Собака.ru | Психология и здоровье

28 мая — Международный день менструальной гигиены. Эта специальная дата напоминает о том, что в XXI веке менструация все еще остается темой табуированной, и многие женщины не знают, как рассказать о ней дочери или вовсе надеются, что «все само образуется». А это приводит к тому, что девочки и девушки не знают, как ухаживать за собой и заботиться о своем здоровье, не принимают свое тело. Ирина Мансо, психофизиолог, основатель Академии PRO Женское, дает инструкцию, как выстроить доверительные отношения с ребенком, избавиться от собственных страхов и без стеснения использовать правильные термины. И, пожалуйста, папы, братья, бойфренды и френды, не думайте, «что это не по пацански — на виду у всех в аптеке купить прокладки». Лучше прочитайте базу от Антона Севидова (фронтмен Tesla Boy!):

В общем, я имею вам кое-что сказать — на моих руках мозоли от принесенных из аптек и супермаркетов прокладок и тампонов для своих подруг. Ну, а если серьезно, то купить своей девушке средства женской гигиены считаю абсолютно нормальным и правильным.

Инклюзивные мастерские «Простые вещи» объявили сбор на продолжение работы проекта На функционирование инклюзивных мастерских у организации практически не осталось денег. «Простые вещи» создают среду, в которой люди с ментальными особенностями могут работать комфортно, творчески и с удовольствием. Чтобы сохранить социальный проект, который стремится сделать Петербург инклюзивнее, можно подписаться на ежемесячное пожертвование или купить вещи, созданные мастерами с ментальными особенностями. Подробнее: https://oml.pw/1hut3t211

Как стать красивее всех на свете? Об этом мы спрашиваем не у волшебного зеркальца, а у настоящих экспертов — идеологов (и лиц!) главных бьюти-брендов Петербурга. Виктории Леврана (фаундера бренда экокосметики Levrana!) раскрыла нам все секреты бьюти-рутины. Записывайте! 🌱«Зеленой» может быть не только уходовая, но и декоративная косметика: гели для губ, хайлайтеры, праймеры, фиксаторы для бровей, минеральная пудра. 🌱Чтобы начать разбираться в эко-повестке бьюти-индустрии, почитайте о видах международных стандартов в натуральной и органической косметике — к примеру, COSMOS, Ecosert, USDA Organic. 🌱При выборе хорошего SPF обращайте внимание на маркировку (средство должно защищать и от UVA-, и от UVB-лучей!) и отсутствие ярких отдушек, минеральных масел, продуктов нефтехимии, синтетических компонентов. 🌱Читайте составы, понимайте различия в компонентах и используйте платформы, где собрана полная база допустимых и недопустимых ингредиентов в натуральной косметике: например, проверить состав косметики поможет портал «ЭКОголик». 🌱И помните, что настоящая экологичность тесно связана с заботой о природе. Начните пользоваться натуральной косметикой и бытовой не-химией, от которой нет вреда, а только польза. Все природные ингредиенты поступают в воду и проникают в почву, которую питают — так идет естественный круговорот природы.

В Петербурге открылся первый в России государственный центр киберспорта Он появился на базе центра «Физкультура и Здоровье» в Красногвардейском районе. В нем можно будет тренироваться бесплатно. Подробнее: https://oml.pw/1huq8b3o4

Заедаете проблемы? Тогда делайте это так, чтобы решить их! Например, попробуйте темный шоколад с перцем чили. Шоколад стимулирует выработку эндорфинов — «гормонов счастья», повышает общее самочувствие и настроение, дает заряд бодрости. Еще полезная сладость богата антиоксидантами, которые защищают организм от повреждений, вызванных стрессом (упадка настроения, перевозбуждения, нарушения памяти etc.). А в чили содержится капсаицин — это соединение, придающее ему характерную остроту, обладает противовоспалительными, антиоксидантными свойствами, которые ограждают тело от последствий перенапряжения: усталости, снижения концентрации, болезни.  Рассказываем, какими еще перекусами запастись на период сессий, экзаменов и любых других сложных периодов, чтобы уменьшить чувство беспокойства, улучшить когнитивные функции и восстановить эмоциональную гармонию.

Всемирный день щитовидной железы (25 мая) — чем не повод все-таки записаться на чек-ап к эндокринологу и проверить, все ли в порядке? Тем более, что мы нашли суперспециалистов, которые точно знают, как снизить стресс (и его гормон — кортизол), можно ли управлять сахарным диабетом и как связаны желудок и щитовидка! Александр Циберкин помогает при сахарном диабете, нарушениях работы щитовидной железы, остеопорозе, гормональных причинах повышения давления или массы тела. К Дарье Бурмистровой обращаются с проблемами менструального цикла,  надпочечников, веса, а также с остеопорозом, дефицитом железа и расстройствами пищевого поведения. В команде с гастроэнтерологами и эндокринными хирургами Бурмистрова берется даже за самые сложные случаи и помогает разобраться с опухолями желудка и паращитовидной железы одновременно. Виктория Гончар занимается лечением пациентов с лишним весом по программе похудения, которая состоит из трех этапов: снижения веса, удержания и управления им. Это позволяет добиваться впечатляющих результатов — например, безопасно худеть на 80 килограммов всего за полтора года и лечить ожирение и диабет второго типа с двойным превышением нормы сахара с помощью правильного питания и отмены лишней инсулинотерапии. А представительница династии хирургов и эндокринологов Лихоносовых, Анна Степанова лечит сахарный диабет, ожирение, занимается вопросами репродуктивного здоровья и специализируется на коррекции дефицита витамина D при патологиях эндокринной системы (и написала об этом кандидатскую!). Знакомимся с современными и доказательными эндокринологами!

Мы стали слишком осознанными! Добавьте пси-элемент в любой пост, рилс, историю или влог — он станет хайлатом, даже если центральная тема ни с чем ментальным не связана. Психология стала чем-то вроде универсальной интеллектуальной темы (так что скоро вместо погоды в неловкие моменты мы будем вспоминать Фрейда и Юнга) — об этом интересно говорить, в этом интересно разбираться. Но зачастую для многих психологические знания — лишь ширма, возможность не погружаться в истинного себя. Почему? Во-первых, сила не в знаниях (хотя в них, конечно, тоже!), а в действиях, за которыми формируется и накапливается личный опыт. Во-вторых, включаем критическое мышление, ибо мы живем в экспресс-формате, где очень сильно процветает информационный фастфуд и фастфуд-потребление. В-третьих, от психологичности иногда следует и вовсе воздержаться — некоторые начинают транслировать свои знания из области психологии в жизнь и на свое окружение. Тогда что такое настоящая осознанность и как ее тренировать? Разбираемся вместе с психотерапевтом Ириной Белкиной.

С этого года онкопрепараты для лечения рака молочной железы и рака поджелудочной «Пикрэй» и «Абраксан» не будут закупаться за счет средств Фонда обязательного медицинского страхования. Правда ли, что у обоих лекарств вообще (!) нет эффективных аналогов и что теперь делать — разбираемся с Татьяной Бобровицкой, онкологом-химиотерапевтом, экспертом службы «Просто спросить» фонда «Не напрасно».

Мария Фурсова — идеолог и основатель салона красоты и спа Chisla, которая знает все о тайм-менеджменте (встаем в 7 утра!), полезных привычках (10 000 шагов и Кундалини-йоге!), высокотехнологичной косметике и топовых мастерах, к которым лучше записываться за месяц вперед. За 6 лет она запустила 3 проекта: салон красоты в эстетике Серебряного века (утром — уход Kevin Murphy и укладка, вечером литературные вечера «для своих») и два спа на Крестовском и Барочной. А скоро нас ждет новое открытие — премиальный спортклуб с biophilic-design-концепцией: в интерьере с цитатами горной флоры и фауны легкие прокачиваются как на Алтае — особенно во время низкокислородных, но суперолезных гипокситренировок! Поговорили с Марией о багах в образе жизни современного человека (первый и главный — нарушенный режим сна!), классных привычках и любимых брендах. А еще узнали, как просыпаться утром и заодно избавиться от магического мышления в ЗОЖ.

Вы никогда не ошибаетесь, с первого взгляда понимая, змея подколодная перед вами или золотой человек? Пикантные сны иногда приводят к оргазму наяву? За секунду до подгорающего дедлайна снисходит гениальная идея? Все это — результат работы вашего мозга. Последние научные достижения области мозга и нейронных связей уже сейчас позволяют говорить о невероятных возможностях, в частности, связанных с нейроинтерфейсами. Например, несколько лет назад ученым удалось «соединить» между собой мозг человека и специальную систему, распознающую символы, о которых в этот момент думает испытуемый. Но несмотря на то, что ученые постоянно занимаются исследованием этой фантастической «машины», многое о секретах работы мозга нам только предстоит узнать. Перед открытием новых мозговых горизонтов разбираемся в невероятных, но уже изученных — вместе с нейропсихологом-реабилитологом и основательницей Университета Современной Психологии Натальей Жуковой.