Людмила Симиненко | Похудение без голода и таблеток
الذهاب إلى القناة على Telegram
Как похудеть, если уже ничего не помогает? 👉 Новые фишки каждый день, чтобы жечь жир без подсчета калорий и тренировок. Даже в менопаузе. Шпаргалка в закрепе. 17 рецептов для похудения https://t.me/nevinkina_bot?start=start Вопросы сюда: @Lsiminenko
إظهار المزيد1 758
المشتركون
-124 ساعات
-37 أيام
-830 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
يوليو '26
يوليو '26
+9
في 0 قنوات
يونيو '26
+30
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '26
+24
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+16
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '26
+87
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+19
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '26
+24
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+73
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+107
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+83
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+120
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+130
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+75
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+131
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '25
+75
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+65
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '25
+90
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+68
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '25
+185
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+168
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+297
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+192
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+50
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+42
في 1 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+47
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+89
في 4 قنوات
Get PRO
مايو '24
+26
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+27
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '24
+55
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+83
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '24
+61
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+36
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+28
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+46
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+24
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+27
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+37
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+27
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+54
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+28
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+867
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 22 يوليو | 0 | |||
| 21 يوليو | +1 | |||
| 20 يوليو | 0 | |||
| 19 يوليو | +1 | |||
| 18 يوليو | 0 | |||
| 17 يوليو | 0 | |||
| 16 يوليو | +1 | |||
| 15 يوليو | 0 | |||
| 14 يوليو | 0 | |||
| 13 يوليو | 0 | |||
| 12 يوليو | 0 | |||
| 11 يوليو | +1 | |||
| 10 يوليو | +2 | |||
| 09 يوليو | 0 | |||
| 08 يوليو | 0 | |||
| 07 يوليو | 0 | |||
| 06 يوليو | 0 | |||
| 05 يوليو | +1 | |||
| 04 يوليو | 0 | |||
| 03 يوليو | 0 | |||
| 02 يوليو | +2 | |||
| 01 يوليو | 0 |
منشورات القناة
👉 Смотрите интеллект-карту: баланс для похудения + (4 шага чтобы сдвинуть вес вниз)
Умиляют вопросы, подобные этому: «Как вам Влажный корм для кошек?».
Да я как-то не распробовала 😘
Ниже это письмецо на скриншоте
А если по правде - наша кошка была довольна :)
Почему выбрала именно корм для профилактики лишнего веса?
Тогда мы нашу любимицу стерилизовали. И хотя она ведет довольно активный образ жизни, вижу: начала прибавлять в весе. А я же хочу ей только добра. Зачем животному таскать на себе лишний груз и провоцировать разные болячки?
В описании этого «похудательного» корма есть такая фраза: «Вкусное питание с высоким содержанием белка на каждый день».
А ведь нам с вами тоже такое подходит! Только из другой кастрюльки 😘
Когда меня спрашивают, что предпринять чтобы сдвинуть вес с мертвой точки, всегда советую: прежде всего - проверить баланс на тарелке. И, если требуется, подправить его похудательным образом.
И кстати, если вы
✅ забыли как именно это нужно сделать (какой баланс - похудательный).
✅ что еще предпринять, если вы очень хотите похудеть, а вес долго стоит на месте 👉
Посмотрите интеллект-карту, которая так и называется «Как сдвинуть вес с мертвой точки»
💡Как только вы на совесть проделаете все 4 шага из этой интеллект-карты - отвес будет обязательно! 👉 https://secrets.vkusno-legko.com/balance
| 2 |  🐱Моя кошка знает секрет вечной молодости
Получила как-то письмо читательницы, которая заметила: многое из того, что радовало и доставляло удовольствие еще вчера, сегодня чуть ли не бесит.
Уж да. К сожалению, после 50-ти картина мира, да и собственные ощущения начинают меняться - хочешь ты этого или нет.
Например, раньше я обожала ходить в гости и сама принимать гостей. А теперь для меня это удовольствие ниже среднего.
Ничто не вечно под Луной.
И все же, много под ней прекрасного. Сдаваться — последнее дело.
Хорошо бы разбудить в себе охотника за новым и интересным.
Возродить инстинкт жизни. Вот, как кошка моя, к примеру. Сначала она завтрак свой съела без остатка. И тут же еще зачем-то мышь во дворе поймала. И ведь не лень ей было на полный желудок...
Главное — не останавливаться, ведь всегда есть что-то новое и увлекательное, что придаст сил и вдохновения.
Если вам и для похудения вдохновение необходимо, посмотрите или пересмотрите серию из трёх коротких видео «3 простых шага к похудению без заморочек с ПП и диетами».
Доступ свободный!
👉 Смотрите здесь: https://secrets.vkusno-legko.com/video3sahga
Почему смотреть важно именно сейчас? Потому что вас ждут еще и 2 подарка:
🎁 Спец. отчет «21 аноретик для уменьшения аппетита» 🎁 Простой конструктор похудательной трапезы (из любых блюд и продуктов)
P.S. Поделитесь этим постом с друзьями, которым это может быть полезно. Особенно если они мечтают похудеть, а заморочки с ПП и диетами уже достали. 🌟 | 25 |
| 3 |  🥒 Быстрое кимчи из огурцов
Может, кое-кто у нас порой и презирает огурцы за их почти-что бесполезность (мол, вода водой), у меня есть что им возразить.
Да, огурцы на 96% состоят из воды. Зато в жару это же идеальный низкокалорийный спаситель от обезвоживания!
😮 В приличном неочищенном огурце весом 300 г содержится всего около 45 калорий.
И хотя продуктов с «отрицательной калорийностью» не существует в природе (это и правда миф), огурцы подобрались к этой планке ближе всех.
К тому же в них хоть капелька, но клетчатка и мизерное количество углеводов. Поэтому огурцы практически не влияют на сахар в крови, замедляют пищеварение и даже в какой-то мере помогают нормализовать обмен веществ.
Для диабетиков это вообще чудо-продукт.
А чтобы не скучно было просто так хрустеть «водой», давайте приготовим быстрое кимчи из «битых» огурцов. Готовится в три счета!
Быстрое кимчи из огурцов
Что понадобится: Огурцы — 450 г, соль — 1 ч. л.,
Заправка: 2 ст. л. обычного уксуса, 1/2 ч. л. тертого чеснока, 1 ст. л. кунжутного масла, 1 ст. л. хлопьев чили, 2 ч. л. рыбного соуса, 1 ч. л. сахара.
Как готовить:
Бьем и солим: Нарежьте огурцы наискосок толстыми кусочками. Положите на доску, придавите сверху плоской стороной широкого ножа ладонью, чтобы они слегка треснули и сплющились. Смешайте с солью в дуршлаге и оставьте на 30 минут в раковине, чтобы ушла лишняя влага. Затем промокните их бумажным полотенцем.
Делаем соус: Пока огурцы стоят, смешайте в миске все ингредиенты для заправки.
Смешиваем: Переложите обсушенные огурцы в миску с соусом, хорошо перемешайте руками — и готово!
Битые огурцы моментально впитывают этот кисло-сладко-острый соус. Получается остренько и освежающе.
+ получите еще тысячи рецептов Стройной Кулинарии
- Сбалансированные завтраки, обеды и ужины из самых обычных и доступных продуктов
- Вкусные блюда с умеренной и низкой калорийностью
- Рецепты десертов, которые сделают вашу жизнь сладкой и не прибавят вам лишнего.
- Необычные и экзотические рецепты для праздников и выходных, чтобы поразить всех
Кликай, стройней и молодей!
👇👇👇
http://secrets.vkusno-legko.com/kulinariya | 29 |
| 4 |  🤫 Замри - Анджелина Джоли
Вычитала забавную историю о том, как в одной паре договорились не доводить друг друга до белого каления.
Они использовали странное кодовое слово. 🤩
В разгар ссоры кто-то один говорил: «Анджелина Джоли!». И это означало: «Мне нужен перерыв, иначе наговорю лишнего».
И у этого правила было одно железное условие.
Тот, кто нажимает на паузу, обязательно должен сказать, как долго она продлится. Например: «Мне нужно 15 минут, чтобы остыть, а потом мы поговорим». Если вы просто замолчали и не обозначили время, ваш партнер воспримет этот перерыв не как передышку, а как наказание молчанием. А это вообще-то запрещенный прием.
Другой запрещенный прием - скандалить со своим телом и разумом (заниматься самобичеванием, например) или игнорировать его реальные нужды.
Например, вес долго не снижается. хотя по идее должен. Что мы делаем?
Закручиваем гайки еще сильнее, урезаем порции и наказываем себя за отсутствие результата. Напряжение растет, и все заканчивается закономерным срывом.
Вместо этого — объявите тайм-аут. Скажите мысленно своему организму: «Анджелина Джоли!»
Сделайте паузу. Пришло время не давить, а спокойно во всем разобраться.
Чтобы не тратить время на панику, изучите еще раз мой чек-лист «Как сдвинуть вес с мертвой точки».
Напомню, что он находится в свободном доступе здесь: https://secrets.vkusno-legko.com/7legko
Там точно есть точка опоры, которая сдвинет вес в нужном вам направлении.
Хорошего дня и согласия с собой! 😘 | 31 |
| 5 | 🤫 Мой секретный план на случай лени
Я же говорила вам, что иногда пропускаю тренировки в клубе?
И ладно бы иногда! Увы. это случается гораздо чаще, чем мне хотелось бы.
И вот что я придумала, чтобы минимизировать урон для фигуры и здоровья:
Если я злостно пропускаю клуб, то обязательно делаю легкий минимум упражнений дома.
Чтобы не тыкать пальцем в небо, я попросила нейросеть (в роли опытнейшего фитнес-тренера) подобрать предельно простой, безопасный и максимально эффективный микро-комплекс.
Запрос у меня был такой: «Ты — опытнейший фитнес-тренер, который работает с женщинами 45+. Тебе нужно составить комплекс из 3-х силовых упражнений на 15–20 минут домашней тренировки 3 раза в неделю (без прыжков). Какие упражнения выбрать, чтобы принести максимальную пользу именно такому человеку?»
И вот ответ, который я получила (подписываюсь под каждым словом!):
«Как тренер с многолетним опытом работы с прекрасными женщинами в возрасте 45+, я абсолютно уверен: силовые тренировки в этот период — лучший подарок, который можно сделать своему телу».
Почему? После 45 лет постепенно снижается мышечная масса (саркопения), замедляется обмен веществ и падает плотность костей. Правильно подобранный силовой комплекс решает все эти проблемы сразу. Он разгоняет метаболизм, укрепляет суставы, делает осанку уверенной и возвращает телу тонус».
Задала этот вопрос дважды. Первые 2 упражнения совпали. А вот у третьего есть альтернативный вариант - ягодичный мостик.
Чтобы не утяжелять письмо, разместила все инструкции здесь: https://vkusno-legko.info/zolotaya-troyka.html
Так что, мы с вами уже знаем, чем займемся вечером параллельно с просмотром сериала или ютуба 😘 | 36 |
| 6 |  🌶️ Сладкий капрезе с перчинкой
Как начинается день тяжелый (понедельник)?
С тяжелого вздоха, мысленного подзатыльника самому себе и клятвенного обещания: «Все, с сегодняшнего дня берусь за себя железно: сладкого не ем, по утрам бегаю и даже не смотрю в сторону… (подставить самое желанное)».
К вечеру среды от такого настроя не остается и следа, а рука сама тянется к шоколадке?
А давайте играть в интересную игру!
Чтобы вся неделя прошла круто, легко и на драйве, понедельник начнем не с насилия над собой, а с маленького, приятного и вкусного... приключения!
Сделайте сегодня то, чего ваш мозг от вас точно не ожидает. Удивите свои рецепторы, подарите себе яркие краски, и кто знает, чем еще удивит вас этот день.
Я сама нынче решила приготовить на завтрак подзабытый сладкий капрезе. Не классический с помидорами, а наше южное оранжевое чудо — жерделы! Почти абрикосы только еще слаще.
Если вы еще не пробовали это волшебство, срочно исправляйтесь.
Сладкий капрезе (для оранжевого настроения)
Что делаем:
Берем спелые абрикосы, режем пополам и убираем косточки (персики, нектарины - тоже зачет)
Выкладываем на каждую половинку кружочки нежной моцареллы или адыгейского сыра.
Секретная фишка: замените моцареллу на солоноватую брынзу. Контраст сладкого и соленого — это просто космос!
Сверху кладем листики свежего базилика.
И финальный штрих — посыпаем все это щепоткой хлопьев острого перца чили. Да-да, чили к абрикосам! По желанию можно и кунжутом посыпать.
Выглядит невероятно красиво, готовится за две минуты, а вкус... Да, вы угадали - вкус «спецфический», как завещал Аркадий Райкин в своем знаменитом монологе.
А если к вам заглянет подруга на чашку чая, не доставайте из шкафа печенье и конфеты. Приготовьте этот капрезе — удивите ее и порадуйте себя.
Хорошего понедельника и легкой недели!
✅ Играючи втисните в свой загруженный график похудательное питание
✅ Получите систему, которая четко и наглядно покажет как именно худеть, без отрыва от работы и семьи
👉 Живете полноценной жизнью и сохраняете свою идеальную форму в любом возрасте!
11 каратов стройности - простая система похудения для бизнес-леди | 32 |
| 7 |  😋🍓Еще раз про клубничный салат и про минус 7 кг (!) за месяц
Финал чемпионата мира будете смотреть сегодня?
Я давно уже не фанатею, но пожалуй, посвящу футболу сегодняшний вечер. Посмотрю на битву титанов вместе с мужем.
💡Совместно пережитые эмоции - самое крепкое связующее для любых отношений.
А пока коротаем время до начала матча, заглянем в нашу избу-читальню.
Жмите на темы, которые вам интересны!
😋🍓Еще раз про клубничный салат и про минус 7 кг (!) за месяц здесь: https://vkusno-legko.com/subscribe/detail.php?ID=70328
👉 Простое объяснение, почему вы постоянно откладываете похудение здесь: https://vkusno-legko.com/subscribe/detail.php?ID=74115
🍲 Шедеврально: Итальянский Свадебный суп здесь: https://vkusno-legko.com/good/detail.php?ID=77488
Коллекция особых десертов для снижения веса (на правах рекламы) здесь: https://secrets.vkusno-legko.com/deserts
Нужен готовый план-сценарий для запуска жиросжигания за 7 дней? Получите его здесь: https://stilno.justclick.ru/7planstart
7 подробных жиросжигательных планов-сценариев дня
Легко впишется в любой ваш рабочий или выходной день! | 35 |
| 8 |  🫢 Так есть ли смысл пить омега-3?
Подсмотрела у блогера Димы Раймера аппетитный рецепт рыбы. И так мне захотелось его попробовать, что сразу вспомнила про скумбрию, которая у меня сиротливо залежалась в морозилке.
Разморозила, приготовила... Боже, как же вкусно получилось! Муж добавки просил.
Скумбрия — птица, точнее, рыба жирная, сытная. И пока я ее уплетала, вспомнила про одно любопытное научное исследование. Причем, первой свежести 😘
Сейчас ведь что? Из каждого утюга кричат: «Пейте омега-3 в капсулах! Это молодость, сосуды, мозг!»
А ученые провели масштабные анализы и развели руками. Оказывается, у тех, кто пьет покупной рыбий жир в капсулах, — часто пользы вообще ноль.
А вот у тех, кто просто ест жирную рыбу хотя бы два раза в неделю, здоровье сердца и мозга доказанно крепче!
Почему так?
Все просто: в цельной рыбе работает так называемая «матрица питательных веществ». Омега-3 там находится в своей естественной форме и идет в комплексе с белком, селеном, витаминами D и B12. В такой компании наш организм усваивает полезные жиры идеально. А капсула — это просто изолированный жир, который часто еще и окисляется при хранении.
В общем, надежнее и вкуснее получать пользу из тарелки, а не из аптечной банки.
Ловите тот самый рецепт. Он незамысловатый, а заливка делает рыбу невероятно нежной.
Нежная рыбка в сырно-сметанной заливке
Что понадобится:
Любая рыба (у меня — та самая скумбрия, в оригинале — филе минтая) — 500 г.
Морковь — 1 шт.
Луковица (небольшая) — 1 шт.
Растительное масло для жарки — совсем чуть-чуть.
Для заливки:
Куриные яйца — 3 шт.
Сметана (лучше пожирнее, у меня 20%) — 3 ст. л.
Тертый сыр — 100 г.
Чеснок (свежий или сушеный), соль, черный перец — по вкусу.
Как готовить:
Морковь трем на терке, лук мелко шинкуем. Слегка обжариваем их на сковороде с капелькой масла.
Готовим заливку: в миске смешиваем яйца, сметану, тертый сыр, чеснок, соль и перец. Хорошенько перемешиваем.
Рыбу режем на удобные кусочки (если размораживали — обязательно удалите лишнюю воду). Выкладываем в форму для запекания, слегка присаливаем.
Поверх рыбы ровным слоем выкладываем обжаренные лук с морковью.
Заливаем все нашей сырно-сметанной смесью и разравниваем лопаточкой.
Отправляем в разогретую до 180 °C духовку на 25–30 минут.
Сверху получится потрясающая румяная корочка, а внутри — сочная, тающая во рту рыбка. На гарнир отлично подойдет лбой овощной салат.
Наслаждаемся! | 41 |
| 9 |  🤩 4 способа исправить день, который не задался
Настроение с ура было так себе.
Казалось бы — с чего вдруг?
Вчера был чудесный день - старшему сыну исполнилось 25! Отметили в тесном семейном кругу, все прошло замечательно.
А утром открыла глаза — и чувствую, что тучи внутри сгущаются на ровном месте. А ведь вечером гости ожидаются.
В таких случаях у меня почти безотказно срабатывают два излюбленных способа утренней самореанимации:
Вытащить себя на утреннюю проходку во что бы то ни стало.
Врубить в наушниках плейлист любимых треков в Яндекс.Музыке.
Сегодня магия сработала! Настроение вернулось в норму.
Сейчас начну вовсю готовиться к приему гостей, закручусь в делах и окончательно вернусь в колею своего хорошего настроения.
Если у вас тоже иногда случаются такие «кислые» начала дня, ловите полезную инфографику-выручалочку. Пусть она будет под рукой:
А чтобы сделать этот день еще чуточку приятнее, ловите от меня подарок — купон на скидку 20% на любую программу, курс или сборник рецептов из каталога.
Просто введите промокод leto при оформлении заказа
Выбирайте здесь 👉 КАТАЛОГ СТРОЙНЫХ РЕШЕНИЙ
❗❗❗Купон перестанет работать ровно в полночь 20 июля по мск.
Маленькая пометочка: если вдруг не найдете поле для купона или скидка почему-то не сработает — не переживайте. Просто напишите мне ответным письмом,и мы все устроим в ручном режиме. 😘
Хорошего дня и солнечного настроения! | 44 |
| 10 |  💡Чем мерить порции, чтобы похудеть без взвешивания и подсчетов
Вопрос о размере стройной порции в заголовке напрямую связан с вопросом вот из этого письма от Оксаны.
Об этом меня спрашивают часто, так что имеет смысл вернуться к теме.
"Если не заниматься подсчетом ккал, а просто кушать то, что правильно и понемногу (порция-ладошка), то какое количество "ладошек" лучше есть на завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин? Сколько всего в среднем "ладошек"-порций в день рекомендуется для того, чтобы понемногу снижать весь?
И еще салат - очень объемный "продукт", в котором много воздуха (особенно если с зеленью и продуктом под названием "салат"). Его тоже мерить "ладошкой" (но тогда получается маловато), либо представлять его в "примятом" виде и это будет порция -"ладошка"?"
На это вполне справедливое замечание Оксаны я ответила так: "Измерение "ладошкой" или стаканами всего подряд именно потому не имеет особого смысла, что калорийность разных продуктов очень отличается.
Куда надежнее - прислушиваться к своему чувству голода и ориентироваться на него.
Если вы только начинаете худеть, все просто - или механически уменьшайте свои нынешние привычные порции, или меняйте соотношение на своей тарелке в пользу менее калорийных продуктов. Еще лучше - сочетать обе стратегии.
Лично я не измеряю свои трапезы стаканами или ладошками.
Cмотрю на то, что это за продукт или блюдо. Низкокалорийный овощной суп или салат вполне может быть 300-500 мл объемом. Торт - и 30 г может быть за глаза для почти наевшегося человека.
Если вы постепенно выстраиваете свой рацион и худеете за счет его постоянной корректировки, наступит момент, когда вы четко будете знать чего и сколько вам следует есть и пить, чтобы худеть или поддерживать вес на нужной вам точке.
Тут нет одного для всех рецепта. Ведь мы разного возраста, разного уровня активности и так далее.
И все же есть то, что нас объединяет. Иначе вы не открыли бы это письмо :)
Мы с вами стремимся к легкости!
А о том, как постепенно адаптировать свой привычный рацион к похудательным целям, у меня есть специальный курс в e-mail письмах. Он так и называется 👇👇👇
Курс-адаптация: как похудательно покупать, готовить/не готовить и есть что хочется
Забрать здесь: https://secrets.vkusno-legko.com/kurs-ad | 38 |
| 11 |  🤩Самая вкусная - сладкая запеченная
Вы когда-нибудь сидели на моно-диете больше одного дня? Это когда в рационе буквально 1-2 продукта. Например, гречка и кефир.
Честно, я даже не пыталась. Уж простите, но мазохизмом не страдаю. Жизнь и так немало нам задачек и сложностей подкидывает, зачем же самой себе пакостить?
Система похудения и стройности, которой я обучаю, наоборот, требует, как можно большего разнообразия.
Вот буквально все продукты, которые вам доступны, и на которые у вас нет аллергии, должны хоть иногда появляться на вашем столе.
Конечно, я имею в виду, натуральные продукты, а не многообразие фабричных упаковок.
Готовить что-то сложносочиненное и даже с небольшим количеством сахара - тоже вполне вписывается в эту систему.
И раз уж о разнообразии речь.
Кукурузу вареную едите летом? Обязательно хоть пару початков за лето съешьте!
И лучше без соли.
Между прочим, в кукурузе прилично содержится витаминов группы В, которые отвечают за нормализацию обменных процессов.
Калий, магний, антиоксиданты...
И даже золото! Считается, что кукуруза - единственный продукт, который его содержит. Прикольно, да. Может, это и есть легендарное золото инков? 🤩
И вкусна не только вареная кукуруза.
Обожаю запеченную в углях завтра как раз такую буду делать - у меня соберутся присяжные, вместе с которыми я участвовала в процессе в областном суде. Вспомним, так сказать, былое, посидим во дворе. Уверена, что кукуруза произведет не меньший фурор, чем шашлык.
В духовке тоже недурно получается. Просто очистить и запечь как картошку. Только времени больше понадобится.
А если запекать кукурузу на костре, лучше разломить очищенные початки пополам. А затем каждую половинку завернуть в фольгу.
💡И уж совсем писк, если перед заворачиванием сладкую кукурузу (бондюэль) обмазать початки чесночным маслом (сливочное масло+ размятый чеснок+прованские травы)
Чисто и вкусно получается. И не держите в углях слишком долго, чтобы не обуглилась.
+ получите еще тысячи рецептов Стройной Кулинарии здесь https://secrets.vkusno-legko.com/kulinariya | 45 |
| 12 |  🤩 Сочнейшее мясо в пергаменте
Каюсь, сфоткать забыла. Приготовила вчера штуку, по которой сходят с ума в соцсетях по всему миру, и даже воспоминаний не осталось — все съели.
Называется «Parchment Paper Gyros» (гирос на пергаменте).
Для тех, кто не в курсе: гирос — это греческий «кузен» нашей шаурмы. Обычно сочное мясо для него часами крутится на огромном вертикальном вертеле. Поэтому один в один дома повторить это практически невозможно.
Но интернет-умельцы придумали гениальный обходной путь с обычным пергаментом.
Фокус и правда, любопытный:
Смешиваем фарш (курицу, индейку или говядину) со специями и чесноком.
Кладем мясо между двумя листами пергамента и тонко раскатываем скалкой.
Снимаем верхний лист. А нижний лист вместе с мясом сворачиваем в плотный рулет. Бумага оказывается внутри и разделяет слои мяса, чтобы они не слиплись. В конце рулет заворачиваем в эту же бумагу и закручиваем концы, как у конфеты.
Запекаем эту «конфету» в духовке всего 15 минут при 190–200 градусах. Бумага удержит все соки внутри.
Достаем, аккуратно разворачиваем рулет, выбрасываем бумагу, а сочное мясо режем на полоски — и на 2 минуты под гриль для корочки.
Все! Без лишнего жира и без брызг по всей кухне. Заворачиваем в лаваш с овощами и йогуртом и наслаждаем сбалансированным сытным ужином.
А если в меру - еще и похудательным 😘
Я для фарша смешала курицу и говядину. Семья пищала от восторга.
Пробовать будете?
+ получите еще тысячи рецептов Стройной Кулинарии здесь: https://secrets.vkusno-legko.com/kulinariya | 54 |
| 13 |  👌 Как я мужу соблазнителем стать не дала
— Вы заказали кедровый дезодорант, но остался только с синенькой и желтенькой полоской.
— Мне это ни о чем не говорит. Что там написано? Какой там запах?
— Э-э-э... Один «соблазняющий», другой «энергичный».
— О, нам «энергичный». Заверните, пожалуйста!
— Это правильно: пусть энергично на работу идет, а не соблазняет кого попало.
Ха-ха-ха!
Вот такой телефонный разговор состоялся у меня со сборщиком моего заказа в гипермаркете.
Женщина женщину всегда поймет. 🤩
И как вы уже догадались, дезодорант предназначался для моего мужа.
А если серьезно — в жизни ведь часто так бывает.
Нам предлагают кучу красивых оберток, непонятных «полосочек» и туманных обещаний. А нам нужен простой, конкретный и понятный эффект.
Чтобы работало здесь и сейчас, без лишней путаницы. И без соблазнения кого попало 😘
В похудении — все один в один.
Помните мою любимую троицу, про которую я вам все уши прожужжала?
Баланс, умеренность и регулярность. Ну, ладно, есть четвертый фактор успеха - разнообразие рациона. Это все.
Можно взять вам схемы с высчитыванием очков и баллов, покупкой суперфудов или готовкой блюд строго кето или строго ПП.
А потом оказывается, что достаточно было простой, понятной и «энергичной» схемы, которая сразу дает результат.
Именно с такой установкой я создавала свой План-сценарий запуска жиросжигания за 7 дней.
Никакой лишней теории и заумных правил. Внутри — конкретная пошаговая карта на 7 дней, которую легко применить в любой рабочий день или выходной.
И моя любимая шпаргалка на одну страничку: заглянули в нее, взяли то, что уже есть в холодильнике, быстро приготовили и получили сытную, жиросжигающую тарелку. Без кухонных весов, калькуляторов калорий и вечного чувства голода.
Забирайте свой план-сценарий по ссылке ниже. Он останется у вас навсегда и выручит каждый раз, когда нужно мягко вернуть телу форму и легкость:
👉 https://secrets.vkusno-legko.com/7planstart
Хорошего и энергичного вам дня! | 50 |
| 14 |  🤩 Мастерство не пропьешь
Лежу я на сохранении в той самой больничке, о которой писала вам утром.
Случилась тогда еще история, которую часто вспоминаю, когда мимо прохожу. Например, когда иду на тренировку
Итак. Стою я рано утром у окна палаты и вижу картину: к маленькому подвальному секонд-хенду напротив подлетают машины с мигалками, выскакивают люди в форме, оцепление...
Репортерский инстинкт сработал быстрее, чем я успела подумать о своем интересном положении.
Хватаю свой кнопочный мобильник, звоню мужу и надиктовываю все, что вижу почти в прямом эфире..
В итоге наша газета «Вечерний Ростов», в которой мы оба тогда работали, вышла с сенсацией на первой полосе. Мы первыми сообщили о вооруженном нападении на продавщицу. По тем временам — а это был уже относительно спокойный 2004 год — история вышла очень громкая…
Если ты однажды стал репортером, это уже навсегда.
Ты просто не можешь ходить по улицам с «выключенными» глазами. До сих пор, если вижу что-то необычное, — рука сама тянется сделать кадр, а в голове уже складывается заголовок.
В заботе о своей легкости мы мечтаем ровно об о этом: получить такую же «полезную профдеформацию». Чтобы здоровые привычки въелись под кожу и работали сами.
Вот только на настройку этого внутреннего автопилота, на выработку привычек нужно время. А скинуть первые 3-5 кило хочется не за полгода, а хотя бы за месяц.
Именно для этого я и создала свой готовый План-сценарий запуска жиросжигания за 7 дней.
Это простая и понятная карта действий для тех, кто хочет получить четкую схему без маниакального подсчета калорий и взвешивания каждого салатного листика.
Внутри — готовые сценарии на каждый из 7 дней недели, которые легко вписать в любой график. И шпаргалка всего на одну страничку.
Она всегда подскажет, что достать из холодильника и быстро приготовить для похудения из самых обычных продуктов, которые у вас уже есть.
Мое главное правило: Не надо идеально, достаточно, чтобы эффективно!
Этот план — верный помощник, когда хочется побыстрее запустить жиросжигание, раскачать обмен веществ. И сдвинуть застрявший вес с мертвой точки - без лишних телодвижений.
👉 Забирайте здесь: https://secrets.vkusno-legko.com/7planstart
План-сценарий останется у вас навсегда и выручит каждый раз, когда нужно мягко вернуть телу форму и легкость. | 55 |
| 15 |  😱 Опять беременна?
— Опять?! — страдальческим голосом выдохнула в трубку моя начальница.
Это она так среагировала, когда я позвонила ей утром и сообщила, что не приду на работу. Потому что беременна и меня положили в «восьмерку».
В Ростове гинекологическое отделение 8-й больницы без лишних нежностей называют «абортарием» — там женщины решают свои незапланированные проблемы.
У меня проблема была запланированная — беременность нужно было сохранить.
Самое смешное, что мой брат, когда я радостно сообщила ему, что жду второго ребенка, среагировал точно так же.
С тем же самым искренним недоумением: «Опять?!»
На секундочку: это был всего лишь второй ребенок. И после рождения первого прошло три года.
Да и мне самой было почти всего 34. По нынешним временам в этом возрасте некоторые только о первом задумываются. А тогда окружающим показалось, что у меня этот процесс запущен на бесконечный повтор.
К чему я вспомнила эту историю?
В жизни каждого из нас регулярно случаются моменты, когда хочется в сердцах воскликнуть это самое: «Ну вот, опять!»
Особенно часто это происходит, когда мы встаем на весы.
Вроде бы только-только все наладилось, появилась легкость... И вдруг — опять.
Вес или встал как вкопанный, или предательски пополз вверх после праздников, отпуска или просто на фоне стресса. И эти липкие килограммы никак не хотят уходить.
И сразу опускаются руки. Кажется, что обмен веществ «уснул», возраст уже не тот и вообще ничего не работает.
Но хорошая новость в том, что оснований для паники нет. Чем раньше очухаемся и возьмемся а дело - тем оперативнее вернем себе легкость.
Голодать и садиться на диету, как вы понимаете смысла нет - результат от этого быстротечный.
Тут просто нужен надежный инструмент, который можно достать из домашней «аптечки» в любой момент. Тот, который сможете запускать снова и снова — сколько бы раз жизнь ни сбивала вас с ритма.
Для моих читательниц таким вечным помощником стал готовый пошаговый План-сценарий запуска жиросжигания за 7 дней.
Это простая и понятная система, к которой можно возвращаться каждый раз, когда нужно мягко и без стресса вернуть телу легкость и раскачать обмен веществ.
Если вы чувствуете, что пришло время бережно настроить свое питание на режим жиросжигания — забирайте этот план по ссылке ниже. Он останется с вами навсегда:
👉 https://secrets.vkusno-legko.com/7planstart
Пусть в вашей жизни будет поменьше тревожных «опять» и побольше простых, работающих решений! 😘
Хорошего дня! | 53 |
| 16 |  😱 Вот те самые штампы, которые ведут вас к лишнему весу, а не от него
Без предисловий. Начнем разбор полетов по штампам, которые, по идее, должны помочь нам похудеть.
Что на деле? Они ведут прямиком к лишнему весу! 😱
«Не ешь после 6 вечера, и ты легко похудеешь!» — да, если до 6-ти не успеешь перевыполнить свою дневную норму.
А если по-существу... Ну, давайте честно: если вы съедите кусок торта или убойную порцию курицы с салатом в 5:59, они магическим образом не станут менее калорийными. Главное не что и когда мы едим, а сколько в общей сложности.
А что насчет «Чем меньше есть, тем быстрее похудеешь»?
Знакомо, правда? А если подумать?
Голод — это стресс для организма, и в ответ на стресс организм начинает копить. Копить жир. Дефицит калорий для похудения, конечно, нужен, но не такой, чтобы от голода вы на людей начали бросаться.
И последний штамп на сегодня: «Чтобы похудеть, нужно много заниматься спортом».
У многих обратный эффект - после тренировки готовы съесть слона! 😂 Физическая активность — это здорово, но не забывайте, что 90 % успеха — это питание.
Так что, как видите, штампы — это не всегда решение. Чаще они — проблема.
Решаемая проблема!
Вам нужен готовый план-сценарий для запуска жиросжигания за 7 дней?
Получите его здесь: https://stilno.justclick.ru/7planstart
7 подробных жиросжигательных планов-сценариев дня
Легко впишется в любой ваш рабочий или выходной день! | 57 |
| 17 |  +1😮 5 минут позора и 15 минут чистого восторга
Охранник платной стоянки наблюдал за мной с нескрываемой надеждой: а вдруг я упаду? Будет потом о чем рассказать сменщику. Как великовозрастная дама каталась на роликах и шмякнулась на пятую точку.
Ага, не дождетесь!
Два года не стояла на роликах - просто негде стало кататься - дорога перед домом теперь как после бомбежки.
Однако, решилась: положила в сумку роликовые коньки с утра пораньше отправилась к нашему недавно преобразившемуся Дворцу спорта. Там сейчас единственная идеально ровная асфальтовая площадка поблизости.
Первые пять минут — тихий ужас.
Ноги дрожали, я боялась оторвать ногу от асфальта и было дикое желание снять ролики и вернуться домой.
Но я решила дать себе еще немного времени. И — о чудо!
Буквально через пять минут тело вспомнило. Мышцы расслабились, тело поймало ритм, и я покатилась. И даже ощутила тот самый кайф, когда ветер в лицо и чувство абсолютнй свободы. Наверное, только полет с этим сравнится.
А потому еще бонус. Пока каталась, появились первые солнечные лучи. И небо над Дворцом спорта прямо на глазах изменилось. Чистый восторг!
Ну и, конечно же, пришло на ум сравнение с процессом похудения. О чем еще может думать в такую волшебную минуту блогер 😘
Смотрите.
Когда мы замечаем, что килограммы стали прибавляться и решаем взяться за фигуру, чаще всего берем резкий старт. Потому что хочется всего и сразу. Как минимум - за неделю минус 5 кило.
Вот и урезаем порции в три раза, отказываемся от всего вкусного...
Понятное дело, что организм пугается и объявляет забастовку в виде срывов.
Дайте себе время... раскататься.
Не делаем резких движений. Возвращаемся к умеренности постепенно, шаг за шагом.
Чуть меньше порция, чуть больше воды, чуть легче ужин... И тело само, без борьбы и стресса, вспомнит, как это — быть легким.
А если вы уже чувствуете, что готовы перейти к решительным действиям, и не хотите совершать миллион лишних и мучительных телодвижений — забирайте мой готовый пошаговый план-сценарий запуска жиросжигания всего за 7 дней.
👉 Доступ здесь https://stilno.justclick.ru/7planstart
Будем кататься по жизни в удовольствие, без резких движений и тем более без экстренных торможений! 😘
Хорошего дня! | 63 |
| 18 | 👉 Холодный суп для активизации жиросжигания
Что нам мешает в понедельник устроить обычно воскресную избу-читальню?
Ни-че-го! 😘.
Прямо сейчас жмите на темы, которые вам интересны:
👍 Холодный суп для активизации жиросжигания здесь: https://vkusno-legko.com/subscribe/detail.php?ID=72413
👉А есть вы будете строго 10 минут! 😊 здесь: https://vkusno-legko.com/subscribe/detail.php?ID=70977
👉Всего 1 упражнение для идеальных плеч и бедер.👀 здесь: https://vkusno-legko.com/subscribe/detail.php?ID=70386
Коллекция особых десертов для снижения веса (на правах рекламы) здесь: https://secrets.vkusno-legko.com/deserts
Нужен готовый план-сценарий для запуска жиросжигания за 7 дней? Получите его здесь: https://stilno.justclick.ru/7planstart
7 подробных жиросжигательных планов-сценариев дня
Легко впишется в любой ваш рабочий или выходной день! | 54 |
| 19 |  🤦♀️ Как безопасно для фигуры есть пончики?
Итак, пончики и иже с ними.
Кое-что любопытное (хоть и не сказать, что неожиданное) выяснилось в ходе специального исследования, которое провела компания Cell Metabolism
В нем приняли участие 20 мужчин и женщин, которые оставались в исследовательском центре в течение месяца.
Сначала их разделили на 2 группы.
Одной группе давали ультра-обработанные продукты (например, завтрак из рогалика со сливочным сыром и беконом индейки), а другой группе давали необработанные продукты (например, завтрак из овсянки с бананами, грецкими орехами и молоком).
Через две недели рацион для групп поменяли.
Обе диеты были равномерно подобраны по общему количеству калорий, макроэлементов, клетчатки, сахара и натрия, и участникам разрешалось есть столько, сколько они хотели.
Однако, вот что выяснилось: участники исследования употребляли больше калорий, когда ели ультра-обработанные (рафинированные) продукты, по сравнению с тем, когда ели блюда из необработанных продуктов. И именно на такой, ультра-обработанной диете они набрали больше лишнего веса.
Почему?
Исследователи обнаружили, что гормоны, подавляющие аппетит, снижаются, а гормоны голода увеличиваются, когда люди едят обработанные продукты.
Иными словами, чем больше ешь "фабричную" еду, тем больше разгорается аппетит.
Это не только чипсы или печенье. Сюда же идут хлопья для завтрака, мясные деликатесы или консервированные фрукты в сиропе, — все это буквально заставляет нас переедать и набирать вес.
Я про колбасу это точно знаю. Если она зеведется в моем холодильнике, не успокоюсь пока всю не съем. Поэтому ее и не покупаю обычно 😘
Вы знаете, что я против запретов и деления еды на плохую и хорошую.
Если вы со мной, выбираем другую тактику:
Рафинированные продукты из разряда повседневной еды переводим в разряд еды "когда сильно захотелось".
Тогда и пончикам в стройном рационе место найдется :)
Конечно есть еще несколько важных условий, при которых пончики получается совмещать с похудением.
Забрать подробную инструкцию можно здесь: https://stilno.justclick.ru/intemsstart | 54 |
| 20 |  +1🤩 Сварила ВАУ-вареники рецепт теста - в письме
Представляете, впервые в жизни сделала сегодня тесто для вареников на заварной основе.
Какое же оно клевое!
Эластичное, не рвется, даже если раскатать тоненько... Налепила с вишней и абрикосами — как в детстве, один в один. Ляпота.
Кстати, о варениках. Вспомнила: когда мне 15 было, у бабушки я на этих варениках с абрикосами набрала за лето 5 кило.
Сейчас мне 56. Я ем такие же вареники. И не боюсь растолстеть.
Не потому, что у меня какой-то особенный метаболизм. А потому, что теперь знаю секрет «заварного теста» для своего организма.
Ведь если проводить аналогию, стройность — это не жесткость и не крутость. Это эластичность. Умение договариваться со своим телом, а не воевать с ним.
И как в рецепте вареников важны пропорции, так и в похудении важен алгоритм. Я даю вам «рецепт», а вы печете свою стройность. (кстати, рецепт теста - на скриншоте)
Помните?
Завтра в 10:00 я закрываю регистрацию на практикум-квест «Найди свою стройность за 5 дней».
Я не буду уговаривать вас «похудеть к пляжу».
Я просто предлагаю за 5 дней найти ваш личный «рецепт заварного теста». Тот самый, что позволит вам есть то, что вы любите, и при этом чувствовать легкость.
Без откатов, без самобичевания и без того, чтобы каждый вареник вызывал паническую атаку.
Дверь открыта до завтрашнего утра: https://secrets.vkusno-legko.com/sekretrealno
Дальше выбор за вами: либо продолжать бояться еды, либо научиться ею управлять.
Первое оперативное задание квеста отправится участникам практикума в полночь | 66 |
