متاح الآن! بحث تيليغرام 2025 — أهم رؤى العام 
Психология, которая помогает
الذهاب إلى القناة على Telegram
Клинический психолог Надежда Лунина Вебинары, курсы, тренинги, упражнения, онлайн занятия 🔹Мой сайт https://nadezhda-lunina.ru 🔹Сообщество ВК https://vk.com/stimulquest 🔹Рассылка и новости https://t.me/nadlun_bot
إظهار المزيد1 377
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
لا توجد بيانات7 أيام
-330 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
يونيو '26
يونيو '26
+3
في 0 قنوات
مايو '26
+6
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+14
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '26
+11
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+8
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '26
+13
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+20
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+16
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+22
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+12
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+209
في 1 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+11
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+18
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '25
+20
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+17
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '25
+22
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+17
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '25
+17
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+7
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+17
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+25
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+19
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+14
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+21
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+11
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '24
+27
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+531
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '24
+20
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+58
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '24
+33
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+22
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+99
في 2 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+238
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+16
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+30
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+30
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+26
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+30
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+19
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+34
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+10
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+21
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '22
+27
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '22
+23
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '22
+20
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '22
+29
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '22
+18
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '22
+11
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '22
+287
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '22
+1 691
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 25 يونيو | 0 | |||
| 24 يونيو | 0 | |||
| 23 يونيو | +1 | |||
| 22 يونيو | +1 | |||
| 21 يونيو | 0 | |||
| 20 يونيو | 0 | |||
| 19 يونيو | 0 | |||
| 18 يونيو | 0 | |||
| 17 يونيو | 0 | |||
| 16 يونيو | 0 | |||
| 15 يونيو | 0 | |||
| 14 يونيو | +1 | |||
| 13 يونيو | 0 | |||
| 12 يونيو | 0 | |||
| 11 يونيو | 0 | |||
| 10 يونيو | 0 | |||
| 09 يونيو | 0 | |||
| 08 يونيو | 0 | |||
| 07 يونيو | 0 | |||
| 06 يونيو | 0 | |||
| 05 يونيو | 0 | |||
| 04 يونيو | 0 | |||
| 03 يونيو | 0 | |||
| 02 يونيو | 0 | |||
| 01 يونيو | 0 |
منشورات القناة
Почему нас, умных и достойных людей,
так тянет к тем,
кто потом нами манипулирует?
Это не про наивность, а про глубокие психологические механизмы, которые часто работают против нас.
1. Охота за «недополученной» любовьюМанипуляторы — мастера считывать уязвимости. Если в детстве вам не хватало тепла и принятия, вы неосознанно ищете того, кто это тепло даст. На начальном этапе они устраивают настоящую «бомбардировку любовью»: осыпают вниманием, говорят именно то, что вы хотите услышать. Вы получаете мощный заряд дофамина и привязываетесь к источнику этого кайфа, не замечая подвоха.
2. Ловушка «спасателя»Нас часто привлекают «сложные» личности с непростой судьбой. В нас просыпается желание помочь, доказать свою ценность через исцеление другого. Манипулятор охотно играет роль жертвы или непонятого гения, а вы вкладываете в эти отношения все силы, надеясь на благодарность, которой никогда не будет.
3. Нейрохимия непредсказуемостиВспомните азартные игры: самый сильный выброс адреналина и дофамина происходит не от гарантированного выигрыша, а от его непредсказуемости. Манипуляторы это знают. Они используют прерывистое подкрепление: после периода холодности и критики следует редкий момент тепла и страсти. Эти «крошки» с барского стола мозг воспринимает как огромную награду, заставляя вас хотеть большего и терпеть всё остальное.
4. Эффект невозвратных затратВы уже вложили в эти отношения столько времени, эмоций и сил, что уйти кажется невозможным. Мозг шепчет: «Столько всего пройдено, надо просто ещё немного потерпеть, и всё наладится». Уйти сейчас — значит признать поражение и обесценить весь свой предыдущий опыт.
5. Эхо из прошлогоЕсли вы выросли в семье, где любовь нужно было заслужить или где отношения были нестабильными, такая модель может казаться вам единственно возможной нормой. Спокойные и предсказуемые партнёры могут даже вызывать скуку и тревогу как нечто непривычное.
Главный вывод: влечение к манипуляторам — это часто попытка решить свои внутренние проблемы с помощью другого человека.А у вас был подобный опыт? Как вы поняли, что что-то идёт не так? Поделитесь в комментариях.
| 2 |  Хорошие события в жизни могут превратить всю дальнейшую жизнь в ад, если .... | 79 |
| 3 |  Почему нас так раздражает,
когда кто-то нас не понимает?
Знакомое чувство: ты объясняешь что-то важное, а собеседник смотрит на тебя как зависший компьютер. Экран вроде горит, но курсор не двигается.
Ты жмёшь на все кнопки — аргументы, эмоции, примеры, — а в ответ лишь тишина и этот стеклянный взгляд. И всё — внутри начинает закипать вулкан.
Это раздражение — не просто каприз.
За ним стоят глубокие психологические механизмы:
1. Удар по эго
Когда нас не понимают, мозг считывает это как сомнение в нашей компетентности. Нам кажется, что мы выглядим глупо или неспособны донести простую мысль.
2. Ощущение невидимости
Не понимая нас, человек словно обесценивает наш опыт и чувства. Мы чувствуем себя одиноко, будто кричим в пустоту.
3. Потеря контроля
Разговор — это попытка повлиять на реальность. Если собеседник «завис», мы теряем рычаг управления ситуацией, что вызывает фрустрацию.
4. Когнитивный диссонанс
Наш мозг любит порядок. Столкновение с тем, кто видит мир иначе, создаёт хаос.
Так что же делать, когда этот процессор перегревается?
Вместо того чтобы злиться на «компьютер», стоит нажать Ctrl+Alt+Del и перезагрузить диалог.
Вот несколько способов:
• Смените тактику:
вместо монолога попробуйте задать вопрос. «Что именно тебе непонятно?», «Как бы ты поступил на моём месте?». Это вовлекает человека в разговор.
• Используйте аналогии:
если абстрактные объяснения не работают, приведите пример из жизни, кино или спорта. Иногда простая метафора работает лучше сложных логических построений.
• Сделайте паузу: прямо скажите:
«Кажется, я запутал(а) тебя. Давай остановимся на минуту, я попробую объяснить проще». Короткая передышка поможет вам собраться с мыслями, а собеседнику — переварить информацию.
• Примите разницу:
иногда люди действительно говорят на разных языках, потому что у них разный жизненный опыт или ценности. Возможно, полное понимание невозможно, и лучшая стратегия — согласиться с тем, что ваши взгляды различаются.
А у вас бывает такое?
Как справляетесь
с желанием взорваться,
когда вас не слышат?
#непонимание #раздражение #диссонанс #эго #ощущение_невидимости #потеря_контроля #психология | 109 |
| 4 |  Мама объявляет бойкот ребенку.
Что делать, когда ты вырос в таких условиях? | 112 |
| 5 | Смотреть на Ютуб ⬇️
Мама объявляет бойкот ребенку.
Что делать, когда ты вырос в таких условиях? | 108 |
| 6 |  Вот так вот 🤣 все серьёзно у христианских психологов и думающих людей. А пишу я о том, что иногда можно не слушать проповедь в храме, дабы не смутиться чем-то и накрутить себе чувство вины там, где оно не нужно.
Если нельзя не слушать, то это получается насилие. Верно я понимаю? | 133 |
| 7 | https://youtu.be/RQi_65RGoYg | 131 |
| 8 |  У моей мамы был синдром Мюнхгаузена | 193 |
| 9 | У моей мамы был синдром Мюнхгаузена
СМОТРЕТЬ на ЮТУБ | 1 |
| 10 |  ❗️ Одна мысль
может разрушать Вас неделями.
Вы просыпаетесь —
а внутри уже тревога.
Мозг автоматически повторяет:
✖️ у меня не получится;
✖️ со мной что-то не так;
✖️ я всё порчу.
И со временем Вы начинаете
в это верить.
Мы держимся за эти мысли, потому что подсознательно верим: если будем думать о проблеме достаточно долго, то сможем её контролировать или предотвратить. Но это ловушка. Бесконечный анализ не помогает, он лишь истощает и парализует.
💔 Но мысли — это не приговор. Это просто шум в голове, который можно научиться замечать и останавливать.
❓ Как с этим быть?
1. Признайте факт:
«Да, эта мысль есть». Не боритесь с ней, а просто отметьте её присутствие без осуждения.
2. Поймите главное:
обдумывание не равно решению. Вы не контролируете ситуацию, вы просто гоняете по кругу одни и те же слова.
3. Просто бросьте эту мысль.
Позвольте себе переключиться. Займитесь чем-то другим, что требует внимания к телу или окружающему миру. Сделайте чай, выйдите на прогулку, позвоните другу.
Мысль никуда не денется, но она потеряет свою власть над Вами, как только Вы перестанете кормить её своим вниманием.
#мыли #тревожность #мозг #психология #бесконечный_анализ #контроль_ситуации #власть_мыслей | 185 |
| 11 | Как трагедия в жизни моей мамы отразилась на всей моей жизни?
Можно смотреть и на Ю-Туб | 196 |
| 12 |  Нарциссизм - это не просто набор неприятных качеств, а часто сложная психологическая конструкция, которая служит защитой от глубокого чувства неуверенности, стыда или внутренней пустоты.
Попытка «стать нормальным» через простое подавление своих черт обычно не работает и может привести к еще большему внутреннему конфликту. Настоящее изменение происходит через глубокое понимание себя.
Вот несколько направлений, в которых можно двигаться, чтобы изменить свою структуру личности и научиться строить более здоровые отношения с собой и миром:
1. Развитие эмпатии и саморефлексии
Это ядро изменений. Нарциссизм характеризуется дефицитом эмпатии и неспособностью к глубокой эмоциональной связи.
• Активное слушание:
Учитесь слушать других не для того, чтобы ответить или перевести разговор на себя, а чтобы действительно понять чувства и мысли собеседника.
• Взгляд со стороны:
После общения с кем-то задавайте себе вопросы: «Что я дал этому человеку?», «Как я мог его задеть своим поведением?», «Что он чувствовал в этот момент?».
• Ведение дневника:
Записывайте ситуации, в которых вы испытывали гнев, обиду или желание обесценить кого-то. Анализируйте, какая ваша внутренняя потребность стояла за этой реакцией. Чаще всего это страх быть неидеальным или страх отвержения.
2. Работа с уязвимостью и стыдом
За фасадом грандиозности у нарцисса часто скрывается глубокий стыд за свое «несовершенное» «Я» и страх быть уязвимым.
• Практика уязвимости:
Начните с малого. Делитесь с близкими людьми не только успехами, но и сомнениями, страхами, неудачами. Это страшно, но именно так строятся подлинные связи.
• Принятие несовершенства:
Разрешите себе быть обычным человеком со слабостями. Ошибка — это не катастрофа, а часть процесса обучения. Снижайте требования к себе до реалистичного уровня.
3. Изменение фокуса внимания
Сместите фокус на процесс деятельности, а не на результат.
Хобби без конкуренции:
Займитесь чем-то для души (например, рисованием, музыкой), где важен процесс и личное удовольствие, а не сравнение себя с другими и стремление стать лучшим.
4. Конкретные поведенческие техники
• «Пауза перед реакцией»:
Если чувствуете импульс обесценить чье-то достижение или высказать непрошеную критику, сделайте паузу. Спросите себя: «Какова моя цель сейчас? Принесет ли это пользу нашим отношениям?».
• «Техника благодарности»:
Ежедневно находите 2-3 повода поблагодарить людей вокруг (даже за мелочи) и обязательно проговаривайте это вслух. Это тренирует фокус на вкладе других в вашу жизнь.
Этот путь требует времени, терпения и мужества. Будут откаты и срывы — это нормально.
Главное — не ругать себя за них, а анализировать и двигаться дальше.
Признание в себе черт нарцисса — это уже огромный и очень важный шаг.
Желание измениться говорит о внутренней готовности к работе с собой.
#нарцисс #благодарность #уязвимость #стыд #реакция #психология | 199 |
| 13 |  Как трагедия в жизни моей мамы отразилась на всей моей жизни? | 18 |
| 14 |  П о ч е м у _ м ы _ б о и м с я _ б ы т ь _ с ч а с т л и в ы м и ?
Счастье — это то, к чему стремится каждый.
Мы строим планы, ставим цели и ищем гармонию в надежде обрести это заветное чувство. Но парадокс заключается в том, что для многих людей счастье становится источником тревоги.
🤔 Почему же мы так часто отталкиваем его?
1. Страх потери (и чем выше взлетишь...)
Это самый сильный страх. Когда человек испытывает сильную радость, он подсознательно начинает бояться её неизбежного конца. Возникает мысль: «Сейчас всё слишком хорошо, значит, скоро будет очень плохо». Чем ярче момент счастья, тем болезненнее может казаться перспектива его утраты. Психика предпочитает ровное, предсказуемое состояние, чтобы избежать этого эмоционального маятника.
2. Синдром самозванца и чувство вины
Многие люди не верят, что заслуживают быть счастливыми. Внутренний критик шепчет: «Ты недостаточно много работал», «У других проблемы посерьёзнее». Это порождает иррациональное чувство вины за собственное благополучие на фоне чужих страданий. Человек начинает обесценивать свои достижения и радости, считая их незаслуженными или случайными.
3. Привычка к страданию и идентичность
Для некоторых людей роль страдальца становится частью их личности. Они настолько привыкли жить в состоянии борьбы, преодоления и боли, что счастье кажется им чем-то чужеродным и даже пугающим. В этом состоянии они знают, кто они. А кем быть, когда всё хорошо? Счастье требует новой самоидентификации, к которой человек может быть не готов.
4. Боязнь перемен и ответственности
Счастье часто связано с переменами. Оно может потребовать смены работы, переезда, разрыва токсичных отношений. Эти перемены пугают своей неопределённостью. Кроме того, быть счастливым — это тоже своего рода работа. Нужно поддерживать этот уровень, принимать решения, нести ответственность за своё состояние. Проще оставаться в привычном, пусть и несчастливом, болоте.
5. Культ страдания
В нашей культуре есть негласная установка, что истинный художник, мыслитель или просто глубокий человек должен быть немного несчастен. Страдания романтизируются, считаются признаком сложной натуры. Быть беззаботным и радостным иногда воспринимается как легкомысленность.
Боязнь счастья — это защитный механизм психики, который пытается уберечь нас от потенциальной боли разочарования. Но жизнь в постоянном ожидании подвоха лишает нас самого главного — возможности прожить её здесь и сейчас. Возможно, главный шаг к исцелению — это разрешить себе быть уязвимым, принять, что боль и радость всегда идут рука об руку, и научиться ценить мимолётные моменты света без страха перед будущим.
А вы позволяете себе быть по-настоящему счастливым(ой)?
Или ловите себя на мысли, что ждёте расплаты за радость?
#счастье #страх #страдания #синдром_самозванца #страх_потери #перемены | 205 |
| 15 |  Я словила волну хейта, когда рассказала, как со мной вела себя моя мама ... | 233 |
| 16 | Как отличить полезную любовь к себе от эгоизма,
а человеколюбие от человекоугодия?
СМОТРЕТЬ на РУТУБ
СМОТРЕТЬ на ЮТУБ (попозже будет ссылка) | 242 |
| 17 |  Сегодня 10 июня - день вопросов
ЗДЕСЬ в моем канале ТГ
в комментариях под этим постом
в моем канале МАХ
max.ru/id78040630...
Анонимно вопрос можно задать на странице сайта
nadezhda-lunina.ru/vopros | 243 |
| 18 |  СМОТРЕТЬ:
РУТУБ | 219 |
| 19 | Как я была хорошей девочкой у мамы нарцисса, и что из этого вышло.
СМОТРЕТЬ НА РУТУБ | 241 |
| 20 | Современная усталость часто выглядит как лень,
а на деле является истощением.
Чтобы понять, что с вами происходит, нужно проанализировать своё состояние по нескольким ключевым признакам.
Вот основные критерии, которые помогут провести самодиагностику:
1. Реакция на отдых
• Усталость:
Отдых приносит облегчение. Если вы позволите себе полежать, поспать или просто ничего не делать, вы почувствуете прилив сил и желание действовать. После качественного отдыха энергия возвращается.
• Истощение:
Отдых не приносит удовлетворения. Вы можете лежать часами, листая ленту соцсетей, но чувство вины и апатия только нарастают. Вместо прилива сил появляется ещё большее нежелание что-либо делать.
2. Физическое и эмоциональное состояние
• Усталость:
Тело может быть тяжёлым, мысли — «ватными». Часто присутствует раздражительность, тревожность или эмоциональная отстранённость. Вы можете хотеть просто тишины и покоя.
• Истощение:
Чаще всего это состояние апатии и скуки. Физических сил может быть достаточно, но нет внутреннего стимула. Главный спутник истощения — прокрастинация (откладывание дел на потом) и чувство вины за это откладывание.
3. Желание заниматься чем-либо
• Усталость:
У вас есть желание делать что-то конкретное, но нет на это сил. Например, вы хотите почитать книгу или встретиться с другом, но понимаете, что для этого нужно собрать последние крупицы энергии, которых нет. Интерес к любимым делам не пропадает, просто нет возможности его реализовать.
• Истощение:
Интереса нет ни к чему, даже к тем занятиям, которые обычно приносят удовольствие. Возникает мысль: «Да зачем это вообще нужно?». Мотивация отсутствует в принципе.
4. Причина состояния
• Усталость:
Всегда имеет причину. Это может быть интенсивная умственная или физическая работа, стресс, недосып, болезнь или эмоциональное выгорание. Вы можете чётко отследить: «Я устал, потому что всю неделю работал над сложным проектом / не высыпался / переживал из-за конфликта».
• Истощение:
Часто возникает без видимой причины или из-за внутреннего сопротивления задаче (она кажется скучной, слишком сложной или бессмысленной). Это защитный механизм психики от деятельности, которая не приносит радости.
5. Отношение к задаче
• Усталость:
Сама задача может быть интересной и важной. Вы понимаете её ценность и хотите её выполнить, но физически или ментально не можете себя заставить.
• Истощение:
Сама мысль о задаче вызывает отторжение. Вы ищете любые способы её избежать, откладываете на самый последний момент.
Итоговая проверка: «Тест на отдых»
Самый простой способ проверить себя — дать себе полноценный отдых на 24–48 часов.
1. Выключите телефон (или хотя бы уберите уведомления).
2. Не занимайтесь никакими рабочими или бытовыми делами.
3. Спите столько, сколько хочется.
4. Гуляйте на свежем воздухе без цели.
Если после этого вы чувствуете себя бодрее и у вас появляется желание действовать — это была усталость.
Если апатия и нежелание что-либо делать остались — это с большой вероятностью истощение (или более глубокое состояние, например, депрессия).
Мы устаём от:
• постоянных уведомлений;
• новостей;
• сравнения себя с другими;
• быстрых видео;
• незакрытых мыслей;
• внутреннего шума;
• ощущения, что надо всё успеть, всем ответить, всё контролировать.
Мы истощаемся:
• не видим смысла жизни;
• не ощущаем своей нужности;
• не понимаем себя;
• не умеем отдыхать;
• не ценим свою личность.
Если усталость можно убрать с помощью определенных действий, которым можно научиться по книгам, то истощение можно убрать только перенимая опыт другого человека при личном контакте с ним.
Поэтому так важна работа психологов и служение духовников.
Вопрос лишь в том на сколько люди, которые так именуются сами не находятся в истощении.
Обучаю психологов быть реальной опорой для клиентов на пути к целостности, а не просто передавать им опыт преодоления травм.
Приходите на открытый урок для психологов 20 июня.
Доступно только для тех, кто думает об обучении у меня.
Пишите мне в личку | 223 |
