Lenel_ya

На что невольно обратила внимание в этот раз: ✔️Магазины закрываются в 20.00! Даже в туристических местах. ✔️Не реставрируются культурные объекты, не восстанавливают старинные замки и храмы.. государство не вкладывает туда средства, несмотря на такой поток туристов. После Петербурга, где исторические объекты бережно воссоздают, это особенно бросается в глаза.. ✔️В аптеках работают врачи, которые могут на месте оказать медицинскую помощь. В аптеке можно купить духи, но при этом нашатырный спирт, например, купить нельзя. ✔️Европейский сервис оставляет желать лучшего. Я уже не говорю про детские комнаты в ресторанах - в дорогих заведениях в центре Рима санузел хуже, чем у нас на дорожных заправках, может не быть мыла или туалетной бумаги. ✔️Как они паркуются!🙈 В условиях старинных узких улиц от бампера до бампера может быть 5см! При этом у многих бамперы в трещинах и царапинах, но они даже не думают их восстанавливать. Поскольку в таких условиях- это расходник. ✔️Про карманников тоже не могу не написать. Мы, конечно, сами виноваты, надо было быть внимательнее (мы слишком расслабленные в этом отношении в России). Вопрос в том, что там это ни кого не удивляет. В целом, Рим - любовь. Когда едешь по городу на такси не хочется листать телефон. Когда идёшь по узким улочкам не хочется спешить. Хочется смотреть по сторонам, слушать красивую итальянскую речь, останавливаться у каждого фонтана и конечно же уникального магазинчика. P.s.: хочу борща😄

Несмотря на то, что нас обокрали в первый же день в Италии, мы кайфуем тут😍

Мой топ летних напитков Я в принципе не очень хорошо переношу алкоголь. Даже 150 мл вина может вызвать у меня тахикардию и нарушить сон. Поэтому из алкогольных напитков больше всего люблю сидры (только сухие), а если вино, то только белое. Но в в такую жару (в Новосибирске уже месяц хорошо жарит) вообще не про алкоголь🥵 У меня есть альтернатива - я постоянно экспериментирую с напитками. Делюсь с вами последними «любимчиками»: Вода + лимон + мята Классика. Такую воду пью и утром и в течение дня и вместе с едой. Освежает, слегка стимулирует пищеварение, хорошо в жару. Как варианты, еще могу вместо лимона использовать грейпфрут, а вместо мяты розмарин. Обязательно попробуйте. Коктейль «а-ля мохито» Минеральная вода (мне нравится именно Карачинская)+мятые ягоды (лучше клубника/земляника)+ мята + лед. Если хочется праздничную сладкую версию, добавляю немного тоника. Холодный зеленый чай. Мне нравится так - завариваю вместе с классическим зеленым чаем какие-то вкусные травы (смородину, розмарин или лисья малины) или, если нет трав, то просто молочный улун, добавляю туда цитрусовые (лимон или лайм), мёд. Остужаю, процеживаю и наливаю в винный бокал. Для ужина идеально. Комбуча. Тут все ясно. Покупаю готовую для ужина. А если у мамы, то пью ее «чайный гриб», сама конечно не могу так заморочиться, дважды пыталась, но он отказывается у меня выживать Очень хороший летний вариант, особенно если любите что-то с “винным” ощущением.

Главный совет, если у вас прыщи - перестаньте их «подсушивать». Звучат странно, учитывая что мы привыкли слышать советы про «подсушивающие» средства, да и вообще это слово в обиходе у обладателей жирной кожи. И ведь и правда работает. Подержали ватку смоченную в спирте, серной или цинковой «болтушке» или трендовых «антиакне мгновенного действия» и прыщ как будто на глазах меньше стал. Поэтому их так любят подростки. Что произошло на самом деле: ✔️Воспаленный прыщ - это всегда отёк. Подсушивающие компоненты быстро вытягивают воду из верхних слоев эпидермиса и визуально кажется что прыщ сдулся, уменьшился. ✔️ Спирт или другие подобные компоненты быстро подсушивает поверхность прыща из-за чего верхушка как бы стягивается, быстрее образуется сухая корочка. Поэтому создаётся ощущение, что прыщ прошёл быстрее. Хотя чаще он просто быстрее подсох снаружи. ✔️Простые «подсушивающие» компоненты, будь то спирт, серная или цинковая мазь, высоко концентрированные кислоты и пр. обладают антисептическим действием и подавляют рост бактерий. И если воспаление поверхностное, то оно быстрее пройдет, а если глубокое, то не только не поможет, но еще и усилит его из-за нарушение верхнего барьера. В долгую, при использовании «подсушивания» нарушается защитный барьер, страдаем микробиом, кожа уходит в хроническое воспаление. В таких условиях прыщи будут появляться снова и снова, при этом кожа будет быстрее стареть и портится её внешний вид. То есть, чтобы избавиться от прыщей, нужно не чудо средство, а комплекс: ✅Здоровый микробиом. Это значит, что в уходе обязательно должны быть средства с пребиотиками и мягкое очищение лица. ✅Прицельная антимикробная работа - не просто убивать всю флору, а бить прицельно по пропионакне бактериям (которые вызывают образование прыщей). Прекрасно справляется с этим стандартизированный экстракт тыквенных семечек и крапивы. ✅Постоянный контроль воспаления. То есть использование косметики с противовоспалительными компонентами - это прям обязательно. ✅И только потом грамотные антиакне средства, которые будут не подсушивать, а создавать условия, в которой коже просто становится невыгодно воспаляться. Касаемо наших средств, базовый минимум - гель со спирулиной, тоник для проблемной и жирной кожи и крем анти-акне точечно на воспаления. При этом, если кожа жирная, то крем с живицей идеально дополнит уход, если кожа обезвоженная, то крем с Церамидами на ночь как минимум.

Иногда хороший момент для обновления ухода появляется сам собой✨ Сейчас в Золотом Яблоке можно найти маску ProBio и Гель-молочко для умывания с цеолитом по приятным ценам Заглядывайте в Золотое Яблоко и выбирайте средства, которые нужны вам

Наконец-то подготовили рассылку для блогеров с нашими бальзамами для губ 🫶 Очень хотелось сделать не просто красивый бокс, а добавить что-то действительно полезное и удобное в жизни. Брелоки ручной работы мы делали на заказ. Цепочка-кроссбоди, на которой подвешен бальзам в специальном мешочке и к нему зеркало, чтобы было удобно поправить макияж в течение дня😍

Собственно, в этом и была задумка🤗 На мне сейчас наш тональный spf, который я нанесла в 6 утра! Я ненавижу тональные кремы и никогда ими не пользовалась на ежедневной основе. У меня от природы очень сухая кожа. На сухой коже тональный крем уже через пару часов начинает выглядеть ужасно, а учитывая мою мимику, на нём еще и вырисовываются морщинки🙄 Мне было важно, чтобы оно было невидимым на лице, не выглядело как макияж, но давало бы ровный тон и ощущение «дорогой» кожи. И ещё для меня было важно, чтобы не нужно было наносить отдельный SPF под него. Сейчас, в летний период, я использую под крем пептидную сыворотку, потому что для меня важен anti-age эффект, и я не хочу его терять. И разумеется, после умывания я всегда наношу тоник. В зимний период я добавляю ещё и крем под него — но это именно потому, что у меня очень сухая, атопичная кожа . Если у вас кожа нормальная или жирная, можно ничего дополнительно не использовать, кроме тоника.

Вы только прочитайте это🥹

Я пью кофе. Но у меня есть важные правила, касаемые его употребления. Вообще, это конечно вечный вопрос «кофе - вред или польза?» И как обычно, истина где-то посередине. Кофе сам по себе не зло. Более того, в умеренном количестве он может быть вполне безопасен и даже полезен - и не надо пытаться оспорить! Большинство исследований существующих в науке именно про пользу, а не про вред кофе! Например, про связь употребления кофе со снижением риска Паркинсона, Альцгеймера, а даже цирроза печени. *Важно - речь про умеренное потребление кофе. А теперь, смотрите. Если относиться к кофе именно как к источнику энергии и бодрости, тут есть нюанс: кофе не даёт энергию на самом деле. Он не «заряжает» организм. Он просто временно отключает сигнал усталости. Когда мы активничаем в течение дня, тратим энергию, в организме накапливается аденозин - вещество, которое сообщает мозгу - ты устал. Пора замедлиться. Аденозин «садится» на специальные рецепторы, и мы начинаем ощущать сонливость, снижение концентрации и усталость. Что делает кофе? Молекула кофеина по строению очень похожа на аденозин. Она занимает его место на рецепторах, но… не включает сигнал усталости. То есть кофе не убирает усталость. Он просто не дает нам ее почувствовать. Что в этом плохого? Если пить кофе регулярно и много, организм адаптируется. Представьте, в вашей машине сломался двигатель, загорелась лампочка. Но вы решаете не ехать на СТО, а просто выключаете её и продолжаете эксплуатировать автомобиль.. То же самое с организмом. Если вы хронически не высыпаетесь, живёте в стрессе и постоянно перекрываете усталость кофеином - тело работает на износ: организм адаптируется к кофеину- нужна всё большая доза, повышается тревожность, ухудшается качество сна, нервная система восстанавливается медленнее. Поэтому я пью кофе, но у меня есть правила: Только в удовольствие, а не для того, чтобы продлить период бодрствования Не пью сразу после пробуждения (про это писала здесь) и не пью на голодный желудок. Одна чашка (редко могу две), в первой половине дня. После обязательно пью воду или минералку. Никогда не пью из состояния минуса (когда плохо себя чувствую, нервничаю), в самолете или после долгого перелета, когда болею и пр.

Если бы двадцать лет назад у меня было бы столько информации в открытом доступе, сколько есть сейчас, я бы столько ошибок смогла избежать🤪 Наверное поэтому мне сейчас так важно делиться своими знаниями. Потому что знаю, как сильно меняется всё, когда сложные вещи кто-то объясняет простым и понятным языком. Когда внезапно осенило - «Ааа, вот в чём причина. Теперь ясно, что делать». Сделала подборку топ - выпусков со своего канала Ютуб. Важные темы, в которых постаралась простыми словами донести важную базу. Те нюансы, зная которые вам будет понятно что делать чтобы решить проблему самомтоятельно. Жирная кожа - это не сложно. Или как недостаток превратить преимущество. Популярные бьюти-гаджеты. Стоит ли на них тратиться и что реально можно ждать от использования. Основные 5 дефицитов, которые приводят к раннему старению. Все, что нужно знать про БАДы. Косметика с экзосомами - волшебное омоложение кожи на 10 лет.. Крем за 200 тысяч рублей. Или учимся читать этикетки, чтобы не было мучительно больно за бесцельно слитую зарплату.. Все, что нужно знать, если вы уже пользуетесь косметикой антиэйдж и собираетесь начать

Делюсь неожиданной новинкой, которая появилась у нас пока я была в Питере

Косметика с консервантами? Или за что вы переплачиваете в нашей косметике. Почему-то многие думают, что качественная косметика - это та, которая не содержит консерванты. Но это не правда. Они там есть. И должны быть. Но.. всегда есть НО. Давайте о нем поговорим. Без консервантов в косметике быстро размножатся бактерии и грибки. Поэтому я не про то, нужны они или нет. Нужны. Вопрос в том какие именно. Кстати, многие знают что нужно избегать консерванты в еде и покупают ту, где на упаковке написано «без консервантов». Но при этом, не многие понимают почему именно мы их избегаем. Нет, дело не в токсичности. Дело в том, что консервант должен убивать бактерии. Причем каких именно они не знают. Поэтому, попадая в кишечник бьют всех, в том числе и на «хороших», которые влияют на иммунитет, обмен веществ и другие процессы. Поэтому консервант в еде действительно стоит ограничивать. С кожей история абсолютно такая же. Кожа - барьер. У неё есть собственный микробиом, такой же как в кишечнике: полезные бактерии, которые регулируют воспаление и защищают от внешних раздражителей. Но если еду мы можем есть приготовленную, то крем нет, готовить для себя на 2-3 дня косметику не можем. Поэтому консервантов там избежать не получится. Если в косметике используются слишком агрессивные консерванты, которые прекрасно защищают продукт от порчи, с одной стороны - это прекрасно. Но при контакте с кожей они будут нарушать и баланс собственного микробиома кожи. Как мы это увидим? Повышенная чувствительность. Раздражение. Сухость. Реактивность кожи. Что мы можем тогда сделать? Мы можем выбирать более мягкие, которых на современном рынке достаточно. Конечно, они стоят на порядок дороже, но поверьте, это вложение быстро окупается. Не просто так сейчас со всех утюгов кричат про здоровье кожи на уровне её барьера и микробиома. И кстати, теперь вы еще больше сможете осознать важность пост- и пребиотиков для кожи, которые я так настойчиво «пихаю» в наши продукты🤓 И если у вас до сих пор нет нашей пробиотической маски, срочно нужно это исправить👌

Хондроитин и глюкозамин для кожи - неочевидно, но факт👌 Многие удивляются, что я уже много лет принимаю хондроитин и глюкозамин. Обычно спрашивают: Неужели всё настолько плохо с суставами? На самом деле причина не только в суставах. Хотя и в них тоже🙄 Ещё в 2006 году был опубликован обзор исследований, в котором отмечалось, что глюкозамин способен стимулировать синтез гликозаминогликанов, протеогликанов и гиалуроновой кислоты - ключевых компонентов внеклеточного матрикса кожи. Именно они отвечают за её увлажнённость, плотность и упругость. Но теперь внимание! организм не умеет «отправлять» глюкозамин конкретно в суставы. Если усиливается синтез этих веществ, то во всех тканях организма, включая кожу. Поэтому можно точно утверждать , что приём глюкозамина может «способствовать уменьшению выраженности возрастных изменений кожи» Bissett DL. Glucosamine: an ingredient with skin and other benefits. J Cosmet Dermatol. 2006. Дальше еще интереснее. Ряд исследований индийских учёных показывает, что хондроитин способен ингибировать гиалуронидазу - фермент, разрушающий гиалуроновую кислоту. То есть препятствовать разрушению собственной гиалуронки кожи! А знаете почему индийских? Потому что в Индии хондроитин долгое время изучался в контексте противоядий при укусах змей (для ограничения распространения яда нужно заблокировать действие гиалуронидазы). Таким образом получается, что Хондроитин+глюкозамин+коллаген - идеальная антиэйдж добавка для кожи: ✔️ глюкозамин — способствует синтезу компонентов межклеточного матрикса; ✔️ хондроитин — помогает защищать их от разрушения; ✔️ коллаген — обеспечивает аминокислоты для построения собственных структур организма. Поэтому после 35–40 лет, особенно при активных занятиях спортом, наличии травм или первых возрастных изменениях, эту комбинацию считаю звездной😉

Моя мечта сбылась - мы сделали идеальный витамин D3, который я так давно вынашивала в своей голове! Как вы понимаете, я разрабатывала его в первую очередь для себя, потому что я неоднократно рассказывала, что витамин D принимаю постоянно, рассказывала про важность его приема. Поэтому я так давно хотела создать не просто очередной витамин D, а формулу, которая будет «идеальной». В составе не только витамин D3, но и витамин K2 в натуральной его форме МК-7. Это важное сочетание, которое делает прием витамин D безопасным. Дело в том, что одна из основных функций его - помогать усваивать кальций, но дело в том, что это увеличивает риск его отложения кальция в сосудах, а значит риск сердечно-сосудистых заболеваний. Витамин K2 при одновременном приеме «отправляет» кальций в костную ткань и зубы, а не туда, где его накопление нежелательно. Ещё один важный момент- основой мы сделали МСТ-масло из кокоса. Оно работает как транспорт для витамина D3, повышая его биодоступность и помогая организму лучше усваивать жирорастворимый витамин. Особенно это актуально для людей с особенностями работы ЖКТ или сниженным оттоком желчи, в том числе и для тех кому за 40. Именно поэтому мы сделали ставку не только на дозировку, но и на форму, в которой витамин поступает в организм. Это та формула, которую я сама хотела принимать каждый день: D3 + K2 + МСТ-масло🤗