teplaya mood

топ-5 эффективных упражнений для тренировки ягодиц в зале: Приседания со штангой: Это классическое упражнение отлично работает на ягодичные мышцы. При выполнении приседаний не забудьте поддерживать правильную форму и сгибать колени под углом около 90 градусов. Мертвая тяга: Это упражнение также хорошо активирует ягодичные мышцы, а также заднюю часть бедра и поясницу. Выпады назад: Отличное упражнение для изоляции ягодичных мышц. Выполняйте выпады с гантелями или штангой, чтобы усилить нагрузку на ягодицы. Мост: Это упражнение отлично работает на нижнюю часть ягодиц и способствует их подтягиванию. Поднимая и опуская таз в положении моста, вы активируете ягодичные мышцы. Гиперэкстензия: Это упражнение помогает развить верхнюю часть ягодиц. Выполняйте гиперэкстензию на специальном тренажере или на скамье, чтобы сделать нагрузку более точечной. Не забывайте включать эти упражнения в свою тренировочную программу для достижения максимальных результатов в развитии ягодичных мышц в зале.

Дружба - один из самых мощных ресурсов в нашей жизни. Но данный ресурс доступен не каждому 🫰🏼 ⠀ Это та тема, о которой уже можно книги писать, сколько всего я успела увидеть за свою жизнь.. Но это такой бесценный опыт, что теперь я издалека научилась видеть людей насквозь: кто о чём и кто чем наполнен. ⠀ Я не терплю грязи и лицемерия, особенно дешевых понтов. Таких людей я вычеркиваю из своей жизни мгновенно. ⠀ Но как же я люблю и ценю тех, кто умеет дружить по-настоящему, одавать, принимать, не завидовать, быть искренним и многое другое. ⠀ Лет 5 назад у нас не было ничего, но были счастливы, а сейчас у нас есть все, о чем только мечтали, и машины, и квартиры, и полная свобода и мы, сидя в лучших ресторанах города, строим новые планы на жизнь, радуемся, а главное, остаемся такими же простыми, как несколько лет назад ☺️🩶 ⠀ Не деньги портят людей, запомните. По-настоящему успешные люди в жизни «проще некуда», а те кто много вы@бывается — … задумайтесь, кто 🫠 Умейте дружить по-настоящему 🕊️

Дружба - один из самых мощных ресурсов в нашей жизни. Но данный ресурс доступен не каждому 🫰🏼 ⠀ Это та тема, о которой уже можно книги писать, сколько всего я успела увидеть за свою жизнь.. Но это такой бесценный опыт, что теперь я издалека научилась видеть людей насквозь: кто о чём и кто чем наполнен. ⠀ Я не терплю грязи и лицемерия, особенно дешевых понтов. Таких людей я вычеркиваю из своей жизни мгновенно. ⠀ Но как же я люблю и ценю тех, кто умеет дружить по-настоящему, одавать, принимать, не завидовать, быть искренним и многое другое. ⠀ Лет 5 назад у нас не было ничего, но были счастливы, а сейчас у нас есть все, о чем только мечтали, и машины, и квартиры, и полная свобода и мы, сидя в лучших ресторанах города, строим новые планы на жизнь, радуемся, а главное, остаемся такими же простыми, как несколько лет назад ☺️🩶 ⠀ Не деньги портят людей, запомните. По-настоящему успешные люди в жизни «проще некуда», а те кто много вы@бывается — … задумайтесь, кто 🫠 Умейте дружить по-настоящему 🕊️

Мы привыкли, что полнолуние - странная фаза, где всё словно накаляется 💔 В это время психика словно обнажается и показывает, чем мы переполнены. Максимально реагируют на лунные фазы дети. Во взрослой жизни мы уже не такие чувствительные, обременяемся заботами, смещаем фокус на решение проблем и достижения. Полнолуние - это повод: ✅обратить внимание, как мы себя ощущаем и какие эмоции рвутся на свободу. Это про то, что мы игнорируем, а надо быть решать. ✅разобраться, как наши решения и действия в конкретных темах 1,5 года назад создали или изменили текущую ситуацию. Потому что судьба не внезапность, а последствия наших выборов, действий и бездействий. ✅доделать недоделки и дожать действиями, где возможно. Если ТАК посмотреть на происходящее, что теперь вы видите? * полнолуние стартует сегодня вечером, 23.05, поэтому создайте себе правильный настрой и намерения 🔗💗

Эмоциональная близость играет ключевую роль в качестве любых отношений 🫂🔗 Несколько способов, как укрепить эмоциональную близость: — Слушайте собеседника внимательно. Полное погружение в разговор позволяет лучше понять чувства и потребности партнера. — Делитесь своими эмоциями. Будьте открыты и искренни в выражении своих чувств. Расскажите партнеру, что вас беспокоит или радует. Это поможет создать атмосферу доверия и взаимопонимания. — Выражайте признательность. Не стесняйтесь говорить партнеру о своей благодарности за его поддержку, заботу и любовь. Признательность укрепляет связь между вами. — Поддерживайте физический контакт. Объятия, поцелуи, ласка - все это важные компоненты эмоциональной близости. Физический контакт способствует выработке гормона окситоцина, который укрепляет связь между партнерами. Следуйте этим простым, но эффективным советам, и вы увидите, как эмоциональная близость с вашим партнером будет только укрепляться с каждым днем 🕊️🔗

pro trенды 💙🔗 Неожиданно для многих, в новом сезоне моды нас ждут свежие тенденции и нестандартные сочетания. Главный тренд весны и лета 2024 — экспериментировать с контрастами и объемами. Будет модно комбинировать объемные платья с ультра-короткими джинсами или шортами. Также в тренде будут смелые цветовые решения: красный, ярко-зеленый, насыщенный оранжевый и фиолетовый станут хитами сезона. Не стоит бояться сочетать разные яркие оттенки в одном образе — это только добавит ему индивидуальности и яркости. Помимо ярких цветов, в моде будут геометрические узоры и абстрактные принты. Это отличный способ выделиться из толпы. Но не забывайте и о классике: деним всегда в тренде. В новом сезоне его можно комбинировать с роскошными тканями, такими как шелк или бархат, создавая интересные и необычные образы. Так что готовьтесь к ярким экспериментам, игре с объемами и цветовыми контрастами, а также неоплошной игре с принтами — весна и лето 2024 обещают быть запоминающимися и стильными ❤️‍🔥

20.05-26.05 🔗 Неделя стимулирует пойти в глубокие изменения в работе, обучении и отношениях *По секрету - скоро уже отдохнём от возможностей, потерпите 😅 ОБЩИЙ ФОН Планеты начинают переходить с Тельца в Близнецы, поэтому захочется перемен, новых знакомств, куда-то ехать, что-то узнавать, активно общаться. Не отказываем себе в движе и суете, пришла их пора. ГЛАВНОЕ СОБЫТИЕ Юпитер несет возможности смены социального статуса, получения признания, путешествий, повышения квалификации. ПОЛНОЛУНИЕ Наступит 23.05 четверг. Планетарный замес обещает гущу событий и сдвигов. Есть все шансы зарядиться амбициями и поймать удачу за хвост. ПОКУПКИ Могут оказаться хорошими инвестициями. Зависит еще от личной удачливости. РАБОТА Трудоустройство имеет потенциал на длительность и сытную стабильность. Не отказываетесь от неожиданных предложений. 💃Надеюсь вы зарядились оптимизмом и готовы свершить прогноз ❤️ Шикарной нам недели 🫶🏻

Искусство прощения: как этот процесс влияет на наше психологическое благополучие 🔗 Отказ от недавней или давней обиды способствует улучшению нашего самочувствия, улучшает отношения с окружающими и облегчает процесс внутреннего самопознания. Прощение – это не оправдание поведения другого человека или забывание о случившемся. Это осознанный выбор не держать негативные чувства внутри себя, не дать обиде контролировать нашу жизнь. Часто прощение начинается с прощения самому себе за возможное участие в произошедшем. Это позволяет освободить себя от чувства вины и стыда, что способствует лучшему самопониманию и самопринятию. Искусство прощения требует времени, терпения и работы над собой. Но результаты этого процесса – внутренний покой, освобождение от старых обид и эмоциональное обновление – стоят всех усилий. Помните, что прощение – не признак слабости, а проявление силы и высокой духовности. Позвольте себе прощать и быть прощенным, и вы увидите, как ваша жизнь наполнится новыми цветами и гармонией.

Безграничное счастье встречается в каждом сердце, где царит искренняя, настоящая и нежная любовь ❤️‍🔥🐉 Она – волшебная сила, способная сотворить чудеса, преобразить мир вокруг и наполнить его теплом и светом. Она словно магия, что делает наши дни ярче, радостнее и наполненнее смыслом. Пусть эта нежность и забота сопровождают вас в каждом шаге, напоминая, что в мире существует что-то великое и неповторимое - любовь, способная сотворить настоящие чудеса ❤️‍🔥✨🔗

Кусочек тепла и майских каникул 💙🌊 Каждый раз, оказываясь у средиземного моря, вспоминаю, как все детство проводила здесь с семьей, бабуля даже пыталась научить меня 🇹🇷 языку..) Года идут, а вместе с ними моя любовь и привязанность к этой стране становится только сильнее. Есть здесь что-то такое душевное, чего нет в других странах. Кроме того, 🇹🇷 язык хранит в себе очень много красивых и душезатрагивающих фраз, особенно в песнях. — zorla güzellik olmuyorsa *насильно мил не будешь. Пусть эта фраза будет, как итог глобальной весенней трансформации 💙🕊️🔗