[Ali’sWell🌱- قناة #كوتش_علي]

ملعقة صغيرة جدا تكفي

‏الصيام المتقطع يحسن مقاومة الإنسولين حتى بدون تقليل السعرات و بدون فقد وزن. في الواقع، صيام 18 ساعة في اليوم يحسن الحساسية للإنسولين و إفراز لإنسولين و يخفض الضغط و يقلل الأكسدة و الرغبة في الأكل.

مرق عظام مع سبانخ 🍖🍃

سلطة أفوكادو مع جبن فلبريزو و طماطم كرزي 🥑🍅

زيت جوز هند ممتاز جدا متوفر في أسواق الخليج (خصوصاً في لولو) بسعر جدا مقبول.

تابعني في هذه الأماكن: youtube.com/c/AlisWell twitter.com/Ali_s_Well twitter.com/SugarTheEnemy instagram.com/ali_s_well t.me/HealthyStyleLiving t.me/joinchat/HpwMihHgzLhu3H0bL947wQ

تمارين المتوازي Dips

نفس التمرين بال Dumbells

التمرين الأساسي للصدر Flat barbell bench press

* الآتي تمارين تمرين صدر

* الآتي اقتراحات زبدة فول سوداني خالية أو منخفضة في السكر و خالية من الدهون المهدرجة.