8 215
المشتركون
-324 ساعات
-217 أيام
-13630 أيام
جاري تحميل البيانات...
جذب المشتركين
يوليو '26
يوليو '26
+30
في 0 قنوات
يونيو '26
+93
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '26
+72
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+36
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '26
+65
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+684
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '26
+1 297
في 2 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+250
في 4 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+447
في 1 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+1 425
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+3 668
في 1 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+563
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+2 300
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+1 815
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '25
+469
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+270
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '25
+2 261
في 3 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+247
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '25
+881
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+106
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+191
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+110
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+222
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+1 016
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+296
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+502
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '24
+615
في 1 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+332
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '24
+347
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+430
في 1 قنوات
Get PRO
يناير '24
+165
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+153
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+316
في 1 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+22
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+234
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+6
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+15
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+51
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+352
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+610
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+466
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+219
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+187
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '22
+621
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '22
+408
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '22
+167
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '22
+56
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '22
+429
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '22
+244
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '22
+271
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '22
+223
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '22
+160
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '22
+673
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 10 يوليو | +3 | |||
| 09 يوليو | +2 | |||
| 08 يوليو | +5 | |||
| 07 يوليو | +3 | |||
| 06 يوليو | +6 | |||
| 05 يوليو | +4 | |||
| 04 يوليو | +3 | |||
| 03 يوليو | +2 | |||
| 02 يوليو | +2 | |||
| 01 يوليو | 0 |
منشورات القناة
+3
а вчера в сторис спрашивала у девочек что они делают, когда нужно привести себя в форму
делюсь ответами с вами 💌
| 2 |  +1разница всего в 3 кг, а состояние внутреннее и тела -1000
вообще хочу немного поделиться своей историей и рассказать, почему я так активно взялась за питание и решила привести себя в форму
и, конечно, причина не только в предстоящей поездке на море 😅
дело больше связано с моим состоянием, прошлым летом я практически пришла в свою идеальную форму
а потом мне назначили гормональные таблетки…
какое-то время я их принимала и вообще не понимала, что они мне просто не подходят
в какой-то момент появилось постоянное чувство голода, мне всё время хотелось есть, тело было в сильных отёках, периодически были головокружения, апатия, слабость
и всё это продолжалось около четырёх месяцев 😭
сейчас, после анализов, оказалось, что эти таблетки мне действительно не подходили
поэтому сейчас убираю все эти таблетки… и начинаю активно возвращать свое тело, эмоциональное состояние в привычную норму
девочки, кто принимал гормональные таблетки, расскажите, как вы вообще выходили из этого?
что чувствовали? сколько времени организму понадобилось, чтобы восстановиться?
я сейчас потихоньку собираю разные советы 🤍 | 440 |
| 3 | в связи со своим похудением считаю, что пора воскресить этот телеграм-канал и рассказывать вам, что я ем, что делаю и как вообще держусь 🤪
для начала хочу сказать, что сегодня всего второй день, и я просто в каком-то восторге
мне безумно нравится собирать себе правильные тарелочки, нравится смотреть на то, что я ем
только сейчас я понимаю, почему раньше вес не уходил, а отёки были со мной постоянно…
сейчас я вижу, сколько я ела раньше 😭 это было гораздо больше быстрых углеводов, гораздо больше всякой вредной еды
а сейчас всего второй день, и я уже вижу, как уходят отёки, у меня стало больше энергии, появилась лёгкость, и в целом я чувствую себя намного лучше
девчонки, которые вчера писали мне «юля, давай вместе» — давайте 🥹🤍
если вы тоже сейчас считаете калории, худеете или просто стараетесь наладить питание, пишите сюда
давайте друг друга поддерживать, мне кажется, в таких вещах очень важно своё маленькое комьюнити 🤍 | 516 |
| 4 |  +8сейчас перебирала галерею и поняла, что так и не показала вам эти кадры
random с Алтая 🤍
у нас в Новосибирске супер жара и в такую погоду хочется только одного…. снова оказаться где-нибудь на природе, чтобы рядом был бассейн 🤪
поймала себя на мысли, что вообще забыла показать вам нашу вторую остановку на Алтае, после первых дней путешествия мы переехали в следующий отель «Клевер»
сейчас бы снова снимать контент среди такой природы, весь день гулять, вечером встречать закат, а перед сном идти в баню… 🥹 | 895 |
| 5 |  +5Девочки, смотрите, куда я сегодня сходила в Новосибирске 🤍
После тяжёлых тренировок в зале и такой активной недели решила немного разгрузить себя и сходить на пилатес
Сегодня была в клубе THE FLEX. Очень светлое, красивое и такое девчачье пространство 😍
Кстати, у ребят целых 3 клуба в Новосибирске, так что можно выбрать тот, который удобнее именно вам
Сейчас я совмещаю силовые тренировки с пилатесом и понимаю, насколько это классное сочетание!!!
После тяжёлого железа так приятно растянуть мышцы, снять напряжение, немного разгрузить голову и просто провести час в своё удовольствие
Вышла с ощущением лёгкости и мыслью, что такие тренировки тоже очень нужны 🤍
Кажется, теперь буду заходить сюда почаще.
📍Записаться можно по ссылке: тут | 1 249 |
| 6 |  رسالة فيديو | 1 384 |
| 7 |  ситуация… | 1 305 |
| 8 |  رسالة فيديو | 1 331 |
| 9 |  девчонки, дорогие 🥹🤍
я наконец-то сегодня сделала большое дело и перебрала всю свою косметику, уход, аксессуары и часть гардероба 💔💔💔
поняла, что у меня накопилось огромное количество классных вещей, которыми я просто физически не успеваю пользоваться 😅
>>поэтому решила создать отдельный Telegram-канал, где буду постепенно выставлять свои вещи на продажу, там будет косметика, уход, одежда, аксессуары и ещё много всего интересного
*большая часть это мои любимые бренды, многие вещи новые или в идеальном состоянии, а некоторые даже ни разу не были использованы ✨
в ближайшие дни канал будет активничать, поэтому обязательно подписывайтесь, если любите красивые находки🤍
Ссылка на канал 👇
тут | 1 506 |
| 10 |  +1девочкииии 💅💅💅
вы спрашивали!
делюсь своим повседневным макияжем, который всегда делаю
буквально за 5 минут 💔 | 1 412 |
| 11 |  +5кстати, про питание 🍽️
когда я хочу привести себя в форму, я не сажусь на жёсткие диеты, обычно стараюсь просто следить за тем, что лежит у меня в тарелке!!!
больше белка, овощей, воды и меньше хаотичных перекусов между делами именно это работает для меня лучше всего
а самый лучший лайфхак это фоткать свои тарелочки, чтобы смотреть что залетает в ротик
показываю вам свои, обычно это помогает мне постепенно возвращаться в комфортную форму без голодовок 🥹🤍 | 1 309 |
| 12 |  +2жееесть… 🙈💔
посмотрите на эту фигуру….
мы уже совсем скоро уезжаем в отпуск, и на днях я пересматривала свои фотографии прошлого лета 💔
все таки я заметила, насколько сильно зал изменил моё тело ( особенно в прошлом году)
какая же у меня тогда была фигура подтянутая, спортивная, с красивым рельефом, и самое главное я чувствовала себя невероятно уверенно, очень нравилось своё отражение в зеркале, нравилось выбирать одежду и фотографироваться без мысли, что нужно встать под «удачным» углом
а за последние месяцы было много путешествий, перелётов, вкусной еды и сбитого режима, поэтому пара лишних килограммов всё-таки появилась((( но если честно, меня это совсем не расстраивает
сейчас я снова активно возвращаюсь в зал, больше двигаюсь, слежу за питанием и постепенно привожу себя в форму
мне кажется, что до той версии себя из прошлого лета осталось уже не так далеко🤍 | 1 157 |
| 13 | ну что, наше путешествие по Алтаю подошло к концу, и уже сегодня мы едем домой 🥹🤍
если честно, каждый раз уезжать отсюда немного грустно. Алтай это какое-то место, после которого ещё несколько дней мысленно остаёшься там…
и да, по возвращении домой меня ждёт возвращение в режим, потому что после недели со шведским столом пора приходить в форму 😂
сегодня листала избранное и наткнулась на кружочек с нашей первой остановки. и первое, о чём я подумала: эти рыбные котлеты я не забуду никогда 🥹
те, кто живёт на Алтае или рядом с ним, вам очень повезло. для меня это было одно из самых вкусных мест, ресторан называется vosaduli.altay
p.s краем уха услышала 🫣😁: для создания меню ребята приглашают одного из лучших шеф-поваров, уровня мишлен … и честно, это чувствуется. иногда пробуешь блюдо и просто улетаешь
в общееем, Алтай снова оставил частичку себя в моём сердце 💔🏔️ | 1 377 |
| 14 |  رسالة فيديو | 1 170 |
| 15 | Оля доброе утро, присылаю новенький поста в тг🥹
ну что, наше путешествие по Алтаю подошло к концу, и уже сегодня мы едем домой 🥹🤍
если честно, каждый раз уезжать отсюда немного грустно. Алтай это какое-то место, после которого ещё несколько дней мысленно остаёшься там…
и да, по возвращении домой меня ждёт возвращение в режим, потому что после недели со шведским столом пора приходить в форму 😂
сегодня листала избранное и наткнулась на кружочек с нашей первой остановки. и первое, о чём я подумала: эти рыбные котлеты я не забуду никогда 🥹
те, кто живёт на Алтае или рядом с ним, вам очень повезло. для меня это было одно из самых вкусных мест, ресторан называется vosaduli.altay
p.s краем уха услышала 🫣😁: для создания меню ребята приглашают одного из лучших шеф-поваров, уровня мишлен … и честно, это чувствуется. иногда пробуешь блюдо и просто улетаешь
в общееем, Алтай снова оставил частичку себя в моём сердце 💔🏔️ | 1 |
| 16 | а мы едем на следующую локацию >> | 1 328 |
| 17 |  رسالة فيديو | 1 322 |
| 18 |  +8ну что, первая часть нашего путешествия подошла к концу, и я просто не могу не поделиться впечатлениями 🥹🤍
мы провели несколько дней в отеле «Грушевый цвет», и, девочки, я осталась под невероятным впечатлением, это тот случай, когда реальность оказалась даже лучше ожиданий 💔💔💔
там настолько уютно, красиво и чисто, что совершенно не хотелось уезжать, отель совсем новый, и это чувствуется во всём, у нас был потрясающий домик с прекрасным расположением: можно было выйти прямо к берегу Катуни, разжечь костёр и просто наслаждаться вечером у реки
а ещё на территории есть бани, гончарная мастерская и очень крутой тренажёрный зал 🙈
я даже спортом занималась с удовольствием 😂
но больше всего нашу семью поразило то, насколько здесь всё продумано для людей, эта техника BORK в номере для каждого гостя фены, утюг и другие приятные мелочи, ещё долго ходили под впечатлением
ну и конечно, отдельная любовь то, что сюда можно приезжать с питомцами 🐶🤍 при заселении нашим детям подготовили специальные мисочки, и это было невероятно мило
в общем однозначно одно из тех мест, куда хочется вернуться ещё раз, я ещё не видела такой Алтай 💔💔💔 | 1 460 |
| 19 |  +5девочкиии, какая у меня сегодня красивая съемка случилась 💔💔💔
сегодня целый день были в отеле, вообще никуда не бежали, а только загорали вкусно кушали, много гуляли и очень очень много снимали контента, я обожаю такие дни | 1 607 |
| 20 |  رسالة فيديو | 1 622 |
