Психология эмиграции ✈️

На сколько вас хватает в эмиграции? Меня посетила мысль, и хочется сверить её с вами. Эмиграция забирает очень много энергии, это мы все в целом знаем. Вещи, на которые дома уходило пять минут, ну полчаса максимум (позвонить, записаться, узнать, куда вообще идти), здесь растягиваются на недели, а иногда и на месяцы. И большая часть этой работы невидимая. Со стороны кажется, что ты просто живёшь, ходишь в магазин, отвечаешь на письма, а внутри мозг всё это время перерабатывает язык, чужие правила, непривычные звуки и бесконечное «а тут так вообще можно?». Мне кажется, всё дело в автопилоте. Дома половина жизни шла на нём, привычки делали работу за нас. В эмиграции он отключается, и каждое маленькое действие приходится делать вручную, так что энергия утекает, даже если к вечеру кажется, что ты толком ничего не сделала. И в какой-то момент я заметила, что именно в эмиграции у меня появилось понимание собственных лимитов. 🧘‍♀️ Меня теперь хватает на гораздо меньше. С одной стороны, это грустно. Пропало ощущение бесконечных сил и возможностей, когда кажется, что можно всё и сразу, и с ним, честно, было жалко прощаться. А с другой, это как-то очень приземляет. Когда сил немного, распыляться прям не хочется: на людей, с которыми неуютно, на проекты из серии «ну вроде надо», на то, что мне на самом деле никогда особо не подходило, просто раньше хватало ресурса этого не замечать. 🐸 И выбирать вдруг становится проще. А как у вас? Заметили, что с силами в эмиграции что-то поменялось? Как вы их теперь распределяете, от чего отказались, а на что тратите с удовольствием? © Психология эмиграции ✈️ #личное

Что у вас есть сегодня, чего не было год назад? Редакция Reminder позвала меня в рубрику «Любимый прием», где психологи рассказывают об упражнении, которое чаще всего советуют клиентам. Долго выбирать не пришлось: рассказала про одно из самых любимых, благодарность себе. Мы, люди, так устроены, что нам всегда чего-то не хватает. И из этой точки ужасно сложно заметить, сколько мы уже прошли. На сессиях я вижу это постоянно. Человек говорит, что ничего не меняется и он топчется на месте. А я-то помню, что полгода назад он не мог выйти из дома на дурацкую прогулку для дурацкого ментального здоровья, а сейчас стабильно два раза в неделю ходит на спорт! И, когда я обращаю внимание на это изменение, обычно слышу: «Ого, а ведь и правда, я не заметил(а)». В эмиграции такое заметить ещё сложнее. Язык, документы, новые знакомства: всё будто вечно в процессе, и похвастаться вроде нечем. Ну а если нас с детства учили быть к себе строгими и смотреть только на результат, то и подавно. Поэтому я предлагаю время от времени оглядываться назад. Вспомнить себя месяц, полгода или год назад, заметить, что изменилось, и поблагодарить себя за усилия. Прям словами, можно даже вслух. Любое маленькое изменение в сторону жизни, которой хочется жить, это уже ОЧЕНЬ много. Пошаговая инструкция лежит в материале Reminder, попробуйте! А что появилось в вашей жизни за этот год? Делитесь в комментариях 🫶 © Психология эмиграции ✈️ #самопомощь

Хочу сегодня открыть у нас новую рубрику: #зачеммнепсихолог, про терапию с изнанки. С какими вопросами вообще приходят эмигранты, как устроена первая встреча, что происходит на сессиях. Раньше как-то не доходили руки рассказывать про эту часть подробно, будем наверстывать (ну или хотя бы попробуем). А начать хочется с самого начала, с истории, откуда вообще взялась моя специализация. Это не было спланировано, если честно. Просто однажды, ещё в 2015м, я сама ждала документы на переезд, который потом так и не случился, сидела и гуглила ночами, что вообще ждёт человека на новом месте. Налоги, аренда, цены в магазинах, про это контента было море. А вот про то, что происходит с человеком внутри, когда он переезжает, почти ничего. Как будто эта часть никому не интересна, хотя мне казалось, что как раз она самая важная. Тогда мне попалась книга Оксаны Корзун, единственная, которую я на тот момент нашла по теме. Прочитала и поняла: это моё, хочу разбираться в этом по-настоящему. Я как раз училась на психолога и сделала тему эмиграции своей дипломной работой. А дальше всё росло органично: читала, изучала, общалась с коллегами, копила практику. Ну а в 2022 году эта тема перестала быть нишевой 🥲, и понадобилось разбираться и в теме экстренной эмиграции, и беженства. За эти 4,5 года я узнала об эмиграции, конечно, сильно больше, чем за всё предыдущее время. Я много говорила, писала, давала комментарии в разные издания, ходила в подкасты, выпустила книгу и много чего ещё. Что мне эта работа даёт лично? Какое-то чувство устойчивости, что ли. Я вижу, какими разными путями люди умудряются строить жизнь в новой стране, как справляются даже с самым сложным, и это меня восхищает и поддерживает в моей собственной жизни. Мне правда никогда не надоедает узнавать, как люди это делают. Ну и стараюсь посильно помогать им проходить этот ✨увлекательный✨ эмигрантский квест как психолог. Пока, за 8 лет практики, не надоело, а хочется ещё и ещё. Изучать, копаться, читать. Хочу сохранить этот интерес и любопытство на всю жизнь. Расскажите, а что вас больше всего интересует про терапию, может, как раз это и разберём в новой рубрике? © Психология эмиграции ✈️ #зачеммнепсихолог #личное

Переезд обычно перекраивает привычные форматы жизни и выборов, даже самые устоявшиеся. Часто чувствуешь себя вот ровно как на этой картинке 🫠. И вроде надо идти искать свой путь, жить эту жизнь, а получается с трудом. Женя Софронов, дизайнер, консультант в SFBT-подходе, автор канала «Чтобы не выгорать» выбрал интересный вариант решения вопроса интеграции. После переезда в Берлин он придумал канал «Wie man klarkommt», на немецком с переводом на русский. Так и язык практиковать можно, но и лучше изучать место, где живёшь, через текст. В канале посты и про работу, и про темы, которые вылезают именно после переезда: новая идентичность, новые связи, новый язык, ностальгия, культурные различия. Например, один из первых постов там, про то, что не обязательно обесценивать всё, что было раньше: опыт, привычки, отношения, роли, способы справляться с трудностями. Можно спросить себя, что из этого стоит взять с собой дальше, а не выбрасывать вместе со старой жизнью. Если вы в Германии, а особенно в Берлине, подписывайтесь. А если пока нет, тоже стоит заглянуть (про переезд там пишут не только для местных). #рекомендации

#лонгриднавыходные: #книги про культурные различия Чем дольше веду канал, тем больше у меня собирается книг про культурные различия, у каждой свой угол: где-то бизнес-этикет, где-то теория культурных измерений, где-то практические вопросы для самостоятельной работы. Читать всё сразу не обязательно, но выходные как раз повод наконец добраться до одной-двух из списка. 1️⃣ Кристина Роппельт «50 Intercultural Questions» (2025). На первое место без раздумий ставлю книгу Кристины Роппельт (Крис, привет 😊). Я сама поучаствовала в её создании, поэтому знаю изнутри, сколько труда и внимания в неё вложено. Это интерактивный сборник из 50 самых частых межкультурных вопросов для тех, кто работает в международной среде, с объяснениями и практическими рекомендациями. По ходу чтения можно записывать прямо в книге свои мысли, вопросы и сомнения. Если захочется почитать Крис ещё, у неё есть канал MissCommunication, там она разбирает похожие вопросы регулярно. Только на английском. 2️⃣ Эрин Мейер «Карта культурных различий» (2014). 8 шкал, по которым разные культуры чаще всего неправильно понимают друг друга на работе: насколько прямо принято критиковать, доверяют ли фактам больше, чем отношениям, на слух или буквально воспринимают договорённости о времени. Мейер много лет консультировала международные компании, и книга выросла из реальных конфликтов в командах, а не из кабинетной теории, поэтому читается легко, почти как сборник кейсов. Оригинал ENG 3️⃣ Дэвид Ливермор «Культурный интеллект» (2015). Ливермор вводит понятие CQ, культурного интеллекта, и раскладывает его на четыре части: мотивацию разбираться в чужой культуре, знание о ней, способность выстроить стратегию поведения и собственно действие. Полезно не столько как теория, сколько как способ честно посмотреть, на каком из этих четырёх этапов вы обычно буксуете. Оригинал ENG 4️⃣ Герт Хофстеде «Culture's Consequences» (1980). Первоисточник, с которого началась вся типология культурных измерений: дистанция власти, индивидуализм против коллективизма, избегание неопределённости и ещё несколько шкал, которые потом так или иначе повторяют все остальные авторы из этого списка. Сама книга тяжеловесная и академическая, честно говоря, я бы советовала начинать не с неё, а с более прикладных вариантов выше, и возвращаться к Хофстеде уже как к первоисточнику, когда станет любопытно, откуда вообще всё это взялось. Только на английском. 5️⃣ Ольга Шевелева «Манеры для карьеры» (2019). Деловой протокол, этикет и национальные особенности деловой коммуникации: как дарить подарки партнёрам из разных стран, чтобы не обидеть, что уместно на деловом ужине, а что нет, как одеваться на переговоры в разных культурах. Хороша именно как справочник под рукой, не для чтения залпом, а чтобы открыть перед конкретной встречей. Оригинал на русском. 6️⃣ Фонс Тромпенаарс «Национально-культурные различия в контексте глобального бизнеса» (1993). Классическая модель измерений культуры, хорошо дополняет Хофстеде. Тромпенаарс смотрит на культуру через 7 дилемм, например, что важнее, правило или конкретная ситуация, или как принято выражать эмоции на людях, сдержанно или открыто. Одна из первых книг, которую массово начали использовать в бизнес-школах, поэтому местами читается суховато, но основа крепкая. Оригинал ENG А что из прочитанного про культурные различия оставило у вас самый сильный след? © Психология эмиграции ✈️

Как-то раз я пошла на почту отправить открытку, перепутала пару слов, и получила от сотрудницы целую лекцию о том, как правильно нужно было попросить марку по-испански. Ничего страшного не произошло, короткий разговор, две минуты. Но домой я шла с чувством, будто меня отчитали за урок, который мне никто не задавал (а как же это утомляет, блин, потом целый день ходишь без сил). Вот из таких мелочей и состоит культурный шок, а не только из очевидных вещей вроде незнакомой архитектуры. В своей книге я сравнивала культуру с айсбергом, и мне до сих пор кажется, что это лучшая метафора для культурного шока. Над водой то, что видно сразу и что легко изучить: праздники, еда, язык. А под водой то, что не написано ни в одном путеводителе: как правильно обращаться в госучреждениях, сколько держать дистанции в разговоре, что считается вежливым, а что грубым. Именно эта невидимая часть занимает основной объём, и именно она застаёт врасплох чаще всего. Так что если вы иногда чувствуете себя нелепо из-за того, что "не так" попросили марку или не так поздоровались, дело не в том, что вы невоспитанный человек. Просто свод местных правил ещё не загрузился в вашу голову, а местные получили его в комплекте с детством, даже не заметив этого. А у вас был свой момент с почтой, только в другом обличье? © Психология эмиграции ✈️ #психологияэмиграции #личное

Уже через пару дней встречаемся на открытом книжном клубе 📕 18 сентября в 11:00 по МСК поговорим о моей книге «Это переходит все границы» вместе с Катей из vse svoi. Про переезд, про прощание со старой жизнью и про всё, что захотите спросить. Регистрация ещё открыта, успеваете. И книга с автографом ждёт своего человека 🎁 👉 Зарегистрироваться на встречу Буду очень ждать вас 🥳

Слово «триггер» вы наверняка знаете: это то, что запускает тревогу, панику или неприятное воспоминание, даже если прямо сейчас ничего не угрожает. А вот у триггера есть менее известная противоположность: глиммер. Глиммер, или если по-русски, проблеск, — это небольшой положительный сигнал, от которого в теле появляется чувство спокойствия и безопасности. Причём это может быть что угодно совсем незначительное: солнечный луч, пение птиц, чей-то добрый взгляд, случайная приятная мысль. Соматический инструктор Пол Линден предлагает простое упражнение: подумайте о ком-то, кто заставляет ваше сердце улыбаться. Вот это ощущение внутри и есть глиммер. Когда вас триггерит, необязательно сразу разбираться, откуда взялась тревога, для этого не всегда есть время и силы. Проще дать нервной системе сигнал безопасности прямо сейчас: 👉 заметьте, что вас триггерит, не пытаясь сразу это объяснить, 👉 намеренно поищите рядом глиммер: что-то, что скажет телу, что сейчас безопасно, 👉задержитесь на этом ощущении на несколько секунд, дайте ему проявиться в теле. Это не убирает причину тревоги, но помогает быстрее вернуться в состояние, из которого можно думать, а не только реагировать. Для меня это, например, смотреть на воду, слушать шум листьев на ветру, чувствовать запах любимой еды или кожей ощущать прохладную воду, когда плаваю. А какие глиммеры знаете за собой вы? Что помогает вам, когда что-то триггерит? © Психология эмиграции ✈️ #самопомощь #изучитьсебя

Хочу познакомить вас с моей коллегой Мариной Варич — она предлагает бесплатную терапию: возьмёт под запись троих клиентов, но только с двумя запросами — неуверенность в себе в любых её проявлениях или сложности в отношениях в паре. Коротко об условиях: 👉 подходит, если вам 25+ и вы не участница её групп, не супервизантка и не её бывший (или нынешний) клиент, 👉 сначала интервью на 10-15 минут, чтобы уточнить запрос, нужно согласие на видеозапись, 👉 всего 3 сессии, дальше можно продолжить, но уже платно. Если узнаёте себя в одном из двух запросов, не откладывайте! Марина супер. Написать ей и договориться об интервью можно прямо у неё в телеграме, а полностью её пост можно почитать тут. А если это не про вас, перешлите тому, кому может пригодиться: вдруг у вас как раз есть человек, который давно думает про терапию, но всё не решается. #рекомендации

Не #вопросответ, а благодарность и ответ В 2021 году я записывала наши с Инной выпуски, завернувшись в тяжёлую штору, чтобы приглушить звуки маленькой квартиры в разгар локдауна. Тогда это был единственный способ остаться внутри разговора. На днях в гугл-форме мне написали не вопрос, а благодарность:

Здравствуйте! У меня не вопрос, а благодарность: уже давно я храню Ваш подкаст «Это переходит все границы» в избранном, но я полгода назад вернулась из эмиграции и сегодня послушала эпизод про возвращение домой 2021 года. Во-первых, спасибо за разговор, очень было интересно и поддерживающе. А во-вторых, время час ночи, а я после выпуска осталась с таким щемящим чувством в сердце, что не хочется уходить спать, не прожив его и не поделившись этим с Вами. 2021 год, телемост Питер-Одесса, где вы на русском обсуждаете возвращение из невынужденной эмиграции по своему желанию... И карантин чувствуется как самое большое ограничение того времени... Сейчас, в 2026 году, это ощущается как выпуск из другого мира, другой эпохи. Как будто открыла бабушкин сундук и читаешь письма от её поклонника, который не стал твоим дедушкой. Спасибо Вам за этот проект, за все разговоры, и особенно за этот, что он случился именно тогда. Надеюсь, что у вас обеих всё сложилось наилучшим образом и вы не жалеете о принятых решениях.

Я читала и не смогла сдержать слёз. Не только от самих слов, но и от того, что наша с Инной работа до сих пор кому-то так важна. Это очень приятно 💙 После этого сообщения я думала переслушать тот выпуск сама. И решила: пока не буду. Пока не готова смотреть туда, в мир, которого больше нет. Потому что в 2021 году эмиграция ещё во многом была выбором. Мы могли обсуждать её спокойно, взвешивая плюсы и минусы: остаться или вернуться. А потом пришёл 22-й год, и для многих, в том числе для меня, выбор кончился, осталось только то решение, которое принимаешь, потому что деваться некуда. Я тоже не планировала свою эмиграцию такой, какой она в итоге вышла, но вот как есть: скоро будет четыре года, через два дня буквально, как я живу в Испании. У Инны получилось куда тяжелее: спустя годы она второй раз переехала, уже из военной Одессы, с маленьким сыном на руках. Совсем другой опыт, не тот, с которого начинался подкаст. Не знаю, можно ли сказать, что у нас обеих всё сложилось наилучшим образом. Иногда, конечно, хочется провести эксперимент и посмотреть, как бы было, если... Но это невозможно. А тоска по той потерянной жизни, кажется, никуда не денется и навсегда останется частью того мира, в котором я живу сейчас. Мне до сих пор грустно думать про то, что где-то могла быть другая жизнь, если бы не война, и в то же время я благодарна тому, что удалось построить здесь, и людям, которые сейчас рядом. Время от времени всё равно придётся туда заглядывать, как сегодня. Тем двум девчонкам, которые в 2020 году сели записывать первый эпизод просто потому, что подружились на карантине, хочется сказать одно: дальше будет много странного и страшного. Но то, что вы делаете, окажется важным для кого-то даже спустя пять лет. Если хочется послушать подкаст целиком или найти эпизод про свою тему — у меня есть путеводитель по всем выпускам, он в двух частях, вот вторая. А если захочется заглянуть к Инне — она пишет о своей жизни в Триесте вот здесь. Спасибо, что читаете, что слушаете и что пишете. 💙 🫴🫴🫴 А если у вас есть вопрос, его можно задать в гугл-форме. Ответы я публикую прямо здесь, в канале. Остальные ответы на вопросы вы всегда можете найти по тэгу #вопросответ. © Психология эмиграции ✈️

📅 Gentle reminder: сегодня в 12:00 мск (11:00 CET) встречаемся в Zoom на практической встрече «Психология эмиграции для предпринимателей и команд» с сообществом «Ковчег Бизнес». Успеть зарегистрироваться ещё можно — пишите фразу психология эмиграции в @kovchegbusiness. До встречи! © Психология эмиграции ✈️

Психология эмиграции для предпринимателей и команд Как помочь команде устойчиво пройти адаптацию после переезда — и не выгореть самому, пока держишь это всё на себе? В эту пятницу разбираем именно это на практической встрече с сообществом «Ковчег Бизнес». Поговорим, как психика реагирует на такую большую перемену, как эмиграция, и почему в мультикультурных командах вылезают неожиданные сложности. А ещё — как вовремя заметить перегрузку, свою и чужую, и что реально помогает команде оставаться эффективной в этот период. 📅 Пятница, 4 сентября, 11:00 CET (12:00 мск), Zoom 📍 Регистрация — фразой психология эмиграции в @kovchegbusiness. Жду предпринимателей, фрилансеров, руководителей команд и HR-специалистов, которые работают с распределёнными и международными командами. А ещё тех, кто недавно переехал сам или только готовится к переезду. Будет полезно, если замечаете, что переезд сказывается на вас или на команде, и хочется научиться вовремя ловить перегрузку и поддерживать друг друга. Если команда уже сейчас на грани — расскажите в комментариях, что беспокоит больше всего. Увидимся в пятницу 🐸 #эфир © Психология эмиграции ✈️

Друзья, которые меня не знают Есть блогеры, подкастеры, стримеры, которых слушаешь так регулярно, что мозг начинает воспринимать их почти как друзей. В этом нет ничего необычного или постыдного: это вполне изученный феномен — парасоциальные отношения. Термин появился ещё в 1956 году, его ввели социологи Дональд Хортон и Ричард Вол. Тогда изучали привязанность зрителей к телеведущим, сейчас похожие отношения возникают с блогерами, ютуберами и даже ИИ-компаньонами. В эмиграции это особенно понятно. Своего круга ещё нет, а знакомый голос в наушниках создаёт ощущение, что ты не совсем один в незнакомом городе. Само по себе это не проблема. По данным недавнего исследования, люди воспринимают сильные парасоциальные связи как вполне эффективные для эмоциональной поддержки — даже эффективнее слабых офлайн-связей. Это часть нормального «социального портфеля», а не признак того, что с человеком что-то не так. Проблема может начинаться, когда такое общение становится удобной заменой настоящему. В одном недавнем исследовании более сильные парасоциальные отношения были связаны с большим чувством одиночества, и часть этой связи объяснялась тем, что у человека было меньше близких друзей. Авторы предполагают, что одним из объяснений может быть время, которое уходит на парасоциальное общение. С ИИ есть ещё одна причина быть осторожнее, особенно если использовать его именно для психологической поддержки. В недавнем датском исследовании проанализировали медицинские записи почти 54 тысяч пациентов психиатрической службы и нашли 38 случаев, когда использование ИИ-чатботов могло быть связано с ухудшением состояния: чаще всего с усилением или закреплением бредовых убеждений, но также с суицидальными мыслями, симптомами расстройств пищевого поведения и мании. Исследователи подчёркивают, что пока нельзя утверждать, что причиной был именно ИИ, но считают эти данные поводом для осторожности. Поэтому к ИИ в вопросах психологической поддержки я бы относилась именно как к дополнительному инструменту, а не как к замене психолога или психиатра, особенно если у человека уже есть психическое расстройство или состояние заметно ухудшается. А как у вас сейчас: парасоциальные связи скорее дополняют живое общение или постепенно его вытесняют? © Психология эмиграции ✈️ #теорияэмиграции #изучитьсебя

#лонгриднавыходные: #книги и #сериал о четырех историях адаптации в одной семье «Дарреллы» Если в эти выходные хочется чего-то тёплого и медленного, очень-очень летнего, можно посмотреть «Дарреллов» (2016–2019, четыре сезона). Сериал снят по трилогии Джеральда Даррелла и рассказывает про английскую семью, которая в 1935 году срывается с места и переезжает на греческий остров Корфу: маму-вдову и четверых детей от десяти до двадцати трёх лет. В самой трилогии, по которой всё это снято, мне всегда было интересно одно: там на самом деле не одна история эмиграции, а сразу четыре, просто рассказанные как одна. 🐸 Джерри, 10 лет. Ни одного друга-ровесника, привязывается не к стране целиком, а к пастуху, соседу-чудаку, ловцу жуков, и из этих мелких, случайных связей постепенно складывается ощущение дома. 🐸 Марго, 18 лет. Важнее пересобрать, кем ей теперь быть; выходит неизбежно неуклюже, но так, кажется, и должно быть в этом возрасте. 📚 Ларри, 23 года. Уже прекрасно знает, кто он и чем занят, ведь станет одним из важных британских писателей XX века: его адаптация скорее в том, чтобы найти место, которое не мешает быть собой. 💙 Мама. Держится за старое руками: то и дело готовит индийскую еду, скучая по прежней жизни, пока новая ещё не стала своей. И правда, в работе я тоже вижу, что адаптация в десять лет, в восемнадцать и в мамином возрасте, кажется, устроена совсем по-разному, а не просто отличается по степени. Ребёнку часто нужно меньше объяснений и больше свободы цепляться за конкретное. Подростку и молодому взрослому нужно время на эту неуклюжую пересборку себя, даже если со стороны она выглядит странно. А тем, кто постарше, иногда важнее сначала разрешить себе не отпускать привычное, и это нормально, не стыдно, а уже потом, постепенно, пускать корни на новом месте. Если после сериала захочется углубиться: 📚 Сама трилогия: «Моя семья и другие звери», «Птицы, звери и родственники», «Сад богов». 🎧 Подкаст «Закладка». Екатерина Михайлова и Галина Юзефович разбирают трилогию и то, как на самом деле жила семья Даррелов за кадром идиллии. 📖 «Горькие лимоны» Лоуренса Даррелла, старшего брата Джеральда. Тот же переезд на греческий остров, но уже глазами взрослого, без розовых очков. 🗺 Путеводитель Любови Мачиной «Корфу. Дарреллы». Маршрут по местам трилогии, если вдруг соберётесь на Корфу сами. А вы в каком возрасте переезжали, и какой из этих способов адаптироваться вам ближе: цепляться за конкретное, пересобирать себя заново или держаться за привычное, пока новое не станет своим? © Психология эмиграции ✈️

О дружбе, адаптации и самом вредном совете эмигрантам Недавно у проекта vse svoi вышло небольшое интервью со мной. Мы поговорили о том, почему тема эмиграции остаётся для меня неисчерпаемой, сколько времени может занимать адаптация, как поддержать себя на новом месте и какое место во всём этом занимает дружба. А ещё меня спросили, какой совет переезжающим я бы запретила. Мой ответ: «Срочно найдите местных друзей». Мы часто воспринимаем местных друзей как один из главных признаков успешной адаптации. Если они появились, значит, человек встроился в новую жизнь. Если нет, кажется, что он застрял в своём пузыре и делает что-то неправильно. Но дружба не возникает по плану, а общаться на родном языке и искать поддержку среди других эмигрантов нормально. Иногда именно эти люди становятся нашей выбранной семьёй в стране, где родные остались далеко. Это интервью хорошо продолжает разговор о стратегиях адаптации. Жизнь в своём языковом круге не обязательно означает полную изоляцию от новой культуры, а местные друзья сами по себе не становятся сертификатом успешной интеграции. И мне этим интервью да и вообще всей моей работой хочется нормализовать разные способы жить и справляться с этой жизнью. Нет одного правильного способа интегрироваться в эмиграции, и самая главная наша задача — найти свой. В карточках ещё несколько вопросов: что помогает не сравнивать свой темп адаптации с чужим, зачем иногда делать что-то просто по приколу и почему люди для меня интереснее любых сериалов. Читайте и листайте интервью здесь ⬅️ А 18 сентября в 11:00 по Москве встретимся на открытой онлайн-встрече книжного клуба vse svoi и поговорим о моей книге «Это переходит все границы». © Психология эмиграции ✈️ #интервью #адаптация #дружба_в_эмиграции

#вопросответ о выборе между другом и родителями

Добрый день! Как решить дилему?( - когда хочешь быть с близким другом в далекой стране, но и чаще видеть, помогать своим родителям, которые одни в России. Что выбрать и почему?) Ты как женщина и отношения, или ты как дочь и твой долг перед родителями.. Мучаюсь третий год(( мы в Аргентине, перелет долгий и дорогой. Родители не хотят переезжать. Хоть разорвись( Спасибо!

Это правда очень тяжёлая дилемма. Особенно когда по обе стороны остаются близкие люди, с которыми хочется быть рядом, и любой выбор ощущается как потеря чего-то важного. А что, если я скажу вам, что у этой проблемы нет решения, при котором никому не будет больно? Невозможно быть и там, и там одновременно, потому что физически вы можете находиться только в одном месте. Как вам с этой мыслью? Что вы чувствуете, когда допускаете, что выбрать, возможно, придётся не между «правильно» и «неправильно», а между двумя важными для вас отношениями? Мне кажется, здесь важно посмотреть на социальные установки о том, что значит быть «хорошей дочерью» или «хорошим другом». Мы усваиваем эти представления из общества и семьи, а потом сверяем с ними собственные решения. И если то, чего хочется вам, не совпадает с тем, как, по вашему ощущению, должна поступать «хорошая дочь» или «хороший друг», возникает внутренний конфликт и много дискомфорта. Поэтому хочется спросить: а чего хотите вы сама? Что вам кажется правильным? В чём на самом деле состоит ваш внутренний конфликт? Почему-то ваш вопрос звучит как «хочется быть с другом, но я должна быть с родителями». Так ли это? И напоследок мысль, которую я как-то услышала на консультации и которая мне очень понравилась. Мама сказала одной девушке: «Мы, родители, твоё прошлое, а ты строишь своё будущее в другой стране. Строй его, не оглядываясь на нас». Когда вы это прочитали, что почувствовали? Попробуйте прислушаться к своей реакции: возможно, она поможет вам ответить на вопрос, что в этой ситуации правильно именно для вас. 🫴🫴🫴 А если у вас есть вопрос, его можно задать в гугл-форме. Ответы я публикую прямо здесь, в канале. Остальные ответы на вопросы вы всегда можете найти по тэгу #вопросответ. © Психология эмиграции ✈️

Почему так тяжело прощаться со старой жизнью? Поговорим об этом и многом другом 18 сентября в 11:00 по МСК на открытом книжном клубе по моей книге «Это переходит все границы» вместе с Катей из классного сообщества vse svoi. Дочитывать необязательно, можно прийти с любой главой или просто с вопросами — все полтора часа я буду рядом отвечать вживую. А ещё разыграю книгу с автографом! Все подробности про встречу в карточках. 👉 Зарегистрироваться на встречу