. Не тащить. Не быть сильной 24/7. А просто чувствовать себя живой. Красивой. Лёгкой. Настоящей. И, наверное, именно поэтому эта идея так долго сидела у меня внутри. Я очень хотела однажды собрать своих девочек где-нибудь у океана. Без спешки. Без бытовухи. Без бесконечного «надо». Просто создать пространство, где можно выдохнуть. Тренироваться не через наказание, а через любовь к себе. Говорить. Смеяться. Восстанавливаться. Напоминать себе, что мы вообще-то не только функция для всех вокруг. И сейчас это наконец становится реальностью 🌴 Мы делаем Maldives Wellness Retreat — мой первый большой женский wellness-тур на Мальдивах. С тренировками, телесными практиками, океаном, женским кругом, медитациями и той самой атмосферой, в которой начинаешь возвращаться к себе. И, если честно… мне кажется, он сейчас нужен мне самой не меньше, чем кому-либо ещё 🤍 Если вам откликается эта идея — поставьте «+» в комментариях. Я отправлю вам ссылку на нашу группу с полной программой тура ✨

P.S. Самое странное, что мне до сих пор пишет его мама. Говорит, что помолится за нас. Что пути Господни неисповедимы. И просит передать моей маме, какая у неё чудесная дочка. И от этого в голове ещё больше вопросов. Потому что в том разговоре между строк я впервые очень остро почувствовала: «Жень, ты русская… Ты не сможешь жить в Литве. А я не буду жить в России. У нас слишком разный менталитет. Здесь очень сложное отношение к русским» И вот ты сидишь потом в самолёте с двумя чемоданами своей жизни, перелетая весь Африканский континент и думаешь… Так это была любовь, обстоятельства, страх ответственности или мы действительно были слишком разными? Как много вопросов. И как мало пока ответов.

Мы расстались. И, честно, мне сейчас очень больно это писать, потому что это была любовь. Настоящая. Сложная, местами сумасшедшая, с качелями, но очень живая. Мы прошли вместе столько всего: языковые барьеры, разные культуры, переезды, мои путешествия, его поиски себя… и в какой-то момент стали друг другу очень близкими людьми. Может быть, я сейчас идеализирую. Может быть, для меня это всё было глубже, чем для него. Но то, как всё произошло, до сих пор не укладывается у меня в голове. Самое удивительное совпадение — что буквально после отъезда его мамы, с которой мы очень сблизились и которая говорила мне, какая я потрясающая женщина, Лукас пришёл ко мне с разговором о том, что он «не готов». Не готов к семье, к будущему, ко всему серьёзному. А я ведь никогда не была рядом «для веселья». Я не про отношения ради отношений. Не про красивую картинку, совместные тусовки и лёгкий роман с иностранцем где-то на краю земли. Для меня это всегда было по-настоящему. И вот сейчас я сижу в Новосибирске и бесконечно прокручиваю в голове наш разговор, аэропорт, прощание, его слёзы, слова о том, что таких женщин он никогда не встречал… И пытаюсь понять, как вообще можно так любить человека и одновременно отпустить его. Наверное, со временем я снова соберу себя по кусочкам. Все мои путешествия всегда чему-то меня ломали и чему-то учили. Вот такая ещё одна история из моей жизни. Не всё, что выглядит красивой картинкой в Африке — оказывается сказкой за кадром

Винодельни Кейптауна и немного честности от тренера За этот год я объездила уже очень много виноделен в ЮАР… — их здесь невозможно объездить все. Этот регион действительно славится вином. Причём самое интересное — здесь оно очень дешевое по цене, а вот когда его экспортируют в другие страны, стоимость становится уже совсем другой. И атмосфера на винодельнях — это отдельная история: горы, виноградники, солнце, красивые террасы и бокал вина в руке. И да… я тренер, но скажу честно: мы все люди. Алкоголь — это не что-то запретное, если понимать что и сколько ты пьёшь. Поэтому я сделала для вас подборку калорийности алкоголя, чтобы можно было ориентироваться и вписывать это в свою жизнь осознанно. Иногда бокал вина с красивым видом — это просто часть удовольствия от жизни. Главное — баланс и понимание, какой эффект вы хотите получить от алкоголя. 📊 Подборку калорийности оставлю по ссылке — сохраняйте себе, чтобы ориентироваться. А пока поделюсь несколькими кадрами с одной из виноделен 🍇

ПП-десерты в Африке Некоторые, кстати, оказались вполне неплохими. Но хочу сказать одну вещь как тренер. Иногда все эти «альтернативы сладкому» не решают главную проблему — они просто заменяют одно на другое. Очень часто люди едят ПП-десерты, хотя им даже не нравится их вкус, но продолжают есть, потому что «это же можно». И в итоге съедают ещё больше. Работа с питанием почти всегда начинается не с десерта. Она начинается с головы и нашего отношения к еде. Может сделаем это новой рубрикой — «Чаёк с тренером»? Напишите в комментариях, о чём поговорим в следующий раз ☕️🥹

это что за период гнездования напал 🤭 или все весна эта? Давно стоял этот огромный стол без дела, вроде и вид такой классный, что не хочется его загромождать. И вроде и уюта и чего-то вязанного хочется. Думала я это вчера вечером. Сегодня: я уже в H&M home, решила присмотреться и понять, как это все будет. 2 подсвечника - свечи 2 свечи в стекле, они невероятно пахнут 2 подставки под горячее 2 салфетки в такую полосочку. Стало милее, но у меня в планах еще найти узкую длинную скатерть (Runner), может какую пиалку под орешки и конечно вазу!! Но цветов сегодня в доме нет 🤭 Ваши предложения, чтобы добавили ??

Девочки, сегодня у меня день ностальгии 😭 Сижу на другом конце Земли… Сегодня мне ученица прислала сообщение, что мои тренировки до сих пор доступны на телевидении дома. Помните приставку от Goodline? Мы когда-то очень давно снимали для неё тренировки. И я такая… подождите, это было в прошлой жизни? 🥹 Из зала в Сибири — в онлайн по всему миру. А я до сих пор «в телевизоре». Если кто-то помнит тот формат — напишите, мне правда будет приятно вспомнить И, кстати, если у вас есть возможность включить и позаниматься — попробуйте. Ну а если нет… то, возможно, это намёк 😉 Мои тренировки сейчас доступны онлайн — индивидуально, в живом формате, со мной лично. Даже если я на другом конце Земли.

Когда я начинала путь в фитнесе, я тоже верила во все эти сказки: что нужно убиваться в зале, что без идеального тела тебя «не выберут», что если пропустила тренировку — ты слабая, что питание — это вечные запреты. За годы практики, работы с телом, вот что действительно ВАЖНО: фитнес — это не про насилие над собой, а про контакт с телом, бережность и систему. В подборке — несколько тезисов в фитнесе, которые мешают кайфовать от тренировок и результатов. Маленькое напоминание, чтобы не вестись на фитнес-иллюзии и не ломать себя ради чужих стандартов 🧡

Офлайн занятий в ЮАР 🇿🇦 Сегодня тренируемся у меня вот так под закат и шум волн, чтобы и глаза потренировать 👀 Вы не подумайте, онлайн я тоже очень люблю, но так скучаю по живым тренировкам. Ученики онлайн мои, я бы так хотела вам занятия проводить и вот так 🥹🩷 Расписание занятий в Кейптауне тут

Представляете, уже в течение часа он будет дома 👀 Мы не виделись два с половиной месяца. И я правда хочу сказать одну важную штуку. В закрытый канал я обязательно вернусь — я сейчас коплю истории и потом всё расскажу нормально😅 Потому что отношения с иностранцами — это не та сказка из Инстаграма «всё прекрасно-прекрасно». У всего есть обратная сторона, знаем же. И дело вообще не в том, иностранец он или нет. Просто человек — со своими тараканами, привычками, взглядами, страхами. И вот эти «ваши барьеры», менталитет, разница в подходах — они никуда не деваются. Иногда это сближает. Иногда, наоборот, жесть какая Я была на Бали, он в своей стране — и для них это окей: спокойно отпускать друг друга, жить свою жизнь. А вот некоторые моменты из того, что я проживаю в этих отношениях, я не принимала и, возможно, никогда не приму. И это тоже часть реальности, а не только красивые рилсы. Сегодня делюсь просто моментами дома и этим состоянием ожидания. P.S. Он сказал, что ничего не готовил. Ну а я что сделала? Напекла блинов с творогом: — с бананом, — с ветчиной и сыром, плюс пюрешка с куринным филе в сливочно-грибном соусе. Он попросил пиво — я ещё и пиво с чипсами купила 😅 Как думаете, оценит такой велкам-пакет или я переборщила?

Немного закулисья из моей жизни тренера-блогера 😅 В Африке солнце — это не шутки, тут реально можно сгореть за 10 мин и абалдеть от высокого уровня UV Местный бренд прислал мне австралийские уходовые средства с эффектом автозагара — я ещё со времён соревнований помню, что это спасение, когда хочешь выглядеть свежо, а не как варёный рак 🦞 В Инстаграме сегодня выложила красивые рилсы и подборку с коллаборацией, покажу вам парочку кадров. Я вообще по жизни тренер, но по факту ещё и блогер, монтажёр, сценарист и человек, который иногда просто хочет лечь и ничего не делать 😄 Как у вас дела сегодня?