Школа №1239

🦅 Орлята России: добро начинается с каждого из нас! Ребята, добрые дела не обязательно должны быть большими. Иногда достаточно улыбнуться, помочь младшему, поддержать друга или убрать за собой мусор. Мы предлагаем устроить «День добрых поступков»: 🤝 помогите дома близким; 🌿 позаботьтесь о растениях или животных; 📚 поделитесь интересной книгой; 😊 скажите кому-то искренние добрые слова; 🧹 наведите порядок вокруг себя. Каждый добрый поступок - это маленький шаг к тому, чтобы сделать мир светлее. Давайте докажем: вместе мы можем больше! #ДОНМ #ГБОУШкола1239 #ОрлятаРоссии #ДвижениеПервых #ДвижениеПервыхМосква

🕰️💤 Да-да, мы серьезно: почему восстанавливать режим сна нужно начинать уже в конце июля На календаре конец июля, и первая реакция на этот заголовок у большинства ребят (да и у многих родителей) наверняка: «Вы шутите? Впереди ещё целый месяц свободы, какие подъемы по будильнику?!» Но у наших биологических часов свои законы. Перестроить режим сна за пару дней до 1 сентября невозможно - это огромный стресс для организма. И если вы хотите начать учебный год бодрыми, здоровыми и без «трагедий» по утрам, начинать мягкую перенастройку нужно именно сейчас, в конце июля. Давайте разберем, почему ранний старт - это лучшее решение для вашего самочувствия. 🧠 Почему не стоит откладывать настройку сна на конец августа? 1. 🐢 Биологические часы не умеют «перематывать» время Наш организм живет по циркадным ритмам. Сдвинуть время засыпания и пробуждения безболезненно можно максимум на 15–20 минут в день. Если сейчас вы ложитесь в 2:00 ночи и встаете в 11:00, то попытка 31 августа резко лечь в 22:00 закончится тем, что вы будете несколько часов мучительно смотреть в потолок, а утром проснетесь совершенно разбитыми. 2. 🛩️ Избавьтесь от эффекта «социального джетлага» Когда человек спит как придется, его организм находится в состоянии постоянной смены часовых поясов (будто вы каждые три дня летаете из Москвы во Владивосток и обратно). Из-за этого даже летом могут появляться лень, апатия, головные боли и постоянное чувство усталости. Налаженный режим вернет вам утерянную энергию! 3. ☀️ В сутках чудесным образом появится больше лета! Вставая на каникулах в 11 или 12 часов дня, вы пропускаете самую лучшую, прохладную и солнечную часть суток. Сдвинув подъем хотя бы на 8:30–9:00, вы удивитесь, как много классных летних дел можно успеть совершить за день! 👣 3 шага к мягкому восстановлению режима (начинаем сегодня): Шаг 1. Правило «15 минут» Каждые 3–4 дня сдвигайте время отхода к сна и подъема на 15 минут раньше. Если сегодня вы легли в 00:30, через три дня попробуйте лечь в 00:15, затем в 00:00. К середине августа вы незаметно для себя выйдете на идеальное «школьное» время. Шаг 2. Ловите утреннее солнце Сразу после пробуждения открывайте шторы или выходите на балкон. Яркий дневной свет блокирует выработку гормона сна (мелатонина) и дает организму четкий сигнал: «Ночь закончилась, пора бодрствовать». Шаг 3. Вечерний «комендантский час» для гаджетов Синий свет от экранов телефонов и планшетов обманывает мозг, заставляя его думать, что сейчас день. Договоритесь откладывать гаджеты хотя бы за 40 минут до сна. Вместо этого можно почитать ту самую интересную книгу на лето. 📖 Начните прямо сейчас, и тогда переход к школьным будням в сентябре пройдет для вас абсолютно легко, незаметно и на максимальном позитиве! #ДОНМ #ГБОУШкола1239

🧭 Арктика, встречай! Совсем скоро школьники и студенты колледжей отправятся в Большую Арктическую Экспедицию 👏

«В этом году участие в отборочных этапах приняли свыше 10 тысяч ребят. Финальный отбор прошли 14 юных москвичей ― 10 школьников и четыре студента колледжей. Они займутся реконструкцией мемориала полярникам и проведут научные исследования растительного и животного мира Арктики», ― рассказала заммэра Анастасия Ракова.

Руководит проектом известный путешественник Матвей Шпаро, подробно об экспедиции он рассказывал здесь. Какие бы трудности ребят не поджидали там, мы уверенны, что они всё преодолеют! 💪 ❤️ Московское образование теперь и в МАКС | #допобразование

📖 Книжный четверг: ТОП-5 книг для будущего восьмиклассника! 8 класс — это время больших внутренних перемен. В 13–14 лет простые приключения уже не так цепляют, ведь в фокусе внимания оказываются гораздо более сложные вопросы: Кто я? Как устроен этот мир? Что такое справедливость, преданность и настоящий выбор? Мы собрали ТОП-5 мощных, глубоких и невероятно увлекательных книг, которые заставят задуматься, подарят сильные эмоции и помогут подростку лучше понять самого себя. 1. 🐁 Дэниел Киз - «Цветы для Элджернона» Чарли Гордон - умственно отсталый, но очень добрый уборщик. Он соглашается на уникальный научный эксперимент - операцию по повышению интеллекта, которую до этого успешно провели только на мыши по имени Элджернон. Интеллект Чарли начинает стремительно расти, он становится гением... но приносит ли это ему долгожданное счастье и понимание со стороны людей? 2. 🔥 Рэй Брэдбери - «451 градус по Фаренгейту» Мир будущего, где книги находятся под строжайшим запретом, а специальный отряд «пожарных» сжигает любые найденные библиотеки. Люди живут в иллюзии счастья, уставившись в гигантские телевизионные стены. Главный герой, пожарный Гай Монтэг, послушно выполняет свою работу, пока однажды случайная встреча не заставляет его открыть одну из обречённых книг... 3. 🌲 Эдуард Веркин - «Облачный полк» Современный взгляд на Великую Отечественную войну через призму восприятия обычных мальчишек-партизан. Здесь нет скучного пафоса - здесь есть живые подростки со своими шутками, страхами, первой влюблённостью и суровой необходимостью каждый день делать недетский выбор. 🏛️ 4. Харпер Ли - «Убить пересмешника» История взросления маленькой девочки Глазастик и её брата Джима в тихом южном американском городке. Их отец, адвокат Аттикус Финч, берётся защищать в суде чернокожего парня, которого несправедливо обвинили в преступлении. На фоне этого судебного процесса дети сталкиваются с жестоким миром взрослых предрассудков, глупости и расизма. 🌀 5. Джеймс Дашнер - «Бегущий в лабиринте» Подросток Томас просыпается в лифте, не помня ничего, кроме своего имени. Он оказывается посреди Глэйда — замкнутого пространства, окружённого гигантским каменным Лабиринтом. Каждое утро двери Лабиринта открываются, а каждую ночь — закрываются, скрывая в себе смертельно опасных чудовищ. Группа подростков уже несколько лет пытается найти выход, но Томасу предстоит изменить правила игры. #ДОНМ #ГБОУШкола1239

🎁 ДАРИМ ПОДАРКИ ДЛЯ ТЕБЯ И ТВОИХ ДРУЗЕЙ В MAX! Лето продолжается, а это значит, что пришло время для отличных новостей и приятных сюрпризов! Актив школы запускает крутой розыгрыш полезных призов к новому учебному году. Что получит победитель? • 🎨 Стильный скетчбук — для твоих творческих идей, набросков и важных мыслей. • ✏️ Удобный пенал — чтобы вся любимая канцелярия всегда была аккуратно собрана в одном месте. Ты и твои друзья (или весь класс) должны быть подписаны на официальный канал ГБОУ Школа 1239 в MAX. 🤖 Победителя автоматически выберет специальный бот. ⚠️ Обратите внимание: подарки выдаются лично в руки только в Москве. На момент подведения итогов подписка на сообщество будет строго проверяться у всех участников. Готов обновить свой школьный арсенал? Тогда скорее жми на кнопку ниже и делись постом с одноклассниками! 👇 Участвовать 🚀 #ДОНМ #ГБОУШкола1239

🚀 Твой шанс войти в историю школы: стань частью актива! Школьный совет объявляет набор в обновлённую команду супергероев. До 3 сентября включительно ты можешь войти в состав Старостата или Творческого сектора нашей школы! 🔥 Выбирай свое направление: 👑 СТАРОСТАТ (Голос твоего класса) Староста - это не просто тот, кто отмечает отсутствующих. Это лидер, связующее звено между классом и администрацией школы. • Твоя роль: представлять интересы своих одноклассников, участвовать в принятии важных школьных решений, первыми узнавать о главных событиях и координировать жизнь класса. • Как попасть: Инициируй выборы в своем классе или подтверди свою готовность продолжить работу на этой должности у классного руководителя. 🎨 ТВОРЧЕСКИЙ СЕКТОР (Генераторы драйва и креатива) Любишь сцену, музыку, танцы, умеешь круто фотографировать, монтировать видео, писать тексты или рисовать умопомрачительные плакаты? Тебе сюда! • Твоя роль: разработка сценариев, ведение школьных концертов, оформление праздников, создание контента для соцсетей, проведение дискотек, квестов и флешмобов. • Как попасть: Здесь рады абсолютно каждому творческому человеку с горящими глазами! Никаких жестких отборов - главное, твое желание творить. 🌟 Что тебе это даст? • Команду единомышленников и новых верных друзей из разных классов. • Прокачку важнейших навыков: лидерство, работа в команде, ораторское мастерство, тайм-менеджмент. • Крутое портфолио активиста для будущих конкурсов и лагерей. • Возможность сделать школьные будни по-настоящему весёлыми! ⏰ ДЕЙСТВУЙ! Заявки принимаются строго до 3 сентября. Как записаться: 1. Обратись к своему классному руководителю. 2. Или напиши руководителю нашего школьного актива в личные сообщения. Не упусти возможность провести этот год на максималках! Ждём именно тебя! #ДОНМ #ГБОУШкола1239

🎬 Медиаклассники приняли участие в съёмках сериала! 16 ребят из шести школ работали вместе с профессиональной командой на площадках в кинопарке «Москино».

«Старшеклассники московских школ на практике познакомились с работой режиссёров, сценаристов, актёров, операторов и линейных продюсеров. Это отличный пример того, как предпрофессиональное образование помогает школьникам сделать первый шаг в киноиндустрию», — рассказала заммэра Анастасия Ракова.

Результатом совместной работы стала вертикальная микродрама из 30 серий, каждая из которых длится около 1,5 минуты, её покажут на Московской неделе кино. Уникальность проекта и невероятные возможности медиаклассов отметили и известный режиссёр Антон Маслов, и продюсер Анастасия Шишорина! Подробности — в ролике ⤴️ Ждём премьеру! 👏 ❤️ Московское образование теперь и в МАКС | #предпрофы

📐 Здоровая осанка и фокус: как настроить учебное место дома Вместе с нашими учителями физкультуры и здоровья мы подготовили шпаргалку: как правильно выбрать стул и отрегулировать высоту стола. 🪑 Шаг 1. Выбираем «умный» стул: Правило трёх углов (90°) Главная задача стула - поддерживать позвоночник в естественном положении. Проверьте посадку ребёнка по правилу «90-90-90»: 1. В коленях должен быть прямой угол (90°). Если ноги висят, обязательно нужна подставка (подойдёт плотная коробка или специальная ступенька). Стопы должны полностью стоять на опоре! 2. В бёдрах (угол между бедром и туловищем) — также около 90°. 3. В локтях — руки должны свободно лежать на столе под углом 90°, не заставляя плечи приподниматься или опускаться. • 💡 Совет: Для учеников начальной школы лучше выбирать стулья без колёсиков и функции вращения. На статичном стуле ребёнку гораздо легче сконцентрироваться на уроках, а не на катании по комнате. 📝 Шаг 2. Настраиваем высоту стола Неправильная высота стола заставляет ребёнка либо горбиться («писать носом»), либо тянуться вверх, перенапрягая шею. • Как проверить идеальную высоту: посадите ребёнка на правильно отрегулированный стул. Попросите его согнуть руку в локте и положить на стол. • Идеально: столешница находится на уровне солнечного сплетения (примерно на 2–3 см выше локтя сидящего ребёнка). • Если стол слишком высокий — поднимите сиденье стула (но не забудьте про подставку под ноги!). Если стол слишком низкий — подложите на стул плотную подушку. 📐 Быстрая шпаргалка по росту (стол + стул): • Рост 110–115 см: высота стола — 46 см, высота сиденья стула — 26 см. • Рост 115–130 см: высота стола — 52 см, высота сиденья стула — 30 см. • Рост 130–145 см: высота стола — 58 см, высота сиденья стула — 34 см. • Рост 145–160 см: высота стола — 64 см, высота сиденья стула — 38 см. • Рост выше 160 см: высота стола — 70 см, высота сиденья стула — 42 см. 💻 Шаг 3. Свет и расстояние до экрана/книги • Расстояние: Книга или экран монитора должны находиться на расстоянии 50–70 см от глаз (примерно длина вытянутой руки ребёнка). • Угол наклона: Для чтения и письма лучше использовать подставку для книг под углом 15°. • Свет: Настольная лампа для правшей должна стоять слева, для левшей — справа, чтобы рука не отбрасывала тень на тетрадь. #ДОНМ #ГБОУШкола1239

👔👗 Школьная форма - это не скучно, а практично! Почему единый стиль в школе - это суперсила? 1. ⏰ Плюс 15 минут сна: Никакой драмы «мне нечего надеть» по утрам. 2. 🧠 Режим «Фокус»: Деловой стиль настраивает мозг на продуктивную работу. 3. 🤝 Равенство: Никаких «модных битв» и лишних переживаний из-за брендов. 4. ⚽️ Командный дух: Объединяет учеников так же, как джерси — спортивную команду. 5. ✨ Простор для личности: Свою уникальность легче показать талантами, а стиль можно подчеркнуть классными аксессуарами (рюкзак, значки, часы). Форма - это одежда для больших достижений! 🏆 #ДОНМ #ШколыКолледжиМосквы #ГБОУШкола1239

🎧 Секретное оружие отличника: Как навык активного слушания экономит твоё свободное время Бывало ли у вас такое: сидишь на уроке, послушно смотришь на учителя, киваешь... а мыслями ты уже далеко - гуляешь с друзьями, играешь в приставку или думаешь, что будет на обед? В итоге дома открываешь тетрадь и понимаешь, что ничего не понимаешь. Приходится заново разбирать тему по учебнику, тратить часы на домашку и нервничать. Но есть одна классная суперсила, которая помогает усваивать до 80% материала прямо на уроке. Имя ей — активное слушание. Это не просто способность слышать звуки, а умение заставить свой мозг работать в соавторстве с учителем. 1. 👁️ Держите зрительный контакт (и правильную позу) Наше тело напрямую связано с мозгом. Если ты развалился на парте и подпёр щеку рукой, мозг получает сигнал: «Мы отдыхаем, можно засыпать». • Что делать: Сядьте прямо, слегка наклонитесь вперёд и старайтесь смотреть на учителя. Зрительный контакт не даёт мыслям «улететь» в облака и заставляет мозг концентрироваться на говорящем. 2. 🗣️ Включите «внутреннего переводчика» Просто записывать под диктовку — скучно и неэффективно. Мозг в этот момент спит. • Что делать: Мысленно переводите слова учителя на свой собственный, простой и понятный язык. Как бы вы объяснили эту сложную теорему своему младшему брату или другу? Тот, кто может объяснить тему простыми словами, действительно её понял. 3. 🎯 Правило «Трёх главных мыслей» Не пытайтесь запомнить каждое слово учителя. Наш мозг не диктофон. • Что делать: Поставьте себе задачу — зафиксировать ровно 3 самые важные мысли за урок. Что из этого точно будет на контрольной? Что здесь самое главное? Запишите эти три пункта в конце тетради. 4. Ловите интонации и сигнальные слова Опытные ораторы и учителя всегда выделяют ключевые моменты. Научитесь слышать подсказки! • Что делать: Обращайте внимание на фразы-маркеры: «Итак, важно запомнить…», «Главная причина заключается в…», «Обратите внимание на этот график…». Если учитель меняет темп речи, начинает говорить громче или тише, делает паузу — внимание! Прямо сейчас звучит самое главное. 5. ✍️ Делайте «живые» заметки вместо сплошного текста Сплошной синий текст в тетради усыпляет. Сделайте свои конспекты интерактивными. • Что делать: Используйте маркеры-выделители, рисуйте стрелочки, схемы, ведите конспект в виде интеллект-карт или делайте небольшие зарисовки на полях , которые ассоциируются с темой. Визуальные образы врезаются в память намертво! Попробуйте применить хотя бы два лайфхака из этого списка в новом учебном году и проверьте, как изменится ваша успеваемость. #ДОНМ #ШколыКолледжиМосквы #ГБОУШкола1239

♟️ В нашем детском саду прошёл День шахмат! 20 июля в нашем детском саду было по-настоящему волшебно — мы отметили Международный день шахмат! Ребята совершили увлекательное путешествие в мир шахмат: узнали, откуда взялась эта игра, познакомились с шахматной доской и фигурами. В игровой форме дети освоили азы стратегии и тактики. 👑 Самым захватывающим моментом стал шахматный турнир! Наши маленькие гроссмейстеры показали настоящий характер, смекалку и умение просчитывать ходы. Шахматы учат детей думать, планировать и не сдаваться. Поздравляем всех с этим интеллектуальным праздником! #ДОНМ #ШколыКолледжиМосквы #ГБОУШкола1239

♟️Международный день шахмат: Как логические игры прокачивают системное мышление Сегодня, 20 июля, во всём мире отмечается Международный день шахмат! Многие думают, что шахматы - это просто досуг для отличников. На самом деле, это мощный инструмент для развития системного мышления. 🧩 Что такое системное мышление? Если говорить просто, системное мышление - это умение видеть картину целиком, понимать связь между разными деталями и предвидеть последствия своих действий. На шахматной доске нет случайных фигур. Каждый ход пешки меняет баланс сил всей игры. Вот как логические игры развивают этот навык: 1. 🔮 Прогнозирование на несколько шагов вперёд В шахматах невозможно играть «здесь и сейчас». Хороший игрок всегда держит в голове дерево вариантов: «Если я пойду конём, соперник ответит слоном, тогда я смогу защитить ладью…». Эта привычка автоматически переносится на учёбу и жизнь. Ребёнок учится задавать себе вопрос: «А что будет потом?» — перед тем, как принять решение или совершить поступок. 2. 🗺️ Умение видеть «картину целиком» (глобальное зрение) Часто в игре возникает соблазн съесть лёгкую фигуру противника. Но системный мыслитель понимает: локальная победа может обернуться поражением (матом) через три хода. Шахматы учат не концентрироваться на мелких сиюминутных выгодах, а держать в уме главную цель. Это помогает правильно распределять силы при подготовке к экзаменам или работе над сложными школьными проектами. 3. ⚖️ Анализ ошибок и принятие ответственности В шахматах нет фактора случайности (как, например, кубиков в настольных играх). Твой выигрыш или проигрыш — это исключительно результат твоих решений. Игра учит не винить «невезение», а хладнокровно анализировать свои ошибки: где был сделан неверный ход? Что пошло не так? 4. 🧘‍♂️ Развитие эмоциональной дисциплины и фокуса В эпоху быстрого интернета и клипового мышления умение концентрироваться на одной задаче в течение получаса — это суперсила. Шахматы учат усидчивости, терпению и умению справляться со стрессом в условиях ограниченного времени. ♟️ Не только шахматы: во что ещё поиграть? Если шахматы кажутся пока слишком сложными, системное мышление отлично развивают и другие игры: • Шашки и уголки — прекрасный старт для развития базовой тактики. • Го (древнекитайская игра) — учит масштабному стратегическому планированию и делению территории. • Реверси (Отелло) — тренирует умение мгновенно перестраивать стратегию, когда ситуация на поле меняется. 🎓 Совет от педагогов: Начните с малого. Всего одна партия в шахматы или шашки по вечерам вместо залипания в телефоне способна творить чудеса с концентрацией внимания и успеваемостью уже через пару месяцев! С праздником всех гроссмейстеров и любителей логических баталий! Желаем вам красивых партий и победных стратегий - как на доске, так и в жизни! #ДОНМ #ШколыКолледжиМосквы #ГБОУШкола1239

⭐️ У них получилось! 14 тысяч московских школьников воспользовались вторым шансом на пересдачу ЕГЭ.

«Более 10 тысяч выпускников улучшили свои баллы, а 56 из них смогли получить наивысшие 100 баллов. Двое ребят стали 300-балльниками, а 14 — 200-балльниками. Для нас особенно важно, что каждый такой случай — это не просто удача, а системная работа самого школьника, его педагогов и наставников», — рассказала заммэра Анастасия Ракова.

Впереди у выпускников выбор вуза и поступление. Желаем им удачи, пусть всё получится! 🥰 ❤️ Московское образование теперь и в МАКС | #экзамены

🚀 Рубрика «Год за годом, день за днём»: Как наша ученица читала стихи самому Юрию Гагарину! Если вы думали, что побег всей школой на Красную площадь в апреле 1961 года был пиком космической истории нашей школы, то приготовьтесь! Ведь вскоре после своего легендарного полёта Юрий Алексеевич Гагарин приехал в гости к нам на Вспольный! Говорят, наша школа стала первой в Москве, которую посетил первый космонавт планеты. Этой невероятно тёплой и волнующей историей поделилась выпускница 8-го «А» класса Елена Попова (в будущем - известный художник-график издательства «Высшая школа»). ✍️ Литературный экспромт Вскоре после 12 апреля учительница русского языка и литературы Юлия Ивановна Шаршак попросила ребят на уроке записать свои живые ощущения и мысли о пережитом космическом потрясении.

«Я оказалась единственной в классе, кто сочинил стихи, — вспоминает Елена Попова. — Наверное, поэтому меня и выбрали, чтобы выступить перед Юрием Алексеевичем, когда он приехал к нам».

🏛️ Встреча в актовом зале Актовый зал школы был переполнен. В президиуме сидел сам Гагарин — с той самой знаменитой на весь мир лучезарной улыбкой. Восьмиклассницу Лену Попову вызвали на сцену. От волнения всё вокруг казалось сном. Лена встала перед космонавтом и звонким голосом прочитала свои стихи наизусть:

📖

«Кто он, откуда появился

И чем же мир так удивил?

Он первый на полёт решился,

Первый космос покорил...

...И я горжусь его успехом,

Ведь путь космический немой

Открыт был нашим человеком,

И он поистине герой!»

👏 «Если бы не убежала — он бы меня расцеловал!» Едва договорив последние строчки, смущенная Лена быстро развернулась и буквально убежала со сцены. Но реакция зала и самого главного гостя была потрясающей! Юрий Гагарин встал со своего места и от всей души захлопал юной поэтессе.

«Я прочитала эти строчки и очень быстро ушла со сцены, — с улыбкой вспоминала Елена Попова спустя много лет. — А Гагарин встал и так искренне, тепло аплодировал... Если бы я тогда от смущения не убежала так быстро, то он, может быть, меня и расцеловал бы!»

✨ Каждый раз, проходя мимо нашего актового зала, помните: эти стены помнят аплодисменты Юрия Гагарина, его улыбку и искренние стихи наших учеников. #ДОНМ #ШколыКолледжиМосквы #ГБОУШкола1239

☀️ УЖЕ СЕРЕДИНА ЛЕТА! Да-да, каникулы летят действительно быстрее самой долгой школьной перемены. На календаре середина июля, а это значит, что ровно половина лета уже позади. Самое время остановиться на секунду, сделать глубокий вдох и свериться с главным летним планом: ✅ Отдых — получилось ли поставить на паузу учебную суету и просто выспаться? ✅ Приключения — открыли ли вы для себя новые маршруты и локации? ✅ Новые впечатления — успели сделать яркие кадры на память? ✅ Чтение — открыли ли хотя бы одну интересную книгу (пусть даже чуть-чуть 😉)? Лето — это маленькая жизнь. Впереди ещё целая половина каникул, чтобы успеть всё то, что откладывали на потом. Ловите каждый тёплый момент, заряжайтесь энергией и возвращайтесь с новыми силами! #ДОНМ #ШколыКолледжиМосквы #ГБОУШкола1239

🍏 Питание и активность: как они работают вместе Здоровый образ жизни — это не про крайности, а про баланс. Питание и физическая активность — как две половинки одного целого: одно даёт энергию, другое помогает её грамотно использовать. И в рамках комплекса ГТО это особенно заметно! Вот как они поддерживают друг друга: ✅ Энергия для нормативов. Углеводы (каши, цельнозерновой хлеб, фрукты) — главный источник топлива для мышц. Чашка овсянки перед активной прогулкой или тренировкой поможет дольше сохранять бодрость и даже улучшить результат в беге или прыжках. ✅ Восстановление после нагрузки. Белок (курица, рыба, творог, бобовые) помогает мышцам восстанавливаться после отжиманий, подтягиваний и других упражнений. Поэтому после сдачи нормативов важно не забывать про сбалансированный приём пищи. ✅ Сила и выносливость. Полезные жиры (авокадо, орехи, растительные масла) и витамины из овощей и фруктов поддерживают обмен веществ и иммунитет — а значит, вы быстрее возвращаетесь в ритм и готовы к новым спортивным целям. ✅ Вода — основа всего. При любой физической нагрузке организм теряет жидкость, поэтому важно пить воду в течение дня, а до и после активности — особенно. В комплексе ГТО главное — не рекорды любой ценой, а постепенное укрепление здоровья. Комплекс помогает подобрать оптимальную нагрузку и сформировать устойчивые полезные привычки — в том числе гармонично соединить спорт и сбалансированное питание. #ДОНМ #ШколыКолледжиМосквы #ГБОУШкола1239

📖 Книжный четверг: Новый ТОП-5 книг для будущего седьмого класса! 1. 🔍 Алан Брэдли — «Сладость на корочке пирога» • Англия, 1950-е годы. 11-летняя Флавия де Люс - невероятно умная девочка, которая обожает химию (особенно яды!) и проводит всё время в своей домашней лаборатории. Когда в семейном поместье находят тело незнакомца, а подозрение падает на её отца, Флавия берется за собственное расследование. 2. 🛸 Кир Булычёв - «Посёлок» • Космический корабль «Полюс» терпит крушение на неизведанной, дикой и смертельно опасной планете. Выжившие члены экипажа основывают небольшой посёлок. Спустя годы группа подростков, родившихся уже на этой планете, отправляется в опаснейшую экспедицию через горы к заброшенному кораблю, чтобы попытаться связаться с Землей. 3. 💔 Тамара Михеева - «Не предавай меня!» • Юлька Караваева - обычная, очень искренняя девочка. Она хорошо учится, дружит со всем классом и доверяет людям. Но однажды её мир рушится: в школьном психологическом тесте её случайно выбирают аутсайдером класса. В один миг меняется отношение учителей, друзей и мальчика, который ей нравится. Юльке предстоит пережить предательство и понять, кто её настоящий друг. 4. 🐺 Даниэль Пеннак - «Глаз волка» • В зоопарке у клетки с полярным волком часами стоит мальчик по имени Африка. Волк зол на весь мир людей и смотрит на мир только одним глазом. В конце концов, мальчик тоже закрывает один глаз — и между ними начинается безмолвный диалог. Волк «рассказывает» историю своей жизни на Крайнем Севере, а мальчик делится своей удивительной историей скитаний по Африке. 5. ⚔️ Дженнифер Нильсен - «Беглец» (серия «Королевская игра») • В королевстве Картхи зреет заговор. Чтобы спасти страну от гражданской войны, один из советников решает найти двойника пропавшего много лет назад младшего принца и посадить его на трон. Из приютов отбирают четырёх сирот, среди которых дерзкий и независимый Сейдж. Начинается жестокая игра на выживание: троих проигравших ждет смерть, а победитель станет марионеткой во дворце. Но у Сейджа есть свои тайны... #ДОНМ #ШколыКолледжиМосквы #ГБОУШкола1239

🚇🌡️ Духота, метро и жара: как спасти человека (и себя) при обмороке ⚠️ Шаг 0: Если плохо стало ТЕБЕ Организм всегда предупреждает об обмороке. Если ты почувствовал: • сильную слабость и тошноту, • потемнение в глазах или «мушки», • звон в ушах, • холодный липкий пот. Что делать: Не стесняйся! Сразу сядь (если нет свободного места — прямо на пол). Так ты не упадешь и не ударишься головой. Попроси окружающих о помощи: «Мне плохо, помогите сесть/выйти». Сделай несколько глубоких вдохов. 🚑 Что делать, если человек упал в обморок у тебя на глазах?

1. Оцените безопасность Если это произошло в вагоне метро, помогите человеку сесть или лечь на сиденье. Если на платформе или в помещении — уложите его. 2. Уложите правильно (это самое важное!) Человека нужно положить на спину, а его ноги приподнять чуть выше уровня головы (подложите под ноги сумку, рюкзак или куртку). • Зачем это нужно? Чтобы кровь быстрее прилила к мозгу и восстановила подачу кислорода. 3. Обеспечьте доступ воздуха • Расстегните верхние пуговицы рубашки, ослабьте галстук или ремень. • Попросите толпу расступиться — человеку нужен кислород. • Если вы в душном помещении, откройте окно или включите вентилятор/кондиционер. 4. Приведите в чувство • Протрите лицо и шею пострадавшего влажной салфеткой или брызните прохладной водой. • Можно помахать перед лицом веером, тетрадкой или журналом. 5. Поверните на бок, если сознание не возвращается Если человек не приходит в себя в течение 1–2 минут, осторожно поверните его на бок (в устойчивое боковое положение). Это нужно, чтобы у него не запал язык и он не задохнулся.

❌ Чего делать НЕЛЬЗЯ: • Не пытайтесь поднять человека на ноги! В вертикальном положении кровь снова отхлынет от головы, и обморок повторится или усугубится. • Не давайте нашатырный спирт в упор к носу. Резкий запах может вызвать рефлекторную остановку дыхания. Нашатырь можно лишь слегка поднести на ватке на расстоянии нескольких сантиметров. • Не давайте воду или таблетки, пока человек без сознания (он может задохнуться). • Не бейте со всей силы по щекам. 🚇 Как вызвать помощь в метро? • В вагоне: Нажмите кнопку связи с машинистом (она есть у каждой двери) и четко скажите: «В таком-то вагоне человеку плохо, потерял сознание». На ближайшей станции поезд уже будут ждать медики. • На платформе: Подойдите к красно-синей колонне экстренного вызова (Инфосос) и сообщите оператору о случившемся. Знание этих простых правил может спасти чью-то жизнь! Будьте внимательны к тем, кто находится рядом с вами. #ДОНМ #БезопастнаяСреда #ШколыКолледжиМосквы #ГБОУШкола1239

☀ Полезные утренние привычки для бодрого и продуктивного дня Как начинается ваше утро - так часто проходит и весь день. Правильные привычки после пробуждения помогают наполниться энергией, улучшить настроение и настроиться на новые задачи. ⏰ 1. Просыпайтесь в одно и то же время Старайтесь соблюдать режим сна и вставать примерно в одно время каждый день, даже в выходные. Это помогает организму лучше отдыхать и легче просыпаться. 📵 2. Начните утро без гаджетов Подарите себе хотя бы первые 30 минут после пробуждения без телефона. Это время можно посвятить чтению, планированию дня или спокойному настрою на предстоящие дела. 🧘‍♀️ 3. Сделайте лёгкую зарядку Несколько простых упражнений помогут разбудить тело, улучшить кровообращение и зарядиться энергией на весь день. 💧 4. Выпейте стакан воды После сна организму важно восполнить запас жидкости. Стакан воды поможет мягко запустить процессы в организме и почувствовать себя бодрее. 🥑 5. Позаботьтесь о полезном завтраке Сбалансированный завтрак - важная часть продуктивного дня. Он помогает поддерживать силы, концентрацию и хорошее самочувствие. 🪟 6. Проветрите помещение Свежий воздух и солнечный свет с утра помогают быстрее проснуться, улучшить настроение и создать приятную атмосферу дома. Начните день с заботы о себе - и маленькие утренние привычки станут основой больших результатов! 🌟 При поддержке Минспорта России и Федеральной дирекции спортмероприятий. #ДОНМ #ШколыКолледжиМосквы #ГБОУШкола1239

🏕️ Актив школы зовёт: отправляемся на легендарный «ТипиФест»! Друзья, ловите супер-идею для незабываемых выходных! Наш школьный актив приглашает учеников, родителей и педагогов провести время ярко, активно и необычно. 18–19 июля в уникальном этнографическом парке «Этномир» пройдёт грандиозный этно-фестиваль «ТипиФест»! Это потрясающий повод устроить семейное мини-путешествие и погрузиться в атмосферу кочевых культур и традиций американских индейцев. Наши активисты изучили программу и выбрали самые крутые события фестиваля, которые точно нельзя пропустить:

• 🐕 Семинар по ездовому собаководству: вы узнаете всё о жизни, тренировках и характере сибирских хаски и аляскинских маламутов, а также сможете пообщаться и сделать фото с этими дружелюбными пушистыми спортсменами! • 🎬 Встреча с Гойко Митичем: легендарный актёр, главный «индеец» мирового кинематографа и кумир миллионов, лично приедет на фестиваль! Это уникальный шанс увидеть живую легенду и взять автограф (родители точно оценят!). • 🌊 Спорт на воде: разгар июля — идеальное время для водных развлечений. Вас ждут освежающие спортивные активности на воде и море драйва. • 🔮 Экскурсия «Духи великих равнин»: загадочное интерактивное путешествие, где вы познакомитесь с мифами, обрядами и бытом коренных американцев, а также заглянете внутрь настоящего типи. Кроме того, гостей ждут этнические мастер-классы, стрельба из лука, примерка индейских роучей (головных уборов из перьев) и вечерние посиделки у огромного костра!

👉 Узнать подробную программу фестиваля, расписание автобусов и приобрести билеты можно по ссылке. Увидимся в «Этномире»! 🪵👣 #ДОНМ #ШколыКолледжиМосквы #ГБОУШкола1239