Чистая психосоматика. Психолог Иван Залесский

«Я всё делаю правильно. Почему тогда постоянно болею?» Многие уверены: если правильно питаться, заниматься спортом, не иметь вредных привычек и регулярно сдавать анализы, болезнь не наступит ❌ Но на наше состояние влияют десятки факторов: генетика, окружающая среда, вирусы, образ жизни и... психическое состояние. Последний пункт многие до сих пор недооценивают. Наш мозг не разделяет стресс на «настоящий» и «эмоциональный». Для нервной системы конфликт в семье, постоянная тревога, невозможность выразить свои чувства, жизнь в режиме вечного напряжения — это такая же нагрузка, как физическая опасность. Если это состояние становится хроническим, организм постепенно начинает работать на износ. Повышается уровень гормонов стресса, нарушается сон, снижается способность к восстановлению, меняется работа иммунной, пищеварительной и эндокринной систем. Тело буквально начинает говорить с человеком через симптомы. Это не значит, что все болезни — психосоматика. Было бы неправильно и опасно так утверждать. Но игнорировать влияние психики на тело — значит упускать важную часть общей картины. Именно поэтому в телесной терапии мы работаем не только с симптомом. Мы помогаем нервной системе выйти из режима постоянной тревоги и напряжения. Через тело можно обнаружить то, что человек давно перестал замечать: хронические мышечные зажимы, подавленные эмоции, привычку жить «на пределе», отсутствие ощущения безопасности. Когда снижается внутреннее напряжение, организм перестает тратить огромное количество ресурсов на постоянную защиту. Появляется возможность восстанавливаться. Часто именно после этого люди отмечают, что улучшается сон, становится больше энергии, уменьшаются боли, а привычные симптомы перестают возвращаться так часто. Забота о здоровье — это не поиск стопроцентной защиты от болезней. Ее не существует. Это создание условий, в которых тело и психика перестают бороться за выживание и начинают работать на восстановление. Если вы понимаете, что хронический стресс стал вашим привычным состоянием, а тело давно подает сигналы, которые невозможно объяснить только анализами, приходите на консультацию 🤗 @TeloTerapiya_admin для записи)

А вот и результаты теста. Согласны с итогами?)

Ваши любимые тесты❤️ Выбираем кота, который приглянулся с первого взгляда, чтобы узнать, чего же вам не хватает для ощущения того самого простого человеческого счастья... Расшифровку выложу вечером✅

Иногда на консультациях я задаю человеку простой вопрос:

— А что, если все пройдет хорошо?

И очень часто в ответ вижу паузу. Зато на вопрос: «А что может пойти не так?» большинство людей начинают отвечать мгновенно. Причем настолько подробно, будто этот сценарий уже произошел😅 Когда я только начинал работать, меня это удивляло. Казалось, если человек постоянно думает о плохом, значит, он просто пессимист. Но со временем я понял: чаще всего тут речь вообще не про характер. Это способ психики справляться с неопределенностью. Наш мозг устроен так, что предсказуемая опасность ощущается безопаснее, чем неизвестность. Если заранее представить худший вариант, появляется иллюзия контроля: «Я готов. Меня уже не застать врасплох». Поэтому человек начинает жить в режиме постоянной подготовки к катастрофе. Перед важным разговором он уже мысленно проиграл увольнение. Перед обследованием — тяжелый диагноз. Перед новым проектом — полный провал. Самое интересное, что мозг редко спрашивает: «А насколько этот сценарий вообще реален?». Его задача — не сделать вас счастливыми. Его задача — помочь выжить. Но проблема в том, что организм не всегда отличает воображаемую угрозу от реальной. Пока вы день за днем прокручиваете тревожные сценарии, нервная система продолжает жить так, будто опасность уже наступила. И в какой-то момент человек устает не от событий, а от собственных прогнозов. Я не призываю думать только позитивно. Это такая же крайность. Гораздо важнее научиться замечать момент, когда мозг автоматически выбирает самый страшный вариант, и задавать себе вопрос: «Это факт или всего лишь попытка моей психики защитить меня?» Очень часто уже этого достаточно, чтобы перестать жить в ожидании беды. А теперь мне интересно узнать ваше мнение. Замечали ли вы за собой привычку заранее готовиться к худшему? В каких ситуациях это происходит чаще всего? Поделитесь в комментариях.

Кожа и волосы — это не просто «внешность». Это ткани, которые очень чувствительны к тому, что происходит с нервной системой. Когда человек месяцами живет в состоянии хронического напряжения, организм перестраивает свою работу. Повышается уровень гормонов стресса, меняется тонус сосудов, нарушаются процессы восстановления тканей, усиливаются воспалительные реакции. В результате могут обостряться уже существующие заболевания кожи, замедляться заживление, а волосы — раньше времени переходить в фазу выпадения. Именно поэтому нередко человек замечает: после тяжелого периода в жизни кожа становится более чувствительной, появляются высыпания, усиливается зуд или начинают выпадать волосы. Это не значит, что причина только «в голове». Это означает, что психоэмоциональное состояние становится одним из факторов, который влияет на течение процесса. Но здесь важно не впадать в другую крайность — не объяснять любую проблему психосоматикой! Если появились высыпания, выраженное выпадение волос или другие изменения, первым шагом должна быть диагностика у профильного врача. Необходимо исключить гормональные нарушения, дефицитные состояния, аутоиммунные процессы, инфекции и другие заболевания. И только после этого имеет смысл смотреть шире: насколько хронический стресс, подавленные эмоции, внутренние конфликты и постоянное напряжение поддерживают симптомы и мешают организму восстановиться❓ Комплексный подход всегда эффективнее поиска одной-единственной причины. Когда медицинское лечение сочетается с работой над психологическим состоянием, у организма появляется гораздо больше ресурсов для восстановления. Буду рад видеть вас на консультации — запись как всегда через администратора: @TeloTerapiya_admin

Цистит возвращается. Молочница снова обострилась. Анализы в норме, а проблемы не решились. Почему? Цистит, кандидоз и другие воспалительные заболевания требуют диагностики и лечения у врача. Но есть вопрос, который редко задают после окончания лечения: Почему организм снова и снова оказывается в состоянии, где заболевание возвращается? Отвечу👇 Женщина живет в постоянном напряжении. Не чувствует безопасности. Привыкла терпеть. Подавляет злость. Несет ответственность за всех вокруг. Отдых вызывает чувство вины, а расслабление кажется роскошью. Для нервной системы такое состояние становится новой нормой. А хронический стресс — это уже не просто «усталость». Он способен влиять на работу иммунной системы, уровень воспалительных процессов, гормональный баланс и то, насколько эффективно организм восстанавливается. Именно поэтому у некоторых женщин на фоне длительного эмоционального истощения заболевания могут обостряться чаще... Самое тяжелое — когда большая часть жизненной энергии уходит не на мечты, развитие, отношения или карьеру, а на борьбу с собственным телом. Когда вместо того, чтобы жить, приходится постоянно думать о том, как бы снова не стало хуже... Медицина лечит заболевание. Психотерапия помогает уменьшить уровень хронического стресса, восстановить ощущение внутренней опоры, научиться замечать свои границы и перестать жить в режиме постоянной мобилизации. Это не альтернатива лечению, а возможность помочь организму перестать существовать в состоянии непрерывной тревоги.

Рабочие моменты с Натали Винтер🔥

Мы привыкли думать, что зависимость — это алкоголь, наркотики или сигареты. Но если посмотреть глубже, становится не по себе. Потому что мы все от чего-то зависим. Кто-то не может прожить день без телефона. Кто-то — без работы. Кто-то заедает тревогу, бесконечно занимается спортом, растворяется в отношениях, гонится за чужим одобрением или ищет очередную "волшебную" духовную практику. Само действие не делает человека зависимым. Проблема начинается в тот момент, когда без этого человек перестает справляться со своим состоянием. Когда невозможно успокоиться без еды. Невозможно почувствовать свою ценность без похвалы. Невозможно побыть наедине с собой без телефона. Невозможно остановиться и ничего не делать без чувства вины. Любая зависимость — это попытка не встретиться с тем, что происходит внутри. С тревогой. Одиночеством. Пустотой. Страхом. Болью. Поэтому бороться только с привычкой чаще всего бесполезно. Можно убрать одну зависимость — и через время на ее месте появится другая. Потому что причина осталась. Настоящая работа начинается не с отказа от действия, а с вопроса: Что именно я пытаюсь не чувствовать? И когда человек учится самостоятельно регулировать свое состояние, потребность постоянно искать внешнюю "опору" постепенно исчезает. А теперь мне интересно узнать вас. Бывало ли у вас ощущение, что без чего-то привычного вы словно теряете себя? Что это было?

Возможно это культовое фото, т.к. Уникальное здание "Электро завод" в честь которого названо метро Электрозаводская скоро снесут 🤷‍♀️ Мы тут проходили мимо, я решил что это надо запечатлеть, не только потому что я там был много раз, и не потому что это часть истории Москвы, а потому что это смена эпохи... История меняется у нас на глазах и совсем скоро здесь будет современный район с иновациями, а наши дети даже не будут знать об этом 🙄 Признавайтесь, кто был на электрозаводе?

«Я хочу измениться» — одна из самых частых фраз, которую я слышу от людей. Но если посмотреть глубже, большинство хочет не изменений как таковых. Большинство хочет, чтобы исчезли неприятные чувства, при этом сами способы реагирования остались прежними) Мы продолжаем избегать конфликтов, привычно подавляем злость, стараемся заслужить одобрение, контролируем всё вокруг, спасаем других, терпим то, что давно перестали хотеть терпеть. И каждый раз ожидаем нового результата. Почему так происходит? Потому что наши реакции — это не случайные привычки. Это адаптационные стратегии, которые когда-то помогли психике справиться с напряжением, болью или небезопасной средой. Проблема лишь в том, что психика плохо отличает прошлое от настоящего. Если много лет назад напряжение помогало выживать, тело продолжает создавать его автоматически. Если когда-то молчание сохраняло отношения, человек продолжает молчать даже тогда, когда это разрушает его жизнь. Если контроль однажды дал ощущение безопасности, отказаться от него становится почти невозможно, даже когда он истощает. Именно поэтому одного понимания обычно недостаточно. Можно прочитать десятки книг, посмотреть сотни лекций и прекрасно объяснить себе, почему вы реагируете именно так. Но в реальной ситуации снова включится привычный сценарий. Потому что автоматические реакции живут не только на уровне мыслей. Они закреплены в нервной системе, эмоциональной памяти и теле. Терапия начинается не с поиска «правильной техники». Она начинается с исследования этих автоматизмов. Когда человек начинает замечать, что именно запускает его реакцию, как она проявляется в теле, какие эмоции он избегает и какие внутренние убеждения стоят за этим процессом, появляется пространство для выбора. Именно выбор, а не сила воли, становится основой устойчивых изменений. Поэтому цель терапии — не научить человека «правильно думать». Цель терапии — помочь сформировать новый способ контакта с собой, со своими чувствами и с окружающим миром. Тогда постепенно меняется и поведение. Не потому, что человек заставляет себя быть другим, а потому что прежняя стратегия больше не является единственно возможной. Если вы замечаете, что снова и снова оказываетесь в одних и тех же жизненных сценариях, возможно, дело не в обстоятельствах. Возможно, пришло время исследовать те внутренние механизмы, которые незаметно управляют вашей жизнью🙂‍↕️ Именно с этого начинается настоящая терапевтическая работа🙏🏻

САМЫЙ ТОКСИЧНЫЙ ЧЕЛОВЕК В ВАШЕЙ ЖИЗНИ МОЖЕТ ЖИТЬ У ВАС В ГОЛОВЕ. Представьте, что рядом с вами постоянно находится человек, который говорит:

«Опять не справился.» «Можно было сделать лучше.» «Да кому ты вообще интересен?» «Сейчас ошибешься — все увидят, какой ты на самом деле.»

Долго вы бы выдержали рядом с таким человеком? Скорее всего, нет) Но многие из нас живут с таким «собеседником» каждый день. Только он не снаружи. Он внутри! Мы называем его внутренним критиком. Самое интересное, что большинство людей уверены: именно он помогает становиться лучше. Мол, если перестану себя ругать — расслаблюсь, перестану развиваться и начну все себе позволять. Вы тоже так считаете? На практике происходит наоборот. Постоянная самокритика не делает нас сильнее. Она забирает огромное количество энергии. Вместо того чтобы искать решения, мозг начинает искать доказательства собственной несостоятельности. Вместо действий появляется тревога. Вместо уверенности — бесконечные сомнения. Человек откладывает важные решения. Боится ошибиться. Перепроверяет себя по десять раз. А иногда вообще ничего не делает, потому что заранее уверен: «Все равно получится плохо». И самое обидное, что внутренний критик почти никогда не бывает объективным. Он замечает ошибки, но игнорирует успехи. Парадокс в том, что люди, которые умеют относиться к себе с уважением, чаще достигают своих целей. Не потому что требуют от себя меньше, а потому что не тратят всю энергию на внутреннюю борьбу. На консультации мы не «отключаем» внутреннего критика. Мы разбираемся, откуда он появился, зачем до сих пор руководит вашей жизнью и как постепенно заменить внутреннее осуждение на внутреннюю поддержку. Если узнали себя, буду рад видеть вас на консультации (запись: @TeloTerapiya_admin )

ПСИХОСОМАТИКА? ЭТО ВООБЩЕ НАУКА ИЛИ ОЧЕРЕДНАЯ МОДНАЯ ИДЕЯ? Честно говоря, слово «психосоматика» в последние годы настолько заездили, что многие уже начинают закатывать глаза, как только его слышат. Кто-то уверен, что любую болезнь можно проработать, кто-то, наоборот, считает, что всё это выдумки психологов или вообще шаманов каких-то с бубном)) Психосоматика — это не эзотерика и не магическое мышление. Это официальный раздел медицины, который изучает, как наше психологическое состояние влияет на работу организма. И современная медицина давно перестала рассматривать человека как набор отдельных органов. Сегодня врачи всё чаще говорят о том, что невозможно лечить тело, полностью игнорируя состояние нервной системы! Представьте себе человека, который уже полгода живет в постоянном стрессе. Он плохо спит, почти не отдыхает, всё время тревожится, работает без остановки. Как вы думаете, это останется только «в голове»? Конечно нет) В этот момент организм начинает работать совсем по-другому. Повышается уровень кортизола — того самого гормона стресса. Учащается сердцебиение, мышцы постоянно находятся в напряжении, пищеварение начинает работать хуже, иммунная система тоже реагирует. Если такие ситуации случаются редко — организм прекрасно с ними справляется. Но когда стресс становится образом жизни, тело начинает подавать сигналы, что ему тяжело. И это подтверждают исследования. Например, Всемирная организация здравоохранения отмечает, что с тревожными расстройствами сегодня живут сотни миллионов людей по всему миру! И очень многие из них обращаются за помощью именно с физическими симптомами: болью в желудке, ощущением нехватки воздуха, головными болями, учащенным сердцебиением, хронической усталостью. При этом обследования далеко не всегда находят серьезное заболевание. Если у вас что-то болит — да, нужно сначала идти к врачу. Но если анализы хорошие, обследования пройдены, а симптомы возвращаются снова и снова, стоит задать себе еще один вопрос: «А в каком состоянии вообще живет моя нервная система?». Наверное, в этом и есть главная идея психосоматики. Не искать мистические причины каждой болезни, а понимать простую вещь: наше тело — не отдельная система. Оно всегда реагирует на то, как мы живем, что чувствуем и через что ежедневно проходим. Наше тело и наша ментальная составляющая неразрывно связаны, и никакой эзотерики в этом нет) Ну, а в том, что телесная терапия и психосоматический подход помогают решать вполне себе "физические" проблемы, посетители центра @telo_terapiya знают не по наслышке🤫

Хороший вечер🔥🍱🍣