Katrin Heals

Смузи может быть не просто вкусным напитком, а поддержкой для кишечника. С секретными ингредиентами 🥰 Моя формула: Основа — любая зелень: шпинат, салаты, петрушка. Для вкуса 1 фрукт — яблоко, киви, ½ банана, груша или апельсин. Добавьте 30–100 г ягод — это источник полифенолов, которые помогают поддерживать разнообразие кишечной микробиоты. Затем 1 ст. л. нерафинированного масла холодного отжима органик и 1–2 ст. л. семян льна или чиа. Ингредиенты, которые делают смузи функциональным: • Арабиногалактан — пребиотик, поддерживает полезную микробиоту, образование короткоцепочечных жирных кислот и кишечный барьер. • PHGG (частично гидролизованная гуаровая камедь) , не путать с простой гуаровой камедью — один из наиболее изученных пребиотиков, хорошо переносится и способствует нормализации работы кишечника. • Мука зелёного банана — источник резистентного крахмала, который служит пищей для полезных бактерий и поддерживает образование бутирата. По желанию можно добавить смесь суперфудов, если в рационе мало растительных продуктов. Основа — вода или натуральное кокосовое молоко Такой смузи дополняет рацион, а не заменяет его. Обычно курс — 2–4 недели ежедневно при хорошей переносимости Основа — вода или натуральное кокосовое молоко без сахара. Такой смузи дополняет рацион, а не заменяет его. Обычно курс — 2–4 недели при хорошей переносимости. Если после смузи с клетчаткой появляются сильное вздутие, боль или выраженный дискомфорт, чаще проблема не в клетчатке, а в состоянии кишечника. В этом случае стоит пройти диагностику и подобрать восстановление. Сохраняйте рецепт, чтобы не потерять. #смузи #рецептпп