Маруся101 о СДВГ РАС и Дружбе

В общем я ВЕСЬ июнь болела 1 неделя Сначала я увлеклась проектами 2 неделя простуда Бам !, болеть не приятно 3 неделя Потом Простуда + Чирий на веке жуть жуткая и больная аж моргать было больно, 4 неделя ПМДР и Месячные * Предменструальное дисфорическое расстройство - это когда 1 неделя средней / тяжёлой депрессии всегда перед менструации В общем надеюсь это КККкомбо было и прошло Интересные мысли - я могу радоваться жизни даже при таких условиях что могу играть, что я дома, что есть киношки, что есть тортики.. - мне нравится болеть рядом с мужем, Он тоже болел и нам было грустно мур - я боюсь болеть, мне страшно там - играть в игры помогает отдыхать ( исследования это поддерживают ) прошла 3 игры, влюбилась в Oxygen Not Included - мне не нравиться тормозить было стыдно что болела и не снимала видео и курс дальше даже перед командой извинялась - я выдохнула в конце концов и решила что может так мое тело мне говорит что спешить не стоит "Спасибо моё тело, я тебя слышу" - я почувствовала много заботы вокруг, это неожиданное открытие - быть слабой не значит проигрывать, для меня это хороший момент взять паузу и начать ещё раз - видимо запуск курса был для меня важнее чем я думала я очень переживала и хоба! тело помогло взять паузу Сейчас я готова снова возвращаться к тикток и курсу и книге Йеп йеп ! Аватар Аанг так своему боку говорит )) Котик, 🐾 как прошёл твой Июнь ? Мур

боль неизбежна, но страдать необязательно

PDA и игра песочница Я тут выяснила что людям с PDA Патологичское избегание требований Может понравится песочница Песочница (Sandbox) — это жанр, где игра не говорит тебе: "Иди вон туда и сделай квест №17." Вместо этого она говорит: "Вот мир. Развлекайся." Поэтому песочница — это игра, где: ты сама придумываешь цель, а не игра придумывает её за тебя. О как Примеры таких игр 🏠 ONI *Oxygen Not Included 🏰 RimWorld ⛏️ Minecraft 🌌 Starbound 🚀 Kerbal Space Program Это я играю в Oxygen Not Included и мне пока сильно нравится Мур

Внутренний критик в голове звучит убедительно. Спорить с ним сложно. Но можно не спорить, а уточнять. Когда вы говорите себе «У меня получается плохо», можно продолжить «Да, пока плохо. Я сейчас на этапе проб и ошибок. И кстати, не так уж плохо для человека, который делает это второй раз в жизни». Разница в словах небольшая. Но первое демотивирует, а второе помогает продолжать

У тебя есть стихи / поэзия, Которые понравились ? Мур

Спасибо Маруся из прошлого, что записала много видео и купила мне мороженое Мур

2 человека сегодня купили видео курс по когнитивным искажениям Ааааааа Я что делаю когда такое вижу Я срочно рассказываю Маркусу и пищу как счастливая крыска* Аааааа Восторг 😍 😂 😍 😂 😍 😂 * Да. Крыска. Я тут узнала что они умеют смеяться. Реально. Наука же. И такая в восторгееее Каждый раз когда кто то что-то спрашивает Восторг! Каждый раз когда кто-то спрашивает про окошки в терапии Восторг ! восторг ощущается субъективно 5/10 как что-то сильно приятное, но я все еще могу думать и делать дела. А ещё амбивалентно Чувствую страх 5/10. Вот так. Боюсь что плохо, боюсь что не понравится. Это внешняя оценка котика который купил курс, ее боюсь. Да я тоже хотела бы контролировать эмоции людей вокруг меня Понимаю что не могу. А что могу? Что контролирую? Дышу и делаю упражнения на принятие и опираюсь на ценности Ценности тут Я учусь. Я смелая. Я нехуевый психотерапевт. Я сделала нехуевый курс и книгу. Восторг и страх. Вах Мур

2 человека сегодня купили видео курс по когнитивным искажениям Ааааааа Я что делаю когда такое вижу Я срочно рассказываю Маркусу и пищу как счастливая крыска* Аааааа Восторг 😍 😂 😍 😂 😍 😂 * Да. Крыска. Я тут узнала что они умеют смеяться. Реально. Наука же. И такая в восторгееее Каждый раз когда кто то что-то спрашивает Восторг! Каждый раз когда кто-то спрашивает про окошки в терапии Восторг ! восторг ощущается субъективно 5/10 как что-то сильно приятное, но я все еще могу думать и делать дела. А ещё амбивалентно Чувствую страх 5/10. Вот так. Боюсь что плохо, боюсь что не понравится. Это внешняя оценка котика который купил курс, ее боюсь. Да я тоже хотела бы контролировать эмоции людей вокруг меня Понимаю что не могу. А что могу? Что контролирую? Дышу и делаю упражнения на принятие и опираюсь на ценности Ценности тут Я учусь. Я смелая. Я нехуевый психотерапевт. Я сделала нехуевый курс и книгу. Восторг и страх. Вах Мур

Акт сострадания к себе Сегодня будет горячая ванна

А давай 30 км на велосипеде сегодня Это мой отдых сегодня Я отдыхаю от умственной нагрузки Через тело А нагрузки много И консультации И учеба И блог И курс записыааю модуль 1 Угадаешь про что? И мне хорошо получается отдыхать в долгих прогулках или пешком или на вело И вот привал я снова одето красиво кушаю смотрю на лебедей пью чай из термоса и по Даю своему внутренний тыгыдыку Пространство и время Идеально когда устаю И мыслей нет ... Хотя есть одна Можно я не буду двигаться 😊😊 И да, я в шлеме 😊 Мур

Отдых то отдых се Сегодня я отдыхала Через лежание в ванной 2 часа, Смотрелась tiktok и хихикала Когда смешных животных показывали Отдых разный ведь ты разная каждый день А ещё съела кучку безе Я захотела безе. Сказала об этом. Он приготовил безе. Все Такой хороший вечер. Мур 🐾

Замечать хорошие вещи — это навык. Твоему мозгу не обязательно, чтобы ты была счастливой ради выживания. А вот чтобы быть счастливой — нужно уметь замечать хорошее и строить жизнь, в которой ты хочешь остаться.

Это кусочек из книги про когнитивные искажения

Доброе утро!

Мне написали новый отзыв На книгу Я в восторге Обалдеть Кошечки картошечки я сильно переживаю и такие добрые слова как котика гладят и я мурчу Восторг Мур

Мне написали что есть опечатки на сайте про курс Я очень сначала испугалась Что вот началось. Та самая критика. А потом, такая Котик не только нашла ошибки Но и лапками мне про это сказала и после моей просьбы еще и показала скрин И я все исправила Огого Чувствую не страх а поддержку Да, я делаю ошибки И я умею их исправлять Мур

Курс и Книга готовы! мы открываем продажи курса про дружбу Модуль 0 готов!!! Это фундамент всего курса Про то что делать если мозг тебя кусает Модуль 0 Когнитивные искажения его протестили, сделали красивым, понятным и вот оно Академия Социальных Чар - Курс про дружбу и общение если что-то не получится, будут проблемы/ошибки/вопросы пиши сюда - @friendship_marusiarak_bot

Начала и устала Я разворошила все коробочки в кабинете и силы покинули меня. Чтож Бывает Я собираюсь что делать - оставить это дело - сделать паузу - попробовать позже / завтра - может попросить кого то посидеть со мной пока убираю - дать себе поддержку Поддержка: Я не ленивая А 1. У меня есть мысль, что я ленивая 2. Уборка действительно сложное для меня дело 3. Сделать вовремя паузу важнее бывает чем перетрудился 4. Мне хочется заботиться о себе и я принимаю что иногда устаю 5. Вопрос??? а что было до этого события? а я супер сосредоточенно целый час ездила на машине а это сильно устает 6. Выдыхаю и соопериживаю себе Мур,