Tamila Sadulaeva • BIRDS •

+ 8кг за 3 дня > Вы до сих пор уверены, что знаете все про похудение?) Эфир. Почему вес стоит на месте ? И что делать. - разберу реальные ситуации - поделюсь личным опытом и профессиональным - раскрою тайны из ПРО спорта - отвечу на ваши вопросы Где : В ИНСТЕ Во сколько : 19:00 МСК Когда : Понедельник 31 августа Формат : расслабленный , буду материться , пить чай с лимоном и приводить смешные примеры 😁

купила себе еще одно 1001 черное белье :) вообще нравится стильная одежда/тренды/ интерьеры красивые - когда что то сочетается интересно, меня прям вдохновение распирает, классно когда от себя так ресурс можно разгонять я часто в сторис показываю что пишу дневник, так же я еще карту желаний и образов собираю. хотя может это даже больше цели, потому что я галочки ставлю рядом - когда это в своей жизни воплощаю и тут все как в игре сделала 😄

Я все знаю про похудение, но так и не похудела ….

Что я поняла, когда сформировались мои лобные доли 1. За жертвы, терпение мало кто скажет спасибо. 2. Если давать в долг, то только такую сумму с которой не боишься попрощаться на всегда 3. Сон - это база, никакие бады и биохакинг рядом не стояли 4. Что бы оставаться хорошим человеком - нужно быть сукой с границами и собственным мнением. 5. Еда, алкоголь и курение - не помогают решать проблемы, из за них проблем становится еще больше 6. Говорить про любовь, чувства и совершать поступки из любви - ЭТО РЕАЛЬНО РАЗНЫЕ ВЕЩИ, пиздеть не мешки ворочать как говориться 7. Большинство вообще не знают разницы между любовью и зависимостью 8. Больше работать не значит больше зарабатывать 9. Быть 100% времени сильной и не показывать эмоции - это не круто и ведет к депрессии 10. Если хочется кого то спасти - значит спасать нужно себя 11. Нет смысла что либо обьяснять тому, кто пришел не за истиной, а за конфликтом 😌

Если старая мотивация была построена на страхе, стыде и недовольстве собой, после достижения результата она перестает работать. (с) одна из главных мыслей с эфира « боюсь что вес вернется назад, что делать »

Если старая мотивация была построена на страхе, стыде и недовольстве собой, после достижения результата - она перестает работать.

одно дело быть в форме, когда у тебя «идеальные» обстоятельства , нет стресса , детей, работы , мужа и тд и совсем другое - это когда есть все и может происходить разное , но результат у тебя все равно остается 🥰 это кстати к нашей теме про отложенный старт, когда ищешь идеальное время для начала. я считаю что лучше учится сразу в разных условиях и потом быть уверенной , что все будет под контролем и не придется начинать заново

Начинаю и бросаю. Даже если есть результат. Тут может быть много причин, но я раскрою 2 самые популярные с которыми сталкиваюсь. 1. Идеально или никак. Когда мы только начинаем, уровень нашей мотивации очень высокий - как и при влюбленности. Буквально розовые очки. Но потом оказывается, что не все получается с 1 раза или результат не такой, как ожидается - это для многих очень болезненный процесс. ( по этому кстати многие даже начать не могут ) Так же это распространяется и на то что тренировки должны быть идеальные и еда моя тоже, и если это не так - то каждый раз это как удар для психики. Хорошая новость : это можно в процессе изменить, если вывести из автоматической привычки все делить на гавно и идеальное. Плохая новость : если так продолжиться, то это бьет еще и по самооценке, закольцовывая снова в лапки беспомощности перед похудением. Как сказала моя ученица : - так блять, я мой призрак че будет тослтый ?! Я не согласна

От того что растет тревога и чувство беспомощности - хочется больше кушать, и вес растет еще больше.

Откладываю на завтра, и никак не могу начать. когда мы раз за разом переносим какое то дело/задачу/желание на завтра , это означает - что сейчас мозг не хочет жертвовать привычным, ради нового такой эффект называется когнитивным искажением - как мираж в пустыни, он создает мираж в нашей голове, что завтра все изменится Когда этого не происходит из раза в раз, у нас тренируется состояние «обесценивание собственного решения» и теряется навык себе доверять, отсюда растет тревога И в таком случае девушке, которая написала этот вопрос хочется уже не просто похудеть, а наконец то начать снова на себя рассчитывать и почувствовать опору внутри себя.

Откладываю на завтра, и никак не могу начать. когда мы раз за разом переносим какое то дело/задачу/желание на завтра , это означает - что сейчас мозг не хочет жертвовать привычным, ради нового такой эффект называется когнитивным искажением - как мираж в пустыни, он создает мираж в нашей голове, что завтра все изменится Когда этого не происходит из раза в раз, у нас тренируется состояние «обесценивание собственного решения» и теряется навык себе доверять, отсюда растет тревога И в таком случае девушке, которая написала этот вопрос хочется уже не просто похудеть, а наконец то начать снова на себя рассчитывать и почувствовать опору внутри себя.

идеально подойдет для тех кто не знает с чего начать, и кто не хочет снова страдать от активности - а наоборот получить удовольствие от движения и понять что, зачем и как правильно делать ) после вы можете задать вопросы, или поделиться своими ощущениями 😊

Тренировка на все тело, точечно прорабатываем каждую зону, чувствуем мышцы - получаем удовольствие от процесса Техники внутри : - плоский живот - ягодицы - баланс - осанка - мобильность - майндфулнесс Тренировка завершается приятной практикой, которая поднимет твою мотивацию настроение и расслабит тело. Начнем путешествие ?) 😏

Я похудела, но все равно недовольна своим телом и внешностью неприятно согласитесь ? вкладывать усилия , думать о результате и так и не испытать наслаждения. я много об этом думала и заметила за годы работы несколько интересных вещей , которые подтверждают мастодонты психологии и нейронаук что это : - люди которые делают пластические операции, все равно недовольны собой и продолжают их делать дальше. хотя казалось бы, зачем ? ты и так шикарно выглядишь - люди с лишним весом, часто не смотрят на себя в зеркало и избегают фотографий и очень расстраиваются если все таки себя увидят, хотя казалось бы человек с собой каждый день - что там такого в отражении или фото в силу своего безумного любопытства , я конечно не остановилась только на том что бы это наблюдать мне то важно что бы мои ученики от себя кайфовали в итоге ) но мне хотелось бы с вами поговорить и послушать ваши гипотезы, как думаете почему так происходит ?