Тайм-менеджмент

Активизация работы мозга Для тренировки мозга важно ежедневно выполнять различные упражнения. Например упражнение «Шпион» (наблюдаю за тем, что происходит за окном в данный момент, а затем сравниваю и нахожу отличия с тем, что было вчера) или упражнение для развития памяти (вспоминаю сумму всех вчерашних покупок). ❗️Для мозга очень важна смена задач, поэтому каждый час нужно устраивать себе 5-минутный перерыв и отвлекаться от компьютера и документов. За это время можете сделать гимнастику для глаз или просто переключить внимание на объекты природы. Отличной альтернативой для тренировки мозга может также послужить Викиум, на котором собрано много полезных когнитивных тренажёров. Мне, например, нравится тренажер "Близнецы" ).

Полезные советы из японской системы kakebo Вчера я рассказывала вам о системе kakebo и обещала поделиться советами, которые взяла себе на вооружение. Правда, некоторые пункты уже были в моем арсенале, но повторение никогда не бывает лишним. Даже если вы не планируете пользоваться этой японской системой, на мой взгляд, некоторые принципы, изложенные Матоко Хани, будут вам весьма полезны: 🉐Матоко рекомендует всегда откладывать сдачу при покупке от круглой суммы. Например, купили что-то за 950 рублей - 50 рублей кладете в копилку. 🉐При размене крупных сумм - одну часть полученных купюр забирайте себе в копилку. 🉐После возврата вам долга - все 100% полученных денег откладывайте. 🉐Перед покупками всегда составляйте список необходимого. Так вы избежите ненужных трат. 🉐Всю мелочь, которые находятся у вас в кармане, каждый вечер откладывайте в копилку. Как вы считаете? Полезные советы? Мне кажется, можно прислушаться и со временем накопить приятную сумму! 💰

Как ЗАЛЕТЕТЬ в Телеграм на волне хайпа?! ❗️Компания TeleSpace ищет новые кадры в команду админов. Профессионалы Телеграм - проведут бесплатное ТЕКСТОВОЕ онлайн-обучение и дадут подробные инструкции как РАЗОРВАТЬ Телеграм здесь и сегодня. 🪐Ребята из TeleSpace создали 60+ каналов, с аудиторией 3.5 миллиона! Сейчас их задача - пополнить свои ряды перспективным кадрами - такими как ТЫ!!! Регистрация, анкета - просто подпишись, скачивай первую порцию полезной инфы в PDF из закрепа и будь на связи 01.02.21.

Эффективность 75% Я стремлюсь, чтобы процесс тайм-менеджмента доставлял мне удовольствие. Как-то не радует перспектива жизни с часами в руках и необходимость следить за дедлайнами. 📍Один из фактов особенности организации - мы работаем наиболее эффективно в течение 75% времени, отведенного на задачу. Теперь когда я планирую последовательность действий - учитываю, что лучше сосредоточится на среднем этапе работы ✅ Если я планирую работать 2 часа:

первые 15 минут потрачу на знакомство с темой, а последние 15 на резюмирование. Как только вы поймете эту взаимосвязь - сможете правильно маневрировать своими действиями с течением времени для достижения наилучших результатов.

Интересные факты о мозге 1. Использование GPS для навигации разрушает врожденное чувство ориентации, навык, который был у наших предков тысячелетиями. 2. Только в возрасте 25 лет (для мужчин) и 23 лет (для девушек) мозг достигает полной зрелости. 3. Мозг на 73% состоит из воды. Требуется обезвоживание всего на 2%, чтобы нарушить внимание, память и другие когнитивные навыки. 4. Современная диета с низким содержанием омега-3 незаменимых жирных кислот приводит к сокращению мозга, эквивалентному 2 годам структурного старения мозга. 5. Самое активное развитие мозга с 2 до 11 лет. 6. Исключительная память - это навык, который можно развить, а не врожденная способность. Пейте воду, употребляйте Омега-3 и тренируйте память❗️

Куда вложить деньги, чтобы накопить на достойную старость?  Нести деньги в банк = стать бедным.  Ждать достойной пенсии = повидаться с свистящим на горе раком.  Решение одно: инвестировать часть дохода и получать 20-50% годовых.  В России 80% до сих пор не надумали инвестировать, потому что нет никаких знаний. Всё слишком сложно. Страх прогореть.  НО. Автор канала @Bizlike_News простым языком рассказывает, как залететь на фондовый рынок, даже если накопления всего 500 руб. И главное делает это в прямом эфире шаг за шагом вместе. Это реальный шанс встретить семидесятилетие где-нибудь на Бали с охапкой лобстеров.  Подписывайтесь и через несколько лет сами себе спасибо скажете: https://t.me/bizlike_news

Привычки для саморазвития. Часть 1 На сколько значимо наше саморазвитие? От него зависит и самооценка, и положение в обществе, и карьера, и отношения в семье. Вырабатываем привычки становления личности: 1️⃣ Избавляемся от лишнего (тягостное прошлое, недостигнутые мечты – все в мусор и начинаем новый отсчет успешной жизни). 2️⃣ Читаем (особенно ценна классика и специальная литература о личностном развитии). 3️⃣ Соблюдаем правила ЗОЖ (сбалансированное полезное питание, отказ от курения и алкоголя наполняют энергией). 4️⃣ Активный стиль жизни (спорт или прогулки, изучение языков, тренинги, главное - не стоять на месте). 5️⃣ Выбор «пяти» (помогает достичь максимальной эффективности - с утра выбираем 5 самых важных дел и выполняем их в течении дня).

Kakebo - японская система ведения семейного бюджета Недавно благодаря своим дорогим подписчикам я узнала о японской системе kakebo. ka - ke - bo «книга домашней экономии» была придумана более 100 лет назад жительницей Японии Матоко Хани. Вся суть системы сводится к учету семейного бюджета в виде определенных таблиц. Условно принцип kakebo состоит из 2-х составляющих: финансовый ежедневник - в нем ведется учет семейного бюджета; небольшой блокнот, в который вы будете заносить все свои ежедневные траты, сразу по мере их возникновения. kakebo предлагает ведение и планирование бюджета на будущий месяц, а именно составление таблицы в которой будут указаны: 🇯🇵план доходов на месяц, 🇯🇵 план расходов на месяц, 🇯🇵 план накоплений (сбережений). Я, кстати, из этой системы взяла на вооружение несколько советов, поделиться с вами?

Топ 3 книги о тайм-менеджменте ⠀ 📕 «К чёрту всё! Берись и делай». Жизнь коротка, чтобы тратить ее на вещи, которые не приносят удовольствия. Если что-то нравится - делай. Ричард Брэнсон предлагает новые «правила жизни», которые должны помочь каждому на пути к творчеству и развитию. ⠀ 📙 «Как привести дела в порядок» Дэвид Аллен. В книге всё о том, как много и хорошо работать и получать от этого удовольствие: как собирать и обрабатывать информацию, мгновенно выбирать нужное действие, планировать и контролировать работу. ⠀ 📗 «Результативный тайм-менеджмент» Брайан Трейси. Cпособность управлять своим временем во многом предопределяет ваше будущее как руководителя. Именно от нее в немалой степени зависит, что вас ждет – успех или провал. #книги

​Ситуация: вы решили стать продакт-менеджером и уже прослушали лекции онлайн-курса. Но проходит время, и от знаний ничего не остается. Как управлять продуктом в реальной жизни, вы не знаете. Выход есть: все необходимое (от проведения кастдева до онбординга продукта) можно освоить на практике всего за 3 месяца — через вебинары с ментором, симуляторы реальных бизнес-задач и индивидуальные д/з. Вся отработка будет проходить на реальных кейсах, работа будет вестись с заказчиками, а потом ваше решение возьмут в реализацию! Для этого ProductLIVE вместе с SkillFactory разработали Тренажер product-менеджера. Преподаватели и менторы из Яндекса, МТС, Росбанка и Qmarkerting будут сопровождать вас на протяжении всего курса и научат: проводить кастдев, рассчитывать unit-экономику, искать точки кратного роста, и многому другому. А специалисты карьерного центра помогут составить резюме, которое будет «продавать» вас само. ❗️Получите новые знания и отработайте их на практике! Сейчас на курс действует скидка 30%, успейте записаться на курс: https://clc.am/iFmyxg

Я сама❗️ ⠀ Наверно, кому-то очень нравится, когда везде отводят за ручку, помогают с каждым шагом. Но эффективно ли это? Нет и это не для меня. ⠀ ✔️ Эффективнее, когда идёшь сама путем набивания шишек, проб и ошибок и твой путь ведёт только твоей дорогой. Сначала приходит мысль, читаешь, ищешь продолжение, развиваешь её и взращиваешь. Потом ищешь источник, где все можно испробовать и глубже понять. ⠀ 🔎Я хочу понять, что в моем теле работает не так и починить то, что работает не так, как мне хочется. Я сама себе дала удочку и сама ловлю рыбу. ⠀⠀ Поделитесь, что уже начали изучать или проходить в новом году 👇

Принципы успешных тренировок ✔️Регулярность. Ведите дневник тренировок или заведите чек-лист, в котором будете отмечать дни, когда вы справились с комплексом упражнений. ✔️Мотивация. Если планка по утрам для вас наказание, а не ступенька к лучшему «я», то эффект от изометрических упражнений будет слабый. ✔️Техника и качество выполнения. Лучше всего выполнять упражнения перед зеркалом, тогда вы будете видеть все недостатки и сможете их исправить. ✔️Дыхание. Все изометрические упражнения выполняются на вдохе. ✔️Питание. Белковая пища + правильное питание = счатливый организм . ✔️Соблюдайте правильный режим дня и обязательно высыпайтесь.

Доллар по 6 рублей Если бы в 98 году вы купили $1000 за 6 тысяч рублей, сегодня могли бы снять 76 тысяч рублей. Но кто об этом знал? Вот и сегодня мы не можем представить, что через 10 лет доллар будет по 500 рублей. Это понимают только богатые. Именно поэтому их капиталы растут, а население беднеет. Чтобы инвестировать, хватит и 76 рублей — столько сейчас стоит доллар. С этого начинается путь к пассивному доходу. А ведь есть более прибыльные варианты, чем валюта. Подписывайтесь на канал Кубышка Автор простым языком объясняет, куда вложить небольшую сумму, как жить чисто на пассивный заработок, и чего точно не стоит делать на фондовом рынке. Подписывайтесь и встречайте пятидесятилетие где-нибудь на Бали: @BizLike

Ошибка планирования Ошибка планирования - недооценка времени, требуемого для выполнения задачи. 🔎 Был такой эксперимент, 37 студентам предложили оценить время для окончания дипломных работ. Средняя оценка составила 33,9 дня. Они также оценили, сколько времени потребуется, «если всё пойдет наилучшим образом» (27.4 дней) и «если всё пойдет наихудшим образом» (48.6 дней). Средние фактические сроки выполнения составили 55,5 дня и только 30 % закончили вовремя. Какой план борьбы❓ Разделяйте и властвуйте. Время, отводимое на задачу в целом, значительно меньше, чем сумма времени, отведенного на отдельные мелкие подзадачи. Планируйте планы. Конкретные планы того, как, когда и где нужно действовать. Вывод: заведите ежедневник. Делите дело на маленькие шажочки, пишите план и вперед на борьбу со своими когнитивными искажениями! #планирование

Мои простые шаги к достижению цели Изучая различные методики планирования я выбрала для себя наиболее краткую модель и успешно её использую. Попробуйте мои 5 простых: ⠀ Определите свою глобальную цель (например «стать фрилансером»). ⠀ Разделите эту глобальную цель на подцели ➕ ответьте на вопрос: "Что нужно сделать, чтобы пункт 1 реализовался?" ⠀ Определите, как цель будет достигнута (например, купите и изучите обучающий чек-лист успешного коуч-тренера). ⠀ Распишите свои действия на каждый день (это должно стать частью вашего образа жизни). ⠀ Постоянно задавайтесь вопросом «Зачем мне это?», это будет стимулировать и мотивировать вас. ⠀⠀ 📌Мечтать недостаточно, надо действовать! #постановка_цели

Сможете ли вы понять, кто из этих людей известный геолог, кто знаменитый врач, а кто серийный убийца? Те кто знает, как читать человека по лицу, почти всегда могут предвидеть, как поведет себя собеседник и что от него ожидать. Видеть насквозь - канал, который научит разбираться в людях: - определять по чертам лица характер человека; - видеть по мимике и жестам, когда вам врут; - предугадывать действия и поступки людей; - лучше понимать своих близких и друзей; - распознавать язык тела. Подпишитесь на канал и сможете читать мысли без слов.

Не потеряйте себя Мир настолько стремительный - мы все куда-то бежим, торопимся. Особенно на женщин возложено вдвое больше забот: нужно совмещать семью, работу, домашние дела и при этом оставаться красивой и ухоженной. Что помогает мне❓ 1. Планирование. Как мы уже с вами знаем, это реально работает. 2. Классное, расслабленное кино - где не нужно много думать. 3. Провести выходной с бокалом вина в руке и вкусно покушать, а ещё лучше в компании друзей. 4. Провести время с семьёй или съездить за город к родителям. Это по-истине лечит любую усталость и выгорание. Моё место силы творит чудеса 💯 А что вам позволяет оставаться в ресурсе?

Как говорить так, чтобы влюбить в себя окружающих ⠀ Уверенный тон, эмоциональная речь, веские доводы и слушатели во власти твоего обаяния! ⠀ Как обрести ясность мысли и найти убедительные слова в любой ситуации? Ищи ответы на канале Слова и Смыслы ⠀ Научиться зажигать сердца людей может каждый: ⠀ - приемы тренировки скорости и качества мышления; - разбор сильных и слабых слов; - методы развития уверенности; - действенные способы удержания внимания ⠀ Возьми на карандаш 👉 Слова и Смыслы Присоединяйся

"Автофокус" тайм-менеджмента Эта техника подходит для творческих людей, которые не любят загонять себя в жесткие рамки и следовать строго намеченному плану. ❗️Запишите все свои текущие задачи в том порядке, в котором они придут вам в голову. Затем пробегитесь по списку, выделите дела, требующие срочного выполнения, и сделайте их. Теперь можно переходить непосредственно к "автофокусировке”. Выбирайте задачи из списка не путем рациональных рассуждений, а слушая голос подсознания. Их и выполняйте. Так, шаг за шагом, вы сможете справиться со всеми делами без надрыва и насилия над собой. А людям с чувствительной нервной системой метод поможет снизить стресс и не растерять мотивацию.

Ежедневник - необходимость таймменеджмента Планируя свои дела, большинство людей предпочитают делать записи в бумажном ежедневнике, возможно это несколько старомодно и молодое поколение предпочтет гаджеты, но для меня, сам выбор и оформление планера - весьма душевный процесс, настрой на удачу. Покупаю не дорогой ежедневник, а однотонный блокнот, украшаю его любыми картинками, наклейками или фотографиями. Вкладываю в оформление частичку души. Из поставленных целей делаю челленджи. Например 👉🏻 Цель: "Хочу похудеть". Пишу в ежедневнике "Ставлю челлендж - Неделя без сладкого"! В начале каждого месяца устанавливаю трекер привычек - помогает избавиться от вредных и привить полезные привычки. ❗️ В месяц не более 3 привычек. Например: "Пить стакан воды натощак" 1 неделя . . . . . . . 2 неделя . . . . . . . Каждую точку закрашивайте или ставьте крестик или кружок, в зависимости от того, сделали ли Вы эту привычку сегодня или нет. А как Вы ведете свой ежедневник? 😉