مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی إحیاء

⚠️⚠️⚠️ عاداتى كه نشان دهنده كمبود اعتماد به نفس هستند : ١. به همه چيز بله گفتن و ناتوانى در نه گفتن به بعضى درخواست ها و امور خلاف ميل فرد. ٢. مكالمات درونى منفى و يا خود سرزنش گرى. ٣. عقب نشينى كردن از اهداف زمانى كه فرد مورد انتقاد ديگران قرار مى گيرد. ٤. ناتوانى در تصميم گيرى. ٥. ترس از شكست. ٦. انتقادات سازنده در مورد كارها و امور را يك مشكل و نقص شخصى فرض كردن. ٧. عرق كردن هاى زياد در موقعيت هاى چالش برانگيز. ٨. ترس از بيان نظرات و ايده ها در برابر ديگران. ٩. زود تسليم شدن. ١٠. مقايسه منفى خود با ديگران. ١١. جمع كردن شانه ها و خميده راه رفتن. ١٢. بى قرارى و اضطراب مزمن ١٣. سعى در اثبات اينكه موفقيت ها و دستاوردهاى فرد فقط يك شانس و اتفاق بوده. ١٤. خريد چيزهايى كه ديگران دوست دارند، به جاى خريدن چيزهايى كه خود فرد دوست دارد. ١٥. كناره گيرى از اجتماعات. ١٦. اغراق بيش از حد در مشكلات شخصى. ١٧. ترس از تجربه هاى جديد. #کمبود اعتماد بنفس @markazehya

زخم حسين، كاری نبود.سرش را باند پيچی كردند. چنگيز كه او را از بالای درخت هل داده و پايين انداخته بود و از ترس ميلرزيد. با اينكه همه ميدانستيم چنگيز او را پايين انداخته است، حسين چيزی نگفت و او را لو نداد. معلم ها با اصرار از او ميپرسيدند چه كسی تو را هل داد؛ و او كه سكوت كرده بود بالاخره گفت: "كسي مرا هل نداده است...ليز خوردم و افتادم..." اين حركت حسين مرا به فكر فرو برد. تحت تاثير همين فكر، در درس بعد از ظهرمان؛ در پاسخ به سوال معلم درباره تعريف فداكاری گفتم: اگر كاری به خاطر اين انجام شود كه به آن فداكاری بگويند، همه مطلع شوند و خبر آن به گوش همه برسد، چنين كاری ديگر فداكاری نخواهد بود، خودنمايی محض است. #فداکاری 🖊 #عزیز_نسین 📒 #بچه_های_امروز_معرکه_اند @markazehya

10 مهارت مورد نیاز نیروی کار در سال 2020 موسسه تحقیقاتی دانشگاه فونیکس، موارد ده‎گانه زیر را به عنوان مهارت‎های مورد نیاز نیروی کار در سال 2020 معرفی نموده است: ✅درک معانی: توانایی درک عمیق مفاهيم و اهمیت موضوعات تبیین شده ✅هوشمندی اجتماعی: توانایی برقراری ارتباط موثر با دیگران به‎منظور جلب واکنش‎های مناسب و ایجاد تعامل مطلوب با آن‎ها ✅تفکر نوین و انطباقی: توانایی یافتن راه‎حل‎ها و پاسخ‎های بدیع و نوآورانه برای مسائل ✅شایستگی میان‎فرهنگی: قابلیت موثر عمل کردن در فرهنگ‎های مختلف ✅تفکر محاسبه‎ای: توانایی تبدیل و تفسیر حجم بزرگی از داده‎ها و استخراج مفهوم و تحلیل‎های لازم از آن‎ها ✅سواد رسانه‎های نوین: توانایی ارزیابی منتقدانه محتواهای رسانه‎های نوین و توان تولید محتوای مناسب و متقاعدکننده برای آن‎ها ✅چند ‎رشته‎ای بودن: سواد و توانایی درک مفاهیم چندین رشته مختلف ✅تفکر طراحی: توانایی طراحی فرایندها و اقداماتی در راستای رسیدن به هدفی خاص ✅مدیریت بار فکری: توانایی فیلتر کردن و اولویت بندی مطالب در راستای حداکثر سازی کارکرد شناختی مغز ✅تشریک مساعی مجازی: توانایی کار بهره‎ورانه و همراه با شور و شوق در یک تیم مجازی #مهارت مورد نیاز نیروی کار @markazehya

🔻 چرا یک نفر بیشتر پیشرفت می‌کند؟ 💠 چگونه است که افراد می‌توانند در مدرسه، محیط کار و میدان‌های ورزشی و مواردی از این قبیل بر دیگران برتری یابند؟ در بررسی علت فعالیت و تلاش افراد، دو دلیل برای پویایی و پیشرفت وجود دارد که خود، دو انگیزه را در افراد ایجاد می‌کنند؛ - کسب تسلط بر فعالیت، مفاهیم و موقعیت - برتری، عملکرد بهتر و موقعیت اجتماعی برتر نسبت به دیگران در موقعیت اول، فرد می‌خواهد شایستگی و لیاقت خود را پرورش دهد و بهبود بخشد. هدف فرد این است که تسلط خود بر تکلیف را نشان دهد. اما در موقعیت دوم؛ فرد می‌خواهد عملکرد بهتری نسبت به دیگران داشته باشد. او می‌خواهد فرد می‌خواهد شایستگی خود را نشان دهد یا ثابت کند #علل پیشرفت افرا‌د @markazehya

#بیش_فعالی نشانه‌های عمومی دانش آموزان بیش فعال هنگام آموزش : 🔷 عدم اتمام تکالیف و وظایف 🔷 بی‌توجهی به سخنان و تدریس معلم 🔷 حواس‌پرتی 🔷 عدم تمرکز طولانی 🔷 خستگی زودرس در کارها 🔷 حوصله دانش آموزان بیش فعال زود سر می‌رود 🔷 تغییر در فعالیت‌های مورد علاقه 🔷 قطع مکرر سخنان معلم و والدین 🔷 عدم رعایت نوبت در کلاس 🔷 دویدن دائم و راه رفتن‌های بی‌اجازه در کلاس 🔷 بالا رفتن از ارتفاعات و کارهای خطرناک در مدرسه 👌 برچسب نزنید اما در صورت مشاهده علائم فوق و دریافت شکایت مکرر در زمینه های ذکر شده ، کمک تخصصی دریافت کنید . @markazehya

هفت قانون منطقی‌ ➕۱. با گذشته خود کنار بیائید تا حال شما را خراب نکند. ۲. آنچه دیگران در مورد شما فکر میکنند به شما ارتباطی‌ ندارد. ۳. گذشت زمان تقریبا داروی هر دردی است؛ به زمان کمی‌ فرصت دهید. ۴. کسی‌ دلیل و مسئول خوشبختی‌ شما نیست؛ خودتان مسئولید. ۵. زندگی‌ خود را با دیگران مقایسه نکنید؛ ما هیچ خبر نداریم که زندگی‌ آنها برای چه و چگونه است. ۶. زیاد فکر نکنید؛ اشکالی ندارد که جواب بعضی‌ چیز‌ها را ندانیم. ۷. لبخند بزنید؛ شما مسئول حل تمام مشکلات دنیا نیستید @markazehya

📗 چرا دو نفر وقتی همدیگه رو دوست دارن، باید از هم جدا بشن؟ به نظر من، هیچ چیز در زندگی بهتر و قشنگتر از این نیست که با کسی که دوستش داری با خیال راحت زمان سپری کنی. میدونین چرا؟ برای اینکه به نظر من هر آدمی حداکثر یک بار در طول زندگیش پیش میاد که یک نفر رو به راستی و از ته دلش دوست داشته باشه. ممکنه در طول زندگیش با چندین نفر وارد رابطه بشه، ولی هیچوقت نمی شه احساسش به اونا رو به معنای واقعی کلمه عشق در نظر گرفت. عشق واقعی فقط و فقط یک بار در زندگی سراغ آدم میاد و اگر از دستش بدی، فقط اشک و آهه که برات باقی میمونه. 📒 #ایستگاه_پایانی ✏️ #کارین_ژیه_بل @markazehya 🌼🌼🌼🌼🌼🌼

🌸🌺🌸🌺🌸 🌺🍃 🍂 ❤️ همسرتان گاهی دچار نوسان خلق می شود. اشتباه اغلب آقایان این است که تلاش می کنند به هر شکل ممکن نوسان خلق همسرشان را از بین برده شرایط را به سرعت به حالت اولیه بازگردانند.  این کار اشتباهی است. این کار اوضاع را بدتر می کند؛ به این دلیل که باید به طرف مقابل تان فرصت بدهید تا مشکل پیش آمده را هضم کند. این نوسان خلق نوعی حالت تدافعی است که زن ها به آن احتیاج دارند تا شرایط را سنجیده و از خود دفاع کنند. #نوسان_خلق #سیاست_مردانه @markazehya

فرد خودشیفته نمی تواند عشق را به طرف جلو هدایت کند(معطوف به دیگری)تمام عشقی که او دریافت می کند صرفاً در آسیاب عشقِ به خود می ریزد. جاش کوهن #خودشیفته @markazehya

. وقتی کسی برایتان درد دل می کند یا از خصوصی ترین بخش هاي زندگی اش تعریف می کند یعنی با شما شروع به خواندن داستان زندگی اش کرده، مهم نیست تاکنون چه نقشی در زندگی اش داشته اید، زین پس به جایگاه امنی برایش تبدیل شده اید. ياد بگيريد تا ارزش اين اعتماد را بدانيد و راز دار او باشيد. @markazehya

🍁 اغلب افراد سر خودشان را شیره می‌مالند که اگر علت مشکلاتشان را می‌دانستند ( معمولا ً ریشه این مشکلات را در گذشته می‌جویند)انگیزه پیدا می‌کردند تا آن‌ها را پشت سر بگذارند و خیلی سریع بهبود یابند! ⚛️گریگر و بوند(1980) براین باورند که اعتقاد به این‌که راه‌حل مشکلات در گذشته نهفته است تا زمان حال، نوعی «تله زندگی گذشته»(Past History Trap) است. ☸️ کاوش در گذشته زندگی‌تان بدون شک بینش‌هایی درباره چگونه‌گی ایجاد مشکل در شما به وجود می‌آورد اما بعید است بتواند راه‌حل موثری برای مشکلات فعلی شما فراهم کند. 🔮 علت تداوم مشکلات شما در حوادث گذشته نیست بلکه در رفتارها و افکار فعلی شماست. ⚛️ به جای این‌که به گذشته فکر کنید، توجه خود را به مسایل فعلی متمرکز کنید و به راه‌حل‌های مشکلات فعلی بیاندیشید تا فردای زندگی‌تان بهتر از امروز و دیروز شود. ☑️ از كتاب: زندگی خردمندانه (رویکرد شناختی -رفتاری) ✍️ اثر: مایکل نینان، ویندی درایدن @markazehya

اما بالاخره من به اين نتيجه رسيدم كه اگه زنی واقعا دوستت داشته باشه ، نمی تونی از اون توقع داشته باشی كه هميشه راست بگه. خودت كه می دونی زنها در مقايسه با مردها احساسی ترن. خيال می كنن اگه راست بگن، احساسات مرد جريحه دار می شه. اما به اين مفهوم نيست كه آدم رو دوست ندارن...! من مردها رو می شناسم. بذار يه چيزی از اون ها هم بهت بگم. اونا ممكنه بابت كار يا زندگی نگران، آشفته و عصبانی باشن، اما سرانجام، اگه زن قلق مردش رو بدونه، خیلی سریع غائله ختمه. يكی از چيزهايی كه مردها رو روی روال خوب و منظم ميندازه اينه كه اونا نياز مبرمی به قدردانی و تحسين دارن...! در اولين نگاه #نيكولاس_اسپاركس #روش_زندگی @markazehya

📔⏰ آدمی که نمی خواند، یا کم می خواند، یا فقط پرت و پلا می خواند، بی گمان اختلالی در بیان خواهد داشت. این آدم بسیار حرف می زند، اما اندک میگوید؛ زیرا واژگانش برای بیان آنچه در دل دارد بسنده نیست. اما مسئله تنها محدودیت کلامی نیست؛ محدودیت فکر و تخیّل نیز در میان است. مسئله، مسئله ی فقر تفکّر نیز هست؛ چرا که افکار و مفاهیمی که ما به واسطه ی آنها به رمز و راز وضعیت خود پی میبریم، جدا از کلمات وجود ندارند. ما سخن گفتن درست، پرمغز، سنجیده و زیرکانه را از ادبیات و تنها از ادبیات خوب می آموزیم! 📕 #چرا_ادبیات ✏️ #ماریوس_بارگاس_یوسا @markazehya

. اگر بنا بود تمامِ آدم هاي روىِ زمين از ابتداى خلقت تا آخرين روزِ عمرشان، كنارِ هم مي ماندند، به روزمرگى به يكنواختى دچار مي شدند... دنيا به آدم هاي رفتنى، به ناگهانى رفتن ها، به نيمه كاره رها شدن ها، نياز دارد نياز دارد تا قدر بدانيم تمامِ دو نفره هايمان را تا قدر بدانيم كنارِ هم بودن ها را منفى اگر نباشد،مثبت بى معناست رفتن اگر نباشد،ماندن ارزشی ندارد 📝علي قاضي نظام @markazehya

🌸🌺🌸🌺🌸 🌺🍃 🍂 🔵 والدین نباید به جیغ‌های بی مورد کودکان اعتنا کنند. وقتی یک کودک با جيغ‌زدن يا پرخاشگري به خواسته‌های خود می‌رسد چون از این رفتار خود امتیاز و پاداش مي‌گيرد و برايش لذت‌بخش است، بنابراین می‌آموزد كه این رفتار را تکرار کند. اگر پدر و مادر به جيغ‌‌زدن فرزندان خود توجه كنند، اين رفتار را در او تقويت مي‌كنند. #تربیت کودک @markazehya

🔴بلوغ بلوغ یعنی اینکه تلاش برای تغییر دیگران را متوقف ساخته و بر خویش متمرکز شوید. بلوغ یعنی دیگران را همانگونه که هستند بپذیرید بالیدگی یعنی به این درک برسید که هر کسی از دیدگاه خودش درست است. بلوغ یعنی قدرت انکه بتوانید رها کنید و بگذرید. بلوغ یعنی بجای انتظارات پی در پی از یک رابطه ؛ سخاوتمندانه برای ان تلاش کنید و ببخشید و انرا بسازید. بلوغ فهم این واقعیت ست که هر انچه کرده اید؛فقط از برای خود و ارامش تان بوده ست. بلوغ متوقف کردن مسیری ست که در آن بکوشید که خود را برتر نشان بدهید و به جای ان بر نقاط مثبت دیگران متمرکز بشوید. بلوغ یعنی انکه بدنبال تایید دیگران نباشید و خودتان را با کسی مقایسه نکنید. بالیدگی پذیرش خویشتن ست به هماهنگونه که هستید و درک این نکته که تا هنگامی که خود را نپذیریم هیچ تغییری رخ نخواهد داد و واقعیت انست که پس از ان دیگر نیازی به تغییر نیست. @markazehya

📲هوش DQ چیست و چرا مهم است؟ 🔰هر چقدر سبک زندگی ما بیشتر به سمت متصل شدن همه چیز به هم می‌رود، هوش دیجیتال یا DQ برای موفقیت فردی و رفاه اجتماعی، اهمیت بیشتری می‌یابد. مشکل این است که بیشتر کشورهای دنیا به‌طور کامل با DQ و اثرات آن آشنایی ندارند. 🔸بسیاری افراد فکر می‌کنند DQ یعنی مهارت‌های مورد نیاز برای استفاده موثرتر از تکنولوژی؛ مثلا اینکه چطور مشکل کامپیوتری که روشن نمی‌شود را حل کنیم یا بلد باشیم از همه ویژگی‌های گوشی هوشمندی که داریم استفاده کنیم. اما در واقع این DQ نیست. 🚼برخی دیگر فکر می‌کنند DQ یعنی مدت زمان استفاده از صفحات دیجیتال و آگاه بودن از خطرات رو به افزایش این صفحات برای کودکانی که بیش از حد از آنها استفاده می‌کنند یا آگاهی از این مساله که چه زمانی باید اتصال دستگاه خود را قطع کنید و هر چیزی در این حوزه را که اعتیادآور است، از خودتان دور کنید. اینها بخشی از DQ و در واقع یکی از عواملی هستند که آن را تعریف می‌کنند. 🔸طبق اعلام موسسه DQ که در سال ۲۰۱۶ این مخفف را اختراع کرد، هوش دیجیتال عبارتست از: «مجموعه ای از توانایی‌های اجتماعی، احساسی و شناختی که به افراد امکان می‌دهند با چالش‌های این حوزه مواجه شوند و با نیازهای زندگی دیجیتال سازگاری پیدا کنند.» 📱رسانه‌های دیجیتال جدید هر سال معرفی می‌شوند و با توجه به اینکه کاربران آنها دائما در حال افزایش هستند و سن کودکانی که به آنها دسترسی پیدا می‌کنند در حال پایین آمدن است، توجه بیشتری را به خود جلب می‌کنند. امروز، یک کودک ۸ ساله می‌تواند به راحتی دسترسی مستقل به اینترنت داشته باشد. 🔸اما برخلاف IQ که معمولا بصورت ژنتیک از قبل مشخص شده، DQ باید ایجاد شود. این نوع هوش، عنصر اساسی توسعه مهارت‌ها برای نیروی کار آینده است، چون مثل یادگیری زبان، در سنین پایین‌تر به شکل موثرتری جذب می‌شود. 📊مطالعه‌ای که اخیرا در مورد ۳۸ هزار کودک ۸ تا ۱۲ سال در ۲۹ کشور مختلف انجام شده، به این نتیجه رسیده که بیش از نیمی از این کودکان در معرض مسایل منفی مرتبط با اینترنت هستند مثل: استفاده بیش از حد از صفحات دیجیتال، اعتیاد دیجیتال ، سوء مدیریت حریم خصوصی آنلاین و .... منبع: World Economic Forum @markazehya

. #ایراد_گیری ایرادگيري و انتقاد از ديگران بازتاب فقدان ایمنی و امنیت در روان ماست. اگر ما نتوانیم خویشتن را بپذیریم پذیرش دیگران و نقاط ضعف آنها امری محال است. هرچه از خود نامطمئن تر باشیم بیشتر در پی عیب جویی و یافتن نقاط ضعف دیگران هستیم. این یکی از راههای نادیده گرفتن و عفو نقایص خویشتن است که از دیگران انتقاد کنیم، درست مانند اینکه انتقاد از دیگران نقص ما را می پوشاند و توجیه می کند و به بیان دیگر می گوییم: "من آنقدرها هم بد نیستم،او از من هم بدتر است" @markazehya

. تصویری که از خود داریم تا حد بسیاری بر اساس تاثیر ارزیابی هایی است که اشخاص مهم زندگی مان از ما می کنند. دریابیم که در پی هر انکار و یا تایید ما ، زندگی ست که می میرد و یا آن كه جوانه می زند. هیچ دارویی بهتر از «دوست داشته شدن» نیست ، دریغش نکنیم. 📝اروین د یالوم @markazehya

توی دنیا کسی هست که تا به حال به او اهانتی نشده باشه؟! به خودِ من آنقدر تا به حال اهانت شده که دیگه از توهین کسی نمی‌رنجم. وقتی نمی‌توانم عکس العملی نشون بدم چه کار باید بکنم؟ رنجیدن مانع از این میشه که آدم کارش رو انجام بده. و اگه آدم بخواد دنبال قضیه رو بگیره وقتش تلف میشه. زندگی همینه دیگه! من اول ها از توهین مردم خیلی اوقاتم تلخ می‌شد ولی بعداً که خوب فکرش رو کردم دیدم که همهٔ اونها دل شکسته اند؛ هرکس می‌ترسه که از همسایه اش تو سری بخوره به همین جهت سعی داره که دست پیش بگیره تا پس نیفته. 🖌 #ماکسیم_گورکی @markazehya 🍷🍷🍷🍷🍷🍷