Тайм-менеджмент

Правило «трёх да» ⠀ «Правило трех да» гласит, что если несколько раз , а точнее три, собеседник ответит на ваши вопросы утвердительно, то и на четвертый вопрос он не сможет вам отказать. Почему? Говоря «да» на заданные вопросы, человек расслабляется, а в крови вырабатываются эндорфины - гормоны удовольствия.Человек становится более благожелателен и готов дать положительный ответ на следующий вопрос. ⠀ Я успешно пользуюсь этим правилом для продаж, когда время, для убеждения собеседника, весьма ограничено. А самые главные манипуляторы - наши дети - используют это правило подсознательно, но весьма эффективно. #метод

Как быстрее прийти к цели... ⠀ Когда я долго не могу добиться желаемого результата - задумываюсь: "А что если причина в неправильно сформулированной цели ⁉️" ⠀ 1️⃣ Проверяю себя по технике SMART. Цель должна быть конкретная, измеримая, достижимая, уместная или актуальная, ограниченная по времени. ⠀ 2️⃣ Анализирую возможные преграды. Это могут быть и обстоятельства, и люди, и мои страхи ( убеждения). На каждую преграду ищу способы решения. ⠀ 3️⃣ Составляю план, чтобы сохранить свое время, нервы и силы, прописываю шаги, которые будут эффективны. ⠀ 📌Ежедневники - самые удобные инструменты для постановки целей и составления планов. Они, как стражники наших намерений, изо дня в день сопровождают нас на пути к важным целям. Можете использовать разные техники и методики - главное, чтобы это было полезно и комфортно. #постановка_цели

Как добиваться успеха во всем, используя приемы из нейропсихологии? 😱 За последние 10 лет количество потребляемой человеком информации выросло в… 32 раза! Наша голова не готова к такой перегрузке: прокрастинация, стрессы — все это следствия одной и той же причины. 🔥 Но! Скрытые способности мозга есть у каждого из нас! Мы можем запоминать неограниченное количество информации, концентрироваться сколь угодно долго, обучаться быстрее скорости света. Как научиться это делать? Вам расскажут абсолютно бесплатно! 🧠 Эксперты-нейропсихологи поделятся с секретами эффективной работы мозга, которые они раскрыли за 7 лет непрерывной работы. Это: ✔️техники отключения режима «автопилота»; ✔️методики решения внутренних противоречий; ✔️упражнения на избавление от внутренних фильтров и шаблонов мышления; ✔️инструменты для развития памяти и внимания на каждый день. 🔥 За 2 часа вы полностью перезагрузите свой мозг. Помните: вашу жизнь нельзя поставить на паузу или переписать. Действуйте сейчас!

Правило двух минут ⠀ Данная "двухминутка" имеет несколько интерпретаций: ⠀ 1️⃣ Если какое -либо дело не отнимает у вас более 2 минут, то сделайте это немедленно. Уменьшая количество мелких дел, вы освобождаете голову и даете ей заняться более серьезными задачами. ⠀ 2️⃣ Начните заниматься большой задачей 2 минуты ежедневно. Так вы легче уговорите себя на работу. Когда процесс пойдет, то не всегда вы сможете остановиться после истечения этого времени, потому что уже преодолели самое главное препятствие: НАЧАТЬ. Процесс вас может увлечь и затянуть. ⠀⠀ Пробуйте и делитесь в комментариях👇🏽 #метод

Зачем нужна система ценностей? Моральные убеждения закладываются в процессе воспитания и являются одной из образующих нашей личности. Жизнь, в соответствии с системой ценностей, позволяет фокусироваться на важных для вас областях. 💯Предлагаю вам уделить время своему подсознанию и систематизировать его. Быстро, не задумываясь на долго распределите эти сферы в порядке важности именно для вас: семья, достижения, личностный рост, богатство, здоровье, отношения с социумом, карьера. Определившись, что важнее в данный момент, вы скорее придете к личностному успеху. Правильно распределив свое время и свои действия, направляйте их в нужное русло. Это позволит управлять собственными ресурсами, а не растрачивать их в пустоту ☝🏻

Колесо жизненного баланса ⠀⠀ Вы спрашивали меня с чего и как начать планирование, вам поможет "колесо жизненного баланса". Начертите на листочке круг и поделите его на 8 частей. В каждой части делаете шкалу и заштриховываете на столько делений, на сколько вы довольны этой сферой. Вы увидите где отставание, значит упор надо делать в этих направлениях и составить конкретные цели по каждой сфере. Стремитесь сделать колесо максимально круглым, чтобы все части были на одной шкале. В жизни должен быть баланс! Только тогда вы будете полны сил и избежите эмоционального выгорания. ⠀ Например, вы хотите выучить иностранный язык. Для этого определите подцели (смотрите фильмы без перевода, общайтесь в интернете с носителем языка, запишитесь на курсы). #планирование

Стресс — частое явление в современном мире. Напряжённый график, высокая конкуренция, нестабильная экономическая ситуация отражаются на психоэмоциональном состоянии. Любая работа, даже если она вам нравится, вызывает тревоги и переживания. Не всегда получается избежать стрессовых ситуаций, но можно научиться управлять стрессом. Факторы, которые повышают психическое напряжение, называют стрессорами. На работе их может быть несколько: Научиться предотвращать эмоциональное выгорание и противостоять стрессу вы сможете на онлайн-курсе Skillbox «Стресс-менеджмент». Во время обучения вы будете вести дневник рефлексии и тестировать уровень вашего стресса. Эти и другие инструменты, которые вы получите на курсе, помогут вам управлять стрессом. 🎁 Переходите по ссылке: https://clc.am/c7hkIg, чтобы узнать всю программу курса. Первым 20 студентам предоставляется скидка и 2 месяца бесплатного изучения английского языка с EnglishDom!

Как после отдыха войти в рабочий режим ⠀ По своему опыту и советам психологов я знаю наверняка, что возвращаться к трудовым будням надо постепенно. Делите свою работу на несколько этапов и устраивайте небольшие перерывы. ⠀ 🌿 Высыпайтесь, хорошо питайтесь и приведите себя в порядок (сделайте маску для лица, маникюр, стрижку). Такие мероприятия позволят Вам чувствовать себя лучше и свежее. 🌿 Разбавьте свой ежедневный рацион овощами, фруктами, орехами, морепродуктами. ⠀ В первую неделю используйте правило 8-8-8 (8 часов работайте, 8 часов отдыхайте/занимайтесь домашними делами и 8 часов сон). ⠀⠀ А у вас есть лайфхаки для быстрой перестройки на рабочий ритм❓

Детокс после праздников ⠀ При моём обычном питании (основы биохакинга) мой организм саморегулируется и выводит токсины. Но праздничные застолья - тяжелые испытания. Поэтому я пользуюсь детокс-поддержкой: Делаю 2 разгрузочных дня в неделю; Исключаю алкоголь, сладкое, продукты животного происхождения; Пью больше обычной воды комнатной температуры; ⠀ Зелёные смузи с суперфудами – моё детокс-оружие. В арсенале – сельдерей, киви, зелёные яблоки, лайм, шпинат, огурцы и брокколи.

Треть россиян сидит в кредитах. Из оставшихся многие не умеют копить. А накопив, не знают, как заработать на своих сбережениях, а не потерять их. Откуда взять ту самую финансовую грамотность? И как понять, какие именно события вокруг влияют на наш кошелек? Разобраться с личными финансами и экономией помогает Екатерина, автор канала "Свинкины финансы". Днем девушка работает журналистом в крупном СМИ, а по вечерам пишет для обычных людей. 🔸Что будет, если вы получите на карту Сбера перевод от незнакомца? Реальный рассказ девушки. 🔸Как проверить онлайн, какая будущая пенсия вам уже "накапала" в ПФР? 🔸Как не платить банкам комиссии за перевод денег и оплату ЖКХ? Обо всем этом и о многом другом Екатерина пишет на своем канале. Новым подписчикам автор дарит бесплатную инструкцию со ссылками для экономии и оптимизации расходов. Чтобы забрать файл, нужно: 1) Подписаться на канал "Свинкины финансы". 2) Отправить боту @svinmagnit_bot кодовое слово SVINBONUS.

Есть ли у нас время? Наверняка вы часто задаете этот вопрос и убеждаете себя в том, что у вас нет времени. А ведь это лишает вас возможности приобретать новые навыки, формировать новые привычки и наполнять свою жизнь новым опытом. ⠀ Эта проблема почти всегда надуманна. Времени у вас более чем достаточно. Чтобы в этом убедиться, в течение одного дня каждые 15 минут кратко фиксируйте, что вы успели сделать. ⠀ Затем обратите внимание на следующее:⠀ 🔻 Что и как вы говорите о времени? 🔻 Как вы при этом действуете? Насколько соотносятся ваши слова и действия? 🔻 Сколько времени уходит на бесполезный скроллинг соцсетей? 🔻 Сколько времени уходит на отвлечения (включая прокрастинацию)?

Техника тайм-менеджмента 4D Уже расписали себе кучу планов, которые надо сделать в новом году? Делюсь с вами моей любимой техникой тайм-менеджмента, чтобы все успеть и не сгореть👇🏼 ⠀ Принцип 4D - это вариация матрицы Эйзенхауэра: 🔹do - делай. Выпишите важные задачи, которые требуется выполнить самостоятельно. ⠀ 🔹delegate - делегируй. Выпишите задачи, которые могут быть делегированы. Запланируйте контроль выполнения этих задач в своем расписании. ⠀ 🔹delete - удаляй. Выпишите второстепенные задачи, которые особо не влияют на результат. Помните о принципе Парето: всего 20% дел приводят к 80% результата. ⠀ 🔹delay - откладывай. Выпишите задачи, которые не требуют решения прямо сейчас, но при этом их считаете важными.

4 причины, почему важно планировать свою жизнь⠀ Конечно причин для планирования намного больше. Я выбрала для вас наиболее значимые, с высокой итоговой мотивацией: ⠀ ⚡️вы перестанете терять энергию на различные переживания, при правильном планировании вам останется только делать и вычеркивать задачи;⠀ ⚡️эффективное распределение времени: когда в вашем фокусе постоянно ваш план, вы перестаёте отвлекаться на не целевые задачи;⠀ ⚡️осознанность: вы точно будете знать на каких задачах застреваете и будете либо прорабатывать это со специалистом, либо делегировать; ⠀ ⚡️ уверенность и повышение мотивации, особенно в долгосрочных целях важно видеть результаты!⠀ ⠀ Предлагаю вам этот год прожить по-новому, сделать планирование во всех сферах вашей жизни. #планирование

Метод Тима Ферриса Американский писатель и оратор догадался объединить принцип Парето и закон Паркинсона. В результате этого синтеза родился новый тезис: “Чтобы успевать больше, не нужно больше работать, нужно лучше фокусироваться”. Если 20% рабочего времени вы будете трудиться на пределе возможностей, то сможете получить те самые 80% результата. Остальное время можете оставить рутинным задачам. Так вы сможете избежать выгорания и выкроить больше времени на отдых❗️

Как лучше начать изучать язык с нуля? Как быстро заговорить на иностранном языке? Как преодолеть страх перед носителями? Как составить наиболее подходящий план занятий? Как наладить самодисциплину и сохранять мотивацию занятий? На эти и другие вопросы отвечает в своем канале лингвокоуч и тренер по самодисциплине Алан Бигулов. Алан уже больше двух лет осуществляет лингвистический проект 10 языков за 1000 дней, в котором он каждые сто дней самостоятельно учит новый язык, уделяя занятиям по пять и более часов, не пропуская ни одного дня. Сейчас он изучает уже 10-й язык проекта. Алан разрабатывает новые методики изучения языков и основное внимание он уделяет как быстро разговориться на иностранном языке. Подписывайтесь на канал и применяйте эти методики в изучении того языка, который интересен вам.

Цигун -древнекитайская техника самосовершенствования Недавно я рассказывала вам о замечательной технике, благодаря которой вы сможете укрепить иммунную систему, стать более уравновешенными и продлить жизнь. Вы можете выбрать для себя любую из техник, так как их действительно множество. Я расскажу о своей любимой - "стояние столбом" ✔️ Стопы расставьте на ширину плеч, переносите вес на переднюю часть стопы. Колени слегка согните, плечи расслабьте. Поднимите руки по бокам тела и перед грудью поверните центрами ладоней к себе. На вдохе плечи слегка поднимите, затем выдыхайте ртом и с выдохом позвоночник расслабьте и опустите вниз. Расслабьте запястья, направляя друг к другу кончики пальцев обеих рук. Тазобедренные суставы слегка втяните в себя. Прикройте глаза, не закрывая их совсем. Для завершения упражнения медленно выпрямите ноги, поднимите руки ладонями кверху, разотрите ладони и выполните легкий массаж головы. Будьте здоровы✅

"Человек, который изменил все" По доброй сложившейся традиции в выходные дни смотрим мотивирующий фильм. Сегодня познакомимся с полнометражной инструкцией по созданию крутой бейсбольной команды за небольшие деньги в фильме "Человек, который изменил все". 📽 Оставшийся почти совсем без бюджета, менеджер Билли Бин при поддержке молодого помощника набирает команду из лузеров и списанных на покой ветеранов. Молодой экономист разработал собственную схему расчета стоимости бейсболистов. Для этого используются показатели личной статистки спортсменов и, путем математического расчета, вычисляется их перспектива. 🔎 Фильм расскажет вам о том, как нужно вести себя и бороться с трудностями, когда вы поставили все на кон и находитесь у руля многомиллионной машины. #фильм

Вылезаем из новогодней спячки Я приступила к реализации планов, записанных перед Новым Годом. Как во всем этом преуспеть? Решила прокачать свою эффективность, буду делиться с вами как стать Мери Поппинс ✔️ Скачала себе бесплатную программу Focus to-do. Она отсчитывает 25 минут сосредоточенной работы, а потом даёт 5 минут на перерыв. Желательно сделать 10 подходов (25/5) в день. А вы пробовали эту технику?

Вижу цель - не вижу препятствий 😎 Подробное знакомство с тайм-менеджментом позволяет мне с легкостью достигать поставленных целей. Это просто, т.к. я выделила основные постулаты: 1️⃣ Думайте письменно📝. Цель, которой нет на бумаге, не существует. 2️⃣ Задавайте цель определенно, отвечая на вопросы: что, где, когда и как? 3️⃣ Ограничьте цель во времени⏱: цель без времени - это просто мечта. 4️⃣ Определите промежуточные результаты 💬достижения цели. 5️⃣ Формулируйте цель в утвердительной форме в настоящем времени🌫. 6️⃣ Создайте образ будущего, где вы достигли цели, и зафиксируйте этот образ. #постановка_цели

ТЫ ЗАБУДЕШЬ ЧТО ТАКОЕ СТРАХ И НЕУВЕРЕННОСТЬ На канале собраны ВСЕ успешные методы и техники от бизнесменов и переговорщиков, знающих своё дело - Молниеносно показать свою уверенность, показав кто здесь настоящий лидер, как Томас Шелби 💪🏻 - Грамотно манипулировать людьми и извлекать из этого выгоду, излюбленный метод Джокера 🤡 - Управлять своей харизмой, они будут слушать тебя с открытыми ртами, как слушали Стива Джобса 🧠 Хочешь быть в центре внимания? Придется подвинуть остальных