Йога-Студия "ЧАКРА"

В продолжение поста. Для решения задач, которые описаны в предыдущем посте, я предлагаю выполнение грамотно построенных мини-последовательностей, которые растворяют блоки, очень хорошо поддерживают физическое тело, улучшают циркуляцию праны, создают условия для вашей трансформации и пробуждают вашу энергию. 📹 Видео-урок на RuTube https://rutube.ru/video/private/943740ce1a2121bba10ae013848b8b68/?r=wd&p=dq6GjKN_uiOVWKIMJ3i_YA

Меняться больно. Не меняться — больнее. Что выберешь? Есть стойкое убеждение, что люди не меняются в течение жизни. Наверно, этот тезис прав, если рассматривать человека как статическую систему, которая получила определённый опыт и вместо того, чтобы с ним работать, застыла и живёт без изменений. В таком случае это убеждение верно. Ведь изменения — это всегда процесс трансформации боли и напряжения. Если мы рассматриваем это через призму йоги, то, пожалуй, растворение напряжения — это не цель практики йоги, а, точнее, первая база, после которой проходят уже глубинные трансформации согласно практикам, описанным в древних источниках йоги. Люди не меняются, потому что меняться часто больно и тяжело. И до тех пор, пока не будет больнее не меняться, большинство из нас тянет и делает всё для того, чтобы не меняться. Этому нас подталкивает наше подсознание — оно стремится сохранить всё как есть, потому что трансформация — это всегда затраты энергии нашего организма. И учитывая, что наш мозг предпочитает сберегать энергию, то любые энергопотребляющие процессы тормозятся (лень, быстрый дофамин). И до тех пор пока не станет невыносимо больно не меняться, большинство из нас будет оставаться в привычном для нас состоянии.

💊Со’Хам ✨Мантра «со’хам» Devanagari: सो ऽहम् | IAST: so'ham (saḥ + aham) дословно означает «я есть то» или «я есть он». Под «он» или «то» подразумевается Брахман, то есть высшая реальность, безличное абсолютное духовное начало. Эта мантра имеет большое значение в традиции адвайта веданты (философия недвойственности). ✨Шри Нисаргадатта Махарадж - индийский гуру из Бомбея (Мумбаи), учитель философии недвойственности, 1897-1981 гг., автор книги «Я есть то» (Со’Хам). Считается дживанмуктой, то есть освобожденным при жизни. Согласно его биографии реализовался за 2,5 года медитации на мантру Со’хам. На Ютубе можно найти много записей диалогов с ним его учеников. Мне было сложно воспринимать. Вероятно, позже сделаю еще подход. ✨С мантрой со’хам меня познакомил впервые мой учитель хатха йоги Александр Таишев. На первой же практике я попала на крию со’хам. Представляет из себя активную дыхательную практику с задержками с концентрацией на мантре со’хам. Практика мощная. Обычно по субботам в Чакре проходит. ✨Другой вариант практики, доступный каждому почти в любом месте это «аджапа джапа» (повторение мантры без повторения мантры). Вы определяете какая ноздря у вас дышит на данный момент лучше и начинаете вдыхать через нее, заткнув при этом вторую. Далее вы затыкаете первую и выдыхаете через вторую. Опять открываете первую и делаете вдох. То есть вдох всегда через первую, выдох через вторую. Через какое-то время, когда вы посчитаете нужным, вы можете поменять ноздри. Освоившись с вдохами и выдохами, сконцентрируетесь на звуках, которыми сопровождается дыхание. Во вдохе найдите звучание «со», а на выдохе «хам». Таким образом вы будете медитировать на мантру со’хам, не произнося её. ॐ #индуизм #адвайта #мантра

Саяны: Где горы встречают душу. Исповедь у минеральных источников. Мы уехали не за приключениями. Мы уехали за тишиной, которая звучит громче слов. Восточные Саяны - это не просто точка на карте, это место, где земная кора истончается настолько, что сквозь нее проступает дыхание планеты. Но обо всем по порядку. Этот текст - не отчет о походе. Это попытка поймать за хвост ту самую тонкую материю, которая изменила каждого из нас. И здесь есть один главный вопрос, который мы задали себе на второй день, стоя под открытым небом: «Что именно раскрывает йогу - невероятная мощь этого места или наша внутренняя готовность меняться?» Где заканчивается тело и начинается дух? Наша программа была насыщенной. Трекинги по 6 часов и более - это испытание для многих, где в какой-то точке шаг дается через «не могу». Когда внутри только одна мысль: «Доползти бы до домика и рухнуть». И вот тут случается первый инсайт. Ты идешь на коврик не потому, что есть силы, а вопреки их отсутствию. И когда практика встраивается грамотно, в теле происходит чудо. Это не спорт, это перезагрузка. Асаны, выстроенные с пониманием усталости, не истощают - они наполняют. Ты лежишь в Шавасане, а чувствуешь, как сквозь мышцы, сквозь глину источников и пот прорастает древняя сила этих скал. Дыхательные практики здесь звучат иначе - легкие буквально впитывают горный воздух, смешанный с ароматами хвои и трав. Магия ста источников Но самое главное открытие ждало нас в долине Шумак. Это место, где земля делится своей энергией напрямую. Более 100 источников минеральной воды - горячие, холодные, с разным составом. Мы не просто пили эту воду - мы погружались в нее. Ты заходишь в источник, вокруг - первозданная дикая природа, и чувствуешь, как вода, прошедшая сквозь толщу гор, омывает не только тело. Она смывает накопленную усталость, тревоги, городской шум. Это не просто гидротерапия. Это контакт. Ты буквально впитываешь энергию разломов, чувствуешь природную вибрацию мощных тектонических плит. И в этот момент понимаешь: слова «место силы» - это не метафора. Это физика. Это переживание, которое невозможно придумать - его можно только прожить. Возвращаясь к главному вопросу: что раскрывает йогу - место или состояние? Приходишь к выводу, что это диалог. Саяны дают колоссальный потенциал, мощнейший фон. Но именно наша практика, наша воля и желание меняться становятся ключом, который отпирает этот потенциал. Без йоги это был бы просто тяжелый поход. Без гор это была бы просто тренировка. Но вместе это стало Путем. Каждый из нас нашел в этом путешествии свой ответ. Кто-то обрел ясность ума, кто-то - физическую мощь, а кто-то - тихий голос внутри, который говорит правду. Саяны не дают готового решения, они задают вопрос и дают пространство, чтобы ты сам нашел ответ. Многие уехали отсюда не просто отдохнувшим. Мы уезжаем встроенным в этот мир заново. И если вы когда-нибудь захотите понять, что такое настоящая гармония, попробуйте найти ее там, где земля встречается с небом. В Восточных Саянах. Пусть ваша практика будет такой же глубокой, как корни этих гор.

Александр Таишев недавно вернулся с Саян и до отъезда на Алтай (9–17 июля) успеет провести еще три занятия на этой неделе: чт | 20:30 сб | 14:00 вс | 12:30 Приходите! После этого - снова перерыв до 18 июля. До встречи в Чакре 🪷

Восточные Саяны. Йога-тур с Александром Таишевым завершён. Скоро поделимся деталями и кадрами. А пока - спасибо всем, кто был с нами 🪷

Милые мои, не бойтесь и не стесняйтесь приходить ко мне на практики! Если вы только начинаете пути в йоге или даже не пробовали, то я помогу вам правильно выстроить асаны, если вы уже продвинутый юзер, то я покажу как идти дальше и углублять свою практику! Не бойся начать, приходи 😉 и ты полюбишь йогу также как и я ❤️ Сегодня была чудесная практика!!! До встречи на следующей неделе, а с кем то тогда, когда она снова приедет в Москву к сестре 😏 🙏 Всем отличных выходных, ну а я поехала на дачу косить траву 😂😂😂😂

Продолжаем серию семинаров А. Белослудцева в "Чакре" 28 июня (вс) в 14:30 приглашаем вас на практический семинар с Александром Белосудцевым. Тема: Внутренняя работа (Нэйгун), летняя практика оздоровления и даосская целостность. Подробности на нашем сайте https://www.chakrasadhana.ru/vnutrennyaya-rabota-nejgun-letnyaya-praktika.html

Друзья, хорошие новости! Мы снова работаем! Последние два дня студия была закрыта по техническим причинам, но сейчас все проблемы позади. Возвращаемся в привычный ритм! ❗️ Все занятия проходят по расписанию. Ждём каждого из вас! Первое занятие уже сегодня в 17:30. Увидимся в студии!

‼️Сообщаем, что сегодня, 25 июня, четверг вечерние занятия в «Чакре» отменяются по техническим причинам. Приносим свои извинения за доставленные неудобства. Благодарим за понимание.

‼️Сообщаем, что сегодня, 24 июня, вечерние занятия в «Чакре» отменяются по техническим причинам. Приносим свои извинения за доставленные неудобства. Благодарим за понимание.

Воскресенье 21 июня День йоги🫶 Приглашаю на практику ОСОЗНАННОЕ ДВИЖЕНИЕ В РАБОТЕ С ПОЗВОНОЧНИКОМ В АСАНАХ 13:00-14:30 Эта практика - глубокое исследование собственного тела через движение позвоночника. Мы превратим каждое действие на ковриках в медитацию. Основной фокус — на движениях, помогающих снять напряжение в мышцах спины и возвратить позвоночнику природную подвижность и силу. Во время занятия мы: - изучаем физиологию движения: как правильно распределять нагрузку в асанах (сгибание, разгибание, скручивание). - используем дыхательные паттерны для безопасного входа и выхода из асан. - развиваем проприоцепцию (чувство положения тела в пространстве) через медленное выполнение виньяс. Практика возвратит мобильность каждому суставу позвоночника, подарит вам состояние внутреннего равновесия, которое сможете унести с собой за пределы зала. До встречи😘

21 июня. День йоги в пространстве осознанного движения ДАТА | 21 ИЮНЯ 2026 ВРЕМЯ | С 11:30 ДО 17:00 В этот день хочется замедлиться и побыть с собой — без суеты, без лишних слов. Мы приглашаем на практики по хатха-йоге с опытными преподавателями нашей студии, где каждое занятие станет шагом внутрь собственного тела и дыхания. В завершении — творческое погружение в мир мехенди. . В день йоги мы сделали два занятия по йоге доступнее: 1000 руб. за обе практики (или по 500 руб. каждое). Также действуют абонементы. А для тех, кто захочет остаться на мехенди, — скидка 50%, 1500 руб. вместо 3000 руб. ОСОЗНАННОЕ ДВИЖЕНИЕ В ПРАКТИКЕ АСАН И ВАЖНОСТЬ ДЫХАТЕЛЬНЫХ ТЕХНИК Время: 11:30-13:00. ВЕДУЩАЯ: Агния Лунарская Этот класс посвящён глубокой интеграции движения и практике дыхательных техник. Практикуя асаны, мы учимся слышать тело, выстраивая каждое движение вслед за вдохом и выдохом. Дыхательные техники (пранаяма) становятся не просто разминкой перед практикой, а её полноценной частью, помогая углубляться в асаны без напряжения и травм. Вы почувствуете, как осознанное дыхание превращает обычную физическую нагрузку в медитативную практику, где ум успокаивается, а тело обретает свободу. ОСОЗНАННОЕ ДВИЖЕНИЕ В РАБОТЕ С ПОЗВОНОЧНИКОМ В АСАНАХ Время: 13:00-14:30. ВЕДУЩАЯ: Елена Луста Это занятие — глубокое исследование собственного тела через движение позвоночника. Мы попробуем превратить каждое действие на коврике в медитацию. Основной фокус — на движениях, которые помогут снять напряжение в мышцах спины и возвратить позвоночнику природную подвижность и силу. Во время практики мы будем: — изучать физиологию движения: как правильно распределять нагрузку в асанах на сгибание, разгибание и скручивание. — использовать дыхательные паттерны для безопасного входа и выхода из асан. — развивать проприоцепцию (чувство положения тела в пространстве) через медленное выполнение виньяс. Это практика, которая заменит массаж и остеопатию, возвращая мобильность каждому суставу позвоночника. При этом вы получите состояние внутреннего равновесия, которое сможете унести с собой за пределы коврика. Итогом станет не просто гибкое тело, а внутреннее равновесие, которое вы сможете унести с собой за пределы коврика. СЕМИНАР ПО Мехенди ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ: ОТ ПРОСТЫХ УЗОРОВ К СЛОЖНЫМ ОРНАМЕНТАМ Время: 15:00-17:00 ВЕДУЩАЯ: Елена Луста Этот мастер-класс создан для тех, кто впервые берёт в руки конус с хной или уже пробовал, но хочет систематизировать знания. Мы начнём с самых азов: правильной консистенции хны, постановки руки и отработки базовых элементов — точек, капель, дуг и волнистых линий. Постепенно, комбинируя эти простые формы, вы научитесь создавать изящные цветочные мотивы, павлиньи перья и традиционные восточные орнаменты. К концу занятия каждый участник уйдёт с готовым рисунком на руке и пониманием, как развивать свой навык дальше. РЕГИСТРАЦИЯ Запись на это занятие не требуется. До встречи в «Чакре» ♥️

Подготовили для вас интересные программы на эти "йога-выходные в Чакре" расписание на 20 июня (сб) 10:30–12:00 / Елена Луста «Практика асан. Утренняя последовательность» Бодрое и плавное введение в день через динамическую связку асан (виньясы). Занятие выстроено так, чтобы «разбудить» позвоночник, усилить кровоток и наполнить тело энергией. Подходит как для начинающих, так и для практикующих — акцент на выстраивании правильного дыхания в движении. 12:30–14:00 / Александр Белослудцев «Йога-нидра. Медитация погружение» Глубокая расслабляющая практика, проводимая лёжа (или сидя). Это не сон, а состояние осознанного покоя между бодрствованием и сном. Преподаватель проводит вас через сканирование тела и звучание мантр и визуализации, чтобы снять ментальное напряжение и восстановить нервную систему. 14:00–15:30 / Марина Звягина «108 Сурья Намаскар» Энергетический марафон из 108 кругов «Приветствия Солнцу» Эту практику мы проводим для мощной перезагурзки. В этот раз будет практика в новом режиме. Практика синхронизируется с дыханием и мантрами — отличный способ перезагрузиться через монотонное движение. 15:30–17:00 / Роман Кривопалов «Анатомия покоя: глубокое расслабление мышц ног и фасций» Медленный и осознанный класс, сфокусированный на снятии блоков с нижней части тела. Через статичные удержания поз, миофасциальные техники и работу с дыханием снимается усталость и тяжесть в ногах. Практика направлена на восстановление подвижности суставов и тотальное расслабление фасций.

Друзья мои 👋 Новости по субботе!!!!! Кто был у меня в прошлый раз на практике 108 кругов Сурьи Намаскар, тот помнит, что практика была под драйвовую мантру в энергичном стиле! В этот раз практика будет проходить в другом стиле!!!! Эта практика не будет просто 108 кругов Сурья Намаскар. Это будет путешествие. Медленное, глубокое возвращение к самому себе, к тому тихому свету, что ждёт нас в самой сердцевине сознания. Перед тем как ступить на этот путь, мы вместе заложим санкальпу — намерение, которое станет нашей путеводной звездой. В этот раз мы будем дышать и двигаться в медитативном ритме, словно плыть по течению внутреннего океана. Я проведу вас, шаг за шагом. Сначала мы мягко вернём себе осознанность, задержимся в тишине, позволим дыханию стать якорем. Затем — сам ритуал: 108 кругов, с двумя остановками, чтобы перевести дух и почувствовать, как тело становится легче, а ум — прозрачнее. После — мы растворимся в вибрации Ом. 10–15 минут совместного пения, когда наши голоса сольются в одну вселенскую ноту, и каждый из нас почувствует себя частью чего-то бесконечно большего. А в финале — глубокая йога-нидра, мягкое объятие покоя, и тихая шавасана, где мы просто будем — как звёзды, уставшие сиять, но всё ещё тёплые. Приходите и разделите с нами эту глубокую медитацию в движении! 🙏

20 июня | сб 108 кругов Сурья Намаскар с Мариной Звягиной Начало в 14:00 о стиле ведения ниже ⬇️

Лето, располагает к йога-выездам. Летний семинар с Ольгой Белобородовой и Еленой Лустой Подробности ниже.