Центр «Экзистенция»
الذهاب إلى القناة على Telegram
Центр «Экзистенция» https://existence-centre.ru/ Записаться к психологу https://existence-centre.ru/about-us/specialists/ Программы центра https://existence-centre.ru/events/ Институт «Экзистенция» https://exist-inst/
إظهار المزيد3 328
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
-107 أيام
-930 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
يوليو '26
يوليو '26
+47
في 0 قنوات
يونيو '26
+50
في 1 قنوات
Get PRO
مايو '26
+67
في 1 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+183
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '26
+100
في 1 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+190
في 3 قنوات
Get PRO
يناير '26
+123
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+73
في 2 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+133
في 1 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+148
في 1 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+93
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+48
في 2 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+63
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+39
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '25
+91
في 4 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+140
في 3 قنوات
Get PRO
مارس '25
+213
في 1 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+149
في 2 قنوات
Get PRO
يناير '25
+108
في 1 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+324
في 3 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+194
في 1 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+157
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+121
في 1 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+50
في 2 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+62
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+53
في 1 قنوات
Get PRO
مايو '24
+76
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+230
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '24
+348
في 2 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+305
في 1 قنوات
Get PRO
يناير '24
+37
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+196
في 1 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+60
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+42
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+56
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+19
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+28
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+32
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+32
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+32
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+37
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+62
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+29
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '22
+12
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '22
+225
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 25 يوليو | +2 | |||
| 24 يوليو | +1 | |||
| 23 يوليو | +2 | |||
| 22 يوليو | +4 | |||
| 21 يوليو | 0 | |||
| 20 يوليو | +2 | |||
| 19 يوليو | +2 | |||
| 18 يوليو | +1 | |||
| 17 يوليو | +1 | |||
| 16 يوليو | +1 | |||
| 15 يوليو | +4 | |||
| 14 يوليو | +1 | |||
| 13 يوليو | 0 | |||
| 12 يوليو | +2 | |||
| 11 يوليو | +4 | |||
| 10 يوليو | +6 | |||
| 09 يوليو | +3 | |||
| 08 يوليو | +2 | |||
| 07 يوليو | +1 | |||
| 06 يوليو | +3 | |||
| 05 يوليو | +1 | |||
| 04 يوليو | +2 | |||
| 03 يوليو | 0 | |||
| 02 يوليو | +2 | |||
| 01 يوليو | 0 |
منشورات القناة
Феномен болезненной менструации
Одни женщины проживают менструацию почти незаметно: лёгкая слабость, смена настроения, и всё. Другие - оказываются прикованными к постели, терпят адские боли, вызывают скорую, выживают только на обезболивающих уколах.
В чём разница? Ведь все мы устроены биологически одинаково!?
Доказательная медицина говорит: гормоны, эндометриоз, анатомия.
Но что, если разница глубже? Что, если тело одной женщины говорит с ней шёпотом, а тело другой - кричит, требуя быть услышанной?
Я приглашаю вас на бесплатный мастер-класс, целиком посвящённый феномену болезненных менструаций. Мы посмотрим на эту боль через призму психологии и репродуктивной психосоматики.
В чём разница между «легко» и «невыносимо»?
Дело не только в диагнозах.
Есть женщины, которые разрешают себе чувствовать, злиться, уставать, просить о помощи. А есть те, кто привык терпеть, молчать, быть удобными и сильными - до последнего. И их тело не находит другого способа сказать «стоп», кроме как через спазм, через боль, через обморок.
Спойлер: Менструация - это зеркало женской идентичности. Она отражает то, как мы относимся к себе. Но об этом подробнее на встрече👇
На мастер-классе мы разберём👇
▫️ Почему тело одной женщины выбирает лёгкость, а другой - боль?
▫️ Что стоит за сильными спазмами, если убрать гормоны и диагнозы?
▫️ Как наши установки, запреты и отношения с собой проецируются на менструальный цикл?
Этот мастер-класс для вас, если👇
▫️ Ваша менструация - это каждый раз испытание, а не просто «женские дни».
▫️ Вы устали терпеть и чувствуете, что за физической болью скрывается что-то большее, и готовы это услышать.
▫️ Вы хотите больше понимать про то женскую идентичность и чувствуете, что за физической болью скрывается что-то большее, и готовы это услышать.
Когда: 20.08.2026
Время: 18.00
Формат: онлайн, zoom.
Длительность: 1,5 часа
Ведущая: Анастасия Бабкина, репродуктивный психолог, клинический психолог, ЭГ психотерапевт.
| 2 |  В Центре «Экзистенция» во время обучения постоянно что-нибудь случается: студенты женятся, выходят замуж, рожают детей. Экзистенциальными младенцами нас уже, прямо скажем, трудно удивить.
Но теперь в группе Анны Козловой и Ксении Павлиди появился ещё и экзистенциальный кот. Причём сразу международный. Всё началось с того, что студентка группы Евгения Шишкова поехала в отпуск в Турцию - страну, где коты гуляют сами по себе и порой сами находят себе хозяев.
За несколько часов до встречи с Симитом Женя рассказывала подруге, что думает завести второго кота. Но позже - когда перестанет жить в съёмной квартире. Тогда ей казалось, что главная проблема - найти жильё, куда разрешат въехать с двумя животными. Очень быстро выяснилось, что съёмная квартира - далеко не самое сложное в этой истории.
Во время прогулки Женя встретила кота, которому срочно требовалась медицинская помощь. Она нашла клинику, организовала обследование и лечение. На следующий день нужно было улетать в Россию, поэтому Женя попросила врачей подыскать ему хозяев. Ей ответили, что это почти невозможно: приюты в Стамбуле переполнены, желающих забирать бездомных животных мало. Скорее всего, когда кот придёт в себя, его выпустят там же, где нашли.
Женя не захотела, чтобы он снова оказался на улице. Впрочем, где-то в глубине души решение уже было принято: она заберёт его домой.
Обследования показали, что проблем со здоровьем у Симита гораздо больше, чем казалось сначала. Женя вернулась в Россию, но продолжала следить за лечением, общаться с врачами и готовить всё необходимое для переезда. Нужно было дождаться окончания карантина, оформить документы и решить множество вопросов, о существовании которых человек обычно не подозревает, пока не решит перевезти кота из Турции.
Несколько дней назад Симит, наконец, приехал в Россию. Сейчас он осваивается в новом доме и постепенно знакомится с кошкой Мишелью. Надеемся, переговоры проходят успешно.
Для нас эта история не только о коте, который однажды встретил своего человека. Или о человеке, которого нашёл кот. Она ещё и о группе. Женя рассказывала о лечении, тревогах и ожидании, а коллеги спрашивали, поддерживали и ждали новостей. Когда в групповом чате появилась фотография кота дома, его встретили так, будто он тоже всё это время учился вместе со всеми. Хорошая учебная группа, наверное, узнаётся по простым вещам: здесь замечают не только твои профессиональные трудности и успехи, но и то, чем ты живёшь.
Так в группе Анны и Ксении стало на одного участника больше. К сертификации Симита пока не допускаем, но своё место в доме он уже занял. | 382 |
| 3 |  Что, если отношения — это не навык, который нужно освоить, а процесс, в котором мы постоянно узнаём себя?
Мы часто ищем ответы в книгах, советах или бесконечном самоанализе. Но самые важные открытия происходят там, где мы встречаемся с другими людьми – честно и открыто. Именно в отношениях проявляются наши привычные способы быть рядом: доверять или избегать близости, защищаться или открываться, говорить о своих чувствах или молчать.
Мы приглашаем вас в группу самопознания «Я и Другой», где главный фокус — знакомство с собой в контакте с другими. Если вы чувствуете, что в отношениях с близкими, друзьями или коллегами часто попадаете в одни и те же ситуации, если внутри звучит «почему так всегда?» — возможно, эта группа будет для вас полезна.
Программа группы построена вокруг тем, с которыми каждый человек неизбежно сталкивается в своей жизин: чувства, внутренние конфликты, тело, границы, сепарация, самооценка, повторяющиеся сценарии, психологические защиты, потери, ответственность, доверие, агрессия, конфликты и любовь.
В группе не будет готовых рецептов «как правильно». Вместо этого мы создадим пространство, в котором можно:
✔️ Лучше понять себя, свои чувства, реакции, потребности и внутренние противоречия.
✔️ Увидеть, как складываются ваши привычные способы взаимодействия с людьми и почему некоторые сценарии повторяются.
✔️ Исследовать, что происходит с вами в контакте с другими: когда хочется приблизиться, когда — отдалиться, где возникает напряжение, желание защититься или, наоборот, появляется возможность быть собой.
✔️ Соотнести свой личный опыт с экзистенциальными и психоаналитическими идеями.
Мы предлагаем вам пространство, где можно задавать важные вопросы, искать собственные ответы и лучше понимать себя в отношениях с другими.
Будем рады пройти этот путь вместе с вами.
📌 Подробная программа — по ссылке.
📩 Записаться
Ведущие:
Алексеенко Анастасия
Психоаналитически ориентированный психотерапевт, экзистенциально-гуманистический психотерапевт
Константинова Екатерина
Экзистенциально-гуманистический психотерапевт, перинатальный психолог, психолог по работе с РПП, член Ассоциации Гуманистических и Экзистенциальных Психотерапевтов | 400 |
| 4 |  ✨ Команда «Экзистенции» едет на "Архстояние"! ✨
В этом году мы создаём кэмп «ЭкзиСтанция» — пространство, где можно остановиться, услышать себя и попробовать найти новый маршрут.
📍 Ищите нас на аллее кэмпов рядом с Масленичной поляной.
С 23 по 26 июля вас ждут:
💃 танцевальные практики про встречу с собой и перемены;
🗺 создание своей «Карты Путника»;
🎲 трансформационная игра «Быть собой»;
🎭 экзистенциальный плейбек-театр — истории о выборе, обходных путях и новых смыслах;
🎨 творческие практики;
🔥 костёр и разговоры о пути, случайных встречах и попутчиках.
А ещё — особое пространство «Родовой путь»: возможность пройти свой символический путь из темноты к свету и встретиться с тем, что рождается внутри.
Подробное расписание можно найти здесь.
Будем рады встретиться с вами на Архстоянии ❤️
🎟 У нас есть промокод на скидку 10% на билеты: Ac26_friend
До встречи на «ЭкзиСтанции» — возможно, здесь начнётся новый маршрут. | 446 |
| 5 |  Приглашаем наблюдателей на практику с реальным клиентом
Мы создаем условия для самоактуализации и саморазвития личности психолога-консультанта, возможности для определения и формирования индивидуального стиля работы.
Наблюдение сессии дает возможность познакомиться с историей клиента, увидеть, как действует консультант, подумать и предложить свои варианты интервенций и получить обратную связь.
Ведущая Елена Ольховая
Практикующий психолог, экзистенциально гуманистический психотерапевт, учредитель АГЭП «Со-Бытие», супервизор.
Ведущий модерирует работу группы, дает обратную связь по сессии, которую проводит студент-практикант, и отвечает на вопросы участников.
Формат: онлайн
Дата и время: 24 июля, пятница
Время: с 10:00 до 13:00
Стоимость: в роли наблюдателя — 2500 ₽
Узнать и записаться
📞8 985 227-40-55
📞 8 936 227-40-00
📞 8 495 227-40-33 | 448 |
| 6 |  11 июля в центре «Экзистенция» прошёл воркшоп Ксении Павлиди «Мужество творить: как завести роман с текстом»
Три часа говорили о том, почему умный, опытный и вполне разговорчивый человек вдруг немеет перед пустым документом. И мысли есть, и слова, и ноутбуком даже пользоваться умеет, но написать (а уж тем более опубликовать) текст для него - безумно сложная история.
Выяснилось, что за трудностями письма часто стоит не отсутствие навыка, а неловкость собственного желания. Мы можем сказать «я хочу быть полезным», это для нас легко. А вот признаться: «Я хочу, чтобы меня читали, замечали, запоминали и выбирали как специалиста» - намного труднее. Публичный текст выдаёт автора с головой: становится видно, что ему не всё равно.
Одного желания, правда, мало. Можно годами флиртовать с будущей книгой, каналом или статьёй, собирать темы и ждать правильного состояния, но так и не сделать первый шаг: открыть файл и напечатать фразу. Но роман с текстом начинается там, где автор решается-таки присутствовать. Говорит: «Я так вижу», при этом оставляет читателю право видеть иначе. Пишет, зная, что его могут не понять, не выбрать и даже не дочитать.
Тексту не нужен идеальный автор. Ему нужен человек, которому есть что сказать и который всё же приходит на свидание. На свидание с текстом и собой. | 471 |
| 7 | ✨ Команда «Экзистенции» едет на "Архстояние"! ✨
В этом году мы создаём кэмп «ЭкзиСтанция» — пространство, где можно остановиться, услышать себя и попробовать найти новый маршрут.
📍 Ищите нас на аллее кэмпов рядом с Масленичной поляной.
С 23 по 26 июля вас ждут:
💃 танцевальные практики про встречу с собой и перемены;
🗺 создание своей «Карты Путника»;
🎲 трансформационная игра «Быть собой»;
🎭 экзистенциальный плейбек-театр — истории о выборе, обходных путях и новых смыслах;
🎨 творческие практики;
🔥 костёр и разговоры о пути, случайных встречах и попутчиках.
А ещё — особое пространство «Родовой путь»: возможность пройти свой символический путь из темноты к свету и встретиться с тем, что рождается внутри.
Подробное расписание можно найти здесь.
Будем рады встретиться с вами на Архстоянии ❤️
🎟 У нас есть промокод на скидку 10% на билеты: Ac26_friend
До встречи на «ЭкзиСтанции» — возможно, здесь начнётся новый маршрут. | 75 |
| 8 |  Дорогие друзья!
Лето в самом разгаре, и всё ближе наша поездка на Байкал в рамках проекта «Психологический туризм». До неё осталось всего две недели.
Сейчас в группе есть одно свободное место с проживанием в двухместном номере.
Бывают такие шансы, которые появляются не случайно. Как будто место уже ждёт своего человека - и нужно только услышать внутри: «да, мне туда».
С 3 по 9 августа мы отправляемся в путешествие, где внешняя дорога может стать внутренней дорогой к изменениям, ясности и, возможно, к той самой долгожданной мечте.
Наши путешествия - это всегда возможность оказаться в очень красивых местах с особенной энергетикой, услышать знаки жизни, побыть в кругу единомышленников, погрузиться в новые впечатления и лучше услышать себя, своё тело и свой внутренний голос.
В нашей программе не только красота Байкала, но и места особой силы и смысла.
Мы побываем в Иволгинском дацане - буддийском монастырском комплексе, официальном центре буддизма России, резиденции Пандито Хамбо ламы. Те, кто там был, часто говорят, что это особенное место: словно пространство, где жизнь слышит просьбы, а самые сокровенные желания становятся ближе и яснее.
Иногда человеку важно оказаться не просто «в красивом месте», а там, где что-то внутри начинает собираться, проясняться, отпускаться.
Наши путешествия именно про такие места.
Где можно оставить ненужное.
Где можно снова почувствовать опору.
Где появляется связь с собой и своим внутренним смыслом.
В программе нас ждут Байкальская гавань, Турка, Горячинск и термальные источники, Чивыркуйский залив - одно из самых красивых и тёплых мест Байкала, Баргузинская долина, встречи с древними традициями Бурятии и поездка к семейским.
Вы можете написать Елене Разумовой - она пришлёт подробную программу.
Половина лета уже прошла. И, возможно, вы ещё не решили, где хотите провести август. А может быть, это место ждёт именно вас.
Ведущие группы: Елена Разумова и Алексей Павленко.
Идея психологического туризма - это экскурсионная программа с бережным, ненавязчивым психологическим сопровождением: вечерними посиделками, метафорическими картами и возможностью поделиться своими важными открытиями.
Часто в обычных туристических группах для этого нет места. А в наших группах всегда есть пространство для глубины, смыслов и для того, чтобы при желании разделить это с теми, кто говорит на вашем языке.
Даты: 3-9 августа
Стоимость при двухместном размещении: 105 000 ₽
В стоимость включено всё, кроме дополнительных экскурсий и питания вне программы.
Авиаперелёт до Улан-Удэ оплачивается отдельно, билеты нужно мониторить.
Если вы чувствуете, что вам с нами - пишите. | 514 |
| 9 | Привычно слышать, что любовь — это когда «мы одно целое». Что близость — это когда нет между нами расстояния. Что если я не совпадаю с тобой, то мы в ссоре или не подходим друг другу.
Но что, если настоящая близость начинается ровно там, где можно быть отдельным?
Где возможно видеть Другого и не раствориться полностью в нем.
Где возможно почувствовать себя и остаться собой.
Группа самопознания «Я и Другой» — это не про то, как «правильно» строить отношения, а скорее это пространство, где каждый может поразмышлять про это и исследовать себя рядом с другими.
Формат — небольшая группа до 12 человек, бережная атмосфера и живые обсуждения.
Программа группы по ссылке.
Чтобы присоединиться, нужно пройти короткую онлайн-встречу с ведущими.
Если прямо сейчас что-то вам отзывается, то приглашаем присоединиться
Записаться
Ведущие:
Алексеенко Анастасия
Психоаналитически ориентированный психотерапевт, экзистенциально-гуманистический психотерапевт
Константинова Екатерина
Экзистенциально-гуманистический психотерапевт, перинатальный психолог, психолог по работе с РПП, член Ассоциации Гуманистических и Экзистенциальных Психотерапевтов | 495 |
| 10 |  Я придерживаюсь мнения, что внутри каждого человека
уже есть Творец. Не тот,
который обязательно пишет книги. Не тот, который рисует картины.
И даже не тот,
который зарабатывает творчеством.
А тот, кто способен создавать свою собственную жизнь.
Я верю, что в каждом человеке уже живет чувствующий и живой и автор.
Не потому, что он обладает
каким-то особенным талантом.
А потому, что каждый человек
рождается со способностью чувствовать, мечтать, выбирать,
представлять новое, искать свой путь.
Но зачастую этот внутренний автор
перестает быть слышен.
Не потому, что исчезает. А потому, что его голос годами заглушают
другие.
Голос страха, который говорит:
«Не рискуй»
Голос стыда:
«Не позорься»
Голос сравнения:
«Есть люди талантливее»
Голос ожиданий:
«Сначала стань удобным,
потом счастливым»
И однажды человек
настолько привыкает руководствоваться
этими голосами, что начинает считать их своими.
Он уже не спрашивает себя:
«Чего хочу я?»
Он спрашивает:
«Как правильно?»
«Как надо?»
«Как не разочаровать?»
И тогда постепенно
теряется не только творчество.
Теряется ощущение собственной жизни.
Наверное, именно поэтому
мне так важна группа
«Ресурсы Творца».
Это не место, где учат рисовать, писать или становиться креативнее.
Это пространство, где можно постепенно начать различать
свой собственный голос среди множества чужих.
Где можно снова
разрешить себе чувствовать.
Ошибаться.
Исследовать.
Меняться.
Не соответствовать.
И понемногу возвращать себе
авторство собственной жизни.
Мне кажется, это происходит
очень тихо.
Не в один день.
Иногда сначала
человек разрешает себе не согласиться.
Потом —
отдохнуть без чувства вины.
Потом —
написать несколько строк,
которые никому не покажет.
Потом —
впервые честно сказать,
что ему больно.
А однажды замечает,
что снова слышит себя.
И в этот момент
рождается не новый человек.
Возвращается тот,
кто был внутри
все это время.
Тот, кого слишком долго
перебивали чужие голоса.
И, наверное, именно это
я называю встречей с Творцом.
Не с профессией.
Не с ролью.
А с собой.
Записаться | 484 |
| 11 |  🤯 «Я ничего не успеваю» — как этот запрос раскрывается в терапевтическом кабинете и на супервизии.
Поздний вечер — моего активного рабочего дня. 45 минут назад закончилась сессия с крайней клиенткой… За окном звёзды, а внутри — тишина и немного усталости. И именно в такие моменты я часто думаю о времени. О том, как мы его чувствуем, как тратим, как убегаем от него… и как оно неумолимо бежит сквозь пальцы.
О том, как один и тот же запрос — «я ничего не успеваю» — может раскрываться в терапии и на супервизии. Для тех, кто не входит в число коллег, это станет маленьким окошком во «внутреннюю кухню»: что на самом деле происходит, когда вы приходите к психологу с этой болью? А для коллег — поводом увидеть что-то новое и в своей работе, и в себе.
❓ Как запрос «я ничего не успеваю» может раскрываться в кабинете.
Когда клиент произносит эту фразу: «Я зашиваюсь, я ничего не успеваю» — мы, психологи, нередко слишком быстро хватаемся за техники тайм-менеджмента. Но почти всегда под этой жалобой скрывается что-то более глубокое. Иногда — страх остановиться и встретиться с внутренней тишиной. Иногда — изматывающее чувство вины за то, что я «недостаточно хорош». И тогда бесконечная гонка может становиться способом не встречаться с собой…
❓ Что происходит с этим запросом на супервизии.
В супервизионной работе мы с терапевтами учимся смотреть не на поведение клиента, а на то, как он переживает время. Ощущает ли он себя хозяином собственной жизни или вечным должником, который всё время кому-то должен успеть, доказать, оправдать? Может ли он позволить себе паузу без чувства вины? Что произойдёт, если он всё-таки остановится?
🔹 Когда гонка становится защитой.
Одна из самых глубоких вещей, которую я замечала в работе с терапевтами: клиентская «жалоба» на нехватку времени очень часто оказывается защитой. Иногда клиенты (да и мы сами) бессознательно боимся, что если в расписании появится свободное окно, в него тут же хлынет всё то, от чего мы так старательно убегали. Боль, одиночество, старые непрожитые слёзы. И тогда бесконечная гонка становится способом никогда не встречаться с собой по-настоящему.
🔹 Смысл как главный ключ.
Вот почему работа с запросом о времени — это почти всегда работа со смыслом. С тем, ради чего мы вообще живём. И здесь супервизия — не роскошь, а профессиональная необходимость. Помогая клиенту встретиться с его конечностью, мы неизбежно соприкасаемся и со своей собственной. И в этот момент нам тоже жизненно нужно пространство, где нас выдержат 🙌
А теперь — вопрос и к коллегам, и ко всем, кто чувствует, что время утекает: как часто эта тема всплывает в вашей жизни? Что помогает вам работать с ней глубже? Какие ещё смыслы открываются за, казалось бы, простым «я ничего не успеваю»?
Поделитесь — будет очень ценно собрать «общую копилку»
20 июля в 19.30. Мастер-класс Елены Чернобай. «Время в жизни и в терапии»
Посмотреть программу
Записаться | 437 |
| 12 |  Если бы внутренний критик умел говорить честно, он бы сказал:
Не прогоняй меня.
Я знаю, что причиняю тебе боль. Но когда-то я появился, чтобы уберечь тебя.
Я просто очень устал делать это таким способом.
Услышь меня. Я нуждаюсь не в борьбе с тобой. Я нуждаюсь в тебе.
Если бы внутренний критик перестал критиковать хотя бы на минуту, возможно, он сказал бы:
Я не хотел стать твоим врагом. Я просто очень боялся, что однажды тебе снова будет больно. Поэтому научился быть строгим раньше, чем это сделает кто-то другой. Но теперь я устал. Услышь меня. Мне больше не хочется защищать тебя через страх.
Если бы внутренний критик однажды смог заплакать, а не критиковать, он бы сказал:
Я так долго пытался сделать тебя сильнее, что совсем забыл, как быть рядом с тобой бережно.
Услышь меня. Я тоже нуждаюсь в любви.
Если бы внутренний критик умел говорить честно, он бы сказал:
Я не хочу делать тебе больно. Я просто очень боюсь, что однажды больно сделает кто-то другой.
Если бы внутренний критик умел говорить, он бы не сказал:
«Ты недостаточно хороший.»
Он бы тихо прошептал:
Пожалуйста… не оставляй меня одного с тем страхом, из которого я когда-то родился.
Услышь меня. Я больше не хочу защищать тебя через боль.
Я хочу, чтобы мы наконец были на одной стороне.
Иногда внутренний критик — это не часть, которую нужно победить. Это часть, которая слишком долго несла свою боль в одиночку.
Внутренний критик: от ограничений к свободе быть собой | 467 |
| 13 |  Приглашаем в новую супервизионную группу с клиническим уклоном
Если вы имеете базовые знания по психологии или психотерапии, делаете первые шаги в своей частной практике или имеете желание ее обрести, то это группа для вас.
Группа подойдет коллегам, имеющим трудности в ведении сложных клинических случаев. Если вы нуждаетесь в поддержке собственной практики, хотите разделить нелегкую ношу психолога и также получить полезные знания в области клинической психодиагностики и психиатрии, приходите!
Длительность встречи - 1,5 часа, каждый месяц – разбор новой темы. Продолжительность программы 10 месяцев
Чтобы присоединиться к группе нужно пройти собеседование с ведущей
Ведущая Грамотова Дарья
Клинический психолог
Экзистенциально-гуманистический психотерапевт
Психоаналитически ориентированный психотерапевт
Группа полузакрытая. Встречи проходят раз в неделю
Формат: онлайн
Дни: с 8 сентября по понедельникам
Время: с 16:00 до 17:30
Стоимость: 2500 ₽ / встреча
Записаться | 502 |
| 14 |  Как не рассыпаться, когда мир «сходит с ума»: три ответа из фильма «Жизнь прекрасна».
Кто чем занимался сегодня в пять утра... А я писала очередные отклики на рецензии к фильму своей группе
В мире сейчас в который раз много тревожного фона: новости о бензине и финансах, обстрелы, неопределённость... И в такие времена вопрос «как продолжать жить, а не выживать?» вновь встаёт особенно остро.
Мы сейчас разбираем с моими подопечными — начинающими экзистенциально-гуманистическими терапевтами в обучающейся группе института "Экзистенция", где я работаю в качестве тьютора-супервизора — фильм «Жизнь прекрасна» Роберто Бениньи. Если вы не смотрели: это история итальянского еврея Гвидо, который оказывается в концлагере вместе с маленьким сыном. И вместо того, чтобы показать ребёнку ужас, он превращает лагерь в игру. Говорит, что они — участники соревнования. Что нужно набирать очки. Что главный приз — настоящий танк.
Этот фильм часто обсуждают как историю о силе духа. Но когда читаешь рецензии коллег — а я читала их несколько, одну за другой, ранним утром — вдруг понимаешь, что он ещё и о трёх очень тихих, почти незаметных вещах. О том, из чего на самом деле состоит способность выдерживать невыносимое.
Урок первый: свобода — это не когда нет стен.
У Гвидо будто бы не остаётся никакой свободы. Внешней. Он не может выйти из лагеря. Не может защитить сына от голода и страха. Но он выбирает, как ему быть внутри этих стен.
Кто-то из коллег написал в своей рецензии: «Свобода — это не отсутствие ограничений, а способность занять позицию внутри них». И мне кажется, что это очень точное определение. Мы часто думаем, что свобода — это когда исчезают препятствия. А Гвидо показывает: свобода — это когда препятствия остаются, но ты не позволяешь им решать за тебя, кем тебе быть.
В терапии мы называем это авторством. Не над обстоятельствами, а внутри них.
Урок второй: любовь — это не только чувство, но и действие.
Гвидо почти не говорит сыну «я тебя люблю». Он подмигивает, маршируя на смерть. Он включает на граммофоне их любимую с женой мелодию — так, чтобы она долетела до женского барака. Он пробирается в радиорубку и кричит в микрофон: «Доброе утро, принцесса!» — хотя за это могут убить.
Любовь в этом фильме — это то, что делают. Не то, о чём говорят. И когда читаешь и пишешь об этом в пять утра, а за окном пробиваются сквозь облака первые лучи рассветного солнца, вдруг очень ясно чувствуешь: вот она, любовь. Не громкая, не пафосная. Просто действие. Просто «я здесь, я помню о тебе, я делаю что могу».
Урок третий: смысл не находится — он создаётся.
Виктор Франкл, психотерапевт, тоже прошедший Освенцим, писал: человек может вынести любое «как», если у него есть «зачем». У Гвидо это «зачем» — сын. Но смысл не лежит в лагере готовым, как камень на дороге. Гвидо создаёт его сам. Из ничего. Из любви и воображения.
И это, возможно, главный вызов для каждого из нас в нынешние времена. Смысл не найдётся сам собой. Но его можно продолжать создавать... Даже из того, что болит. Даже из того, что пугает.
Связь с компетентностью во времени.
Я писала вчера о компетентности во времени — о способности не убегать от конечности жизни, а быть в ней, дышать вместе с ней. Так вот, Гвидо похож на человека с абсолютной компетентностью во времени. Он не знает, сколько ему осталось. Он знает только этот момент. Этот миг, когда можно подмигнуть сыну. Эту минуту, когда можно включить музыку. И он наполняет каждый момент смыслом и любовью — не потому, что «надо успеть», а потому, что это и есть жизнь. Прямо сейчас...
А что помогает вам сейчас сохранять ощущение, что жизнь — живая? Что возвращает вас к себе в эти непростые времена?
20 июля в 19.30. Мастер-класс Елены Чернобай. «Время в жизни и в терапии»
Посмотреть программу
Записаться
Елена Чернобай - экзистенциально-гуманистический психотерапевт, супервизор, перинатальный психолог, инструктор тренингов по методу Мэрилин Мюррей. | 608 |
| 15 |  «Не рекомендую экзистенциальный подход и эту группу, если вы хотите жить спокойной жизнью.» - так в шутку сказала одна из участниц на последней встрече. Потому что после таких встреч становится сложно жить «по-старому». Начинаешь замечать себя там, где раньше действовал автоматически. Видеть, что стоит за поведением другого. Задавать вопросы вместо того, чтобы додумывать. И постепенно отказываться от иллюзий, за которыми так долго прятался.
За три месяца мы много говорили о контакте с собой и с другим.
О близости и дистанции, зависимости и свободе, агрессии, доверии, потерях, семейных сценариях и том, как они продолжают жить в нас. Но важное происходило не в темах, а между людьми. В начале многим было страшно. Страшно говорить. Страшно ошибиться. Казалось, что тебя будут оценивать, что все вокруг «нормальные», а ты какой-то не такой. Но однажды что-то изменилось. Появилось доверие. Разговоры стали глубокими. Стало возможным показывать не только свои сильные стороны, но и уязвимость.
И оказалось, что именно это не разрушает отношения, а делает их живыми.
Участники говорили:
— «Я стала теплее и человечнее относиться к людям.»
— «Я перестала ждать, что отношения должны меня доращивать или спасать. Теперь отношения — это место, где я узнаю себя и другого.»
— «Я стала чаще спрашивать: «Что ты имел в виду?», а не додумывать за человека.»
— «Начинаешь видеть шире — понимать, что может стоять за поведением другого.»
— «Я увидела, как повторяю сценарии женщин своей семьи, увидела свою роль.»
— «Ощущение, что со мной что-то не так, постепенно исчезло. Оказалось, что многие переживают похожее.».
И, наверное, одна из самых непростых встреч была с мыслью, что гарантий нет. Есть только сегодняшний контакт. Ты здесь. Я здесь. И в этом месте может быть очень сложно. Но именно здесь рождается его ценность.
Спасибо каждому, кто решился пройти этот путь вместе. За доверие, смелость быть настоящими и готовность встречаться не только с другим, но и с собой.
Группа завершилась. Но уже совсем скоро стартует новая группа.
Если вам интересно исследовать, как вы строите отношения, чего в них ждете, чего боитесь, почему одни и те же сценарии повторяются снова и снова и что происходит между «Я» и «Другим» – мы ждём именно вас.
Программа группы по ссылке
Записаться
Ведущие:
Алексеенко Анастасия
Психоаналитически ориентированный психотерапевт, экзистенциально-гуманистический психотерапевт
Константинова Екатерина
Экзистенциально-гуманистический психотерапевт, перинатальный психолог, психолог по работе с РПП, член Ассоциации Гуманистических и Экзистенциальных Психотерапевтов | 564 |
| 16 |  Какой может быть история для «Бюро находок»?
Например, такая:
Этим утром Аня проспала, и автобус уехал без неё. Она прибежала на остановку, когда двери уже закрылись, - злая, с пакетом молока и ощущением, что день испорчен. Она решила срезать через старый двор, куда обычно никто не ходит. Там, у облупленного забора, увидела бездомную собаку - та лежала, поджав лапу, и тихо скулила.
Аня остановилась. Не потому что планировала спасать кого-то, просто пройти мимо не получилось. Через час она уже сидела в ветеринарке, держала собаку за голову и пыталась не думать о том, сколько это будет стоить. Через день забрала её домой «на время». Через неделю поняла, что отдать уже не сможет. Иногда всё начинается с автобуса, который уехал без тебя
Или вот реальная история:
Стив Джобс когда‑то бросил колледж и начал ходить только на те занятия, которые ему были интересны. Одним из них была каллиграфия. Тогда это казалось бесполезным. Но спустя годы именно это знание легло в основу красивых шрифтов в первых компьютерах Apple. Случайный выбор, который потом оказался важным.
Такие истории мы ищем.
Не идеальные. Не обязательно громкие, но живые - про конкретный момент, после которого что‑то изменилось в жизни.
Если у вас есть такая история, расскажите её для «Бюро находок»
Возможно, ваш опыт станет для кого-то поддержкой и опорой
Истории можно присылать анонимно💛 | 564 |
| 17 |  В ловушке дефицита: почему «успеть всё» — это не про жизнь.
Когда я работаю с клиентами в длительной терапии, тема времени всплывает почти всегда. Иногда — как фон: «я будто бегу в вечной гонке и не чувствую, что по-настоящему живу». Иногда — как острое страдание: «я боюсь, что так и не успею прожить свою жизнь». Иногда — как застревание: «я не знаю, чего хочу, и время просто утекает»...
Я редко встречаю людей, у которых с этим всё совсем просто. Особенно среди тех, с кем мы работаем глубоко и долго...
Мои клиенты — чаще всего очень масштабные, нелинейно устроенные люди. Предприниматели и руководители, которые строят большие миры в деятельности, но внутри ощущают, как их собственная жизнь будто бы проносится мимо... Специалисты помогающих и творческих профессий, которые умеют «останавливать» и «наполнять» мгновения для других, но зачастую - не для себя. Женщины на пороге материнства или в нём — которые вдруг обнаруживают, что время их тела, их души, их рода требует какого-то совсем другого ритма, чем тот, к которому они привыкли...
И подо всеми этими поверхностными сигналами — чаще всего обнаруживается боль. Травма. Опыт, который когда-то не был прожит, а теперь забирает на себя всё настоящее, не оставляя места для будущего.
И тогда время перестаёт быть тканью души. Оно сжимается. Превращается в ленту, которую нужно заполнять, в гонку, в которой нельзя остановиться — потому что, если остановишься, придётся встретиться с тем, что болит. Так рождается то, что некоторыми экзистенциальными терапевтами называется потерей компетентности во времени.
А сама компетентность во времени — это совсем не про навыки тайм-менеджмента. Это способность осознавать конечность жизни — но не как приговор. А как отрезвляющий факт, который возвращает ценность каждому выбору. Это умение не убегать от времени, а быть в нём глубоко и по-настоящему. Жить в нём. Дышать вместе с ним...
Но как часто мы проводим свою жизнь иначе?.. В режиме дефицита? Когда время — это то, чего вечно не хватает. Когда пауза пугает. Когда внутри постоянно звучит: «не успеваю», «надо быстрее», «не смей останавливаться». В этом режиме мы не живём "от себя" — мы скорее «обслуживаем» время.
А режим компетентности — он иной. В нём время будто бы «дышит». Его ограниченность не ощущается как наказание - но придает реальную ценность каждому выбору. Пауза тогда становится ценнейшим ресурсом, позволяющим делать эти выборы осознанно. И в ней появляется пространство для самого важного вопроса: «На что я на самом деле хочу потратить своё время? Прямо сейчас. В этой жизни» ...
20 июля в 19.30. Мастер-класс Елены Чернобай. «Время в жизни и в терапии»
Посмотреть программу
Записаться
Елена Чернобай - экзистенциально-гуманистический психотерапевт, супервизор, перинатальный психолог, инструктор тренингов по методу Мэрилин Мюррей.
P.S.: на фото и видео — выставка Clinamen от французского художника Céleste Boursier-Mougenot в парижском музее Bourse de Commerce. Эти фарфоровые чашечки, плывущие в своём ритме и сталкивающиеся с нежным звоном, стали для меня личным якорем переключения в тот самый «режим компетентности». Когда я смотрела на них, время переставало быть гонкой и становилось музыкой. Делюсь этим опытом с вами — возможно, он станет и вашим переключателем тоже. | 555 |
| 18 |  20 июля в 19.30. Мастер-класс Елены Чернобай. «Время в жизни и в терапии»
Меня звали пять лет. Тема пришла из любви и сопереживания скорби. И случился аншлаг.
Пять лет — это мало или много?.. Это целая жизнь одного ребёнка от зарождения в утробе до сознательной четырехлетки в средней группе детского сада, как у моей младшей дочери... Это путь от практикующего терапевта до супервизора, как у меня. Это время, за которое внутри вызревает то, что сначала кажется невозможным...
Пять лет меня звали выступить перед специалистами-коллегами на психологическом форсайте. И четыре из пяти я отвечала «нет». Не потому, что не хотелось. А потому, что не складывалось, а значит, чувствовала — ещё не пора...
Но этой весной - наконец, сложилось. Из тишины. Из любви. И немножко - из боли. Ибо тема "Время в жизни и в терапии" изначально родилась как тема доклада на супервизорской учебе из желания чем-то поддержать дорогого для меня человека в проживании значимой для нее потери.
Хотелось поддержать не только словами, но чем-то, что продолжит свет, который она получила от ушедшего наставника и передаёт дальше... И когда возникла потребность в ком-то, кто сможет подготовить доклад за небольшой срок к ближайшему учебному модулю, я откликнулась, спросив: «Какая тема больше всего нужна?» И тема оказалась — время.
Так из любви и скорби, из желания разделить боль и напомнить, что свет продолжается, родился доклад. А из доклада — полуторачасовой мастер-класс «Время в жизни и в терапии».
И вот в прошлый четверг я стояла в зале перед сорока шестью коллегами. Организаторы ждали пятнадцать-тридцать. Но тема времени — не тайм-менеджмента, а времени как ткани нашей души — видимо, отозвалась так сильно, что пришли все сорок шесть. И проживали ее вместе со мной...
Мы шли от личного к профессиональному. От того, как каждый из нас чувствует время внутри себя, — к тому, как мы можем видеть время клиента, различать его «языки», его «возрасты» и помогать ему восстанавливать связь между прошлым, настоящим и будущим. Была теория — от Хайдеггера до нейронауки. Но главное — была практика. Живые упражнения. Работа в парах. И порой какая-то очень тёплая, очень глубокая тишина, когда чувствуется, как внутри происходит что-то важное - у каждого свое.
После были объятия, благодарности, вопросы. Кто-то говорил: «Я теперь чуть по-другому посмотрю на своих клиентов». Кто-то: «Я вспомнила, как давно не была по-настоящему в контакте с собственным временем». А я, руля обратно в город через красоты летнего леса, думала о том, как чудесно устроена преемственность: свет, полученный от наставников, не гаснет — он проходит сквозь сердца и находит новые формы. Через наших клиентов и супервизантов. Через студентов и учеников. Через доклады и мастер-классы.
Посмотреть программу
Записаться
Елена Чернобай - экзистенциально-гуманистический психотерапевт, супервизор, перинатальный психолог | 585 |
| 19 |  Иногда человеку кажется, что он боится проявляться.
Боится показывать свои работы. Боится говорить о своих мыслях. Боится записывать видео. Боится писать тексты. Боится делать то, к чему его тянет.
И кажется, что проблема именно в проявленности.
Но если остановиться и посмотреть чуть глубже, часто оказывается совсем другое.
Человек боится не проявиться.
Он боится того, что произойдет после.
Что если он покажет настоящего себя — его не выберут.
Не поймут.
Не примут.
Не полюбят.
И тогда каждое проявление становится не просто публикацией.
А проверкой.
Можно ли быть собой и при этом остаться рядом с людьми?
Страх появляется не сегодня.
Когда-то давно быть собой действительно оказалось небезопасно.
Кого-то высмеяли.
Кого-то постоянно сравнивали.
Кому-то говорили:
«Не выдумывай»
«Не выделяйся»
«Не будь слишком чувствительным»
«Не позорься».
И постепенно человек начинает прятать не только свои работы.
Он начинает прятать самого себя.
Поэтому многие годами думают, что им не хватает уверенности.
Хотя на самом деле им не хватает ощущения безопасности.
Безопасности быть живым.
Ошибаться.
Пробовать.
Создавать.
И не заслуживать любовь идеальностью.
Именно это мы постепенно исследуем в группе.
Мы не учимся красиво проявляться.
Мы возвращаем себе право существовать настоящими.
Потому что настоящая проявленность рождается не тогда, когда исчезает страх.
А тогда, когда внутри становится достаточно безопасно, чтобы перестать прятаться.
Ресурсы творца - терапевтическая группа | 574 |
| 20 |  Сексуальное здоровье — часть общего здоровья
Когда в интимной жизни что-то меняется, многие сначала обращаются к врачу. И это правильно.
🩺 Хочется понять, почему организм работает не так, как раньше, есть ли медицинская причина и что можно сделать.
Но иногда бывает иначе.
Обследования пройдены, анализы в норме, а желание не возвращается. Или по-прежнему трудно расслабиться, возникает боль, исчезает возбуждение, близость перестаёт приносить радость.
Это не значит, что «вам кажется».
Сексуальность — это не только про физиологию. Это часть нашей жизни, в которой тело, психика и отношения тесно связаны между собой.
На сексуальное самочувствие могут влиять:
▫️ хронический стресс;
▫️ тревога и эмоциональное выгорание;
▫️ пережитые травматичные события;
▫️ сложности в отношениях;
▫️ потеря доверия;
▫️ внутренние запреты и чувство стыда;
▫️ непринятие собственного тела.
💬 Иногда человек приходит с вопросом: «Почему со мной что-то не так?»
Но в терапии мы постепенно смещаем вопрос.
Не «что во мне сломалось?», а «что сейчас происходит со мной?»
✨ Что я чувствую?
✨ Как я живу в своих отношениях?
✨ Есть ли в них безопасность, близость, возможность быть собой?
✨ Могу ли я говорить о своих желаниях и границах?
✨ Как я отношусь к своему телу?
В экзистенциально-гуманистической терапии мы не рассматриваем симптом отдельно от человека.
Потому что человек — это не набор функций и органов. Это целостная личность со своей историей, переживаниями, отношениями и способом жить.
🌿 Иногда именно сексуальные трудности становятся не причиной обращения, а бережным сигналом о том, что внутри давно накопилось напряжение, боль, одиночество или что-то очень важное осталось без внимания.
Терапия не заменяет медицинскую помощь — она дополняет её.
Она помогает исследовать ту часть опыта, которую невозможно увидеть в анализах, но которая может существенно влиять на качество жизни,
отношения с собой и способность чувствовать близость.
🩵 И порой именно с этого исследования начинается путь не только к восстановлению сексуального здоровья, но и к более глубокому пониманию себя.
Татьяна Бурякова, экзистенциально-гуманистический психотерапевт. | 599 |
