Тайм-менеджмент

Саморазвитие духовное и культурное Важным и необходимым процессом в вашей жизни является духовное саморазвитие. Негативные эмоции несут вам разрушения, апатия и депрессия являются следствием внутреннего негатива. Нужно учиться любить себя и окружающий мир, прощать мелкие недостатки и недоработки. Научитесь мыслить в позитивном ключе и заряжайтесь энергией! 🏛Музеи, театры, картинные галереи, концерты - это все методы, через которые реализуется культурное саморазвитие. Посещение подобного рода мероприятий не только принесут вам пользу в плане развития и освоения культурного наследия поколений, а также могут просто доставить удовольствие, стать способом приятного проведения досуга ✅

Книги о тайм-менеджменте ⠀ Для меня время - это основной ресурс. Из 24 часов в сутках так трудно выделить хоть немного для саморазвития. Поэтому тратить его нужно на литературу проверенного качества. ⠀ Делюсь с вами новой подборкой книг о тайм-менеджменте: ⠀ 📕"Тайм-менеджмент" Брайан Трейси. Книга поможет разобраться в себе. Она содержит эффективные упражнения и задания, позволяющие создать условия для роста и реализации потенциала. ⠀ 📒"Правила самоорганизации. Как все успевать, не напрягаясь". Ричард Темплар. В этой книге вы найдете секреты тех людей, которые всегда все успевают, никогда не забывают о чужих днях рождениях. Автор предлагает 100 простых и безболезненных способов достичь большего меньшими усилиями. ⠀ 📗"Ловушка времени. Классическое пособие по тайм-менеджменту". Проверенное временем пособие по тайм-менеджменту поможет вам оптимизировать свой рабочий день, повысить продуктивность и справиться со всеми делами в срок.

Нужно ли все планировать? ⠀ С одной стороны нашу жизнь необходимо планировать, ведь это позволяет нам просыпаться по утрам, идти на работу, поддерживать себя в форме. Но как быть, если вы иррационал, для которого планирование убивает весь интерес, а вдохновляет спонтанность, жизнь здесь и сейчас и перемены. ⠀ Советы для тех, кому не подходит планирование: ⠀ 🔘 Отпустите цель. Не зацикливайтесь на достижениях, не думайте о результатах, занимайтесь тем, что нравится, и копите энергию для новых дел. 🔘 Примите себя. Знакомство с собой и принятие всех своих недостатков - обязательный этап на пути к счастью. ⠀ 🔘 Наслаждайтесь моментом и не бойтесь неудач. Нет ничего плохого в потере ориентиров, за каждым поворотом жизнь готовит свои шансы и сюрпризы. ⠀ 🔘 Делайте жизнь интересной. Предстоящий день - это не шаг к цели, а часть реальной жизни. ❗️Не бойтесь перемен, наполняете себя яркими эмоциями, проживайте осознанно и осмысленно каждую минуту.

Характер человека и его здоровье Биохакеры учитывают особенности характера анализируя показатели состояния здоровья. Ищите сходство и делайте выводы. ⠀ 1️⃣ Люди, ограниченные своими представлениями о мире - не берут ответственность за свою жизнь и объявляют виновными всех. ⠀ 2️⃣ Люди, озлобленные трудным детством или трагическими событиями. У них есть оправдание такого поведения, однако ничего менять они не хотят и продолжают разрушать себя. ⠀ 3️⃣ Потребители. Они склонны к накопительству, не осознавая, что деньги - лишь средство обретения более высокого качества жизни. ⠀ Эти 3 группы - потенциальные или уже больные люди. Чем ярче проявляются качества, тем весомее у них дисфункции (болезни поджелудочной или щитовидной железы). ⠀ 4️⃣ Нейтральные. Они видят несправедливость, но не проявляют негатив в ответ, у них достаточно развито философское восприятие. Вот она - золотая середина, которой стоит придерживаться, чтобы сохранить своё здоровье.

НЛП для повышения продуктивности мозга Одна из техника НЛП (нейролингвистическое программирование) "Скорая помощь" снимает эмоциональное напряжение, улучшает работоспособность, развивает внимание, мышление и межполушарные связи. Выполнять это упражнение трудно, но интересно. ⚠️ Перед вами лежит листок с буквами алфавита, почти всеми. Под каждой буквой написаны буквы Л, П или В. Верхняя буква проговаривается, а нижняя обозначает движение руками. Л - левая рука поднимается в левую сторону, П - правая рука поднимается в правую сторону, В - обе руки поднимаются вверх. Всё очень просто, если бы не было так сложно всё это делать одновременно. Упражнение выполняется в последовательности от первой буквы к последней, затем от последней буквы к первой. На листке записано следующее: А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П В Л П В Л Л П П В Л Л П Л Л П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Я В П Л П В Л В В П Л Тренируйтесь на здоровье и с удовольствием!

Тайм-менеджмент для мамочек в декрете🤱🏼 Когда 24/7 ты делаешь одно и тоже - это немного дежавю. Поэтому несколько лет назад свой декрет я решила немного разнообразить и после изучения методик тайм-менеджмента составила свою стратегию: ⠀ ✔️Заняться чем-то интересным, то что давно привлекало, но не хватало времени. Его и сейчас нет, но задушите в себе перфекционизм и вперёд к своим истинным желаниям. ⠀ ✔️Высвободить хотя бы 30 минут в день для своего личного пространства: можно погулять, полежать, сходить в магазин, попить чай, но одной. ⠀ ✔️Меньше соц сетей, больше книг. Чтение даёт уверенность в себе, новый взгляд на мир. Можно это делать за 10 минут до сна. ⠀ ✔️Больше улыбаться, радоваться мелочам, убрать негативные мысли. Заняться духовным воспитанием через практики и медитации. ⠀ ✔️Быть на одной волне с детьми, вспомнить беззаботное время. Если смеяться, то от души, если плакать, то только от счастья

​Почему ФСБшникам запрещено заниматься любовью? Сотрудники ФСБ знают секретные приемы, заставляющие подчиняться других людей. Применять их в повседневной жизни строго запрещено. Зная эти приёмы можно легко: - лгать боссу уверенно, глядя в глаза. - морально задавить того, кого раньше боялся; -читать мысли человека, как открытую книгу; Рабочие приемы по манипулированию человеком — на канале Психолог в кармане

"Заплати другому", 2000 год, США В эти выходные предлагаю посмотреть один из лучших мотивирующих, на мой взгляд, фильмов о тайм-менеджменте «Заплати другому»/«Pay It Forward». 🎥 "Добро возвращается по цепочке" - эта нехитрая мысль легла в основу фильма. Оказав кому-либо услугу, ты просишь вместо благодарности сделать три добрых дела другим людям. Ученик обычной школы решает запустить такую цепочку добрых дел, а его учитель помогает ему в этом. Что такое управление временем? Знание точной цели и умение идти к ней оптимальным путем. О том, каким может быть этот путь, наполненным добром или равнодушием, и рассказывает этот фильм. Приятного просмотра ✅🔝 #фильм

Зеркало сознания ⠀ Когда вас не устpaивает тeкущая жизнeнная cитуaция или кaкие-то coбытия, и вы xoтите это изменить попробуйте эту технику в paботе со своим здopoвьем: 1. Устpoйтесь пoyдобнее, когда вaс никтo не беспокоит. 2. Закройте глаза и сосчитайте от 10 до 1, постепeнно расслабляя все тело. 3. Предстaвьте себе большое зеркало, в пoлный рoст, с синей paмой. В это зeркалo должен пoмещaться либо человек, либо нecколько людей, обoзначaющих ситуацию, которую вы хотите иcправить. ⠀ Cиняя рама cимволизиpyет саму проблемy. Это визyaлизация тoго, что вы не хотите, задержитесь на ней несколько ceкунд. Teперь мысленно стираете oбраз этой проблемы и мeняете цвет рамы зеркaла на белый. Это будeт визyaлизация того, что вы хотите. Если, напpимер, в синей вы видите себя "неудачницу", стираете и в белой раме видите себя успешную и счастливую. ⠀ Данная техника отлично помогает перефокусироваться на позитив. Обязательно попробуйте и поделитесь впечатлением💯👇🏽

Маленькие привычки - большие спонсоры Кто обещал себе вставать и бегать по утрам, учить английский и перейти на правильное питание? По статистике у 88% людей эти обещания невыполнимы. И дело не в чахлом упорстве или слабом желании. У вас не было привычки! ⠀ ❗️Тот, кто бегает, учит язык, дисциплинированно движется к цели - превратил это в привычку. ⠀ Силы тратятся до тех пор, пока нужное поведение не закрепится 🧷 Только без фанатизма. Мы не можем одновременно вырабатывать по несколько эффективных привычек. 📌Хотите, чтобы ваша сила воли расходовалась эффективно? Полюбите регулярность! ⠀ Сначала вы инвестируете в полезные привычки, а потом ОНИ БУДУТ СПОНСИРОВАТЬ вас. Осваиваете сейчас какие-нибудь привычки?

Интеллектуальное и физическое саморазвитие Развитие интеллекта не ограничивается только чтением книг. В нашем современном мире есть еще много способов получить новую для себя, интересную и полезную информацию. Например, просмотр документальных фильмов, посещение семинаров и лекций и просто общение с умными людьми. Если вы не планируете завоевывать медали и кубки на Олимпиаде, то физическое саморазвитие в этой сфере предполагает отказ от вредных привычек, переход на правильное питание, соблюдение режима сна и выполнение физических нагрузок. 📣 Укрепление физического здоровья способствует хорошему самочувствию, что в свою очередь является залогом продвижения в других сферах саморазвития. Благодаря физическому саморазвитию изменится ваш внешний вид, что станет отличным поводом для повышения самооценки ✅

🔝10 действий успешного планирования ⠀ 1️⃣ Зафиксируйте планы и составьте график реализации пошагово. ⠀ 2️⃣Начните прямо сейчас (в планере на ближайшие 72 часа установите четкий срок первого шага в направлении цели). ⠀ 3️⃣Делайте, а не думу думайте. ⠀ 4️⃣Создайте правильное окружение. ⠀ 5️⃣ Работайте со страхами (страх не делает вас сильнее, поэтому бояться бессмысленно). ⠀ 6️⃣Читайте или смотрите мотивирующий контент. ⠀ 7️⃣Начните с простых шагов – набирайтесь опыта, дальше будет двигаться проще. ⠀ 8️⃣Постоянно анализируйте: что получилось, что нет. ⠀ 9️⃣ Заряжайте себя позитивной энергией (спорт, сон, путешествия). ⠀ 🔟Найдите себе учителя. Любители растут в одиночку, у профессионала всегда есть тренер. #планирование

История тайм-менеджмента 2000 лет тому назад философ из Рима Сенека предположил, что время можно разделить на время, проведённое с пользой и время, проведённое с удовольствием. Сенека первый сделал предложение описывать прожитые часы, фиксируя каждую минуту. Это должно было помочь определить полезность каждого периода времени. Потом предписывалось анализировать эти записки примерно раз в три месяца и оценивать насколько этот период был заполнен полезными и продуктивными делами. В 15 веке итальянский ученый, писатель и гуманист Леон Баттиста Альберти стремился воплотить идеал эпохи Возрождения - идею «гармонической личности». Цитата из писем Альберти: «Успешным станет тот, кто научится управлять временем с пользой». Альберти предлагал составлять расписание на день каждое утро сразу после завтрака. Он не просто составлял список дел, но и присваивал каждому из них приоритет. Вас заинтересовала историческая тематика?

Как не тратить ментальные и физические силы на прошлое Великие философы говорят: «Не стоит вспоминать о том прошлом, которое не способно стать настоящим». ❗️Выберите «якорь», который «привяжет» вас к настоящему моменту. Сосредоточьтесь на этом «якоре» на несколько секунд. Проведите «уборку» мыслей, физических ощущений и действий по следующим пунктам: ▫️О чем вы сейчас думаете? ▫️Какие ощущения в теле? ▫️Что вы сейчас делаете? ▫️Что вам хочется сделать? Задайте себе вопрос: ▪️Соответствует ли моя эмоция тому, что происходит в настоящий момент? ▪️Не реагирую ли я, ссылаясь на прошлый опыт или прогноз на будущее? 🔝Скорректируйте реакцию, чтобы она была адекватна настоящему моменту.

Мои любимые привычки по саморазвитию ⠀ Полезные привычки по саморазвитию помогают быть в энергии и прокачивать уверенность: ✨Иметь всегда 2-3 курса на изучении (расширяет мышление).⠀ ⠀ ✨Пробовать разные виды деятельности в качестве хобби (дает осознание, что в жизни много всего помимо работа-дом).⠀ ⠀ ✨Общаться только с теми, кто тебя тянет наверх. Это не про богатство, а про амбиции, перспективы, мышление. ⠀ ⠀ ✨Не работать в бардаке. Это отвлекает и неуважительно к себе.⠀ ⠀ ✨Читать минимум 10 страниц в день. У меня в iBooks установлен лимит страниц на день. ⠀ ✨Не есть плохо сервированную еду. Еда - это как повод остановиться, подумать о себе, покормить себя полезным. Поэтому все должно быть красиво.⠀ ⠀⠀ Какую привычку возьмёте на вооружение?

Техника мгновенного повышения эффективности Когда вы выполняете действие - задайте себе вопрос: "Как то, что я делаю прямо сейчас приближает меня к цели?" Это просто и мгновенно программирует на сосредоточенность и повышение эффективности ❗️ Когда вы знаете, что процесс будет долгим, поставьте таймер и вы зададите себе вопрос: "То, что я прямо сейчас делаю приближает меня к цели?" Вы тут же вернетесь на рельсы продуктивности 🔝

Благоприятная окружающая среда♻️ Многие заболевания человека 💯 связаны с неблагоприятными условиями окружающей среды. Прислушайтесь к рекомендациям биохакеров: ✅Чаще проветривать помещения и проводить влажную уборку с использованием экологичных чистящих средств. ✅Использовать фильтры для очистки воздуха в квартире. ✅Следить за качеством потребляемой воды (сдать образцы в лабораторию, а также использовать фильтры для снижения уровня кальция и железа в воде). ✅Выбирать экологичные мебель и строительные материалы, которые не должны содержать формальдегид и другие вредные летучие вещества. ✅Как можно реже находиться возле работающей офисной техники. ✅Сокращать потребление пластика, выбирать наиболее безопасную упаковку с маркировками «1», «2», «4», «5» - она не содержит гормоноподобного вещества бисфенола А (BPA).

Как адекватно распланировать свой день У каждого были дни, которые максимально забиты планами, но даже к половине из запланированного мы не приближаемся. Планируем свой день адекватно: 🔳 Выделите 5 приоритетных сфер. Например: 1 место - семья, 2 место - работа/развитие, 3 место - путешествия. 🔳 Теперь, исходя из выбранного, нужно наполнить свой день так, чтобы время соответствовало занимаемому месту. 🔳 Составляем 2 плана на день - постоянный (повторяется изо дня в день) и плавающий (планируем с вечера). 🔳 Четко высчитываем время (не только на каждое дело, но и на сопутствующее - дорогу, переодевание, душ). 🔳 Не вписывайте слишком много планов на день, чтобы не выдохнуться к обеду. 🔳 Придерживайтесь данного плана минимум 20 дней (лень - не отговорка, но и нельзя убирать выходной, как минимум 1 должен быть обязательно). #планирование

Эффект пилы 🔥 Я выяснила, что наша производительность значительно падает после появления отвлекающего фактора. ⚙️В эффективном тайм-менеджменте ключевую роль играет правильный уровень концентрации - благодаря этому мы выполняем определенную деятельность быстрее и достигаем лучших результатов. ⚙️ Каждый появляющийся отвлекающий фактор значительно увеличивает время выполнения заданий. Это называется "эффект пилы", то есть явление снижения КПД после появления отвлекающего фактора. ⚙️Предполагается, что потери эффективности могут достигать 30%.

Эмоциональное лидерство Эффективный лидер в современном мире - это тот, кто способен создать благоприятную и творческую атмосферу в коллективе. ❗️Для того, чтобы эффективно справиться с этой задачей важно развивать в себе эмоциональную зрелость, сдержанность, способность не предвзято оценивать самые разные факты и умение находить подход к разным типам личностей. 📖 В Книге "Эмоциональное лидерство" Дэниела Гоулмана, изучающего эмоциональный интеллект и науки о работе мозга, подробно описана технология того, как быстро и эффективно развивать эти качества в себе и применять на практике. Книга изобилует примерами из реальной жизни ведущих корпораций мира, что позволяет легко и быстро находить взаимосвязь между теорией и реальной жизнью. 📌 Рекомендую к прочтению всем владельцам бизнеса, сотрудникам HR департаментов и руководителям, которые хотят создать эффективные творческие команды для достижения выдающихся результатов в бизнесе. #книги