#YogaEuropeAsia (Надежда Ожерельева преподаватель йоги)

Чудесное начало дня🤗Нидра просто волшебная, когда ты идёшь по дороге жизни и ни прошлое, ни настоящее, ни будущее не вызывает тревог и опасений. Шагаем дальше ❤️ (Наташа)

Первый отзыв на сегодняшнюю Нидру

Полнолуние 26 сентября Это Полнолуние проходит в период, когда особенно остро могут проявляться темы отношений, личных желаний и того, где мы слишком долго подстраивались под других. А ещё с 26 сентября по 10 октября в индийской традиции начинается Питру Пакша - особое время, посвященное памяти предков, осмыслению родовых связей и отпусканию того, что больше не хочется нести дальше. Время йога-нидры «Перезагрузка» На практике мы будем фиксировать происходящее в уме и отражающееся на теле, замедлимся и проработаем нашу санкальпу Запись практики на это Полнолуние уже есть, пишите мне, чтобы получить ее и сделать Стоимость часовой нидры: 1500 руб (15 евро)

Если вас мучает бессонница или вы не можете уснуть из-за перевозбуждения йога нидра вам может помочь. Начните с того, что выключите свет и ложитесь на кро- вать. Ложитесь в позу шавасаны и расслабьте мышцы шеи. Руки лежат вдоль туловища, вы прислушиваетесь к внешним звукам и локализуете внимание на контакт тела с кроватью. Затем начните мысленно называть части тела и фокусировать на них внимание. Начните с большого пальца правой ноги и поднимайтесь вверх по правой половине тела, затем тоже самое сделайте с левой. Если уснуть не удалось, подключите практику попеременного ноздревого дыхания, начиная с 54 до 1.

Если и тогда сон не приходит к вам, следует предпринять некоторые упражнения, прежде, чем ложиться спать (например, 15-минутную Сурью Намаскар) или длительную прогулку на свежем воздухе. (Свами Сатьянанда Сарасвати)

А если вам нужно расслабиться максимально и проработать блоки которые мешают исполнению желания, в субботу утром будет доступна практика йога-нидры «Перезагрузки» на это Полнолуние Берите желание (санкальпу) и проработайте тело и сознание

Сегодня осеннее равноденствие. День и ночь примерно одинаковой длины, а дальше света будет становиться всё меньше. И я почему-то думаю о том, что темнота и тьма - совсем не одно и то же. Тьма может охватить тебя, и тогда становится страшно. В ней легко потеряться, становится трудно дышать, хочется поскорее найти выход, включить свет, что-нибудь сделать, чтобы её не чувствовать. Тьма пугает именно тем, что в ней мы не видим, что будет дальше. А темнота может быть совсем другой. Она приходит вечером, когда наконец можно перестать куда-то спешить, забраться под одеяло, выключить свет и почувствовать, что тебя как будто обняли. В темноте можно закрыть глаза, и тебе не нужно ничего видеть. Не нужно никуда смотреть, ни за чем следить, никому ничего доказывать. Тьма пугает, темнота обнимает Осень в этом смысле очень честная. Света становится меньше, природа замедляется, и нам тоже приходится немного сбавлять обороты, хотя мы изо всех сил пытаемся продолжать жить так, будто ничего не изменилось. Наверное, поэтому мне нравится равноденствие как точка перехода. В ней ещё много света, но уже начинается другое время и, может быть, нам тоже не всегда нужно бояться темноты. Иногда можно просто позволить ей обнять себя и побаюкать Осень время уютно пить чай и рассматривать собранный урожай. Фото из йога-тура «Перезагрузка в Джуте»

Хорошие мои, пока бушуют страсти, я вам напоминаю, что мы с Надей Ожерельевой едем в Турцию 15-21 октября. В нашей группе есть еще два места. Это традиционная осенняя группа-перезагрузка для тех, кто устал, а потом еще немножко устал. И теперь хочет понять, откуда брать силы на жизнь. У нас идеальный симбиоз. Надя @yogaeuropeasia ведет йогу, очень-очень мягко, постепенно включая тело. Позволяя почувствовать его живым, где нужно – расслабить, а где нужно – наоборот, напрячь. Я читаю лекции – о том, как работает психика, об отношениях, о том, как проходить полосу кризисов и выруливать из конфликтов, не убив при этом близких. В этом году будет ещё море. Мы будем в деревне Чиралы недалеко от Анталии, это чудесное место, будем жить в бунгало практически на берегу, а море в середине сентября ещё теплое. О чем я буду читать лекции? О том, как не сойти с ума в мире, контуры которого плывут буквально у нас перед глазами. О том, что происходит с нашей нервной системой в последние десятилетия, почему она работает наизнос, что мы абсолютно разучились делать и чему пора учиться заново. Мы с вами буквально будем собирать кризисную аптечку из инструментов йоги и психотерапии – потому что в такие периоды, как сейчас, не до абстрактного "самосовершенствования". Это бесполезная роскошь. А вот некоторые другие вещи, наоборот, становятся необходимостью. Расскажу вам о том, как меняется современная семья, и какие роли нам, женщинам, теперь предлагает культура. Как вести себя в конфликтах и как подсчитывать свои ресурсы прежде, чем ввязываться в конфликт (потому что лишних ресурсов в ближайшие годы, скорее всего, у нас не будет). Сформулируем пять принципов – как проходить кризис среднего возраста с максимальной для себя пользой. И подумаем, за что держаться в этом дивном мире будущего. Не обещаю ответов на все вопросы, но хотя бы наметим направления поисков. А еще будем пить чай, есть сладкий инжир – в Турции в октябре сезон инжира – любоваться на закаты, говорить и смеяться. Обещаю, смеяться будем много. Группа уже почти собрана, и она, поверьте, классная. Присоединяйтесь, вдруг одно из оставшихся двух мест – ваше (решайтесь, билеты до Анталии дорожают). СТОИМОСТЬ: 500 евро. ДАТЫ: 15-21 октября. ПИШИТЕ в телеграм: + 7 902 25 85 114 или +995 591 102 494 Мы пришлем программу и добавим вас в чат. Когда на улице холодает, очень важно что-нибудь предвкушать. Пусть небольшое. Иметь расположенную в будущем точку, маячок, к которому можно двигаться. Давайте вместе предвкушать нашу деревню Чиралы.

Я долго собираюсь написать о том, как это было в Джуте и Гомис. Это оказалось сложно - по разным причинам сложно. Сегодня я расскажу про Джуту. Начну, как водится, с конца: на последней практике меня спросила Маша: «Ты устала?» А я не устала. Мне было до слёз жаль отпускать группу, которая стала такой бесконечно родной и близкой. К этому моменту мы уже прошли так много - и так мало - вместе. Возможно, это было оттого, что я была дома, а все как будто бы приехали ко мне в гости. А я ведь уже впитываю это грузинское: гость - самое дорогое, что может быть. Возможно, оттого, что мы идеально выстроили маршрут и разделили, кто за что отвечает. Сначала мы поехали в Джуту и оказались в невероятном месте - по красоте и силе духа, - где все как будто бы разом сделали длинный-длинный выдох. Мы занимались йогой, ходили с Серёжей в горы. Серёжа же, как истинный эстет и гурман, знакомил всех с грузинскими обычаями и кухней. Хорошо было всем: и тем, кто пошёл в горы, и тем, кто понял, что нужно позаботиться о себе - закутаться в плед, сидеть, лежать и смотреть на то, что стоит почти вечность. И перед этой вечностью ты понимаешь: всё проходит, и это пройдёт. Затем мы отправились в Тбилиси. По дороге, конечно же, заехали в Мцхету, смотрели, где две большие реки становятся одной, оставаясь каждая собой. Мне захотелось впитать в себя это единение, слияние, где каждый сохраняет свою самость. В Тбилиси мы медитировали, стояли на голове, гуляли с Серёжей по улочкам Тбилиси. Он продолжал знакомить нас всех с грузинской культурой и гостеприимством. Ребята, это идеальное сочетание культуры, гор, вкусной еды и йоги. Конечно же, много говорили и планировали, ходили на рынок и по утрам висели в гамаках, делились секретами и теплом, покупали чемоданы. И в конце я поняла, что не могу отпустить. Но отпустила. Это был невероятный тур. Кстати, в Джуте мы жили в роскошном месте - и были там только мы! Каждый в своём отдельном номере, на прекрасной территории. Поедем сюда ещё. Йога-тур «Перезагрузка в Джуте» сентябрь 2026

Время в расписании екатеринбургское Четверг тематическое занятие «Балансы» В субботу Полнолуние и йога-нидра «Перезагрузка» Тем кому удобнее короткие практики в записи ЙогаЗарядка, стоимость за месяц 2000 руб. Чтобы записаться на занятие и вообще, если вы планируете регулярно ходить на групповые, очень рекомендую добавиться в отдельный чатик с расписанием. Там очень удобно бронировать дни в которые вы будете заниматься на этой неделе. Стоимость группового занятия: 1 000 руб. ❗️Есть свободное место на Аштангу, вторник 11.00 Записаться на занятие или добавиться в чатик: +995 591 102 494 +7 902 25 85 114 #йога #йогаонлайн #йогадляначинающих

Сегодня утром было очень интересное занятие, мы разбирали мантры, открывающую и закрывающую в Аштанге, как произносится, как переводится и вот эта трушная аштанговская атмосфера, родная уютная и домашняя какая-то. И давайте и с вами разберем эту мантру Текст открывающей Аштанга мантры с транскрипцией и переводом. С этой мантры мы начинаем каждую практику Аштанга йоги. Её можно читать по листочку, потом она запомнится. om vande gurūṇāṃ caraṇāravinde sandarśita svātma sukhāvabodhe । niḥśreyase jāṅgalikāyamāne saṃsara hālāhala mohaśāntyai ॥ ābāhu puruśākāraṃ śaṅkhacakrāsi dhāriṇam । sahasra śirsamaṃ śvetamaṃ praṇamāmi patañjalim ॥ om Произношение Ом Ванде гурунам чаранаравинде Сандаршита сватма сукхавабодхе Нишриясе джангаликаямане Самсара халахала мохашантьяй(ти) Абаху пурушакарам Шандха чакраси дхаринам Сахастра широсам шветам Пранамами Патанджали Ом Ом Я припадаю к лотосовым стопам учителей, Открывших [мне] об атмане (душе) благое знание. Достигшие высшего блага, подобно лесным целителям, Обезвреживающие смертельный яд иллюзий Сансарного (мирского) существования. От плеч в форме человека, Держащему в руках морскую раковину, Метательный диск и меч, Тысячеглавому и просветленному Патанджали я поклоняюсь. Ом

В Японии больше 100 000 человек старше 100 лет, это исторический рекорд. 88% из них женщины, самой старшей японке 114 лет, мужчине 112. Японцы вообще как-то подозрительно хорошо умеют стареть. Едят небольшими порциями, много рыбы и овощей, много ходят, сохраняют социальные связи и имеют свой икигай - своё «зачем» в жизни, то, ради чего хочется вставать утром. Икигай - это не обязательно великое предназначение. Это может быть работа, семья, сад, друзья, путешествия или совершенно простая вещь, которая делает твою жизнь - твоей. Я тут подумала, что мой икигай - вплести в свой день йогу и вплести йогу и в день того кто рядом. Потому что после йоги у меня появляются силы. И, что ещё важнее, желание. Видеть город. Улыбаться. Идти в горы. Мечтать. Любить. Жить. Пить капучино. Играть в падел. Путешествовать. Ловить капли дождя. Умываться солнцем. Возможно, в этом и есть весь секрет. Не просто прожить подольше, а чтобы тебе по-прежнему хотелось жить эту жизнь. Ну и мой любимый сорт кофе. Без него научные исследования явно не полные.

UPD Мест в ЙогаБаню на субботу больше нет

Время в расписании екатеринбургское Четверг тематическое занятие «Тазобедренные» В субботу идем в ЙогаБаню (Екатеринбург) есть только ОДНО место Тем кому удобнее короткие практики в записи ЙогаЗарядка, стоимость за месяц 2000 руб. (20 евро) Чтобы записаться на занятие и вообще, если вы планируете регулярно ходить на групповые, очень рекомендую добавиться в отдельный чатик с расписанием. Там очень удобно бронировать дни в которые вы будете заниматься на этой неделе. Стоимость группового занятия: 1 000 руб. (10 евро) Есть свободное место на Аштангу, вторник 11.00 Записаться на занятие или добавиться в чатик: +995 591 102 494 +7 902 25 85 114 #йога #йогаонлайн #йогадляначинающих

Puma обула буддийских монахов в беговые кроссовки к Ладакхскому марафону. Во-первых я люблю беговые марафоны, я сама бежала дважды и это было эпично Второе: я люблю сочетание сладкого и соленого, а тут фулхаус: монахи, мантры, Гималаи и Puma. Вообще Puma поддерживает монахов уже третий год подряд. «Потому, что всегда рекламируются не вещи, а простое человеческое счастье» (старый добрый пелевенский Generation Пи)

Запись йога-нидры «Перезагрузки» уже есть Она получилась, а это каждый раз совершенно разный процесс, очищающей и созидательной Если вам нужно прибраться, разложить все по полочкам, замедлиться и сделать выдох длиннее вдоха и САМОЕ ГЛАВНОЕ, вы сможете найти с пятницы по воскресенье для себя ЧАС времени, то пишите и я пришлю вам запись практики. Этот час - это правда большой подарок для себя Да и для близких 🙈 Стоимость часовой практики йога-нидры «Перезагрузки»: 1500 руб (15 евро)