PP_YULIA56
الذهاب إلى القناة على Telegram
Клинический нутрициолог - Юлия Верхоглядова🫶🏻🥦 Мой сайт с услугами/программами https://taplink.cc/pp_yulia56/p/basic/ Регистрация в РКН: https://gosuslugi.ru/snet/67ad8c24be63a80aa9ad3fbd
إظهار المزيد📈 نظرة تحليلية على قناة تيليجرام PP_YULIA56
تُعد قناة PP_YULIA56 (@ppyulia56) في القطاع اللغوي الروسية لاعباً نشطاً. يضم المجتمع حالياً 17 515 مشتركاً، محتلاً المرتبة 1 263 في فئة الطعام والمشروبات والمرتبة 37 503 في منطقة روسيا.
📊 مؤشرات الجمهور والحراك
منذ تأسيسه في невідомо، حقق المشروع نمواً سريعاً وجمع 17 515 مشتركاً.
بحسب آخر البيانات بتاريخ 16 أكتوبر, 2026، تحافظ القناة على نشاط مستقر. خلال آخر 30 يوماً تغيّر عدد الأعضاء بمقدار -72، وفي آخر 24 ساعة بمقدار 0، مع بقاء الوصول العام مرتفعاً.
- حالة التحقق: غير موثّقة
- معدل التفاعل (ER): يبلغ متوسط تفاعل الجمهور 10.64%. وخلال أول 24 ساعة من النشر يحصد المحتوى عادةً 4.53% من ردود الفعل نسبةً إلى إجمالي المشتركين.
- وصول المنشورات: يحصل كل منشور على متوسط 1 863 مشاهدة. وخلال اليوم الأول يجمع عادةً 793 مشاهدة.
- التفاعلات والاستجابة: يتفاعل الجمهور بانتظام؛ متوسط التفاعلات لكل منشور يبلغ 64.
- الاهتمامات الموضوعية: يركز المحتوى على مواضيع رئيسية مثل перец, ч.л, чеснок, участница, майонез.
📝 الوصف وسياسة المحتوى
يصف المؤلف القناة بأنها مساحة للتعبير عن الآراء الذاتية:
“Клинический нутрициолог - Юлия Верхоглядова🫶🏻🥦
Мой сайт с услугами/программами https://taplink.cc/pp_yulia56/p/basic/
Регистрация в РКН: https://gosuslugi.ru/snet/67ad8c24be63a80aa9ad3fbd”
بفضل وتيرة التحديث المرتفعة (أحدث البيانات بتاريخ 17 أكتوبر, 2026) تحافظ القناة على حداثتها ومستوى وصول مرتفع. وتُظهر التحليلات تفاعلاً نشطاً من الجمهور، ما يجعلها نقطة تأثير مهمة ضمن فئة الطعام والمشروبات.
17 515
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
-67 أيام
-7230 أيام
أرشيف المشاركات
17 514
Последние 7 мест в групповой программе😍
Избыток информации разучил нас слушать долгие мысли, но пусть услышит мою та девушка, которой она нужна❤️
Начинаем уже завтра 👉🏼 https://taplink.cc/pp_yulia56/p/eb69ce/ 👈🏼
17 514
Новое меню fmd (имитации голоgaния), с видеорецептами ,объяснение процессов и моя тотальная поддержка ждут вас в группе, стартуем 12.10 голоgание начнется с 13.10
👉🏼 запись в тут 👈🏼❤️
17 514
Умеете ли вы отличать эмоциональный голод от физической потребности поесть?
Иногда выбор продуктов может подсказать, что происходит.
Скука и прокрастинация, когда откладываешь сложную задачу или нечем себя занять, рука сама тянется к снекам. Особенно если на виду стоит пиала с печеньем. Перекус как способ занять себя, отвлечься или устроить паузу.
Злость и раздражение, часто хочется чего-то твёрдого и хрустящего(чипсов, сухариков, моркови). Интенсивное жевание может помогать переключиться/ сбросить напряжение, буквально раскусить то, что осталось невысказанным.
Тревожность- семечки, фисташки и другие продукты, которые занимают руки и внимание, задают ритм и становятся способом отвлечься.
И безусловно иногда банан, это просто банан но это не отменяет тот факт что мы едой себя вознаграждаем, успокаиваем, проявляем заботу или расслабляем.
В группе я посвящаю этой теме 2ч лекций и дополняю практическими упражнениями.
Не всегда проблема лежит только в тарелке, но с этим тоже можно работать
👇🏼
Запись в группу тут
17 514
Запись в групповую программу
👇🏼 👇🏼
https://taplink.cc/pp_yulia56/p/eb69ce/
👆🏼👆🏼
Это завершающий поток этого года, осталось 30мест, жду девушек готовых перестроить подход в питании на мягкий и бережный к себе!
Участницы уже получили список продуктов для имитации голодания , начинаем знакомство 12 октября ( fmd с 13-18октября)
Впереди месяц работы под моим бережным крылом поддержки и заботы ❤️
Если есть вопросы, пишите.
17 514
+1
Шутки шутками, а тут много пользы😁Простой рацион на день по методу тарелки👇🏼
Завтрак:
30г лука
50г перца
100г помидор
1зуб чеснока
1ч.л масла
Обжарить. Ввести овсянку (50г). Залить ~80г воды и добавить сыр(40г). Готовить 5-7мин. под крышкой.
+ скумбрия х/к
+зелень
+финики 3шт
Обед:
Куриное бедро обжарить с 1 стороны до золотистого цвета , присыпать паприкой, сухим чесноком, солью и травами, перевернуть и и готовить под крышкой еще 8-10мин
Отварить бурый рис ~50г и заправить маслом.
На небольшом количестве масла обжарить с 2 сторон слайсы тыквы и 1/4 соцветий цв.капусты с розмарином, паприкой и солью. (~200г)
Добавить семена тыквы ч.л и горсть шпината
+хурма 2шт
Ужин: 2порц
1-2картофелины
80г моркови
360г рыбы ( любой)
Брокколи,кабачок, цв.капуста, перец, помидор ~250г
Вскипятить воду с четвертинками картофеля, кружочками моркови и обмоткой из сельдерея,укропа и лавра. Добавить душистый перец и соль.
Добавить рыбу и варить 10минут.
Ввести овощи и варить 2-3мин. Снять с огня, посыпать укропом.
17 514
Не усложнять простые вещи—мой главный девиз в работе.
К сожалению, маркетинг работает очень активно и в наши головы быстренько поселяются мысли, что нам необходима новая волшебная баночка и она точно изменит нашу жизнь❤️
17 514
Рецепт идеален для женщины 35+, селедочка, картошечка и жизнь удалась 😂
Сохраняй, отправляй подруге, жми сердечки❤️
Картошка отварная холодная 3шт (средних)
Яйцо
Сыр сулугуни 50г
Укроп 15г
Мука 60-80г ( смотрим на консистенцию)
Соль, перец.
Формируем лукошки как на видео и выпекаем. 20-30мин проверяйте готовность 200’
Намазка
Икра сельди 100г
Творожный сыр 80г
Лук шалот 20г ( или любой другой не горький)
Паприка ( по соли пробуем)
Я для завтрака добавила еще яйцо сверху и овощей🌪️
Если вам этот рецепт будет не мил, то у меня закончились козыри в рукаве😂
17 514
Запись на 11 поток группы по этой ссылке 👉🏼 https://taplink.cc/pp_yulia56/p/eb69ce/ 👈🏼
Стоимость 9900 длительность месяц (есть рассрочка)
17 514
Каждый отзыв о группе- это напоминание, что я выбрала профессию верно. Я умею помогать, поддерживать и мягко вести к своим целям.
Можно сто раз начинать похудение, и в 101 понять как было нужно и это нормально!
Пойдем в легализацию продуктов , уберем строгие рамки и запреты, поймаем баланс. Никаких подсчетов калорий и максимум внимания к своему внутреннему состоянию. Именно в балансе и без лишней суеты приходят самые уверенные и устойчивые результаты ❤️
17 514
+1
Яйца есть?
Тогда готовим👇🏼
Яйца 5 отварных 2 сырых
Мука 80г
Творог 180г
Зеленый лук и укроп 40г
Разрыхлитель 3г
Сыр сулугуни 80г
Соль, перец, щепотка подсластителя
Выпекаем маленькие 25минут побольше 35минут 200’.
Можно на гриле, можно на сковороде , только готовьте уже 😁
Сохранила, поставила сердце и подруге с яйцами отправляй 😂
17 514
+9
Потрясающие 5 дней в Дагестане!
Это был поход по тропе императора Александра II —из Гуниба, через императорский тоннель , в Карадахскую теснину.
—Пройдено 50000 шагов и бесчисленное количество спусков и подъемов
—Количество минут смеха привысили количество минут потраченных на дыхание
—Съеден головой запас сладостей, как минимум маленько деревни
—Было совершено четыре падения и на теле обнаружено 50 мелких синяков неизвестной природы, по предварительным данным ,аллергия на работу
—Проведено две теплые ночи в палатке с максимальным занижением планки комфорта, но ни о чем не жалею
—Прочитаны 200страниц книги в звенящей тишине гор, пока весь лагерь спит
—Собраны и сожжены два больших кострища теплых воспоминаний под треск дров
—Выпиты литры чистейше воды из горной реки, которая и напоет, и умоет, и промочит по самые уши, универсальная
—Не поймана ни одна лиса, которая украла у нас газовый баллон и специи, а хотелось бы
Шкатулка воспоминаний наполнена, главный вывод— самый ценный ресурс в окружении❤️
17 514
Мое напоминание вам, что здоровое питание это вовсе не про похудение!
Если хочется разобраться как перестать крутить вокруг еды жизнь, жду вас 👉🏼 ЗДЕСЬ 👈🏼
