Клиника доктора Исаева

Парадокс дневника эмоций 📝 Как ни странно, техники самопомощи часто лучше всего выполняют люди, которым они нужны меньше всего.   Например, дневник эмоций. Его обычно рекомендуют тем, кто плохо понимает свои чувства и не умеет их регулировать. Но регулярно вести такой дневник способны в основном люди дисциплинированные, организованные и склонные к самоконтролю. И именно им он нередко приносит меньше пользы. Почему? ✅ Потому что многие из них и так слишком много анализируют себя, испытывают чувство вины, стремятся все контролировать. Еще один дневник может только усилить гиперрефлексию и бесконечную «мыслительную жвачку». ✅ А тем, кому этот инструмент действительно мог бы помочь, – людям с трудностями саморегуляции, зависимостями, проблемами дисциплины, – как раз сложнее всего вести его регулярно. Это хорошо видно даже в реабилитационных центрах, где есть сопровождение специалистов и постоянная поддержка. 📌 Парадокс в том, что человеку легче делать то, что уже соответствует его личностным особенностям, чем развивать именно те навыки, которых ему не хватает. Поэтому проблема часто не в технике. А в том, что она выбрана без понимания, КОМУ и ДЛЯ ЧЕГО она нужна.   💬 А вы пробовали вести дневник эмоций? Помогло или наоборот? Делитесь в комментариях. ❗️С нами можно связаться: 📱 Telegram 📱 MAX 📞 или по телефону колл-центра: +7 (495) 266-76-03